![番茄鸡胸炖鹰嘴豆做法烹饪大全 地道番茄鸡胸炖鹰嘴豆如何做]( "番茄鸡胸炖鹰嘴豆做法烹饪大全 地道番茄鸡胸炖鹰嘴豆如何做")
- 用料西红柿2个小鸡胸4块鹰嘴豆100克玉米粒50克黑胡椒适量番茄酱2袋韩式辣酱1勺酸西红柿6个番茄鸡胸炖鹰嘴豆的做法西红柿切丁煸炒出汤，放入玉米粒，鹰嘴豆（提前一晚泡好），加番茄酱、辣酱，放适量水豆子炖到9成熟，放入切好的鸡胸丁，鸡胸变色后，磨入黑胡椒出锅，放入酸西红柿，没有可以不...
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![西芹鹰嘴豆番茄炖丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹鹰嘴豆番茄炖丸子方法]( "西芹鹰嘴豆番茄炖丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的西芹鹰嘴豆番茄炖丸子方法")
- 用料鹰嘴豆少许西红柿（切小块）2个土豆（切小块）一个蘑菇（切片）几个肉丸子几个番茄酱少许西芹几根盐少许黑胡椒碎少许（可省）西芹鹰嘴豆番茄炖丸子的做法鹰嘴豆提前几小时浸泡番茄、土豆分别切小块后用少许油翻炒一下再加入浸泡后的鹰嘴豆加入切片的蘑菇（一半的量），翻炒一下加入高汤、...
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![「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆方法]( "「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂餐」鸡胸肉炖鹰嘴豆方法")
- 晚上翻手机翻到前年减肥时期做过做鹰嘴豆餐，那就发上来分享一下哦鹰嘴豆在健身圈很流行，大家可以度娘，简直是横跨营养界和减脂界的明星食材。用料鸡胸肉1块（约200克）鹰嘴豆（干）100克洋葱1个（约200克）胡萝卜1根（约150克）蕃茄2个（约350克）橄榄油或食用油20克蒜瓣5-7瓣蚝油1小勺酱油1小勺...
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![鹰嘴豆鸡胸番茄汤（增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆鸡胸番茄汤（增肌减脂）方法]( "鹰嘴豆鸡胸番茄汤（增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆鸡胸番茄汤（增肌减脂）方法")
- 哈哈哈在粉丝那里看见的，然后改良了一下发现味道巨棒。蛋白质豆类是可以相互替换的，这道菜可塑性强，并且简单又健康还美味。番茄的加入让味道又酸甜，我发觉菌菇是纯天然的味精。用料鸡胸肉一块鹰嘴豆（任何豆类都行）一小把番茄一个杏鲍菇半个西兰花50g左右可自己调节老豆腐选用...
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![番茄鹰嘴豆炖蛋🍅做法烹饪大全 地道番茄鹰嘴豆炖蛋🍅如何做]( "番茄鹰嘴豆炖蛋🍅做法烹饪大全 地道番茄鹰嘴豆炖蛋🍅如何做")
- 简单又减脂的一道菜，用自己做的全麦芝麻小吐司蘸着吃，可以当早餐或者简单午餐。结合了几个菜谱，自己琢磨了食材的量，记录一下📝用料鸡蛋1个西红柿1个盐3克鹰嘴豆（干）50克洋葱1/2个蕃茄酱1勺番茄鹰嘴豆炖蛋🍅的做法热锅下油，放入洋葱炒软。番茄去皮切块，加入番茄块。加一小碗水，加...
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![鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡肉方法]( "鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡肉方法")
- 方子灵感来自于健身女神Sunny_Kreglo的西红柿罗勒炖鸡肉，自己加入了喜欢的鹰嘴豆，一锅尽享双重美味。极强的饱腹感，低油低脂高蛋白，口感也很好。用料西红柿500克鹰嘴豆适量鸡胸肉2块洋葱1个罗勒适量盐适量黑胡椒适量胡椒粉适量橄榄油适量意式混合调料适量鹰嘴豆番茄罗勒炖鸡...
