![香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)方法]( "香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)方法")
- 用料巴沙鱼200克姜蒜加起来半勺料酒1勺柠檬汁半勺黑胡椒半勺生抽半勺香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)的做法腌制的鱼，姜蒜要有，剁碎，加起来差不多半勺(勺子在下面的图)如果有柠檬汁，可以加半勺，去腥。姜蒜加起来半勺，料酒1勺开始煎。少油，可乐瓶盖半盖够了。先大火，煎到金黄，再翻面...
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![低卡龙利鱼柳牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡龙利鱼柳牛油果沙拉方法]( "低卡龙利鱼柳牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡龙利鱼柳牛油果沙拉方法")
- 用料龙利鱼条黑胡椒勺盐克土豆藜麦紫甘蓝球生菜牛油果低卡龙利鱼柳牛油果沙拉的做法藜麦煮熟土豆切丁后用微波炉叮3--4分钟。这样不会像水煮的表皮粉粉的，比较香和干爽紫甘蓝用放盐的量开水泡一下，杀菌。切丝，装饰性的分量，不要太多球生菜泡盐水后手撕成一小片垫在碗底。所有...
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![超简单下饭🍅番茄巴沙鱼&龙利鱼🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单下饭🍅番茄巴沙鱼&龙利鱼🐟方法]( "超简单下饭🍅番茄巴沙鱼&龙利鱼🐟食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单下饭🍅番茄巴沙鱼&龙利鱼🐟方法")
- 因为在网上买生鲜，金额差一点点，于是就凑单了一条巴沙鱼，放在冰箱好久一直没做。为了清理冰箱，搜了下做法，觉得番茄做法还不错，尝试之后简直开了一扇门，酸酸甜甜真的很下饭！另外查了下龙利鱼和巴沙鱼的区别，原来龙利鱼因为是海鱼，比巴沙鱼贵很多，所以隐约觉得之前饭店吃的龙利鱼可能...
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![爱的番茄鱼#巴沙鱼#龙利鱼#夏季减脂的详细做法，爱的番茄鱼#巴沙鱼#龙利鱼#夏季减脂做法技巧]( "爱的番茄鱼#巴沙鱼#龙利鱼#夏季减脂的详细做法，爱的番茄鱼#巴沙鱼#龙利鱼#夏季减脂做法技巧")
- 我其实是煮饭小白，一直都以最简单的方式做饭，坚持少盐少油，记得大长今里很有赞同感的一句话便是：要还原食物本身的味道！按照我提供的方法做出来的🐟，老少咸宜哦😋用料西红柿3个巴沙鱼3条丝瓜一根蘑菇4个毛豆米一份料酒一勺盐2克葱花一撮爱的番茄鱼#巴沙鱼#龙利鱼#夏季减脂的做...
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![儿童餐：番茄巴沙鱼/龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的儿童餐：番茄巴沙鱼/龙利鱼方法]( "儿童餐：番茄巴沙鱼/龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的儿童餐：番茄巴沙鱼/龙利鱼方法")
- 两大两小的家庭，做菜时总有犯愁的时候，大人爱吃辣，娃们吃不了辣！做多了吃不了，做少了不够吃！通常我每顿做一大荤，两个素，一个汤。大荤肯定不是辣菜，一个不辣的素菜，一个辣的半荤半素的菜！不过这个菜，是大人孩子都爱吃的，最后一定会光盘的😊！用料巴沙鱼柳/龙利鱼柳3条西红柿🍅4个洋葱🧅3...
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![煎炆巴沙鱼龙利鱼宝宝最爱吃食谱大全及做法，烹饪好吃的煎炆巴沙鱼龙利鱼宝宝最爱吃方法]( "煎炆巴沙鱼龙利鱼宝宝最爱吃食谱大全及做法，烹饪好吃的煎炆巴沙鱼龙利鱼宝宝最爱吃方法")
- 最近给宝宝做饭真的太难了，好难找到她喜欢吃的，这个还不错，嫩滑嫩滑的用料鱼1斤条淀粉10克勺盐3克克料酒3滴勺姜3片龙利鱼条蔬菜几片干鸡蛋1个黑胡椒1勺煎炆巴沙鱼龙利鱼宝宝最爱吃的做法第一步，巴沙鱼一定要吸干水分，切块，下料酒，一点盐，食用油稍微多点，一个鸡蛋，一把面粉腌制一下...
