![低卡菠菜卷饼做法烹饪大全 地道低卡菠菜卷饼如何做]( "低卡菠菜卷饼做法烹饪大全 地道低卡菠菜卷饼如何做")
- 自己备用图文不符用料菠菜卷饼1片鸡胸肉50g生菜2片黄瓜半根口蘑6个低脂蛋黄酱1甩甩黑胡椒一捏捏低卡菠菜卷饼的做法鸡胸肉切条...
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![菠菜鸡蛋饼「健康低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜鸡蛋饼「健康低卡」方法]( "菠菜鸡蛋饼「健康低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜鸡蛋饼「健康低卡」方法")
- 蛋白质、维生素、碳水齐全的低脂菠菜鸡蛋玉米饼，适合追求健康饮食或者减肥的朋友。用料菠菜3根鸡蛋2个玉米粉50克盐适量虾米适量香油适量白芝麻适量胡椒粉适量菠菜鸡蛋饼【健康低卡】的做法菠菜开水焯一下，捞出变凉后切碎。所有用料放入一个大容器中，搅拌均匀。比较稠的话可...
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![低脂菠菜蛋饼的详细做法大全,简单又营养的低脂菠菜蛋饼做法]( "低脂菠菜蛋饼的详细做法大全,简单又营养的低脂菠菜蛋饼做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料菠菜200g普通面粉（中筋）40g鸡蛋3个盐3g食用油10g蒜2瓣低脂菠菜蛋饼的做法锅内烧开水，放入洗干净去根的菠菜，加几滴油和一小撮盐，汆烫后捞出过凉水，用手攥干菠菜的水分，切碎，备用。取一只碗，磕入两个鸡蛋，打散，放入2g盐、面粉，蒜末、菠菜碎，搅...
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![低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎饼方法]( "低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎饼方法")
- 这道菜只有350卡哦！用料鸡蛋1个菠菜125克面粉15克蘑菇75克火腿25克奶酪丝10克盐少许低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎饼的做法将菠菜抄熟，白蘑菇切片煎熟。将鸡蛋打散，加入面粉搅拌，加少许盐。把菠菜和蘑菇加入面粉蛋液。锅内加油，将以上步骤的混合物倒入锅中，并整理好饼型煎三分钟左右...
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![菠菜汁卷饼如何做才美味，怎么做菠菜汁卷饼简单又好吃]( "菠菜汁卷饼如何做才美味，怎么做菠菜汁卷饼简单又好吃")
- 就想着春天来了我想在桌上看见绿色，就想到随便做点吧用料菠菜1把盐3克油少许普通面粉150-200克水大概100-150克菠菜汁卷饼的做法一把加水破壁机顾滤加点盐然后菠菜汁慢慢倒入，面粉揉面，揉到不干不湿，所有份量我都是估算，不要一下子倒入，然后醒面半小时揉，切点小剂子揉圆后上面撒...
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![菠菜芝士卷饼/菠菜芝麻卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜芝士卷饼/菠菜芝麻卷饼方法]( "菠菜芝士卷饼/菠菜芝麻卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜芝士卷饼/菠菜芝麻卷饼方法")
- 菠菜饼的做法参考了小时候七月半吃的豆芥。专治不吃蔬菜。豆芥是家乡小吃，早稻米加丝瓜叶磨成米浆摊成的豆芥色泽青绿，软糯带着清香。小时候在村子里，经常会听到走街串巷的叫卖声，那是骑着自行车/三轮车的大叔阿姨们载着小吃来了。豆芥、红糖麻糍、发饼、糖洋糕、发糕、糯米...
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![低卡菠菜卷的详细做法大全,简单又营养的低卡菠菜卷做法]( "低卡菠菜卷的详细做法大全,简单又营养的低卡菠菜卷做法")
- 天气越来越热，胃口也越来越差，不喜欢吃油腻的，所以准备了这个菠菜卷，少油又营养。（面粉和菠菜汁的量，没有特地去称，自己酌情加减。）用料即食鸡胸肉1块菠菜1把鸡蛋2个红芸豆50克黄瓜半根面粉半碗秋葵一根胡萝卜半根生菜叶两片盐少许水适量番茄酱千岛酱低卡菠菜卷的做法准备半碗面...
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![香芋菠菜蛋卷（无油低卡，14大卡/个）食谱大全及做法，烹饪好吃的香芋菠菜蛋卷（无油低卡，14大卡/个）方法]( "香芋菠菜蛋卷（无油低卡，14大卡/个）食谱大全及做法，烹饪好吃的香芋菠菜蛋卷（无油低卡，14大卡/个）方法")
- 香芋泥可根据自己的喜好调成甜味或者咸味，个人觉得黑胡椒很点睛，此方一共可以做出两张蛋饼（24cm），卷入芋泥可大概切出20个小卷，热量一共约285大卡，真是好看、低卡又饱腹用料菠菜1小把（50克左右）鸡蛋1个全麦粉25克芋头（熟重）225克酸奶50克黑胡椒粉适量盐适量香芋菠菜蛋卷（无油低卡，14大...
