![生酮煎三文鱼做法烹饪大全 地道生酮煎三文鱼如何做]( "生酮煎三文鱼做法烹饪大全 地道生酮煎三文鱼如何做")
- 三文鱼不仅美味，且富含欧米伽3人体必须脂肪酸，生酮绝佳的鱼类选择。我一般不生吃，简单料理就可以得到美味的口感，生酮以后酱油都弃了，所以只用海盐稍稍腌渍，煎的时候也不要煎太老，把鱼油煎出来简直太浪费。用料三文鱼4片椰子油10g海盐适量现磨黑胡椒适量欧芹一点点蛋黄酱一点点...
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![生酮Keto 煎三文鱼配牛油果蔬菜酱食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Keto 煎三文鱼配牛油果蔬菜酱方法]( "生酮Keto 煎三文鱼配牛油果蔬菜酱食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Keto 煎三文鱼配牛油果蔬菜酱方法")
- 想吃三文鱼了，顺便消耗掉最后一个牛油果。煎三文鱼，最主要就是原材料一定要新鲜高品质，最好是那种可是生食的三文鱼。用料煎三文鱼带皮三文鱼两块黄油一勺左右调料海盐，黑胡椒酱汁牛油果一个番茄膏5到10克姜末少许亚麻籽10到15克淡奶油50ml青柠汁5到10ml适量的蔬菜碎我用的卷...
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![私房生酮煎三文鱼做法烹饪大全 地道私房生酮煎三文鱼如何做]( "私房生酮煎三文鱼做法烹饪大全 地道私房生酮煎三文鱼如何做")
- 三文鱼是万岛国三文鱼腩排腹条边角料，肥肥的才好吃。用料三文鱼500g腌鱼调料盐适量黑胡椒可以多点辣椒面一点点姜粉一点点五香粉一丁点煎鱼调料椰子油一小勺姜拇指大小蒜四五瓣酱油一点点私房生酮煎三文鱼的做法三文鱼用清水泡一会儿，冲干净、擦干、切小块。加盐、黑胡椒、...
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![(生酮)零食烤三文鱼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的(生酮)零食烤三文鱼皮方法]( "(生酮)零食烤三文鱼皮食谱大全及做法，烹饪好吃的(生酮)零食烤三文鱼皮方法")
- 被安利买了一些三文鱼皮，但是又不想去鱼鳞，所以找了这个办法来把他做成零食。用料三文鱼皮吃多少准备多少调味料(姜，辣椒粉，黑胡椒粉，五香粉等随你)适量(生酮)零食烤三文鱼皮的做法鱼皮洗净，剪成合适大小，用你喜欢的调料腌制十分钟，我加了很多的不同调料，每吃一片味道都可能不一样...
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![「生酮饮食·真酮」三文鱼奶酪塔食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」三文鱼奶酪塔方法]( "「生酮饮食·真酮」三文鱼奶酪塔食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」三文鱼奶酪塔方法")
- 三文鱼是很优质的脂肪、蛋白质补充食物，再加上山羊奶酪的香气，这个奇妙的搭配能够冲击你的味蕾。这道菜颜值高，看着很精致，很适合招待客人哦。生酮饮食者可以用这道菜补充优质脂肪。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的...
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![「生酮食谱」烤三文鱼头食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮食谱」烤三文鱼头方法]( "「生酮食谱」烤三文鱼头食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮食谱」烤三文鱼头方法")
- 三文鱼头中含有很多的不饱和脂肪，是生酮饮食的绝佳食材之一。对比三文鱼块的价格也是酮食常备的不二选择！用料三文鱼头一只柠檬1个盐10克黑胡椒适量橄榄油5ml甜椒2个欧芹碎些许迷迭香一根朗姆酒1勺【生酮食谱】烤三文鱼头的做法准备一只新鲜的三文鱼头，清洗干净后用你勇气将...