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![香烤巴沙鱼/龙利鱼（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤巴沙鱼/龙利鱼（烤箱版）方法]( "香烤巴沙鱼/龙利鱼（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤巴沙鱼/龙利鱼（烤箱版）方法")
- 时间：约20-30分钟难度：1星用料[主食材]巴沙鱼/龙利鱼250克[腌料A]姜片10克蒜片2瓣生抽1料酒1勺黑胡椒适量香烤巴沙鱼/龙利鱼（烤箱版）的做法取巴沙鱼柳一条，厨房纸吸干水分，平铺于锡纸上[腌料A]将料酒、生抽均匀涂在鱼上，撒黑胡椒，铺上姜片、蒜片腌制10-15分钟；同时烤箱220度预热，放...
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![剁椒巴沙鱼龙利鱼做法烹饪大全 地道剁椒巴沙鱼龙利鱼如何做]( "剁椒巴沙鱼龙利鱼做法烹饪大全 地道剁椒巴沙鱼龙利鱼如何做")
- 又是简单易做的，龙利鱼和巴沙鱼买来都是鱼片的，很多人都是煮和煎，这是是蒸的，化开鱼片，调汁浇上即可，不占用炒锅，没有油烟。当然各种鱼头也可以😊口味浓郁，蒸出来汤汁可以拌面吃。用料龙利鱼或巴沙鱼1片料酒勺白砂糖10克葱半根姜4—6片蒜4—6瓣生抽1勺蒸鱼豉油1勺剁椒100克剁椒巴...
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![宝宝番茄(鸡蛋)巴沙鱼(龙利鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝番茄(鸡蛋)巴沙鱼(龙利鱼)方法]( "宝宝番茄(鸡蛋)巴沙鱼(龙利鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝番茄(鸡蛋)巴沙鱼(龙利鱼)方法")
- 出门在外宝宝吃饭不方便，那天碰巧吃到这道菜，宝宝很喜欢吃，但是我总觉得外面的盐太多，所以自己回家就捣鼓了一个宝宝版。龙利鱼是海鱼(百度说的)，没刺(买回来的就是处理过的)，所以宝宝吃会比较放心，而且有天然的咸鲜，高蛋白，有营养，宝宝更爱吃饭饭。用料淀粉3勺西红柿1-2个盐可以不...
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![酸菜炖巴沙鱼(龙利鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜炖巴沙鱼(龙利鱼)方法]( "酸菜炖巴沙鱼(龙利鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜炖巴沙鱼(龙利鱼)方法")
- 主图使用巴沙鱼，肉质和龙利鱼相近，无小刺，鲜嫩营养好，性价比高，市面上很多龙利鱼都是用巴沙鱼仿冒，而真正的龙利鱼价格很高。做这道菜，用巴沙鱼已足够好吃。用料巴沙鱼1斤酸菜1小包姜数片盐克料酒2勺巴清半个鸡蛋清的量淀粉2勺葱末少量花椒1小把酸菜炖巴沙鱼(龙利鱼)的做法准备...
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![番茄巴沙鱼/龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼/龙利鱼方法]( "番茄巴沙鱼/龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼/龙利鱼方法")
- 番茄巴沙鱼高蛋白，低热量还有丰富的维生素，最主要它非常好吃！！！对减脂人士真的太友好了（巴沙鱼和龙利鱼都可以！用料西红柿适量巴沙鱼或者龙利鱼适量自己喜欢的蔬菜适量番茄酱适量盐，生抽等调料适量番茄巴沙鱼/龙利鱼的做法准备自己喜欢吃的配菜，我准备的是金针菇，娃娃菜和木耳。把...
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![彩椒巴沙鱼(龙利鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒巴沙鱼(龙利鱼)方法]( "彩椒巴沙鱼(龙利鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒巴沙鱼(龙利鱼)方法")
- 本人超——喜欢吃鱼，巴沙鱼肉嫩无刺营养价值高还不贵，算是我平时吃鱼首选。但是翻来覆去就炖、煎、清蒸几种做法，后来逐渐就想吃新口味啦。尝试跟彩椒们一起炒(毕竟四川人)之后发现意外好吃，下厨房上好像还没有这个做法于是就来分享啦，希望大家也会喜欢这道菜。(ㅅ´3`)♡业余...
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![金沙咸蛋黄龙利鱼做法烹饪大全 地道金沙咸蛋黄龙利鱼如何做]( "金沙咸蛋黄龙利鱼做法烹饪大全 地道金沙咸蛋黄龙利鱼如何做")
- 金沙咸蛋黄的活动错过了今天想做龙利鱼突然想起来啦超好吃🤟👍👏用料鸡蛋1个龙利鱼1条蒸鱼豉油2勺柠檬汁10滴金沙咸蛋黄蘸料1袋金沙咸蛋黄龙利鱼的做法龙利鱼解冻，切小块，放入柠檬汁，鸡蛋清，蒸鱼豉油，腌制30分钟准备味好美，金沙咸蛋黄调味料。腌制好的龙利鱼块，蘸料，四面包住。大...
