![无糖无油杂粮软欧做法烹饪大全 地道无糖无油杂粮软欧如何做]( "无糖无油杂粮软欧做法烹饪大全 地道无糖无油杂粮软欧如何做")
- 健康食物源自其自身应有的味道无添加的面包吃的就是粮食本身的味道自己做食物的初衷也是为了让家人吃的更健康更放心那么这款无糖无油的杂粮软欧必是你的首选用料牛奶430克盐5克高筋面粉320克新鲜酵母30克玉米面100克黑麦面75克燕麦片25克葡萄干适量蔓越莓干适量燕麦片适...
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![杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）方法]( "杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）方法")
- 无油无盐无糖，超级酥脆可口，健康零食，减脂无负担。用料玉米面一匙黑米面一匙绿豆面一匙荞麦面一匙薏仁面一匙黄豆面一匙蛋黄一个小苏打2克普通面粉6匙杂粮饼干（无油无盐无糖粗粮饼干）的做法一匙玉米面，一匙黑米面，一匙绿豆面，一匙荞麦面，一匙薏仁面，一匙黄豆面，六匙普通面粉，两克苏打...
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![三色杂粮糕（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮糕（无油无糖）方法]( "三色杂粮糕（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杂粮糕（无油无糖）方法")
- 这个是无油无糖版，因为我本身也不喜欢吃甜的，我觉得食物本身的味道就很好吃了。喜欢甜的童鞋们可以自己加糖。用料铁棍山药两根紫薯四个红薯三个三色杂粮糕（无油无糖）的做法将紫薯、红薯和山药洗净，山药掰成小段，放入蒸锅蒸25分钟，待全部熟透即可出锅。我们家的锅是冷水放进去，我...
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![快手无糖无油杂粮贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无糖无油杂粮贝果方法]( "快手无糖无油杂粮贝果食谱大全及做法，烹饪好吃的快手无糖无油杂粮贝果方法")
- 口感扎实、无油无糖的贝果是可以作为主食的一款面包，适当添加杂粮粉或是其他种子粉，就更健康了，做法也简单易懂，一起来试试看吧～这个配方成品只有四个贝果，一开始尝试不要贪多，因为有煮糖水的步骤，要先熟悉、熟练之后再加倍制作。用料高筋面粉200克杂粮种子粉50克（或全麦粉、低筋...
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![杂粮卷无糖无油4个食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮卷无糖无油4个方法]( "杂粮卷无糖无油4个食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮卷无糖无油4个方法")
- 晚上先准备好，第二天早上即可快速蒸了用料杂粮粉(中粉)160克牛奶(水)50－60克酵母2克糖20克(我没放)杂粮卷无糖无油4个的做法先准备160克面粉，我用的是杂粮粉，做煎饼果子用的那种，水，酵母一起放进去揉成团即可直接分成2团另外一团撒上紫薯粉😀你们可以放紫薯泥哒~混合一起然后小...
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![无糖无油杂粮燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油杂粮燕麦饼方法]( "无糖无油杂粮燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油杂粮燕麦饼方法")
- 婆婆查出糖尿病，作为一个吃货总感觉糖尿病是一个很讨厌的病，为了帮助婆婆降血糖，尝试了这款饼干，无糖无油口感不是很好，但愿对她有帮助。用料鸡蛋1个燕麦50g黑米面，荞麦面，小米面共200克盐2克牛奶适量小苏打适量无糖无油杂粮燕麦饼的做法鸡蛋牛奶盐混合均匀加入燕麦，杂粮面，和成团...
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![无油无糖的杂粮松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖的杂粮松饼方法]( "无油无糖的杂粮松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖的杂粮松饼方法")
- 减脂增肌期间不能吃高热量高GI高糖的美食，只能自己动手做属于自己的美食了。俗话说自己动手丰衣足食嘛(^O^)这款松饼非常适合减肥期间的你哦！用来当早餐堪称完美👈👉用料黑麦粉（其实各种杂粮粉都行啦，如荞麦粉、全麦粉等）50g糯米粉（为了增加韧性，可不加）10g鸡蛋1个脱脂牛奶（水、豆...
