![空气炸锅低卡低脂燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低卡低脂燕麦饼干方法]( "空气炸锅低卡低脂燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低卡低脂燕麦饼干方法")
- 最近在很认真的减脂，碳水摄入少了，偶尔真的会很想吃点甜的，这款低卡低脂燕麦granola饼干就非常适合当减脂期的小零食，并且这款饼干用料很随意，不像蛋糕需要精确到具体克数，我一般去健身房力量训练前前吃一块，可以快速给身体提供能量！训练时会更有劲儿！用料鸡蛋2个～3个燕麦用手抓两...
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![减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡方法]( "减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡方法")
- 今天做的这道减脂餐，巨简单巨好吃😋用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒适量蚝油适量料酒适量淀粉适量烧烤粉适量减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法把一块鸡胸肉切条状。加入适量生抽+蚝油+料酒+淀粉+黑胡椒，抓拌均匀腌制二十分钟左右。放入空气炸锅180度10分钟。十分钟到后...
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![低卡减脂～燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂～燕麦饼干方法]( "低卡减脂～燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂～燕麦饼干方法")
- 消耗黑麦片葡萄干稍微泡一下就不用担心烤糊啦用料即食燕麦150克葡萄干30克核桃碎25克鸡蛋1个红糖10克蜂蜜25克水100克自行搭配红枣（切碎）牛奶奶粉低卡减脂～燕麦饼干的做法葡萄干加水浸泡红糖，奶粉，鸡蛋，蜂蜜混合均匀燕麦过一遍水，捞出鸡蛋液与和核桃碎，麦片混合拌匀要有一点黏黏...
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![燕麦饼干🍪低卡低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干🍪低卡低脂方法]( "燕麦饼干🍪低卡低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干🍪低卡低脂方法")
- 减脂期买了一大袋即食燕麦，总要变着花样吃才有乐趣😋一定要用椰子油，巨香，烤的时候能香哭隔壁家的小朋友😄没有也没关系，用无味的油（调和油、玉米油、黄油……）也可以。但椰子油是最好的，很适合减脂期摄入用料低筋面粉110克小苏打2克盐1克糖60克椰子油90克鸡蛋1只个即食燕麦125...
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![空气炸锅低脂版糖醋里脊(燕麦片裹浆)食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低脂版糖醋里脊(燕麦片裹浆)方法]( "空气炸锅低脂版糖醋里脊(燕麦片裹浆)食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低脂版糖醋里脊(燕麦片裹浆)方法")
- 用料猪肉或鸡胸肉一斤蛋清1个即食燕麦一大把番茄酱3勺醋2勺淀粉1勺蒜蓉适量白胡椒粉适量料酒适量盐适量清水适量糖2勺空气炸锅低脂版糖醋里脊(燕麦片裹浆)的做法将里脊肉或鸡胸肉切成小手指粗细，放盐，白胡椒粉，料酒腌制十分钟。即食燕麦片切碎，拌入腌好的里脊肉，让肉肉沾满麦...
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![懒人版无油无糖低脂燕麦饼干（空气炸锅）减肥嘴馋零食超低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版无油无糖低脂燕麦饼干（空气炸锅）减肥嘴馋零食超低卡方法]( "懒人版无油无糖低脂燕麦饼干（空气炸锅）减肥嘴馋零食超低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版无油无糖低脂燕麦饼干（空气炸锅）减肥嘴馋零食超低卡方法")
- 买来的燕麦无论是泡酸奶还是做燕麦水果杯都觉得好难吃～为了不浪费，就拿来做了减肥小零食——无油无糖的燕麦小饼干无油无糖～低脂低卡～饱腹感超强吃两小块➕一杯冰美式就已经饱了～还能储存起来，一周内吃完都是可以的～用料鸡蛋1个鲜奶50毫升代糖3克即食燕麦片适量懒人版无油无糖低...