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![天妇罗龙利鱼做法烹饪大全 地道天妇罗龙利鱼如何做]( "天妇罗龙利鱼做法烹饪大全 地道天妇罗龙利鱼如何做")
- 经验，龙利鱼最好切小点，还有炸的老点好吃用料龙利鱼天妇罗粉（或者去其他天妇罗菜谱看看天妇罗沾的怎么做）盐黑胡椒油蘸酱天妇罗龙利鱼的做法龙利鱼切块或者条，用厨房纸略微吸干水分，加盐和黑胡椒腌一下天妇罗粉加水调成略稀的糊状开油锅，龙利鱼沾全天妇罗糊，滴一滴天妇罗糊进油锅...
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![波尼学日料-照烧巴沙鱼/龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的波尼学日料-照烧巴沙鱼/龙利鱼方法]( "波尼学日料-照烧巴沙鱼/龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的波尼学日料-照烧巴沙鱼/龙利鱼方法")
- 酱料中不包含酱油，针对味道清淡的白肉鱼。例如旗鱼、巴沙鱼、龙利鱼。用代糖的话，旗鱼版约360kcal。巴沙鱼版约260kcal。用料鱼肉200克芦笋4根生粉适量酒30ml味淋30ml砂糖4克姜汁5ml油适量波尼学日料-照烧巴沙鱼/龙利鱼的做法芦笋稍微切除根部后，切成3-4等份。鱼肉两边拍上...
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![烤箱无油龙利鱼做法烹饪大全 地道烤箱无油龙利鱼如何做]( "烤箱无油龙利鱼做法烹饪大全 地道烤箱无油龙利鱼如何做")
- 少年开始注意脂肪含量了，又要考虑学习的营养丰富，还要保证口感，厨娘也是融技术和审美于一身的功夫啊😂用料龙利鱼一大片盐少量蒸鱼豉油1小勺面包糠半碗鸡蛋1-2个面粉一盘底胡椒粉适量柠檬🍋一小片（不必须）烤箱无油龙利鱼的做法因为一气呵成，没有其他图，全文记录📝：1.龙利鱼片解冻...
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![不用提前腌制的五分钟超级快手平底锅香煎巴沙鱼龙利鱼减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不用提前腌制的五分钟超级快手平底锅香煎巴沙鱼龙利鱼减脂餐方法]( "不用提前腌制的五分钟超级快手平底锅香煎巴沙鱼龙利鱼减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的不用提前腌制的五分钟超级快手平底锅香煎巴沙鱼龙利鱼减脂餐方法")
- 懒人，是世界进步的动力。😝作为一个健身小白和厨房小白，我今天给大家分享一道不需要提前腌制的，超级快手香煎龙利鱼，低油低盐非常适合健身党哦用料龙利鱼半条酱油两勺蚝油两勺小米椒两个蒜瓣两瓣不用提前腌制的五分钟超级快手平底锅香煎巴沙鱼龙利鱼减脂餐的做法蒜瓣小米椒切...
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![蜜汁巴沙鱼龙利鱼做法烹饪大全 地道蜜汁巴沙鱼龙利鱼如何做]( "蜜汁巴沙鱼龙利鱼做法烹饪大全 地道蜜汁巴沙鱼龙利鱼如何做")
- 用料龙利鱼条油克黑胡椒勺盐克等等。。。。蜜汁巴沙鱼龙利鱼的做法9/9分步阅读平底锅倒适量油，放入蒜末，炒香。2/9放一斤巴沙鱼。3/9加适量老抽，生抽，蜂蜜，糖，黑胡椒，孜然，盐。4/9倒适量水，冲开料汁。水到鱼的一半即可。5/9煮的过程要把汤汁不停的林在鱼身上。6/9大火收汁，煮五分钟...
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![低卡龙利鱼全麦意面减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡龙利鱼全麦意面减脂餐方法]( "低卡龙利鱼全麦意面减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡龙利鱼全麦意面减脂餐方法")
- 龙利鱼全麦意面，鱼肉被藏在意面底下，配上一杯薄荷水或柠檬水，低油低盐高蛋白，营养丰富又健康，试一试你就知道好不好吃啦~最近在减脂，所以总会思索着能做些什么食物，是好吃又有利于减脂的。这道西式的减脂餐还不错吃的，是我比较喜欢的一款。整套早餐的食材总热量为：328kcal（不包括烹...
