![减肥也要好好吃饭，多汁美味的番茄秋葵炒饭，搭配粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也要好好吃饭，多汁美味的番茄秋葵炒饭，搭配粗粮饭方法]( "减肥也要好好吃饭，多汁美味的番茄秋葵炒饭，搭配粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也要好好吃饭，多汁美味的番茄秋葵炒饭，搭配粗粮饭方法")
- 最近迷上了秋葵，喜欢秋葵脆脆的口感，搭配番茄的酸甜，超级下饭。我这次做的是小米饭，最近吃太多了，减肥餐。这是一人份的，因为是减肥餐所以调料都放的很少，仅供参考。用料鸡蛋1个秋葵2根番茄1个盐3克酱油1勺蚝油1勺减肥也要好好吃饭，多汁美味的番茄秋葵炒饭，搭配粗粮饭的做法将番茄...
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![粗粮玉米饭如何做才美味，怎么做粗粮玉米饭简单又好吃]( "粗粮玉米饭如何做才美味，怎么做粗粮玉米饭简单又好吃")
- 从不不换牙开始，我就买了一个剥玉米粒的神器，等到我正畸时，这个神器就拯救了爱吃玉米的我们俩。用料杂粮饭团1个玉米1根粗粮玉米饭的做法同一锅，上面蒸自己做的冷冻饭团，下面煮玉米，一起出锅即可...
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![粗粮米饭团如何做才美味，怎么做粗粮米饭团简单又好吃]( "粗粮米饭团如何做才美味，怎么做粗粮米饭团简单又好吃")
- 用料大米50克燕麦米50克荞麦米50克黄小米50克三色粗粮米50杯玉米粒适量金枪鱼适量油醋汁一勺照烧汁两勺芝麻海苔味拌饭料适量粗粮米饭团的做法大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以做10个饭团所有米混合洗净后按电饭煲精煮47分钟煮好了，稍微放凉倒入适量的芝麻海苔拌饭...
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![粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃]( "粗粮饭如何做才美味，怎么做粗粮饭简单又好吃")
- 常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均...
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![芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）方法]( "芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）方法")
- 芹菜的清香搭配着荞麦面粉很棒！认真记录自己和家人的美食！如果你喜欢，就试一试！😊😊用料焯水芹菜叶42克清水120克荞麦小麦粉220克普通面粉80克酵母3.5克白砂糖5克小葱碎适量油少许椒盐适量芹菜荞麦葱油卷（粗粮蔬菜搭配）的做法芹菜叶洗净，放盐浸泡10分钟！洗净焯水，捞出沥干！芹菜叶加...
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![杂豆粗粮饭如何做才美味，怎么做杂豆粗粮饭简单又好吃]( "杂豆粗粮饭如何做才美味，怎么做杂豆粗粮饭简单又好吃")
- 用料水适量白芸豆一小把红芸豆一小把荷包豆一小把金丝芸豆一小把斑马芸豆一小把奶花芸豆一小把鹰嘴豆一小把红豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麦混合米一把杂豆粗粮饭的做法杂豆粗粮清洗后浸泡一个小时。泡好了，我比较喜欢豆子有咬劲，所以只泡了一个小时，喜欢软糯的可以泡半天...
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![「小厨娘6期」紫米杂粮饭4款搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的「小厨娘6期」紫米杂粮饭4款搭配方法]( "「小厨娘6期」紫米杂粮饭4款搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的「小厨娘6期」紫米杂粮饭4款搭配方法")
- 我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划【8月第1周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】紫米、大米【蔬菜类】节瓜、青瓜、四季豆、蒲瓜、菜心、荷兰豆、番茄、咸菜【肉类】鸡胸肉、水煮蛋、猪瘦肉【水果类】水蜜桃、油桃、奇异果...
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![粗粮米饭如何做才美味，怎么做粗粮米饭简单又好吃]( "粗粮米饭如何做才美味，怎么做粗粮米饭简单又好吃")
- 瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加到大米里，这样营养全面，热量也低一些。难怪她身材那么好，...
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![好吃又简单的早餐粗粮搭配：蔬菜鸡蛋玉米饼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又简单的早餐粗粮搭配：蔬菜鸡蛋玉米饼方法]( "好吃又简单的早餐粗粮搭配：蔬菜鸡蛋玉米饼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又简单的早餐粗粮搭配：蔬菜鸡蛋玉米饼方法")
- 家有电饼铛或煎锅都可以试试，烤箱没试过，估计会更脆一些。早餐要有粗粮，还要搭配蔬菜和鸡蛋，这个饼很香，一下子被两个小家伙抢光啦！用料鸡蛋4个玉米粉/或面粉适量黄瓜胡萝卜玉米丁随意芝麻随意好吃又简单的早餐粗粮搭配：蔬菜鸡蛋玉米饼的做法把所有材料放在一起搅拌，我撒了一点盐...
