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- 用料西兰花两朵老南瓜200g生花生20粒土豆100g火龙果100g【健身晚餐】清煮蔬菜的做法土豆和老南瓜切成丁倒入锅里清水煮，加入西兰花，注意不要放盐不要盖锅盖。熟了，放盐适量，捞起装盘。火龙果切丁，生花生米撒入。摆盘，吃。...
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- 用料鸡胸白菜方便面虾仁鸡蛋健身晚餐的做法好像都是一看就会的……😂...
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- 上完健身课，然后饿了，给自己来了个快手晚餐，就是这个时蔬混煮。用料所有想吃的蔬菜若干橄榄油适量盐适量黑胡椒适量时蔬混煮低卡健身餐快手晚餐-【大叔有药】的做法所有食材洗净，切好，难熟的菜可以先焯一下水，沥水备用；锅烧热，倒入橄榄油，将难熟的蔬菜先倒入翻炒，再倒入易熟的蔬菜...
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![健身餐·牛排炸蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐·牛排炸蔬菜方法]( "健身餐·牛排炸蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐·牛排炸蔬菜方法")
- 三月不减肥六月徒伤悲用料西兰花适量黄心小土豆3个圣女果适量有机牛排外脊脊）一块芦笋适量海盐适量黑胡椒橄榄油健身餐·牛排炸蔬菜的做法牛排洗净，用厨房纸巾吸干多余水分研磨适量海盐于牛排表面，放在案板上轻拍至吸收小土豆洗净去皮，切两半如图，放入空气炸锅180度，8分钟，叮咚（8...
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- 用料鸡蛋两只黄瓜一根小番茄牛油果一个生菜甜玉米粒牛排一块桂冠香浓沙拉酱牛肉蔬菜水果健身餐的做法蔬菜水果洗干净，切成小份放入沙拉盆里调沙拉酱：沙拉酱加牛奶加一小勺盐一小勺糖煎牛排切小块...
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![轻晚餐：清炖豆腐蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻晚餐：清炖豆腐蔬菜方法]( "轻晚餐：清炖豆腐蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的轻晚餐：清炖豆腐蔬菜方法")
- 晚上不大饿的时候，吃一碗清炖蔬菜豆腐，又饱腹，又营养。用料豆腐1/3块胡萝卜1小根土豆1个小的大白菜4片叶子小油菜一个芹菜少许轻晚餐：清炖豆腐蔬菜的做法萝卜土豆切滚刀块豆腐切拇指宽条白菜小油菜洗净手撕成条芹菜带叶切碎胡萝卜土豆豆腐一切炖15分钟，放入大白菜炖5分钟，然后...
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- 用料鸡胸肉一块鸡毛菜一把西红柿一个豆瓣酱一勺水煮健身餐的做法鸡胸解冻，加入适量酱油，料酒，胡椒粉腌制15分钟以上。快腌制好时电饭锅烧开水烫熟青菜，捞出装盘西红柿用勺子刮一下皮，然后撕掉皮，切片装盘。同时将鸡块放入开水中煮熟捞出手撕摆盘。...
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![酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐方法]( "酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐方法")
- 懒人必备健身餐，全套下来几分钟搞定，低脂低卡还能填饱肚子。主要是给自己看的。。。如果有觉得不完善的地方欢迎提意见。用料酸奶红薯泥土豆泥冻果粒燕麦片酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐的做法红薯泥和土豆泥蒸熟，压泥即可。冻果粒超市有卖的，主要是想懒省事，买新鲜的更好，但要频繁光...
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![五彩晚餐 「健身小厨」食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩晚餐 「健身小厨」方法]( "五彩晚餐 「健身小厨」食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩晚餐 「健身小厨」方法")
- 480卡微信健身小厨。我只是搬运工。用料紫薯272g胡萝卜50g虾仁100g青豌豆80g玉米80g五彩晚餐「健身小厨」的做法准备食材1、虾仁要事先是料酒腌制去腥味；2、虾仁如果翻炒至颜色变红即可；3、依次加入豌豆、玉米、胡萝卜翻炒至颜色变暗，加入虾仁，盐等调味料翻炒3分钟左右。完成...