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![减肥餐-番茄鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-番茄鹰嘴豆方法]( "减肥餐-番茄鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-番茄鹰嘴豆方法")
- 一直在减肥，从未停止过。哈哈。用料西红柿4个鹰嘴豆500克圆葱1个胡萝卜1根番茄酱1/4袋水1碗减肥餐-番茄鹰嘴豆的做法鹰嘴豆提前一天好。去皮。把所有材料一起下锅。放一碗清水。开锅以后。把番茄压碎点。番茄会有汁。鹰嘴豆几乎都泡在汤汁里了，汤汁量不够，就再加点水吧。就...
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![烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆方法]( "烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆方法")
- 不知道是否好吃，我只买了半斤豆子。一半烤的，一半炖的。烤透的鹰嘴豆是酥的，炖的是软的，豆香味浓郁。用料鹰嘴豆250克桂皮1块八角1个香叶3片小茴香若干粒盐1小勺西红柿1个番茄酱1勺烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆的做法鹰嘴豆质地很硬，需要充分泡透，我泡了一夜。泡好的豆子倒进电饭煲里，加入...
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![番茄🍅炖鹰嘴豆做法烹饪大全 地道番茄🍅炖鹰嘴豆如何做]( "番茄🍅炖鹰嘴豆做法烹饪大全 地道番茄🍅炖鹰嘴豆如何做")
- 豆子是补充蛋白质的另一种手段天气渐热鹰嘴豆与番茄的组合无论在营养价值还是在口感上都是不错的选择菜谱用量一人份用料鹰嘴豆（提前泡发）适量番茄🍅1个洋葱🧅1/4个小青椒🫑1个大蒜🧄1瓣黑橄榄四五颗黄瓜🥒半根盐胡椒适量番茄酱（无糖）1勺番茄🍅炖鹰嘴豆的做法豆子提前泡发煮...
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![番茄鹰嘴豆如何做才美味，怎么做番茄鹰嘴豆简单又好吃]( "番茄鹰嘴豆如何做才美味，怎么做番茄鹰嘴豆简单又好吃")
- 用料鹰嘴豆100克西红柿切粒2个蒜切碎3瓣番茄酱3勺黑胡椒粒适量意大利香料少许盐适量月桂叶2片糖适量橄榄油适量番茄鹰嘴豆的做法1、鹰嘴豆泡过夜，放进锅里水淹过豆子，大火煮开转小火煮30分钟，捞起沥干水备用。2、开火锅里放油、蒜末稍微炒香，再加入番茄炒软，再番茄酱，糖约炒一...
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![茄汁鹰嘴豆的详细做法大全,简单又营养的茄汁鹰嘴豆做法]( "茄汁鹰嘴豆的详细做法大全,简单又营养的茄汁鹰嘴豆做法")
- 鹰嘴豆营养非常丰富，其他豆类的营养价值与之相比，就相形见绌了。鹰嘴豆含有丰富的植物蛋白（全是优质球蛋白），氨基酸有18种，其中人体必需但自身不能合成的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高。今天就和大家分享一道简单又美味的鹰嘴豆吃法。煮熟的鹰嘴豆搭配洋葱和番茄清炒，...
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![健身常备的番茄鸡胸肉炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的健身常备的番茄鸡胸肉炖鹰嘴豆方法]( "健身常备的番茄鸡胸肉炖鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的健身常备的番茄鸡胸肉炖鹰嘴豆方法")
- 高蛋白，低脂肪，富含维生素C，健身人士首选。用料鸡胸肉1片番茄3个鹰嘴豆100克番茄酱适量健身常备的番茄鸡胸肉炖鹰嘴豆的做法鹰嘴豆多加水泡一夜或者更久，豆子吸水，明显涨大。第二天用泡发的水大概清洗下豆子，换水，加少量小苏打，水开后转中小火煮15-30分钟，焖15分钟或更多。煮的时...
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![100分番茄鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的100分番茄鹰嘴豆方法]( "100分番茄鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的100分番茄鹰嘴豆方法")
- 用料鹰嘴豆50克生重鸡蛋2只西红柿2个（约300g）鸡胸肉肠1根笑厨番茄酱适量盐适量黑胡椒粉适量罗勒碎装饰（可无）100分番茄鹰嘴豆的做法鹰嘴豆浸泡过夜，第二天大火煮15min。鹰嘴豆不好熟，可以一次多煮点，分次用。番茄去皮切小块，锅里放一点油炒一会番茄出汁，加入煮好的鹰嘴豆和适量的...
