![三色藜麦软欧做法烹饪大全 地道三色藜麦软欧如何做]( "三色藜麦软欧做法烹饪大全 地道三色藜麦软欧如何做")
- 用料高粉300克全麦粉100克水220克盐4克砂糖25克喜欢糖多加点也行不怕得糖尿病的话酵母4克黄油20克藜麦50g（没煮的时候）三色藜麦软欧的做法50g藜麦洗净煮20分钟滤干水放凉把除黄油和藜麦外的所用料都放进面包机揉面功能15分钟后揭开盖子放入黄油面包功能继续（自带揉面醒面发...
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![三色藜麦大米小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大米小米饭方法]( "三色藜麦大米小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大米小米饭方法")
- 今日周末，婆婆来家，因为婆婆有三高，所以拿出臻米脱糖蒸汽养生煲，做一锅脱糖杂粮饭，3升容量一家人刚刚好！用料大米1杯小米1杯三色藜麦1杯清水适量三色藜麦大米小米饭的做法这是臻米脱糖蒸汽养生煲。准备好全部食材。洗净放入养生煲的滤糖甄中。内胆三角形对准外壳的三角形。加入...
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![No.66「黑麦麻子」藜麦黑麦粗粮软欧🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的No.66「黑麦麻子」藜麦黑麦粗粮软欧🍞方法]( "No.66「黑麦麻子」藜麦黑麦粗粮软欧🍞食谱大全及做法，烹饪好吃的No.66「黑麦麻子」藜麦黑麦粗粮软欧🍞方法")
- 就是这么朴素，又美味，欢喜。用料黑麦50高粉200黄油10克盐5克糖浆12克奶粉15克香料2干料藜麦20冰水210克干酵母2.8克No.66「黑麦麻子」藜麦黑麦粗粮软欧🍞的做法8，，，，。小贴士20190915...
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![藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃]( "藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃")
- 早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。...
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![三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子方法]( "三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子方法")
- 💘💘看到一个美食博主对藜麦最高的评价“如果地球上只剩一种食物，建议你选藜麦。藜麦的营养太丰富，口感也太惊艳了，第一次吃就爱上了。”💘💘我觉得不是第一次爱上藜麦，是以后的每一次都爱上藜麦，次次都可以让你惊艳，来吧，做团子喽💘用料糯米200克藜麦100克洋葱四分之一个腊肠2...
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![三色小软欧如何做才美味，怎么做三色小软欧简单又好吃]( "三色小软欧如何做才美味，怎么做三色小软欧简单又好吃")
- 此方子可以做6-7个小软欧低糖低油用料山茶花200克牛奶130克盐2克糖2克黄油（看个人喜好）5-10克鲜酵母4克夹心随意加，芝士，火腿，玉米粒，果酱，奶酥，麻薯（只要你能想到的）调色粉可可粉，抹茶粉，红曲粉5g左右三色小软欧的做法高筋面粉+牛奶+盐+糖+酵母揉成光滑面团，再加入黄油揉出手套膜（可以...
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![「月子餐」三色藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「月子餐」三色藜麦粥方法]( "「月子餐」三色藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「月子餐」三色藜麦粥方法")
- 用料白藜麦红藜麦黑藜麦紫米糯米【月子餐】三色藜麦粥的做法将所有杂粮淘洗干净后，用清水泡发2小时以上。锅中加入4-6倍清水，熬煮成粥即可。...
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![三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃]( "三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃")
- 每年的端午节都是糯米咸粽或粘米咸粽，得知藜麦含有丰富的维生素，蛋白质含量很高，提高免疫力含有人体所必需的氨基酸，可以增强免疫力，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，所以尝试创新，我的朋友吃过都说好吃😋用料三色藜麦，红豆，花生，栗子，咸蛋黄，咸猪肉，糯米三色藜麦粽的做法洗干净三色...
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![藜麦软欧如何做才美味，怎么做藜麦软欧简单又好吃]( "藜麦软欧如何做才美味，怎么做藜麦软欧简单又好吃")
- 自创的方子，纯粹记录，以便之后改进。入口平淡，余味悠长……第一次为自己的方子得意。用料波兰种高筋面粉160克水160克主面团高筋面粉340克全麦黑面粉100克红糖水（其中红糖）300克（50克）盐6克奶粉20克蛋白粉20克黄油55克藜麦（生）50克后加水30～50克鸡蛋（刷面）1个藜麦软欧的做法波兰种头...
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![藜麦全麦软欧做法烹饪大全 地道藜麦全麦软欧如何做]( "藜麦全麦软欧做法烹饪大全 地道藜麦全麦软欧如何做")
- 自己用。用料藜麦40g(提前蒸熟放凉)巴黎大磨坊T65高粉260g王后全麦粉110g酵母粉3g蜂蜜20g盐5g水250g(预留10g自行调整)胡麻油20g藜麦全麦软欧的做法除藜麦外全部材料一起混合（面包机一个揉面15分钟）揉至扩展阶段后加入藜麦继续揉匀。放入冰箱冷藏过夜。整形，烤箱石板加热，用...
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![三色藜麦全麦吐司训练营食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦全麦吐司训练营方法]( "三色藜麦全麦吐司训练营食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦全麦吐司训练营方法")
- 面包学习的重点，是学以致用，是不断练习，才能掌握正确的方法和流程，掌握什么样子才是好的面团状态。为帮助购买吐司课程的同学真正学有所得，学有所用，特设立此次课后训练营活动。训练营的三个目标：1.招募30位同学，进行为期一个月的全麦吐司训练营。一起分享，探讨全麦吐司揉面的方法...