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![减肥期零食：红薯低卡可可燕麦饼（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期零食：红薯低卡可可燕麦饼（空气炸锅版）方法]( "减肥期零食：红薯低卡可可燕麦饼（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期零食：红薯低卡可可燕麦饼（空气炸锅版）方法")
- 【小J快手菜系列】消耗燕麦和红薯大法，做成充满浓郁可可味儿的小软饼吃着玩儿～不敢说是完全的减肥人士必吃，因为为了增强香浓的口感以及防止被烤糊，还是放了一点儿黄油。起码吃的很放心而且是美味的（反对一切以健康为借口不好吃的东西）！而且我在健身期间吃它丝毫没长胖。小饼干...
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![空气炸锅 烤燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅 烤燕麦饼干方法]( "空气炸锅 烤燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅 烤燕麦饼干方法")
- 用料鸡蛋1个蜂蜜1勺油半勺奶粉适量燕麦适量空气炸锅烤燕麦饼干的做法鸡蛋搅匀，加入蜂蜜1勺，油1勺加入奶粉，搅匀加燕麦搅匀，燕麦的量刚好至搅拌后成稍微干的状态即可。锅里垫空气炸锅纸，把燕麦糊捏至饼状，放入锅内。190度十分钟，拿出来看一下。再160度十分钟。里面会比较硬，是比较...
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![「空气炸锅」之燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「空气炸锅」之燕麦饼干方法]( "「空气炸锅」之燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的「空气炸锅」之燕麦饼干方法")
- 用料鸡蛋1只蜂蜜40g红糖35g食用油10g奶粉10g燕麦片170g锡纸一张【空气炸锅】之燕麦饼干的做法鸡蛋打散，但不打发放入蜂蜜，搅拌均匀加入食用油，拌匀加入奶粉，拌匀加入红糖拌匀，注意不要加入结块的红糖，不然在接下来的搅拌中会很费力加入麦片拌匀一定要充分的将麦片完完全全的裹...
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![低脂低卡小零食-豆渣燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡小零食-豆渣燕麦饼干方法]( "低脂低卡小零食-豆渣燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡小零食-豆渣燕麦饼干方法")
- 这是甜味的，喜欢咸味的童鞋可以自行把糖之类的换成🧂盐、调味粉我这次打的是中水位，黄豆大约用了200克用料燕麦看豆渣含水量白糖5-15克豆渣面粉/淀粉（低筋❌高筋❌糯米粉❌其他随意）看豆渣含水量炼乳（可无）5-10克低脂/脱脂奶粉（可无）15-25克坚果装饰巧克力流心低脂低卡小零食-豆...
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![低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）方法]( "低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）方法")
- 纯记录用料鸡胸肉2块（500-600g)彩椒3-4个全麦饼5-6片生菜半个盐2勺胡椒少许生抽3勺洋葱粉少许个蛋清一个大蒜4瓣小苏打粉一勺玉米面（或燕麦/玉米淀粉）适量料酒适量橄榄油/玉米油适量番茄酱适量低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）的做法鸡肉解冻切成条状，加入盐，生抽，胡椒，洋葱粉，料酒，蛋...
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![低脂低卡的小熊燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的小熊燕麦饼干方法]( "低脂低卡的小熊燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的小熊燕麦饼干方法")
- 用料低筋粉100克熟燕麦片100克黄油25克椰子油25克白砂糖25克枫糖10克全蛋液80克可可粉5克低脂低卡的小熊燕麦饼干的做法准备材料，黄油软化至手可以轻松戳洞除可可粉外所有材料和成面团，取出40克原味面团，剩余的加入可可粉，和匀分割面团（棕色：头10克、耳朵4克。原色：鼻子1克、剩...