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![黑麦全麦杂粮(紫米黑豆红豆小米糙米)蛋黄南瓜软欧包无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦杂粮(紫米黑豆红豆小米糙米)蛋黄南瓜软欧包无糖无油方法]( "黑麦全麦杂粮(紫米黑豆红豆小米糙米)蛋黄南瓜软欧包无糖无油食谱大全及做法，烹饪好吃的黑麦全麦杂粮(紫米黑豆红豆小米糙米)蛋黄南瓜软欧包无糖无油方法")
- #杂粮是中午吃剩的，杂粮的因为有豆类，比起只有紫米的更香，饱腹感更强，喜欢吃甜的可以加糖或炼乳。#单身狗一个南瓜🎃吃好久，发现好百搭#蛋黄是蛋破了，蛋白脏了扔了，想吃咸口的可以连咸蛋白加入。#学生党，宿舍条件有限，做得不够好用料面团牛奶60ml鸡蛋一只水15ml盐差不多半小勺黑麦...
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![快速杂粮蛋糕（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的快速杂粮蛋糕（无油无糖）方法]( "快速杂粮蛋糕（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的快速杂粮蛋糕（无油无糖）方法")
- 消耗杂粮也为了满足口福，不能多吃糖和油，自制了不正规的蛋糕🍰，烤出来口感不错。给自己记录备份。用料低筋面粉70克黄豆粉70克玉米粉70克鸡蛋2个自制酸奶100克泡打粉1克小苏打1克盐0.5克葡萄干100克杏干20克椰蓉适量柠檬汁适量快速杂粮蛋糕（无油无糖）的做法将上述材料加到一起...
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![杂籽粗粮欧包无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的杂籽粗粮欧包无油无糖方法]( "杂籽粗粮欧包无油无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的杂籽粗粮欧包无油无糖方法")
- 父亲节前想到的选题,今天才发上来口感粗糙，味道寡淡，虽然健康且营养丰富，依旧被吃惯精面细粮的我们嫌弃着。但是，不知道你是不是和我一样，很多时候，对爸爸的爱，也是无法开口无法表达的。欢迎关注公众号“烘焙魔法书”获得更多食谱用料麦芯粉240带麸皮的全麦粉60干酵母2盐6水225...
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![无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干方法]( "无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干方法")
- 用料普通面粉燕麦片玉米面黄豆面黑白熟芝麻水无油无糖无盐粗粮饼干杂粮饼干的做法所有食材加水活成面团擀成饼切一下ACA烤箱上下火175°烤20分钟...
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![焦糖酱杂粮无油软欧~天然酵种食谱大全及做法，烹饪好吃的焦糖酱杂粮无油软欧~天然酵种方法]( "焦糖酱杂粮无油软欧~天然酵种食谱大全及做法，烹饪好吃的焦糖酱杂粮无油软欧~天然酵种方法")
- 很好吃的一款软欧，我一口气可以消灭半个。这款软欧就面团来说还是蛮健康哒，不过夹馅儿就比较高热量，如果介意的，士力架可以省略，就添加健康的坚果和果干就好。没有焦糖酱的话，就用炼乳或者蜂蜜替代。天然酵母制作，制作前请看小贴士！用料活跃天然酵种(百分百粉水比)160克高筋粉(瓦...
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![无油无糖杂粮坚果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖杂粮坚果软欧方法]( "无油无糖杂粮坚果软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖杂粮坚果软欧方法")
- 参照了啊呜的全麦核桃面包的方子，自己改动了一下，加了自己喜欢的材料~终于要创建自己人生中第一个方子啦，好激动~~用料高筋粉160g莜麦粉40g细麦麸50g酵母2.5g水170g盐4g老面75g（原方40g，我把手头剩余的老面都放进去了）蔓越莓随意杏仁随意无油无糖杂粮坚果软欧的做法除蔓越莓和...
