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- 一直在控制体重，发现不吃油很有效减肥塑身靠三分练七分吃，练没坚持好，吃倒是坚持的还好用水代替油煮菜已经有两个月，效果不错于是开始想把水煮的菜记录下来，一个想看看自己能煮出多少花样，一个是不知道吃啥的时候，翻出来照着买照着做吧希望能坚持下去用料猪展肉西兰花朵蒜瓣盐克...
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![素食︶西兰花炒猪肚菇食谱大全及做法，烹饪好吃的素食︶西兰花炒猪肚菇方法]( "素食︶西兰花炒猪肚菇食谱大全及做法，烹饪好吃的素食︶西兰花炒猪肚菇方法")
- 持续更新素食菜谱，感恩食素🌿欢迎分享和转发，感恩🥰🥑吃素就是慈悲；吃素就是环保；🍠吃素能够消灾；吃素能够治病；🌽吃素能够救命；吃素能够延寿；🍎吃素就是功德，大家一起吃素吧。用料材料:西兰花，猪肚菇，红萝卜，姜。调味料：植物油，麻油，素蚝油，糖，盐，生粉。素食︶西兰花炒猪肚菇的做法1、西兰花...
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![肉炒双花（西兰花菜花）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉炒双花（西兰花菜花）方法]( "肉炒双花（西兰花菜花）食谱大全及做法，烹饪好吃的肉炒双花（西兰花菜花）方法")
- 用料西兰花适量菜花适量葱花适量姜片2片蒜末2瓣十三香半勺盐适量酱油2勺醋1.5勺淀粉半勺鸡精1勺肉炒双花（西兰花菜花）的做法烧水，水开后关火，将双花下锅烫30秒，捞出冲水，沥干备用。葱姜蒜切好，肉切片备用。起锅烧油。下肉片，翻炒变色。放十三香。放葱姜蒜。下双花，翻炒均匀。放少...
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![猪心西兰花如何做才美味，怎么做猪心西兰花简单又好吃]( "猪心西兰花如何做才美味，怎么做猪心西兰花简单又好吃")
- 用料猪心西兰花生粉盐大蒜姜料酒胡椒粉鸡精猪心西兰花的做法食材：猪心。(内脏难得吃一次，一只猪心还做二次烧)猪心剪开去掉血块，切片，加生粉、盐加入凉白水浸泡二十分钟。(可以起到去血腥味)洗净沥干水份食材：西兰花。洗净水烧滚放盐、油，把西兰花焯二分钟热锅热油煸大蒜、姜倒...
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- 西兰花有丰富营养多吃点用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量西兰花（洗净，切成小束。用开水（放点盐）煮90秒，沥干）1束猪肉片200g芝麻油适量A味淋2勺A味噌（日本）1勺A酱油1勺A白料酒1勺A豆瓣酱(老干妈也可以）1/6勺A大蒜泥1/6勺猪肉炒西兰花的做法准备碗。将A用料倒入...
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![彩椒胡萝卜西兰花炒鱼扣猪里脊肉食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒胡萝卜西兰花炒鱼扣猪里脊肉方法]( "彩椒胡萝卜西兰花炒鱼扣猪里脊肉食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒胡萝卜西兰花炒鱼扣猪里脊肉方法")
- 月子餐，需要胃口大开。用料西兰花适量胡萝卜1个彩椒1个鱼扣适量猪里脊适量蒜米3个油适量耗油1小勺生抽1小盖彩椒胡萝卜西兰花炒鱼扣猪里脊肉的做法切片做好准备工作，猪里脊提前淹好（酒，盐，白糖，蚝油）放少许油，微煎鱼扣，待鱼扣两面微黄盛出。跟上图一样，放蒜米炒胡萝卜微软西兰花过...
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![猪展炖花胶如何做才美味，怎么做猪展炖花胶简单又好吃]( "猪展炖花胶如何做才美味，怎么做猪展炖花胶简单又好吃")
- 用料花胶2条猪展若干姜盐若干猪展炖花胶的做法花胶记得提前泡软，用剪刀剪成小块，猪肉切块放入炖盅炖一个小时，完成...