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![糖醋巴沙鱼(龙利鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋巴沙鱼(龙利鱼)方法]( "糖醋巴沙鱼(龙利鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的糖醋巴沙鱼(龙利鱼)方法")
- 做鱼给小孩吃，我喜欢用巴沙鱼，嫩，无刺，不腥，实惠。用料巴沙鱼1斤酒1勺酱油2勺糖3勺醋4勺水5勺蒜叶或葱末适量淀粉2勺糖醋巴沙鱼(龙利鱼)的做法巴沙鱼切块，姜切丝，蒜叶切段。拿一小碗准备糖醋汁，经典比例:1酒，2酱，3糖，4醋，5水。(我是随手放的，没有经验的话事先调好)热锅热油放入姜丝炸...
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![一份黑椒将鸡胸和龙利鱼变的更加美味了食谱大全及做法，烹饪好吃的一份黑椒将鸡胸和龙利鱼变的更加美味了方法]( "一份黑椒将鸡胸和龙利鱼变的更加美味了食谱大全及做法，烹饪好吃的一份黑椒将鸡胸和龙利鱼变的更加美味了方法")
- 黑椒作为厨房里经常能出产令人惊叹美食的秘密武器，总是被各界美食家钟爱。但是依旧有很多小白不太懂如何正确使用黑椒，做出魔法美味。今天肥瘦厨房教你一次做两份高颜值大餐，鸡肉鱼肉我都要，没有一个是可以舍弃的。用料主料鲜鸡胸肉150g龙利鱼150g鸡胸调料烤肉酱30g蒜粉10g黑...
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![吃够了鸡肉换个鱼🐠，减脂期必备菜，番茄巴沙鱼龙利鱼，低油低热量，脂肪含量低食谱大全及做法，烹饪好吃的吃够了鸡肉换个鱼🐠，减脂期必备菜，番茄巴沙鱼龙利鱼，低油低热量，脂肪含量低方法]( "吃够了鸡肉换个鱼🐠，减脂期必备菜，番茄巴沙鱼龙利鱼，低油低热量，脂肪含量低食谱大全及做法，烹饪好吃的吃够了鸡肉换个鱼🐠，减脂期必备菜，番茄巴沙鱼龙利鱼，低油低热量，脂肪含量低方法")
- 吃了将近20天的鸡肉，需要换一个口味啦！总有人问我瘦了多少，我想说我不追求快速的瘦，因为我太爱吃啦，基础代谢减肥法更适合我，清明假期郊游了一天，吃了烤串，三明治，烧烤，但是第二天还瘦了半斤😋😋代谢率高了，才不会发胖，我要在这条路上持续的走下去！用料巴沙鱼(龙利鱼)1条金针菇1小把口...
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![「健身餐」低脂无油龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」低脂无油龙利鱼方法]( "「健身餐」低脂无油龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」低脂无油龙利鱼方法")
- 用料龙利鱼1片姜片2片葱丝少许蒜末3瓣料酒1汤匙水少许盐少许蒸鱼豉油1汤匙【健身餐】低脂无油龙利鱼的做法龙利鱼洗净，姜片、盐、少许水腌制20分钟，姜留盘中，把水倒出直接上锅蒸水开后五分钟配料汁：少许水、料酒、蒸鱼豉上锅煮开蒸好的鱼放入蒜末葱丝最后倒入滚烫的料汁喷喷...
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![蟹黄龙利鱼如何做才美味，怎么做蟹黄龙利鱼简单又好吃]( "蟹黄龙利鱼如何做才美味，怎么做蟹黄龙利鱼简单又好吃")
- 龙利鱼，超级爱吃的东西！没有鱼骨，肉质超级嫩！！用料龙利鱼一条蟹黄酱少许花生油少许蟹黄龙利鱼的做法龙利鱼解冻，切小块把锅烧热，下少许花生油，再下龙利鱼把龙利鱼煎金黄色，下少许蟹黄酱，转小火，翻炒一下，就可以上锅了！！小贴士1.龙利鱼本来就有点咸，所以不用下盐，如果你的蟹黄酱不够咸的话...
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![好人民间小吃番茄巴沙鱼(龙利鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的好人民间小吃番茄巴沙鱼(龙利鱼)方法]( "好人民间小吃番茄巴沙鱼(龙利鱼)食谱大全及做法，烹饪好吃的好人民间小吃番茄巴沙鱼(龙利鱼)方法")
- 番茄巴沙鱼(龙利鱼)因为我是照着别的菜谱做的，但又有不一样所以想了想还是发出来。外观是照着去苏州吃过的好人民间小吃家的番茄鱼来的（第三张黑盆的）。本菜谱可以参考一下~1.腌：鱼斜切片，盐，白胡椒，料酒，半个蛋清，玉米淀粉2.炸：巴沙鱼过油捞出3.煮：豆芽4.炒：西红柿去皮切丁，少油番茄...
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