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![素炖鹰嘴豆如何做才美味，怎么做素炖鹰嘴豆简单又好吃]( "素炖鹰嘴豆如何做才美味，怎么做素炖鹰嘴豆简单又好吃")
- 最近很爱吃鹰嘴豆，这豆子营养丰富，正好给那个正在长身体的小子加点植物蛋白，哈哈。用料鹰嘴豆克西红柿个胡萝卜根盐克橄榄油勺洋葱个青椒个蒜瓣素炖鹰嘴豆的做法泡豆，泡一晚上最佳看就泡到这个样子就行，紧接着清水煮豆，大约20分，豆子软糯，盛出备用。洋葱，胡萝卜，西红柿，青椒，切丁，大蒜...
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![番茄菠菜炖鹰嘴豆 Chickpea With Spinach Stew食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄菠菜炖鹰嘴豆 Chickpea With Spinach Stew方法]( "番茄菠菜炖鹰嘴豆 Chickpea With Spinach Stew食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄菠菜炖鹰嘴豆 Chickpea With Spinach Stew方法")
- 食谱来自这是一道改良西班牙菜，口感丰富且非常快手。过年大鱼大肉高油高盐饮食之后，尝试一下这道glutenfree素食。鹰嘴豆富含蛋白质和膳食纤维，除了做菜，也可以直接当做主食，拌沙拉，或做成hummus鹰嘴豆泥。用料鹰嘴豆1can/15.5oz/439克番茄（或番茄罐头）2个洋葱1个菠菜适量大蒜3瓣...
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![茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩方法]( "茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩食谱大全及做法，烹饪好吃的茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩方法")
- 搜集健康食谱、微调&实践用料鸡胸肉2块鹰嘴豆50克茄子1个橄榄油适量腌料：海盐、黑胡椒、孜然粉、蒜粉、paprika1/4-1/2小勺蒜1瓣酱油、柠檬汁、feta奶酪适量每日坚果1包茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩的做法鸡肉切丁、加少许油和腌料腌制；鹰嘴豆泡一晚煮熟或用罐头；茄子切半圆片热...
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![番茄孜然鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄孜然鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」方法]( "番茄孜然鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄孜然鸡炖鹰嘴豆「健康一锅端」方法")
- 最近一直在翻译国外的菜谱方子，发现一些不错的而且食材易得的，但是略有修改，而且很多材料其实并不易得所以我替换了其他材料。鹰嘴豆的健康小贴士：每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。鹰嘴豆富含叶酸、钾、...
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![西西里番茄炖菜花鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的西西里番茄炖菜花鹰嘴豆方法]( "西西里番茄炖菜花鹰嘴豆食谱大全及做法，烹饪好吃的西西里番茄炖菜花鹰嘴豆方法")
- 菜谱来自JamieOliver与HelloFresh合作的版本，加入了肉桂和橄榄所以很有地中海风味。我做的时候省略了橄榄，把couscous换成了藜麦，也很好吃。一锅里面既有蛋白质又有碳水，酸酸的很开胃~用料菜花350克洋葱半个鹰嘴豆一罐400克罐装番茄一罐400克全麦couscous150克葡萄干15克黑橄...
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![番茄鹰嘴豆鸡肉浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鹰嘴豆鸡肉浓汤方法]( "番茄鹰嘴豆鸡肉浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鹰嘴豆鸡肉浓汤方法")
- 高蛋白低脂肪，瘦身和美味，我一样都不想错过，快来试试这款浓汤吧！用料鸡胸肉200g干鹰嘴豆100g西红柿400g洋葱80g圣女果10个左右装饰用黑胡椒1/2茶勺盐1茶勺油40g蒜2个切片酱油1茶勺糖1/2茶勺番茄鹰嘴豆鸡肉浓汤的做法鹰嘴豆提前1晚泡发将鸡胸肉切块用1/2茶勺盐，1茶勺酱油和1/4...