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![西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法]( "西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法")
- 素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症用料西兰花朵大蒜瓣西兰花《素炒西兰花》的做法西兰花朵焯水过凉底油炒姜蒜片，加...
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- 用料西兰花1只猪排两片盐西兰花猪排的做法煎煎猪排切块西兰花切块炒猪排块放西兰花炒3分钟...
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![西兰花炒猪肉做法烹饪大全 地道西兰花炒猪肉如何做]( "西兰花炒猪肉做法烹饪大全 地道西兰花炒猪肉如何做")
- 西兰花好吃，猪肉也好吃，搭配起来也是很不错的呦！用料西兰花1朵猪肉适量盐适量蒜5瓣味精少量酱油1勺蚝油1勺姜几片油适量料酒适量西兰花炒猪肉的做法洗干净葱姜蒜和西兰花，在葱姜蒜切段的同时，把西兰花也给切段。洗好猪肉，切片，放入少量油后，加入葱姜蒜爆炒，再加盐，料酒少量。放入猪...
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![肉炒西兰花如何做才美味，怎么做肉炒西兰花简单又好吃]( "肉炒西兰花如何做才美味，怎么做肉炒西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花朵盐克葱酱油花椒肉醋盐肉炒西兰花的做法锅内放油，放五花肉片，爆一会，放几粒花椒，放一点辣椒，姜，炒一下，放酱油，最后放一些葱段，葱段最后放。放入西兰花，接着炒，喜欢吃脆的西兰花就放点醋，喜欢吃软的就不用放醋，翻炒均匀，最后根据咸味放点盐，就可以出锅了。...
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![猪心炒西兰花加土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的猪心炒西兰花加土豆方法]( "猪心炒西兰花加土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的猪心炒西兰花加土豆方法")
- 用料猪心1个西兰花适量土豆大2个(小的5个)大蒜3瓣姜5片生抽适量酱油适量干辣椒一小把猪心炒西兰花加土豆的做法1.把油下过加热，一定要热。2.再放入土豆炸黄，同时把猪心切片冲洗再用凉水泡下中途可以把血水换下；把西兰花洗好虑掉水备用。土豆炸金黄后盛出。3.再把西兰花导入...
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![「清脆西兰花焖猪肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的「清脆西兰花焖猪肉」方法]( "「清脆西兰花焖猪肉」食谱大全及做法，烹饪好吃的「清脆西兰花焖猪肉」方法")
- 首次摆盘，有待进步用料五花肉半斤西兰花1个蚝油，姜，酱油，生抽，盐少许【清脆西兰花焖猪肉】的做法清煮西兰花加盐，猪肉另煮，用碗装猪肉盖上...
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![西红柿炒西兰花炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿炒西兰花炒肉方法]( "西红柿炒西兰花炒肉食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿炒西兰花炒肉方法")
- 用料西兰花半朵西红柿1个肉1两蒜1瓣西红柿炒西兰花炒肉的做法献给和我一样冰箱里有啥吃啥的西兰花开水烫一下热锅冷油放大蒜炒肉放西兰花煸炒放西红柿加2勺水西红柿炒软即可加剁辣椒加盐西兰花炒火腿西兰花过水盛出放油丢火腿丢西兰花炒2分钟👌...
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![猪油渣西兰花炒番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的猪油渣西兰花炒番茄方法]( "猪油渣西兰花炒番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的猪油渣西兰花炒番茄方法")
- 西兰花味道不明显，用猪油和猪油渣爆炒提味，再揉合番茄的酸甜，很受小朋友欢迎的一道菜。可以留点汤汁，让小朋友拌饭吃。用料西兰花1朵番茄1个五花肉1/3条盐3克蒜3小瓣酱油3ml淀粉2克凉水25ml猪油渣西兰花炒番茄的做法番茄洗干净切成10片、蒜头切碎备用。西兰花切小块，盐水浸泡...