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![无糖杂粮混合坚果欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖杂粮混合坚果欧包方法]( "无糖杂粮混合坚果欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖杂粮混合坚果欧包方法")
- 在bake&spice吃了坚果杂粮面包，瞬间被征服。大半夜的突然想念那味道，于是，自己做了四个。嗯满口硬香有嚼劲。用料高筋面粉175克全麦粉75克盐4克酵母粉4克水115克混合坚果适量克奇亚籽适量蜂蜜水适量（表面刷）无糖杂粮混合坚果欧包的做法所有材料入面包机揉面20分钟，我家是柏...
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![无糖杂粮粉如何做才美味，怎么做无糖杂粮粉简单又好吃]( "无糖杂粮粉如何做才美味，怎么做无糖杂粮粉简单又好吃")
- 用料红豆一杯薏仁一杯茯苓1/4杯芡实1/4杯无糖杂粮粉的做法用250ml的量杯进行称量。洗净滤干。100℃烘焙1个半小时。烘烤中间翻一到两次。凉凉后破壁机先冰沙键，然后再干磨键。即可按60克每包进行分装打包。每日早餐一包，无糖无油，零添加，增加粗纤维，想加多少水加多少水，可微波...
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![天然酵种无糖杂粮果干软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的天然酵种无糖杂粮果干软欧方法]( "天然酵种无糖杂粮果干软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的天然酵种无糖杂粮果干软欧方法")
- 非常健康的一款软欧，添加了大量的黑芝麻核桃粉，以及蓝莓干和腰果，还有香香的巧克力，所以即使无糖低油，口感也是非常的丰富。没有天然酵种的话，80克面粉和80克水一比一，加一克酵母发酵到塌陷，记得主面团再加2克干酵母，就是普通的软欧。制作数量:2个。用料天然酵种160克高筋粉(金像)...
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![无糖无油黑全麦杂粮欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦杂粮欧包方法]( "无糖无油黑全麦杂粮欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油黑全麦杂粮欧包方法")
- 无意中在抖音看到的方子，做出来非常成功，所以记录下来以方便自己后面再次制作！作为减脂期必备主食欧包，无糖无油无白面，暄软蓬松，真的是绝绝子！需要注意的地方都写在步骤里了！用料面团部分：黑全麦粉300克盐3克干酵母3克牛奶190克面筋150克面筋制作：面筋粉100克温水150克盐3克无糖无...
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![无糖无油无盐的杂粮大饼锅盔食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无盐的杂粮大饼锅盔方法]( "无糖无油无盐的杂粮大饼锅盔食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无盐的杂粮大饼锅盔方法")
- 用料面粉玉米面黄豆面荞麦面薏仁面小麦胚芽酵母粉奶粉水无糖无油无盐的杂粮大饼锅盔的做法原料:面粉+玉米面+小麦胚芽+黄豆面+薏仁粉+荞麦粉+奶粉+酵母，制作:温水活成较硬的面团，醒发1.5倍大，擀成厚饼，超小火加盖慢慢烙熟。注意:面粉和杂粮粉比例3:2酵母占总面粉1%扎洞是为了...
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![咸口杂粮贝果（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的咸口杂粮贝果（无油无糖）方法]( "咸口杂粮贝果（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的咸口杂粮贝果（无油无糖）方法")
- 无油无糖，减脂期可以吃的贝果，加了黑胡椒粉，超级香啊！橙皮丁贝果用料高筋面粉225克黑全麦面粉45克鲜酵母6克盐4克黑胡椒粉3克（可不加）营养酵母3克（可不加）水132克藜麦小米饭（熟）50克咸口杂粮贝果（无油无糖）的做法除了藜麦小米饭以外的所有材料混合成团，看不见明显干粉后加入藜麦小米饭...