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![关晓彤版抖音同款蔬菜三明治低脂减肥健身瘦身餐早餐午餐晚餐（搬运）的详细做法，关晓彤版抖音同款蔬菜三明治低脂减肥健身瘦身餐早餐午餐晚餐（搬运）做法技巧]( "关晓彤版抖音同款蔬菜三明治低脂减肥健身瘦身餐早餐午餐晚餐（搬运）的详细做法，关晓彤版抖音同款蔬菜三明治低脂减肥健身瘦身餐早餐午餐晚餐（搬运）做法技巧")
- 首先声明此贴是个搬运贴！哇哇哇，dy刷到超火的国内流量明星小花旦关晓彤制作的妈妈版蔬菜三明治，真的超赞！健康又美味！就像❤️晓彤❤️说的：既不长胖，又有营养！皮肤还会更好！很健康！主要是还好吃！解馋！👏👏👏首先我们先来分解一下这个三明治的超完美搭配：🌟不长胖=低脂肪少碳水🌟营养=蔬菜...
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![蔬菜蛋卷「营养健身早餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜蛋卷「营养健身早餐」方法]( "蔬菜蛋卷「营养健身早餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜蛋卷「营养健身早餐」方法")
- 对于减肥、健身者来说，早餐是必不可少的！此份早餐既好看又美味，关键是能够保证早餐的营养均衡！简单易上手哟～喜欢健身的盆友也可以＋我滴WX：linda1214。望大家吃出健康，健出好身材！😘用料鸡蛋2只各种喜欢的蔬菜约100～150克橄榄油适量面粉适量饮用水适量蔬菜蛋卷【营养健身早餐】的做...
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![健身日晚餐—生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身日晚餐—生菜沙拉方法]( "健身日晚餐—生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身日晚餐—生菜沙拉方法")
- 健身后，清脆爽口的生菜是不二选择，低热量低负担。这款芝麻沙拉酱是我的最爱，只要一小部分，就可以把整盆生菜变得美味哦。减重也可以美美地吃~用料生菜一颗蛋白一个丘比芝麻沙拉酱30ml鸡胸肉适量健身日晚餐—生菜沙拉的做法生菜洗净，挤干水分鸡蛋煮熟，去掉蛋黄，蛋白掰成小瓣均匀...
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![健康关东煮 - 清淡晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康关东煮 - 清淡晚餐方法]( "健康关东煮 - 清淡晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康关东煮 - 清淡晚餐方法")
- 萝卜太好吃了，一根吃不够。汤真的是太鲜美了，一滴吧都没剩。尽量配黄芥末，味道想不到的惊艳。用料汤底：柴鱼花一大把汤底：昆布（干海带）一块汤底：酱油适量汤底：味淋半小碗汤底选加：苹果、香菇、萝卜一颗蔬菜：萝卜、杏鲍菇、青笋、苦瓜适量其他：豆腐、魔芋丝、海带、煮蛋、鱼丸适量肉类...
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![Chris的健身晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的Chris的健身晚餐方法]( "Chris的健身晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的Chris的健身晚餐方法")
- 晚餐是训练后的一餐，必须好好吃。食物中尽量包含优质碳水、蛋白质、蔬菜以及优质脂肪。用料三文鱼白吉馍罗马生菜Chris的健身晚餐的做法白吉馍+照烧三文鱼+罗马生菜小米藜麦饭+蒜泥菠菜+豆豉鸡胸肉玉米杂粮馒头+豆豉蒸鳕鱼+凉拌西兰花小米藜麦饭+小白菜炖鸟贝。玉米杂粮馒...
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![健身食谱第18天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第18天晚餐方法]( "健身食谱第18天晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱第18天晚餐方法")
- 自律生活，健身减脂打卡第18天。用料苋菜160g西红柿1个玉米160g健身食谱第18天晚餐的做法清炒苋菜+1个西红柿+蒸玉米。小贴士纤维素：苋菜，西红柿碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...
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![健身餐｜烤猪排和烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐｜烤猪排和烤蔬菜方法]( "健身餐｜烤猪排和烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐｜烤猪排和烤蔬菜方法")
- 用料猪排块蜂蜜勺黑胡椒勺料酒勺健身餐｜烤猪排和烤蔬菜的做法烤猪排猪排我是在沃尔玛买的一小排没切的，一共买了2扇，留了一扇明天吃猪排先用蚝油、蜂蜜、酱油和大蒜末腌制半天，我中午腌制的，晚上就可以直接烤啦烤蔬菜彩椒、西兰花、南瓜切成片，撒黑胡椒，放进烤箱烤10分钟，烤完后...