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![低脂低卡空气炸锅版糖醋脆皮豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡空气炸锅版糖醋脆皮豆腐方法]( "低脂低卡空气炸锅版糖醋脆皮豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡空气炸锅版糖醋脆皮豆腐方法")
- 最近入手了个万物皆可炸的空气炸锅，少油低脂轻卡更健康～炸篮是360度可视透明玻璃，可以尽情享受食物烹饪的变化，没有涂层，清洗更方便，操作简单方便加热很快，平时炸个薯条，烤个红薯，鸡翅鸡米花什么的简直分分钟，蛋挞烤鱼披萨吐司片等等都不在话下，关键是口感还挺好，一点也不鸡肋，2升小巧...
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![燕麦片超低油糖香脆苏打饼干「空气炸锅」食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦片超低油糖香脆苏打饼干「空气炸锅」方法]( "燕麦片超低油糖香脆苏打饼干「空气炸锅」食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦片超低油糖香脆苏打饼干「空气炸锅」方法")
- 发酵饼干，益于肠胃低油低糖，咸香酥脆用料燕麦片65克普通面粉30克酵母2克小苏打1.5克牛奶45克糖3克盐2克食用油10克葱末（可无）15克燕麦片超低油糖香脆苏打饼干【空气炸锅】的做法把燕麦片打成粗粉状所有材料混合均匀成团，醒发一小时擀成薄片，切块扎孔空气炸锅165度12分钟，中途翻...
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![燕麦饼干（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（空气炸锅版）方法]( "燕麦饼干（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干（空气炸锅版）方法")
- 作为一个正在减肥的胖子，美食和减肥是都是必须的，哪一个都放不下。。。。。。所以参考别人的方子做了这款燕麦饼干，加上我又没有烤箱。。。用料燕麦170g糖粉35g鸡蛋2个奶粉40g食用油5g燕麦饼干（空气炸锅版）的做法所有东西混合。捏成小球用不粘锅稍微烘一下，使底部成型。放入空...
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![低脂低卡香蕉燕麦饼干🍌🍪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉燕麦饼干🍌🍪方法]( "低脂低卡香蕉燕麦饼干🍌🍪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡香蕉燕麦饼干🍌🍪方法")
- 超级简单易上手的充饥减肥香蕉燕麦饼干，无油无面粉，营养丰富！作为抓起就走的早餐🥣非常方便，或者上学🎒上班💼健身🏋🏻♀️带着当两餐之间的补充也不错👌这个不是酥！不是酥！一滴油不放哪来的酥🙄是有韧劲的口感，绵密有嚼头，像燕麦能量棒，如果喜欢脆口感的建议烤40分钟⏰这个方子60...
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![空气炸锅低脂五香豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低脂五香豆干方法]( "空气炸锅低脂五香豆干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅低脂五香豆干方法")
- 用料五香豆干5块孜然粉少许五香粉少许油少少许空气炸锅低脂五香豆干的做法五香豆干切片，斜切加入孜然粉五香粉搅拌均匀，铺平到空气炸锅180℃，8分钟，打开空气炸锅。把豆干翻身一遍180℃，5分钟，出锅当当当，边缘酥软，有嚼劲配水果，茶，健康下午茶。小贴士少油，少盐，更适合做下午茶。...
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![减肥自用：简单低脂燕麦饼（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥自用：简单低脂燕麦饼（空气炸锅版）方法]( "减肥自用：简单低脂燕麦饼（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥自用：简单低脂燕麦饼（空气炸锅版）方法")
- 最近一直在研究食物，今天刚好榨了红豆豆浆，然后有剩下的豆渣，没浪费就用这个这个饼，很不错呢、燕麦我用的无蔗糖的用料燕麦片克熟黑芝麻少许克食用油一小勺克豆渣豆浆剩下的豆渣盐一点点克面粉看着放不要太多克水减肥自用：简单低脂燕麦饼（空气炸锅版）的做法豆渣混合燕麦片加黑芝...
