![粗粮减肥馍的详细做法大全,简单又营养的粗粮减肥馍做法]( "粗粮减肥馍的详细做法大全,简单又营养的粗粮减肥馍做法")
- 减肥的时候聂入一定的粗粮可以帮助我们减肥肠胃中的油脂堆积，增加肠胃的蠕动，对于我们的减肥是有一定的帮助。但是粗粮的口感也一直让很多减肥的人所嫌弃😒，所以今天安利一款口感不错的减肥馍😜用料面粉200克玉米粉80克黄豆粉20克南瓜泥200克糖20克酵母3克粗粮减肥馍的做法...
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![粗粮馍馍如何做才美味，怎么做粗粮馍馍简单又好吃]( "粗粮馍馍如何做才美味，怎么做粗粮馍馍简单又好吃")
- 吃惯了白面干粮，过年做点粗粮馍馍留着吃，吃不完冻起来，想吃的时候拿出来热一下，跟新蒸的一样好吃。对面食完全没有抵抗力的我，刚出锅就空口吃了两个，简直太好吃了😋下面跟大家分享两款粗粮馍馍的做法。黑芝麻玫瑰馒头玉米面棒棒馍用料黑芝麻玫瑰馒头：黑芝麻酱40克黑芝麻粉20克中...
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![减肥第一天：粗粮试验食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一天：粗粮试验方法]( "减肥第一天：粗粮试验食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第一天：粗粮试验方法")
- 正儿八经减肥。目前：120斤，害怕了反正也不知道该怎么减，就从粗粮开始吧试验总结：想要紫薯或者红薯好吃，需要水哦用料紫薯2个红薯2个减肥第一天：粗粮试验的做法这是微波炉版的，熟了，我觉得不好吃……不建议这么干蒸，时间蛮久的，熟没熟用筷子插插看，软了就好了，很甜，好吃😋...
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![燕麦玉米面馒头 （减肥粗粮）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦玉米面馒头 （减肥粗粮）方法]( "燕麦玉米面馒头 （减肥粗粮）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦玉米面馒头 （减肥粗粮）方法")
- 用料燕麦片1份面粉1份玉米面1份酵母根据面粉多少来定，一般两斤面粉5克发酵粉水适量燕麦玉米面馒头（减肥粗粮）的做法把生燕麦提前一小时泡软备用再把玉米面.白面.燕麦混在一起加水和发酵粉，夏天醒发两小时左右有蜂窝状后揉面排气，做成自己喜欢的形状，再醒发25分钟变轻变大后蒸25...
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![减肥粗粮 全麦玉米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥粗粮 全麦玉米馒头方法]( "减肥粗粮 全麦玉米馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥粗粮 全麦玉米馒头方法")
- 最近在减肥想着法换胃口这个算口感不错的适合减肥的朋友用料中筋面粉250克全麦面粉150克玉米粉100克酵母4-5克水250-280克减肥粗粮全麦玉米馒头的做法三种面粉混合酵母用部分温水化开水温不要超过30度能稍微感觉温度即可静置2分钟加入面粉中同时用手搅拌面粉让面粉成絮状...
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![粗粮馅饼减肥期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馅饼减肥期主食方法]( "粗粮馅饼减肥期主食食谱大全及做法，烹饪好吃的粗粮馅饼减肥期主食方法")
- 因为在减肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一点面粉少热量低升糖指数低的主食吃😊用料盐5克水30ml鸡蛋2个韭菜200克粉条100克小麦粉：黄豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蚝油，鸡精，味精根据个人口味适量粗粮馅饼减肥期主食的做法按比例放入小麦粉，黄豆粉，玉米粉揉面，醒面20分钟。醒面时调...
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![木糖醇减肥粗杂粮松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的木糖醇减肥粗杂粮松饼方法]( "木糖醇减肥粗杂粮松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的木糖醇减肥粗杂粮松饼方法")
- 糖尿病人的美食，还有粗杂粮具有饱腹感和促进肠蠕动，有利于减肥哦！用料杂粮300克牛奶250克鸡蛋2个无铝泡打粉3克木糖醇20克木糖醇减肥粗杂粮松饼的做法早晨上班之前把这些杂粮淘干净，泡水，杂粮家里有什么就放点什么，不用刻意，晚上回家正好用纯牛奶250毫升，杂粮把水倒掉，加入牛奶，加...
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![减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮方法]( "减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮方法")
- 宝妈一个月减重13斤用料鸡胸肉适量油菜一点黑麦馒头1个蛋清一点个蚝油适量黑胡椒适量料酒1勺孜然适量盐少许淀粉一点干豆皮适量泰椒圈一个花椒适量蒜末一瓣油少许盐一点点减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮的做法鸡肉切小粒、蔬菜切丁、将蛋清、蚝油料酒、黑胡椒、盐、淀粉放进去...