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![三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃]( "三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃")
- 用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滚开了调小火熬煮放姜片香菇继续煮十八分钟，然后放玉米粒...
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![三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法]( "三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法")
- 📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老...
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![三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃]( "三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃")
- 藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红、白、黑三种颜色。联合囯粮食及农业组织推荐藜麦是完美的[全营养食品]，它含矿物质、膳...
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![三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃]( "三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃")
- 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以锅里...
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![三色软欧包如何做才美味，怎么做三色软欧包简单又好吃]( "三色软欧包如何做才美味，怎么做三色软欧包简单又好吃")
- 这款面包少油少糖，材料简单，成品柔软有弹性，微甜，突出麦香味。第一天早上，把波兰种、烫种做好放冰箱冷藏12小时。晚上主料和面，放冰箱冷藏发酵一晚。（这一步可以不冷藏发酵，可室温，也可以放酵箱发酵），根据自己的时间来安排。第二天早上，回温，整形，二次发酵40分钟，烤箱烤14分钟，看似复杂，合...
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![三色藜麦欧包做法烹饪大全 地道三色藜麦欧包如何做]( "三色藜麦欧包做法烹饪大全 地道三色藜麦欧包如何做")
- 买了藜麦，想给宝宝做面包，无油无盐，外酥里嫩，完美。用料三色藜麦50g高筋面粉250克酵母3g盐2g水（揉面用）150g水（泡藜麦用）50g三色藜麦欧包的做法藜麦放入烤盘，150度烤十分钟，闻到香味即可，我烤了15分钟，糊了。烤好立马投入50g水中，搅拌均匀。其他材料投入面包机和面。和面完成加入藜麦...
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![番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥方法]( "番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥方法")
- 入手了高颜值的三明治早餐机，于是早餐的花样就更多了，做了番茄鸡蛋三明治加一份藜麦粥，营养的早餐就做好啦~用料鸡蛋1个吐司2片沙拉酱适量三色藜麦·100g番茄2片番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥的做法三色藜麦放入东菱三明治早餐机中，煮约20分钟熟透在煎盘中煎一个鸡蛋在三明治机...
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![三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法]( "三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法")
- 搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
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![三色藜麦/水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦/水果沙拉方法]( "三色藜麦/水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦/水果沙拉方法")
- 夏天到了，大多没有胃口，喜欢吃爽口的食物，那么纯素如何吃？没有纯素前是想像不到纯素后可以无负担享受各种植物美食的快乐的。就像今天做的这款沙拉，食材丰富口感极好，绝对让您吃了还想吃。沙拉酱不必发愁，可以用植物酸奶代替，我今天没有植物酸奶，就用了椰粉冲泡加小麦胚芽。（这两种...
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![三鲜三色藜麦粥做法烹饪大全 地道三鲜三色藜麦粥如何做]( "三鲜三色藜麦粥做法烹饪大全 地道三鲜三色藜麦粥如何做")
- 这是给十个月的儿子做的，没有加盐或者其他调味品，成人可以根据自己喜好调味或者更换配菜。藜麦替代大米更健康。用料三色藜麦西葫芦河虾袖珍菇三鲜三色藜麦粥的做法准备食材所有配菜切丁备用热锅后滴入少许牛油果油将虾仁简单煸炒后，加入西葫芦与袖珍菇继续炒出汁另一边，三色...
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![三色藜麦混合燕麦减肥粥食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦混合燕麦减肥粥方法]( "三色藜麦混合燕麦减肥粥食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦混合燕麦减肥粥方法")
- 中华老当家看的中年少女热血沸腾！一日之计在于晨，开始唤醒早餐正能量吧！~\(≧▽≦)/~长久不吃早餐将会影响健康和免疫力，大家要正常吃早餐哦。料理不仅仅要好吃，更重要的是让吃的人感到幸福。用料热水225克三色藜麦混合燕麦一包45克三色藜麦混合燕麦减肥粥的做法准备一包燕麦...
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![小米藜麦软欧做法烹饪大全 地道小米藜麦软欧如何做]( "小米藜麦软欧做法烹饪大全 地道小米藜麦软欧如何做")
- 到了凌晨，就不好好睡了，满脑子是这款面包的配方，想着怎样才能效果更好。兴趣啊，占着我们的脑袋，再用行动付出。必有回报。用料小米粥115克藜麦40克高筋粉（新良软欧粉）250克细砂糖25克盐3克牛奶70克酵母3克无盐黄油22克小米藜麦软欧的做法准备藜麦:藜麦富含多重营养素，高纤维，可以...
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![粗粮｜三色藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮｜三色藜麦吐司方法]( "粗粮｜三色藜麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮｜三色藜麦吐司方法")
- 藜麦可以说是减脂健身党的新宠，营养和食用价值超过多数谷物，被奉为“素食之王”，饱腹感十足；健身想吃吐司的胖友们，加点藜麦咔滋咔滋～用料波兰种高筋粉100克水100克酵母1克主面团高筋粉380克三色藜麦30克奶粉20克红糖30克黄油20克鸡蛋2个（106克，预留20克）酵母4克盐3克牛奶160克水5...
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![三色藜麦亚麻籽硬欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦亚麻籽硬欧包方法]( "三色藜麦亚麻籽硬欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦亚麻籽硬欧包方法")
- 三色藜麦&亚麻籽硬欧包，配方的水分高，亚麻籽完全不用另外浸。我想加点提子干会更好吃。用料高筋面粉300克酵母1克盐3克金亚麻籽25克熟三色藜麦20克水250克三色藜麦亚麻籽硬欧包的做法材料浸泡30m,折叠3次，常温发酵后冷藏发酵15h，藤篮发酵后烤。...
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厨趣阁