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![空气炸锅版低卡可乐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版低卡可乐饼方法]( "空气炸锅版低卡可乐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅版低卡可乐饼方法")
- 用空气炸锅,一点点油就可以了,方便又健康!用料中等大小土豆2个面包屑面粉鸡蛋少量牛肉馅2两洋葱四分之一个盐2小勺黑胡椒少量空气炸锅版低卡可乐饼的做法土豆切小块，蒸10分钟，碾碎洋葱切丁，翻炒出香味后加入牛肉馅继续翻炒至断生，加入1小勺盐洋葱牛肉馅加入土豆泥中，再加1小勺...
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![空气炸锅低脂低卡黑麦土司的详细做法，空气炸锅低脂低卡黑麦土司做法技巧]( "空气炸锅低脂低卡黑麦土司的详细做法，空气炸锅低脂低卡黑麦土司做法技巧")
- 减脂好推荐用料盐2克全麦粉200克鸡蛋1颗代糖30克酵母4克牛奶100克空气炸锅低脂低卡黑麦土司的做法盐与糖，酵母区域放，不能合在一起搅拌均匀小贴士1.面包机揉面40分钟（这一步可以手动搅拌均匀也可）2.面是软踏踏的，不成型的程度3.发酵两次第一次两倍大，倒进模具再醒发至少30分钟（...
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![空气炸锅-燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅-燕麦饼干方法]( "空气炸锅-燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅-燕麦饼干方法")
- 记录✍️也可加入任意坚果类的用料燕麦片100克黑全麦粉/任意面粉50克玉米油/橄榄油/黄油25克蜂蜜30克水适量任意坚果（可不加）适量空气炸锅-燕麦饼干的做法以上材料，如图将燕麦片和黑全麦粉混匀再加入蜂蜜和玉米油，混匀最后加适量水（水不一定全部倒入，看状态，要少量多次倒进去，能成...
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![蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）方法]( "蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）方法")
- 新入手的烤箱终于到了~昨天刚到就马上做了一款燕麦蜂蜜饼干很明显第一次做很不娴熟用料燕麦若干蜂蜜少许蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）的做法首先把即食燕麦用开水活成面团加入蜂蜜，量的多少看个人口味烤箱先预热后，直接把面团捏成饼干状放入烤箱烤20分钟，调180度本来是要捏...
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![低卡红薯饼（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红薯饼（空气炸锅）方法]( "低卡红薯饼（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红薯饼（空气炸锅）方法")
- 用料红薯2个鸡蛋1个面粉少量糖适量黑芝麻适量低卡红薯饼（空气炸锅）的做法红薯切丁加入鸡蛋，少量面粉，适量糖，搅拌均匀放入空气炸锅硅油纸上，撒上芝麻，可以铺薄一点，比较脆一点160度15分钟，然后打开看下，180度5分钟上色（温度和时间，各自炸锅有区别，红薯丁如果大了就加长时间），第一次可以...
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![低脂低卡🔥空气炸锅版炸河虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥空气炸锅版炸河虾方法]( "低脂低卡🔥空气炸锅版炸河虾食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡🔥空气炸锅版炸河虾方法")
- 这款空气炸锅版的炸河虾，用油非常少，减肥人士也可以迟，只用一勺油就能炸出酥脆河虾，再也不用倒一锅油，只用一次就浪费了，好吃到停不下来，也不用担心长胖😄用料河虾1000克玉米面粉3勺食用油5克椒盐粉适量低脂低卡🔥空气炸锅版炸河虾的做法河虾洗干净，沥干水分，加一点盐，加一勺油，大概...
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![全麦燕麦饼干（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼干（空气炸锅）方法]( "全麦燕麦饼干（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦饼干（空气炸锅）方法")
- 用料全麦粉60克燕麦40克葡萄籽油10g鸡蛋1个泡打粉2克盐2克水适量全麦燕麦饼干（空气炸锅）的做法将材料混合，水不要太多，能成团就行，醒发一会。要擀之前加入南瓜子，腰果碎之类的。面团铺在油纸上，再盖一张油纸，防粘。擀面杖擀薄用模具塑型空气炸锅170度15分钟有点软就翻面10分钟放...
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