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![粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法]( "粘豆包 减脂减肥代餐粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的粘豆包 减脂减肥代餐粗粮方法")
- 用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可，不用糖，葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一晚净泡然后蒸熟准备红枣和葡萄干，量按照自己喜好，喜欢甜就多放一点，因为我不放糖红枣剪碎...
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![粗粮棒棒馍如何做才美味，怎么做粗粮棒棒馍简单又好吃]( "粗粮棒棒馍如何做才美味，怎么做粗粮棒棒馍简单又好吃")
- 用料玉米面2杯白面2杯白糖5克酵母5克温水适量粗粮棒棒馍的做法1:1的玉米面和白面放入盆中，混合搅拌均匀。加入5克的酵母粉和5克白糖混合均匀。加温水搅拌成絮状，水可以慢慢加，以防一次加太多。加水搅拌至没有明显的面粉即可。下手揉成一个光滑的面团，然后放置在一个温度高的...
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![减肥粗粮馒头做法烹饪大全 地道减肥粗粮馒头如何做]( "减肥粗粮馒头做法烹饪大全 地道减肥粗粮馒头如何做")
- 家里买的黑米黑豆，一直没怎么吃，平时打豆浆用的又少，害怕过夏天会找小虫吃了。于是想起做馒头来了，之前听妈说做玉米馒头都是加入豆面会好吃。脑洞一开可以把黑豆打成浆来一样可以代替黑豆面，比黄豆更有营养价值。我现在哺乳期吃了几天黑豆小馒头感觉下奶又白又多！黑米黑豆补肾...
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![杂粮粗粮豆渣减肥小馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粗粮豆渣减肥小馒头方法]( "杂粮粗粮豆渣减肥小馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮粗粮豆渣减肥小馒头方法")
- 上了点年纪，总要捣鼓一点低脂对肠胃友好的粗粮，也由此家里买了很多粗粮消耗不掉，粗粮就我一人吃，于是想出这办法消耗掉一点，没想到还意外的挺好吃的用料酵母5克奶粉适量玉米粉150克面粉（低筋高筋随意）200克全麦粉150克豆渣100克南方黑芝麻糊5袋杂粮粗粮豆渣减肥小馒头的做法玉米...
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![减肥粗粮红枣馅馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥粗粮红枣馅馒头方法]( "减肥粗粮红枣馅馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥粗粮红枣馅馒头方法")
- 粗粮淡馒头其实都不大好吃，但是包上整颗红枣，香甜美味吃了还想吃。用料粗粮面粉200克南瓜一片红枣适量酵母3克奶粉一汤匙清水适量减肥粗粮红枣馅馒头的做法大枣对半剪一圈，扭一扭把核拔出来备用。南瓜切片微波炉转熟捣泥和面粉、奶粉、酵母适量清水活成面团。面团放在温暖的...
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![减肥餐：粗粮不烂子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：粗粮不烂子方法]( "减肥餐：粗粮不烂子食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：粗粮不烂子方法")
- 不烂子……山西地方面食。一般用普通面粉来做，为了减肥，把白面换成了各种粗粮面粉。其实，不烂子可以很多蔬菜来做，比如：用土豆、槐花、白菜、白蒿等……山西人最常吃的是用土豆、槐花、白蒿来做的。用料芹菜叶（或白菜、土豆、槐花都行）500g高粱面粉70g黄豆面粉70g莜麦面粉70g盐...
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![「减肥必备」粗粮蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥必备」粗粮蔬菜团方法]( "「减肥必备」粗粮蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥必备」粗粮蔬菜团方法")
- 老公:晚上吃什么老婆:四菜一汤老公:哇哦~用料小白菜400g胡萝卜1根鸡蛋3个玉米面适量小葱适量盐，十三香适量【减肥必备】粗粮蔬菜团的做法1.小白菜切碎放入开水中焯1分钟2.捞出后放凉水浸泡冷却，挤干水分后放在盆中备用1.胡萝卜洗净切丝2.热油下锅翻炒均匀，放凉备用（可以不炒，...
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![减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃]( "减脂粗粮饭如何做才美味，怎么做减脂粗粮饭简单又好吃")
- 用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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![减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法]( "减脂减肥餐之粗粮菠菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐之粗粮菠菜包方法")
- 小笼包大小8个的量用料🐯包子皮🐯玉米面80克面粉120克酵母2克白糖温水🐯包子馅🐯菠菜韭菜鸡蛋2个虾皮粉丝黑胡椒粉盐鸡精生抽花生油香油减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法酵母和一点白糖，用少量温水融化，倒进面粉里。为啥酵母水要少量呢？因为不够也没关系，可以再加一点温水继续到...