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![「粗粮大作战」羊肚菌虫草花焖粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「粗粮大作战」羊肚菌虫草花焖粗粮饭方法]( "「粗粮大作战」羊肚菌虫草花焖粗粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「粗粮大作战」羊肚菌虫草花焖粗粮饭方法")
- 昊妈吃糙米已经一年多了。很多人觉得糙米很粗糙，难以下咽。我却觉得粗粮饭香味更胜于白饭，第一次吃就喜欢了它，然后坚持一年多了。糙米保留了更多的纤维，可有效抑制血糖上升，是糖尿病患者、减肥纤体人士的最佳选择。渐渐地，昊妈的粗粮饭里面不单只有糙米，会混入各种各样的粗粮一...
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![粗粮饭/杂粮饭做法烹饪大全 地道粗粮饭/杂粮饭如何做]( "粗粮饭/杂粮饭做法烹饪大全 地道粗粮饭/杂粮饭如何做")
- 都说常吃粗粮对身体好，。刚好最近买了好多粗粮：藜麦，糙米，高粱，红米，紫米，黑米等等。粗粮饭做起！用料藜麦适量糙米适量大米适量粗粮饭/杂粮饭的做法1，糙米，藜麦用清水先泡4个小时，然后和大米一起洗净后放电饭锅煮熟就行。粗粮和大米的比例随意放都行。我一般都是粗粮和大米的比例为1...
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![西葫芦饼怎么做之2.0版本来啦！粗细粮搭配～食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦饼怎么做之2.0版本来啦！粗细粮搭配～方法]( "西葫芦饼怎么做之2.0版本来啦！粗细粮搭配～食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦饼怎么做之2.0版本来啦！粗细粮搭配～方法")
- 上次给你们推荐的西葫芦饼1.0版本，剩下的半根西葫芦可以用来安排这个啦！本来最上面铺的火腿片，让我换成了更健康的胡萝卜片装饰。依然是维生素满满，色泽美丽。玉米面的清香萦绕齿间，加上洋葱味的加持，松软可口，是可以光盘的那种。用料西葫芦半根150克左右胡萝卜半根50克洋葱50克...
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![粗粮腊肠饭如何做才美味，怎么做粗粮腊肠饭简单又好吃]( "粗粮腊肠饭如何做才美味，怎么做粗粮腊肠饭简单又好吃")
- 用料腊肠半根红米半杯黑米半杯白米半杯西兰花3小朵粗粮腊肠饭的做法提前一夜，将红米和黑米放入水中浸泡第二天倒掉浸泡米的水，加入白米再次洗米，放入米量1.5倍左右的清水，放入半截腊肠，开始蒸饭，饭熟后保温10分钟再盛饭蒸饭中途，用开水加适量盐煮西兰花3分钟，放置一旁备用用小碗...
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![粗粮米饭🍚如何做才美味，怎么做粗粮米饭🍚简单又好吃]( "粗粮米饭🍚如何做才美味，怎么做粗粮米饭🍚简单又好吃")
- 粗粮米饭🍚减脂饱腹必备✌️能保证两顿午饭用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗粮米饭🍚的做法家用电饭锅直接开启糙米饭模式煮晚上预约烧，第二天中午带一份第三天中午还可以带一份完美✌️...
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![减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃]( "减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃")
- 用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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![粗粮的细腻——黑麦面包吐司搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮的细腻——黑麦面包吐司搭配方法]( "粗粮的细腻——黑麦面包吐司搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮的细腻——黑麦面包吐司搭配方法")
- 100%纯黑麦面包，粗，硬，有嚼劲。爱软绵绵的吐司的人可能无法习惯这种所谓的减肥圣品，但是我就爱这种又脆又香的口感。用料黑麦面包油粗粮的细腻——黑麦面包吐司搭配的做法黑麦面包涂点油，在平底锅上煎脆。牛油果吐司：抹杏仁酱，牛油果和红菜头切片，撒上薄荷。洋梨布里：布里切片，洋梨...
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![低卡粗粮饭如何做才美味，怎么做低卡粗粮饭简单又好吃]( "低卡粗粮饭如何做才美味，怎么做低卡粗粮饭简单又好吃")
- 粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...