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![煎三文鱼鳍（不粘锅版）生酮低碳饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的煎三文鱼鳍（不粘锅版）生酮低碳饮食方法]( "煎三文鱼鳍（不粘锅版）生酮低碳饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的煎三文鱼鳍（不粘锅版）生酮低碳饮食方法")
- 三文鱼鳍有丰富的欧米伽3脂肪，性价比超高的食物。用料三文鱼鳍500g盐5克现磨黑胡椒粉适量煎三文鱼鳍（不粘锅版）生酮低碳饮食的做法＊宝买的三文鱼鳍15元一斤，虽然有大有小但是很新鲜。撒盐腌制半小时以上，不粘锅小火把鱼鳍码上，不要翻动。过两三分钟加热的一面焦黄再翻面。一直保...
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![低碳水煎三文鱼/鳕鱼（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水煎三文鱼/鳕鱼（生酮）方法]( "低碳水煎三文鱼/鳕鱼（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳水煎三文鱼/鳕鱼（生酮）方法")
- 最近发现盒马深海日记的鱼排真的非常适合在家自己煎了吃。几乎不用花费太多心思就能做出好吃的煎三文鱼/鳕鱼。用料三文鱼/鳕鱼1块黑胡椒粉1tsp柠檬1/2个盐1tsp黄油50克低碳水煎三文鱼/鳕鱼（生酮）的做法三文鱼扒和鳕鱼排自然解冻。我喜欢圆切的，比较漂亮。用黑胡椒粉和柠檬...
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![生酮 减脂 柠香三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 减脂 柠香三文鱼方法]( "生酮 减脂 柠香三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 减脂 柠香三文鱼方法")
- 三文鱼没有碳水，脂肪，蛋白质和热量都很优秀！我是一个很宅的人，几乎所有东西都是网购的。三文鱼和芦笋都是京东买的，都可以冷冻，方便，想吃的时候随时拿出来做。用料三文鱼200g海盐适量黑胡椒碎适量欧芹或迷迭香碎适量黄油过橄榄油适量新鲜柠檬片1-2片配菜—芦笋适量生酮减脂柠香...
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![生煎三文鱼如何做才美味，怎么做生煎三文鱼简单又好吃]( "生煎三文鱼如何做才美味，怎么做生煎三文鱼简单又好吃")
- 小情调用料三文鱼1块黄油1块生抽料酒黑胡椒香叶薄荷叶盐柠檬小西红柿洋葱生煎三文鱼的做法三文鱼一整块洗净，用纸巾吸干水倒生抽料酒黑胡椒香叶薄荷叶盐柠檬汁将三文鱼腌制10多分钟小火热锅，待水分吸干，放入黄油，黄油化开稍热，将三文鱼放入锅中，小火煎制，第一次翻个时，周围放洋葱...
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![迷迭香煎三文鱼「生酮」【补充营养餐]( "迷迭香煎三文鱼「生酮」【补充营养餐")
- 三文鱼，含有大量的不饱和脂肪酸，即欧米伽3，可以增加血管弹性，对心血管疾病起到预防作用～跟菠菜一起吃，一盘搞定全面营养～用料三文鱼1块（250g）菠菜1把迷迭香1根海盐少许黑胡椒少许橄榄油1小勺（5ml）黄油5克椰子面（不生酮可以换低粉）1-2小勺迷迭香煎三文鱼【生酮】【补充营养餐】的做法理...
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![煎鳕鱼&三文鱼（原食，生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鳕鱼&三文鱼（原食，生酮）方法]( "煎鳕鱼&三文鱼（原食，生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鳕鱼&三文鱼（原食，生酮）方法")
- 用料三文鱼3块鳕鱼3块椰子面粉很少椰子油20克海盐适量煎鳕鱼&三文鱼（原食，生酮）的做法洗好鱼排，沥干水分。表面撒一层椰子面粉，再撒上海盐（大块的请用研磨器）下锅煎…一边煎一边再撒海盐。温度130以下两面金黄后就可以吃了。...