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![燕麦粗粮小零食减肥佳品食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦粗粮小零食减肥佳品方法]( "燕麦粗粮小零食减肥佳品食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦粗粮小零食减肥佳品方法")
- 减肥路上。拒绝绊脚石，不管能不能减肥成功，口号先喊上😂😂😂用料原味燕麦片200克酸奶125毫升鸡蛋2个混合坚果30克燕麦粗粮小零食减肥佳品的做法1燕麦倒入碗中，加入酸奶和鸡蛋搅拌均匀2再加入混合坚果，搅拌均匀3把烤盘里铺上油纸，把搅拌好的燕麦倒入铺平4烤箱200度加热20分钟5...
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![减肥粗粮包如何做才美味，怎么做减肥粗粮包简单又好吃]( "减肥粗粮包如何做才美味，怎么做减肥粗粮包简单又好吃")
- 最近胖的有点多，成天想着怎么吃减肥，想起小时候母亲做的窝窝头，感觉粗粮应该能行，和嫂子说了，嫂子给我做了几个，竟感觉噎的厉害，也不知道小时候成天吃，是怎么咽下去的。老爹说，拌点白面做菜包子吧，口感会好些，以前没白面，玉米面还得省着点，里面还要掺米糠，那才叫咽不下去。🎀🎀这是自家...
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![粗粮菜馍如何做才美味，怎么做粗粮菜馍简单又好吃]( "粗粮菜馍如何做才美味，怎么做粗粮菜馍简单又好吃")
- 粗粮搭野菜，got！用料面粉克酵母玉米面芹菜叶胡萝卜🥕蚂蚱菜蒜🧄核桃油粗粮菜馍的做法发面，后揉进去菜。醒发二次出锅！菜叶、胡萝卜依旧保持原色山里的蚂蚱菜。洗净、綽水拍蒜🧄，盐、鸡精、少许糖。加核桃油。天呐！好吃😋的不要不要的……小贴士没有核桃油，香油一样。粗食配野菜，...
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![好吃又可以减肥的粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又可以减肥的粗粮方法]( "好吃又可以减肥的粗粮食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又可以减肥的粗粮方法")
- 莜面是我吃过所有粗粮中最好吃的一种，在我减肥期间经常吃的主食，因为老爸有高血压所以也经常让老爸吃，莜面中营养价值是非常高的，被称为“五谷之首”，含有钙、铁、磷等多种人体需要的营养元素，常吃可以治疗和预防高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等多种慢性疾病，同时莜面中含有...
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![减肥餐～主食粗粮准备食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～主食粗粮准备方法]( "减肥餐～主食粗粮准备食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐～主食粗粮准备方法")
- 一到四五月份，就开始张罗着吃减肥餐，去年四月份吃减脂餐➕运动半个月瘦了10斤，保持到过年，然后胡吃海喝又胖了几斤。又快夏天了，得抓紧瘦回来，一定好好吃饭才能健康的瘦用料糙米燕麦米黑米红豆藜麦减肥餐～主食粗粮准备的做法一大早把米混合泡上，藜麦分开泡，泡够一礼拜的量，泡五个小...
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![减肥粗粮 燕麦玉米面窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥粗粮 燕麦玉米面窝头方法]( "减肥粗粮 燕麦玉米面窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥粗粮 燕麦玉米面窝头方法")
- 粗粮杂粮升糖慢香喷喷各种做法慢慢解锁用料玉米面300克普通面粉50克燕麦50克小苏打3克水300克盐3克减肥粗粮燕麦玉米面窝头的做法燕麦片用热水泡一个小时然后沥干备用准备300克生玉米面倒入少许热水慢慢搅拌成絮状一点点加热水哦不要加多了然后倒入泡好的燕麦五十克面粉...
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![减肥粗粮面包做法烹饪大全 地道减肥粗粮面包如何做]( "减肥粗粮面包做法烹饪大全 地道减肥粗粮面包如何做")
- 东菱面包机买了一段时间，最长做的就是这个黑麦粗粮面包，健康营养。奇亚籽的颗粒口感更丰富。是我保持体重的最佳早餐搭配😉用料高筋面粉150克黑麦粉140克奇亚籽20克鸡蛋1个（50g）酸奶160g盐2克蜂蜜/糖30～40克植物油25克酵母4克奶粉10～20克减肥粗粮面包的做法把除植物油以外的液...
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![减脂粗粮饼如何做才美味，怎么做减脂粗粮饼简单又好吃]( "减脂粗粮饼如何做才美味，怎么做减脂粗粮饼简单又好吃")
- 从老家带了暨的白玉米大豆面，不知道咋吃，刚好减脂可以利用起来，粗粮，减脂吃最好不过了，也可以用纯玉米面哦用料玉米面200克鸡蛋3个虾米30克韭菜一小把胡萝卜1根香干（袋装的）4小块耗油两大勺生抽2勺醋1勺盐一丢丢油一丢丢减脂粗粮饼的做法胡萝卜切丝，放在锅里炒一下，捏掉水分，锅中少...
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