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![太阳猫-无油低糖粗粮软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的太阳猫-无油低糖粗粮软欧方法]( "太阳猫-无油低糖粗粮软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的太阳猫-无油低糖粗粮软欧方法")
- 这是太阳猫在微博上的软欧菜谱。不知道为啥下厨房没发布。改良了一些配方和量为了方便下次做在这里记录一下！无油低糖吃起来真的无负担啊！试过原配方的红糖，但是更喜欢加白糖的味道是咸味的软欧。更改的地方！因为面粉的吸水性不同此配方改了牛奶量。红糖改为了白砂糖用料玉米...
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![无糖无油无水杂粮糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无水杂粮糕方法]( "无糖无油无水杂粮糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无水杂粮糕方法")
- 没有故事，想吃就做了，随意做的，我喜欢吃粗粮。用料香蕉1根葡萄干1把花生适量核桃仁适量糙米黑米燕麦粉适量藏血燕麦片适量玉米粉适量无糖无油无水杂粮糕的做法香蕉压成泥所有的材料加在一起混合均匀不锈钢长方形整型工具利用工具整好型，技术好，不用工具徒手整理也行上锅蒸半小...
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![杂粮软欧如何做才美味，怎么做杂粮软欧简单又好吃]( "杂粮软欧如何做才美味，怎么做杂粮软欧简单又好吃")
- 四月份健身季，忙着做点低卡的面包裹腹又增肌，加入了大量的杂粮，少油少糖制成软欧的口感，不那么难以接受配方为两个软欧的量用料高筋面粉200克全麦粉50克黑米粉或者小米粉或者麦麸等杂粮都可以50克鸡蛋1个约60克水120克干酵母3克糖10克盐3克黄油或者植物油10克杂粮软欧的做法...
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![我家的新欢—无糖无油的粗粮软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的我家的新欢—无糖无油的粗粮软欧方法]( "我家的新欢—无糖无油的粗粮软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的我家的新欢—无糖无油的粗粮软欧方法")
- 这款包真的又健康又好吃大家都来试试吧用料法国老面60克面粉（高粉全麦粉普通面粉）120杂粮粉30红薯泥或者南瓜泥60水50盐2干酵母1.5芝麻若干核桃若干夹馅任意发挥我家的新欢—无糖无油的粗粮软欧的做法除去芝麻核桃面团揉成团我是用的面包机加上芝麻核桃再揉一个程序揉好后...
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![Nutella香蕉杂粮蜂蜜软欧~无油天然酵种版食谱大全及做法，烹饪好吃的Nutella香蕉杂粮蜂蜜软欧~无油天然酵种版方法]( "Nutella香蕉杂粮蜂蜜软欧~无油天然酵种版食谱大全及做法，烹饪好吃的Nutella香蕉杂粮蜂蜜软欧~无油天然酵种版方法")
- 把美味的Nutella包进香蕉味浓郁的面团里，香蕉和巧克力真不愧是美食届的好基友，这个面包好吃得飞起，prprpr配方是三个的量，忽略第一次的渣割包，怕爆酱，结果割太浅了。天然酵母制作，制作前请看小贴士！用料活跃天然酵种(百分百粉水比)160克高筋面粉(风筝)260克红豆薏米粉(可换其他杂...
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![无糖杂粮团如何做才美味，怎么做无糖杂粮团简单又好吃]( "无糖杂粮团如何做才美味，怎么做无糖杂粮团简单又好吃")
- 用料红薯，山药，芋头克花生，红枣，莲子杏仁，核桃，麦片无糖杂粮团的做法红薯山药芋头洗净去皮。切薄片，凉水上锅20分钟蒸熟。稍凉后压成泥。红枣去核切碎，杏仁洗净沥水，核桃去皮切碎，花生切碎，莲子泡发切碎。买的麦片。全部食材放一起拌匀。团成均匀的球球。凉水上锅蒸15分钟即可。...
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