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![香煎三文鱼（生酮蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（生酮蛋白）方法]( "香煎三文鱼（生酮蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼（生酮蛋白）方法")
- 三文鱼脂肪含量很高，是很适合生酮饮食的朋友吃的，制作起来又非常简单快速，推荐给大家～用料三文鱼1块柠檬2片黑胡椒适量橄榄油/黄油适量罗勒、迷迭香等香料根据喜好调整香煎三文鱼（生酮蛋白）的做法提前把三文鱼放在冷藏室解冻，去鳞，用厨房纸吸干表面水分均匀抹上海盐、黑胡椒，腌制1...
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![烤三文鱼边角料 生酮食谱大全及做法，烹饪好吃的烤三文鱼边角料 生酮方法]( "烤三文鱼边角料 生酮食谱大全及做法，烹饪好吃的烤三文鱼边角料 生酮方法")
- 三文鱼有丰富的鱼油，方法也简单，生酮饮食最好的食材。没有烤箱的也可以用平底锅小火煎着吃。用料三文鱼边角料250洋葱半个喜马拉雅粉盐5克黑胡椒粉10罗勒叶（干）半勺烤三文鱼边角料生酮的做法方法很简单，烤盘铺上锡纸。切好的洋葱垫底，把三文鱼边角料平铺上，撒粉盐、黑胡椒、罗勒...
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![keto-生酮青柠盐煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的keto-生酮青柠盐煎三文鱼方法]( "keto-生酮青柠盐煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的keto-生酮青柠盐煎三文鱼方法")
- 用料三文鱼两块柠檬半个黑胡椒粉适量樱桃番茄一粒keto-生酮青柠盐煎三文鱼的做法三文鱼两块，我贪方便微波炉两分钟，直接开吃。更好吃的是平底锅双面略煎一下就ok。配青柠蝶豆花一杯。...
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![「生酮」三文鱼奶酪⌈寿司⌋食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」三文鱼奶酪⌈寿司⌋方法]( "「生酮」三文鱼奶酪⌈寿司⌋食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」三文鱼奶酪⌈寿司⌋方法")
- 除了煎、烤、拌沙拉，三文鱼还能用什么新方法做好吃呢？今天，就要教大家做一道三文鱼奶酪黄瓜卷，口感清新却富含营养与能量，作为早餐或者正餐配菜都很合适。而它制作的方式，和寿司还有点像，所以曾经喜欢吃寿司的朋友，不妨把这道菜当做寿司替代品吧！用料奶油奶酪226克新鲜莳萝1汤匙烟...
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![生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥方法]( "生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥方法")
- ㊙️罗勒蒜香黄油烤三文鱼佐奶油菠菜蘑菇👇蒜香黄油法棍🥖👇用料三文鱼1块花椰菜200克自制蒜香黄油20克淡奶油20克海盐黑胡椒少许生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥的做法蒜香黄油做法参考👇三文鱼鱼皮去鱼鳞洗净擦干水份正反面撒海盐黑胡椒按摩均匀腌制30分钟这期间煮...
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![「生酮Keto」三文鱼奶酪卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮Keto」三文鱼奶酪卷方法]( "「生酮Keto」三文鱼奶酪卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮Keto」三文鱼奶酪卷方法")
- 今天师姐就教大家一种简单、高逼格的三文鱼做法，不仅美味，还能提高脂肪含量，让原本56%脂肪的三文鱼，瞬间变身为82%脂肪的三文鱼奶酪卷！它有个洋气的英文名字，叫做salmonpinwheels。用料烟熏三文鱼切片340克奶油奶酪170克黄油85克大蒜3颗葱1颗柠檬汁10滴茴香1小把（可选）【生酮Keto...
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![香煎三文鱼(野生三文鱼腩)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼(野生三文鱼腩)方法]( "香煎三文鱼(野生三文鱼腩)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎三文鱼(野生三文鱼腩)方法")
- 用料三文鱼(或三文鱼腩)随意黑胡椒粉适量(可多一点)盐适量花椒粉适量(不喜欢可以不加)辣椒粉适量(不喜欢可以不加)味极鲜少量(做味精调味用)香煎三文鱼(野生三文鱼腩)的做法把鱼冲洗干净稍微沥干水分，加入调料腌制(可以腌制一晚，也可以是20分钟)锅里可以抹一点点油，也可以不...