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![无油低卡菠菜蛋饼做法烹饪大全 地道无油低卡菠菜蛋饼如何做]( "无油低卡菠菜蛋饼做法烹饪大全 地道无油低卡菠菜蛋饼如何做")
- 减脂期的早餐，吃一个蛋饼加一个自制的全麦馒头就非常完美啦用料菠菜两把鸡蛋2个家里的剩菜：黄瓜黄瓜屁股两个盐适量黑胡椒粉（备选）味精（备选）无油低卡菠菜蛋饼的做法菠菜焯水捏成团子，把水挤掉大部分切切切黄瓜我用的生的，饼出来之后有一种黄瓜薯片的口感哈哈哈切碎的菜里扔两个...
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![低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）方法]( "低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）方法")
- 因为疫情大部分时间在家，用冰箱里存的材料，做点低卡路里低碳水的早餐，新手友好用料鸡蛋2个速冻菠菜一袋黑胡椒适量盐适量面粉适量白芝麻（可选）孜然粉（可选）适量低卡低碳水菠菜蛋饼（电饼铛）的做法冷冻室里有之前买的冻的切碎的菠菜，我是前一晚拿出来解冻的，如果用新鲜菠菜的话用水绰...
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![低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼方法]( "低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼方法")
- 低卡低脂无面粉无糖用料卷心菜个鸡蛋个黑胡椒随意低卡低脂卷心菜鸡蛋饼的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加盐的，你们做的时候可以加盐哦～...
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![低卡蔬菜饼如何做才美味，怎么做低卡蔬菜饼简单又好吃]( "低卡蔬菜饼如何做才美味，怎么做低卡蔬菜饼简单又好吃")
- 热爱生活的人，就算是再苦再难，心中也会充满阳光☀️，在这特殊的年份，节流是必不可少的，俗话说得好“吃不穷、喝不穷，算计不到就受穷”，节约如我，蔬菜的下角料不能丢，中午给自己来个爱心低卡蔬菜饼吧。用料鸡蛋2个盐适量花椒面适量蔬菜边角料一盘全麦、莜麦面粉各一小把花生油适量（喜...
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![低卡生菜早餐鸡蛋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡生菜早餐鸡蛋卷饼方法]( "低卡生菜早餐鸡蛋卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡生菜早餐鸡蛋卷饼方法")
- 最近在减脂塑身，教练说早餐一定要吃好。占到一天总能量的百分之七十，于是就开始琢磨着怎么把早餐做好。这个生菜卷饼低油低盐低卡，营养均衡，颜值也不错哦！用料鸡蛋两个德国熏肉肠半根生菜三片低卡生菜早餐鸡蛋卷饼的做法鸡蛋打散，加面粉调成糊状。平底锅放入少许植物油，糊糊倒进...
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![低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼方法]( "低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼方法")
- 一款减脂期能放心吃的卷饼，各种蔬菜混搭，加上丰富的蛋白质，自己做咱就料足点，低卡又饱腹，减脂者太爱了！用料菠菜卷饼2张鸡蛋2个午餐肉8条生菜4片胡萝卜半根黄瓜1/3根0脂辣椒酱1勺低脂低卡轻食卷饼｜超厚蔬菜卷饼的做法食材准备鸡蛋放少许盐打散，喷少许橄榄油小火摊成饼，卷起来切丝，...
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![菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂方法]( "菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂方法")
- 健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜，明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛！改良版本，没有添加大量橄榄油，浓郁的油脂香味来自于松子，是优质的不饱和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是低Gi饮食必备，痘肌的胖友也很适合哦！配方中的青酱大约为4人份，吃不完要密封保存哦～做好可...
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![低卡白菜卷如何做才美味，怎么做低卡白菜卷简单又好吃]( "低卡白菜卷如何做才美味，怎么做低卡白菜卷简单又好吃")
- 用料白菜米饭火腿红胡萝卜生菜盐低卡白菜卷的做法将火腿、红萝卜、生菜切成丁放入米饭中加入适量的盐把洗净的白菜放入盐水中炒一下捞出后放进冷水里从白菜邦的那头开始卷米饭卷完放入蒸锅蒸十分钟就可以享用了！！...
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![菠菜卷饼的详细做法大全,简单又营养的菠菜卷饼做法]( "菠菜卷饼的详细做法大全,简单又营养的菠菜卷饼做法")
- 相信一提起“菠菜”就勾起很多人小时候的记忆，总是在动画片《大力水手》里看到水手波派吃菠菜罐头的画面。那我们应该怎样利用菠菜做一道好吃的料理呢？相信有了这道料理波派就不会再吃罐头菠菜了。同样，这道料理能让你爱上菠菜。用料菠菜12株盐适量番茄酱适量橄榄油适量番茄...