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![keto生酮-猪肉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的keto生酮-猪肉西兰花方法]( "keto生酮-猪肉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的keto生酮-猪肉西兰花方法")
- 第一次下厨。不用网购也能买到的手边食材。仅作为自己的记录。厨房新手，黑暗料理，自己做的，跪着也要吃完。百吉福芝士片、双汇培根（选碳水含量低的）、潮盛橄榄菜（油贼多呜呜呜）用料西兰花150g生菜/菠菜ect…128g洋葱17g红/绿辣椒6g培根30g鸡蛋2个芝士3（？5）片橄榄菜3勺keto生酮-猪肉...
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![沙茶酱猪肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的沙茶酱猪肉炒西兰花方法]( "沙茶酱猪肉炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的沙茶酱猪肉炒西兰花方法")
- 以我在这个菜谱（）中做的沙茶酱猪肉来进行的快手菜演绎。此次选择的是可以保存很久的西兰花童鞋来与沙茶猪肉合作，这道菜的量是两人份，一个人的话可以晚上做完，吃一半，然后留一半作为第二天的便当，因为西兰花不是叶菜，所以是经常在便当盒里出现的蔬菜。用时10分钟。用料西兰花沙茶...
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- 用料猪肉丸半斤西兰花1颗油适宜蒜米适量调料：酱油+蚝油2勺+1勺猪肉丸炒西兰花的做法准备食材1:猪肉丸准备，2:对半切开，3:划上十字花刀，4:蒜米拍扁一起装碟备用，，，1:西兰花1颗，2:剪成小朵流动水清洗一下，3:加水、少许盐浸泡10分钟以上，4:捞出控水备用，，，1:锅中烧水煮开加入盐+花生油再...
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![西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）方法]( "西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）方法")
- 不想用多油炒，又不想吃不入味的西兰花；不想吃又硬又柴的肉，但没肉的西兰花又不好吃。西兰花营养丰富，又不寒不湿不燥，养生蔬菜佳选。用料西兰花1朵瘦肉（可以选猪展肉、猪颈肉，或者普通瘦肉）小拳头分量蒜蓉1瓣生抽1瓷羹耗油1枚硬币大小量花生油少量盐少量生粉1枚硬币大小量西兰花...
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![芝士香味猪肉炒西兰花油豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士香味猪肉炒西兰花油豆腐方法]( "芝士香味猪肉炒西兰花油豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的芝士香味猪肉炒西兰花油豆腐方法")
- 配白葡萄酒的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量猪肉薄片（切成一口大。放盐和胡椒粉）150g盐，胡椒粉少许西兰花（洗净，切成小束）250g油豆腐（切成一口大。用开水泡2分钟。放凉，挤水）300g芝士披萨60gA味噌（日本）1.5勺A饮用水1勺A盐少许A木鱼精粉1/6勺A白砂糖2/3...
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- 和同事学的，肉和西兰花单独炒，最后再混合用料西兰花适量五花肉适量盐适量蒜可以多来点吧油适量味极鲜或生抽适量醋适量葱适量西兰花炒肉的做法用醋腌制肉，热锅加油，中小火，加肉，还有红血丝时加葱段（可以和肉一起放），炒出香味加一点味极鲜或生抽，加盐，盛出备用西兰花摘小块焯水，热锅加...
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- 用料菜花半个西蓝花半个五花肉200克葱花适量蒜两三瓣花生油适量十三香1勺糖1勺盐1小勺老抽1勺耗油1勺淀粉1勺料酒适量肉炒双花（菜花，西兰花）的做法1菜花，西兰花洗好切小块。2五花肉切薄片3备好葱花，蒜切片火上烧水开锅后，倒入西兰花烫一下2min左右起火，锅热加花生油。油热（手在锅...
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- 做的是两个人的量~又嫩又香的西兰花炒肉，健康又美味~用料西兰花小半朵猪肉半碗（200克）姜1片小粉半勺酱油1勺盐1勺干辣椒3个西兰花炒肉（青花菜）的做法腌肉：先洗肉切肉，然后放入一勺酱油，半勺小粉（就是淀粉），少量姜末，小半勺盐，拌匀备用。准备好三个干辣椒等会和肉一起炒。西兰花洗净切...
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