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![鹰嘴豆番茄炖虾做法烹饪大全 地道鹰嘴豆番茄炖虾如何做]( "鹰嘴豆番茄炖虾做法烹饪大全 地道鹰嘴豆番茄炖虾如何做")
- 用料小番茄8个鹰嘴豆罐头1盒料酒2勺大虾14只泰椒1个菠菜1把蒜4瓣鹰嘴豆番茄炖虾的做法各种原料洗好，番茄对半切，菠菜切段，泰椒剁碎，蒜剁碎。鹰嘴豆买的罐头，也可以用杂豆罐头。虾去头去虾线。锅中加一丢丢橄榄油，蒜下锅炒到稍微有香味，加泰椒，下大虾，料酒，炒半分钟下番茄，炒半分钟，加...
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![茄汁鹰嘴豆炖鸡胸(电饭锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁鹰嘴豆炖鸡胸(电饭锅版)方法]( "茄汁鹰嘴豆炖鸡胸(电饭锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的茄汁鹰嘴豆炖鸡胸(电饭锅版)方法")
- 用料鸡胸肉半块鹰嘴豆60克西红柿2个盐少许黑胡椒少许圣女果6个洋葱四分之一个清水适量柠檬汁一丢丢茄汁鹰嘴豆炖鸡胸(电饭锅版)的做法干鹰嘴豆泡水8小时，西红柿切丁，洋葱切丁，鸡胸肉切大丁用盐和黑胡椒粉腌十五分钟，把所有材料丢到电饭锅，洗几个圣女果也扔进去，圣女果就不用切...
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![番茄鹰嘴豆炖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鹰嘴豆炖糙米饭方法]( "番茄鹰嘴豆炖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鹰嘴豆炖糙米饭方法")
- 鹰嘴豆是我最喜欢的豆类，煮得好的话，口感会很顺滑，有板栗的香气。鹰嘴豆的营养价值很高，其中铁的含量在豆类中最高。鹰嘴豆的做法多样，这个食谱是我最喜欢的之一，做法简便，预先做好一盒，可以炖饭，煮意大利面，搅拌碎后做沙拉酱。用料鹰嘴豆200g番茄两个糙米饭（煮熟的）半碗水（煮豆）500ml...
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![牛肉鸡蛋番茄香菇鹰嘴豆面食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉鸡蛋番茄香菇鹰嘴豆面方法]( "牛肉鸡蛋番茄香菇鹰嘴豆面食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉鸡蛋番茄香菇鹰嘴豆面方法")
- 面汤忘记拍照啦😂😂用料牛肉适量西红柿1个香菇干5朵黄瓜三分之一根鸡蛋1个鹰嘴豆儿童免费100克盐1克牛肉鸡蛋番茄香菇鹰嘴豆面的做法准备材料这是盐，几颗就行，然后温水把盐化开和面干净的盆准备面粉倒入有盐的温开水和面，成面絮状用手揉成一团，成团后醒个十分钟在揉就会好肉...
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![炖菜鹰嘴豆如何做才美味，怎么做炖菜鹰嘴豆简单又好吃]( "炖菜鹰嘴豆如何做才美味，怎么做炖菜鹰嘴豆简单又好吃")
- 用料洋葱1个鹰嘴豆200克西红柿4个虾仁15只橄榄油2大勺黑胡椒少量盐根据个人口味炖菜鹰嘴豆的做法鹰嘴豆泡一整夜，煮1个小时，煮开半个小时后加一勺盐将番茄打成汁，洋葱切成丝热锅中放入橄榄油，将切好的洋葱放进去翻炒，炒软后倒入番茄汁，煮开后加入煮好的鹰嘴豆小火炖煮20分钟后，...
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![「健康三餐」鹰嘴豆鸡胸茄子饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」鹰嘴豆鸡胸茄子饭方法]( "「健康三餐」鹰嘴豆鸡胸茄子饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康三餐」鹰嘴豆鸡胸茄子饭方法")
- 鹰嘴豆植物性蛋白和鸡胸动物性蛋白互补，柠檬汁帮助植物性蛋白吸收。茄子、荞麦吸收了汤汁湿软，整好搭配口感略干的鸡胸和豆子。茄子用的步骤3图里的细长茄子，亚超有卖，比美国超市的椭圆胖茄子水分多、软。用荞麦一是因为荞麦熟的快、和泡过的鹰嘴豆同时熟，二是口感湿滑，中和鸡...
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