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![菠菜卷饼如何做才美味，怎么做菠菜卷饼简单又好吃]( "菠菜卷饼如何做才美味，怎么做菠菜卷饼简单又好吃")
- 用料菠菜1把鸡蛋1个面粉200克盐10克菠菜卷饼的做法菠菜叶和面擀面杖擀面烙饼...
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![菠菜嫩卷饼如何做才美味，怎么做菠菜嫩卷饼简单又好吃]( "菠菜嫩卷饼如何做才美味，怎么做菠菜嫩卷饼简单又好吃")
- 孩子不喜欢吃蔬菜🥬，妈妈有办法[偷笑]菠菜小美打汁，加入面粉和鸡蛋，前后30秒不到小美做好菠菜面糊，煎个菠菜薄饼，火腿肠、莴笋、六月香卷起来，一早小家伙好奇的问“什么粑粑这么漂亮的颜色”[偷笑]，比墨西哥鸡肉卷还要好吃😋的菠菜嫩卷饼[胜利][胜利][胜利]厨神如画队的小美客人...
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![低卡美味菠菜饼😋做法烹饪大全 地道低卡美味菠菜饼😋如何做]( "低卡美味菠菜饼😋做法烹饪大全 地道低卡美味菠菜饼😋如何做")
- 用料鸡蛋1个菠菜适量低筋面粉适量全麦粉适量黄油适量盐适量胡椒粉适量低卡美味菠菜饼😋的做法菠菜洗净，绿叶菜要多洗一会儿。菠菜在滚水里过一下，去除草酸，滤水，切碎。加入全麦粉。加入低筋面粉，低筋面粉：全麦粉2:1。全麦粉太多不易成型，而且口感很糯。面粉里加入切好的菠菜。加...
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![低卡蒜香蔬菜鸡蛋饼卷菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蒜香蔬菜鸡蛋饼卷菜方法]( "低卡蒜香蔬菜鸡蛋饼卷菜食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蒜香蔬菜鸡蛋饼卷菜方法")
- 身体不太好，但吃了将近一年的药，换着花样做吃的，以粗粮，蔬菜水果，凉拌，蒸煮为主，身体慢慢变好，今天做了蔬菜卷饼，特别好吃，宝宝也吃了不少。我爱吃蒜，因此做了蒜香的。用料鸡蛋3个面粉50克苦菊1把🥦八朵盐1克椒盐适量蒜六瓣清水50克橄榄油六勺，一张饼一小勺低卡蒜香蔬菜鸡蛋饼卷菜的...
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![低卡菠菜豆腐饼做法烹饪大全 地道低卡菠菜豆腐饼如何做]( "低卡菠菜豆腐饼做法烹饪大全 地道低卡菠菜豆腐饼如何做")
- 沉迷糊塌子不可自拔~万物皆可糊塌子~剩下的半块豆腐，怕烂的一把菠菜用糊塌子的做法方便又低卡300克的菠菜我做了4个饼，薄荷算过每个大概178千卡左右，一次一个是我觉得饱腹感还可以做完才想起来可以传菜谱大家将就看吧用料菠菜300克豆腐半块面粉80克肉馅30克虾皮40克十三香1....
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![健康低卡午餐/晚餐食谱 | 白芸豆菠菜墨西哥卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡午餐/晚餐食谱 | 白芸豆菠菜墨西哥卷饼方法]( "健康低卡午餐/晚餐食谱 | 白芸豆菠菜墨西哥卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡午餐/晚餐食谱 | 白芸豆菠菜墨西哥卷饼方法")
- 【推荐理由】当这些超级简单的墨西哥卷饼的食谱概念首次出现在我脑海中时，我无法决定是用鸡肉制作墨西哥卷饼还是做素食的墨西哥卷饼，所以我就做了两个版本的！今天给大家分享这道白芸豆菠菜墨西哥卷饼以难以置信的口感味道和非常快速简单的制作过程（并且非常好看）使它们成为小...
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![低卡卷心菜饼做法烹饪大全 地道低卡卷心菜饼如何做]( "低卡卷心菜饼做法烹饪大全 地道低卡卷心菜饼如何做")
- 不主动教学，不拒绝跟做，不负责成果。用料京包适量盐适量黑胡椒/白胡椒粉适量十三香适量（可省略）酱油适量面粉适量鸡蛋1个低卡卷心菜饼的做法包菜切细丝，越细越好。太粗不容易熟，无油煎太久会糊。如果切粗了，或者梗的部分，可以多切几刀，切碎。先用盐、胡椒、十三香、酱油这类调料和...
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![健康低卡正餐食谱 | 鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡正餐食谱 | 鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼方法]( "健康低卡正餐食谱 | 鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡正餐食谱 | 鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼方法")
- 【推荐理由】我个人非常喜欢墨西哥卷饼的吃法，但是我发现我在微博上没有一个非常棒的墨西哥卷饼食谱，而且我想制作一个非常简单快速的健康低卡墨西哥卷饼晚餐，所以今天我就跟小伙伴分享这道鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼。因为这道鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼的馅料已经非常丰富，所以我强烈...
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