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![芝麻香煎三文鱼丨低碳生酮KETO食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻香煎三文鱼丨低碳生酮KETO方法]( "芝麻香煎三文鱼丨低碳生酮KETO食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻香煎三文鱼丨低碳生酮KETO方法")
- 用料三文鱼去皮菲力150克四季豆200克平菇100克松子50克酱油1/2汤匙芝麻油1个茶匙米醋1个茶匙白芝麻，黑芝麻各1/2汤匙大蒜2瓣黑胡椒适量鸡汤100毫升黄油1个汤匙牛油果油1/2汤匙刺山柑（可选）适量芝麻香煎三文鱼丨低碳生酮KETO的做法松子放煎锅上烘烤变褐色并熟。放碗里备用。...
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![「野生」香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「野生」香煎三文鱼方法]( "「野生」香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「野生」香煎三文鱼方法")
- 肉质鲜嫩Q弹，营养丰富，请看下图：用料三文鱼1块海盐少量柠檬🍋1个黑胡椒粉少量黄油少量【野生】香煎三文鱼的做法正好买到野生的阿拉斯加三文鱼，肉质颜色比养殖的三文鱼色泽更深，更偏橙红色。用刀切出一块三文鱼肉，剪刀✂️剪开鱼皮。用新鲜柠檬🍋，海盐，黑胡椒均匀撒在三文鱼上，腌制1...
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![生酮🌸三文鱼头虾汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮🌸三文鱼头虾汤方法]( "生酮🌸三文鱼头虾汤食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮🌸三文鱼头虾汤方法")
- 三文鱼和虾的营养，我们都知道的😊这个汤炖起来很简单，耗时短，关键是味道鲜美，炖一次连汤带鱼头可以吃两顿。用料三文鱼头1个虾10只猪油两勺白醋或苹果醋一大勺生酮🌸三文鱼头虾汤的做法鱼头和虾清洗干净，去鳞去腮。国内放猪油融化，先煎鱼头鱼头煎好，再把虾煸炒至变色整个不砍开...
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![「生酮低碳」烤三文鱼头食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」烤三文鱼头方法]( "「生酮低碳」烤三文鱼头食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮低碳」烤三文鱼头方法")
- 朴素的宿舍烤鱼头，我喜欢肥肥腻腻的鱼肉，一个鱼头十多块，贫民窟友好用料三文鱼头半个蒜2瓣盐适量柠檬半个料酒/米酒/味淋2勺胡椒适量橄榄油适量【生酮低碳】烤三文鱼头的做法三文鱼头洗净沥干水，加料酒、胡椒、盐抹在两面，腌制去腥15分钟，然后倒掉料酒，用厨房纸擦去多余水分，这样...
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![超简单油煎三文鱼-生酮饮食系列食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单油煎三文鱼-生酮饮食系列方法]( "超简单油煎三文鱼-生酮饮食系列食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单油煎三文鱼-生酮饮食系列方法")
- 生酮饮食自己尝试用料三文鱼一块橄榄油一份超简单油煎三文鱼-生酮饮食系列的做法油烧热不要太热放三文鱼两面都金黄变色小贴士三文鱼容易碎小心点最后剩的油可以倒回鱼身上...
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![不会出错的香煎三文鱼「无麸质」【生酮]( "不会出错的香煎三文鱼「无麸质」【生酮")
- 用料三文鱼1块黄油适量黑胡椒适量盐适量柠檬1个小麦草适量（可选）不会出错的香煎三文鱼【无麸质】【生酮】【健身】的做法主要食材合影：黄油、小麦草、食盐、黑胡椒、三文鱼加热黄油煎三文鱼不要反复翻面，否则鱼身会碎。两面煎熟后记得煎些绿色菜做点缀。出锅摆盘小贴士三文鱼...
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