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![健身餐-晚餐做法烹饪大全 地道健身餐-晚餐如何做]( "健身餐-晚餐做法烹饪大全 地道健身餐-晚餐如何做")
- leanbulk.最近还在增肌，想要吃的好又不想外出。想要和另一半吃美味的晚餐却不想长胖。一般以来我都是早上和健身前以complexcarbohydrate为主，晚上大多是补充protein。食材都是两人份，一个人吃的话记得减半哦。用料芦笋24spears（2人份）橄榄油虾8（2人份）肉眼牛排中等2块（2人份）黑胡...
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![健身餐-鸡蛋蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-鸡蛋蔬菜沙拉方法]( "健身餐-鸡蛋蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-鸡蛋蔬菜沙拉方法")
- 用料鸡蛋2个西兰花5小朵四季豆8根黄彩椒1/4个冰菜3小颗小蕃茄6个香蕉1根健身餐-鸡蛋蔬菜沙拉的做法鸡蛋煮熟，切开装盘蔬菜洗净，盐水浸泡15分钟蕃茄、冰菜洗净装盘，香蕉切块装盘彩椒、西兰花、四季豆煮熟捞出过冷开水(注意:四季豆一定要完全煮熟，不然是有毒的，颜色黄一点问题不...
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![健身日晚餐—烤红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的健身日晚餐—烤红薯方法]( "健身日晚餐—烤红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的健身日晚餐—烤红薯方法")
- 小时候冬天的记忆中，总飘着烤红薯的香味，有烤箱自己在家也可以完美复制这个味道，红薯也是代替主食的不二选择，美食让减重更简单~用料红薯适量健身日晚餐—烤红薯的做法红薯洗刷干净后放入烤箱中层，小个头的红薯190度，上下火，20分钟后翻面再烤20分钟，共四十分钟。中等个头多烤十分...
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- 裙带菜热量很低，适合减脂期间吃。健身日的晚上煮一些藜麦汤，搭配烤红薯和裙带菜，蛋白质碳水轻松补充。用料裙带菜适量白醋或陈醋一勺白糖一小勺酱油一勺盐少量白芝麻（熟）一勺健身日晚餐—凉拌裙带菜的做法裙带菜一把冷水泡发，然后焯水将所有调料搅拌均匀，倒入裙带菜中拌匀均匀撒...
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- 希望自己成了妈妈以后也不放松自己，往辣妈方向发展。保持身材，保持学习。用料用粗粮代替精米1份健身减肥晚餐清单的做法给家人做饭的时候，给自己开个小灶吧吃的健康，保持在46-48之间，加油...
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- 用料鸡胸肉1块鸡蛋（蛋清）1个巴沙鱼柳半条速冻混合蔬菜丁适量粉色海盐适量现磨黑胡椒适量料酒一点点健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼的做法将鸡胸肉剁成泥巴沙鱼柳也剁成泥不用特别细没有明显大块就行在鸡鱼泥里加入蛋清蔬菜丁盐黑胡椒料酒用筷子向一个方向搅拌均匀不粘锅加热倒入适...
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- 用料洋葱半个盐2克秋葵2个西红柿半个豆角3根木耳1把鸡蛋1个山药半根胡萝卜半根藜麦1大勺健身午餐一藜麦蔬菜盘的做法山药蒸熟胡萝卜洋葱玉米藜麦盐少许搅拌山药与胡萝卜等搅拌在一起鸡蛋煮熟所有蔬菜煮熟摆盘撒上藜麦鸡蛋山药泥配上一碗海鲜汤热量低营养高的午餐...
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- 最近琢磨了很多卷卷菜，先来一个肥牛的，然后再用鸡胸肉试验别的。😜用料肥牛10片西芹1根胡萝卜1根料酒1勺海盐适量黑胡椒适量蚝油适量生粉5克创意健身餐：肥牛蔬菜卷的做法肥牛卷拿出来解冻，可以先用水焯，我没用，直接放了一勺料酒去腥。西芹胡萝卜分别切丝备用，西芹需要把筋拔去。...
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