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![粗粮焖饭如何做才美味，怎么做粗粮焖饭简单又好吃]( "粗粮焖饭如何做才美味，怎么做粗粮焖饭简单又好吃")
- 用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配（黑米，小米，黑豆，红豆，薏米）各一小把十三香适量油（橄榄油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和泡好的粗粮一起洗干净下锅食材（胡萝卜，土豆，香菇，青豆）切丁，...
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![杂粮饭搭配1（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭搭配1（自用）方法]( "杂粮饭搭配1（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饭搭配1（自用）方法")
- 纯属自用，其实每次煮饭都是随心所欲扔东西，今天煮完了打开锅居然闻到肉味😂，不知道为什么，就赶紧过来记下来。而且锅底有一层我喜欢的锅巴，可能水少了吧😂用料大米2杯燕麦片2杯玉米粒一把毛豆粒一小把植物油一小勺杂粮饭搭配1（自用）的做法我玉米粒是冷冻的那种，燕麦片不记得生熟，...
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![家常快手早餐合集（豆浆机，三明治机，快手早餐饼，杂粮粗粮搭配）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常快手早餐合集（豆浆机，三明治机，快手早餐饼，杂粮粗粮搭配）方法]( "家常快手早餐合集（豆浆机，三明治机，快手早餐饼，杂粮粗粮搭配）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常快手早餐合集（豆浆机，三明治机，快手早餐饼，杂粮粗粮搭配）方法")
- 在家自制早餐之路上班族首要当然是快速易行方便其次是健康美味营养丰富再次是少油少盐低脂搭配厨房与爱一日之晨用料鸡蛋2-3个面粉150克盐2克油2克酱油1勺蔬菜若干五谷杂粮若干家常快手早餐合集（豆浆机，三明治机，快手早餐饼，杂粮粗粮搭配）的做法Day1是菠菜饼🥬四棵菠菜两勺面...
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![粗粮饭粗粮粥做法烹饪大全 地道粗粮饭粗粮粥如何做]( "粗粮饭粗粮粥做法烹饪大全 地道粗粮饭粗粮粥如何做")
- 粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量（1人份）黑米适量（1人份）红米适量（1人份）燕麦米适量（1人份）荞麦适量（1人份）粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第二天早上，如果不想泡太久，泡两三个钟也可以的泡好之后要...
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![粗粮窝窝头-搭配自制泡菜绝了食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮窝窝头-搭配自制泡菜绝了方法]( "粗粮窝窝头-搭配自制泡菜绝了食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮窝窝头-搭配自制泡菜绝了方法")
- 以前我最不爱吃的就是粗粮、随着年龄的增长、越来越觉得粗粮对身体健康是非常有好处的、搭配自制泡菜、味道绝了👍用料玉米面200克普通面粉200克酵母3克温水250克白砂糖2克粗粮窝窝头-搭配自制泡菜绝了的做法1、准备好所有材料、玉米面和白面混合.2、用温水把酵母和白砂...
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![五谷粗粮饭如何做才美味，怎么做五谷粗粮饭简单又好吃]( "五谷粗粮饭如何做才美味，怎么做五谷粗粮饭简单又好吃")
- 用料黄小米糙米米燕麦荞麦青豆五谷粗粮饭的做法糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅小贴士粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃...
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![粗粮细粮搭配吃——蔓越莓+玉米+粘米松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细粮搭配吃——蔓越莓+玉米+粘米松饼方法]( "粗粮细粮搭配吃——蔓越莓+玉米+粘米松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮细粮搭配吃——蔓越莓+玉米+粘米松饼方法")
- 家里正好有粘米粉和新买的超细玉米粉，吃点粗粮，配点细粮，加上一把蔓越莓，早餐健康又营养。用料鸡蛋2个牛奶250克白糖20克粘米粉100克玉米粉100克蔓越莓20克酵母3克花生油10克粗粮细粮搭配吃——蔓越莓+玉米+粘米松饼的做法玉米粉、粘米粉、鸡蛋、酵母、白糖全部放入盆中。搅...
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![粗精搭配如何做才美味，怎么做粗精搭配简单又好吃]( "粗精搭配如何做才美味，怎么做粗精搭配简单又好吃")
- 粗精结合的麻辣香锅我觉得身边有一个同事吃粮食的习惯特别好，她带的米饭从来没有白花花的，总是有各色豆子参杂在里面。细粮搭配粗粮增加膳食纤维，又降低升糖指数。我一直想在家里推行，可惜做饭的人不执行，吃饭的人不待见。只有周末配着香辣下饭的香锅菜偷着做了哄他们吃#减肥...
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