![三色麦饭如何做才美味，怎么做三色麦饭简单又好吃]( "三色麦饭如何做才美味，怎么做三色麦饭简单又好吃")
- “麦饭”一道暖意绵绵的主食从小吃到大是一道家乡菜也是一顿暖心饭每个节气都有它的独特的味道和魅力一年四季可以从头吃到尾到主食槐花苜蓿萝卜缨红薯叶芹菜茄子和豆角冬天买来的白菜都是整颗大个头也耐放这个冬天试试这道麦饭一定会给你惊喜用料白菜包菜（莲花白）胡萝卜面...
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![三色藜麦贝贝南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦贝贝南瓜饭方法]( "三色藜麦贝贝南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦贝贝南瓜饭方法")
- 小家伙开学了，增加了晚自习，学习任务比之前又要重一些，正是长身体的时候更要注意营养搭配。贝贝南瓜营养丰富，三色藜麦的营养更加丰富，二者结合，营养更上一层楼，蒸蒸更健康！用料藜麦君三色藜麦120克贝贝南瓜两个黑胡椒1勺橄榄油1勺盐少许熟南瓜仁少许三色藜麦贝贝南瓜饭的做法贝...
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![三色麦芬如何做才美味，怎么做三色麦芬简单又好吃]( "三色麦芬如何做才美味，怎么做三色麦芬简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个糖45克低粉200克牛奶70克油30克香草精3滴泡打粉8克巧克力抹茶粉适量三色麦芬的做法器具无水无油糖鸡蛋牛奶油香草精混合搅拌均匀加入上一步筛选低粉和泡打粉搅拌均匀至无干粉烤箱下管预热140度先烤35分钟.后五分钟放入中层一定要七分满～巧克力膨胀后刚好蓬松状...
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![三色烧麦(电饭锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色烧麦(电饭锅版)方法]( "三色烧麦(电饭锅版)食谱大全及做法，烹饪好吃的三色烧麦(电饭锅版)方法")
- 腊肠，干贝，香菇，胡萝卜用料糯米2杯水适量酱油1勺蚝油1勺老抽1勺糖半勺鸡精1勺香菇10朵胡萝卜半根腊肠2根干贝10粒盐半勺三色烧麦(电饭锅版)的做法按图将烧麦所需材料备好，糯米泡隔夜跟平时煮米饭一样，将所有材料加到电饭锅里，水到食指第一关节处，喜欢硬点口感，可以减半水量，煮熟后...
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![干贝鸡蛋炒三色藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的干贝鸡蛋炒三色藜麦饭方法]( "干贝鸡蛋炒三色藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的干贝鸡蛋炒三色藜麦饭方法")
- 用料鸡蛋4个干贝一把三色藜麦1大把米好几把😂酒少许干贝鸡蛋炒三色藜麦饭的做法上好的干贝洗一下倒水，加入料酒，不用多电饭锅下面煮饭，上面蒸干贝米饭自动煮好后干贝也好了，用叉子撕开备用鸡蛋打散，加点点水，这样鸡蛋会更嫩滑一点，热油锅，倒入鸡蛋液炒一小会，倒入撕好的干贝，我比较...
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![三色藜麦鲑鱼肉松饭塔食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦鲑鱼肉松饭塔方法]( "三色藜麦鲑鱼肉松饭塔食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦鲑鱼肉松饭塔方法")
- 今日早餐：百香果橙汁、三色藜麦红薯鲑鱼肉松饭塔补：2018.05.11早餐用料剩米饭1碗藜麦适量红薯1个芝士2片三色藜麦鲑鱼肉松饭塔的做法1、藜麦提前一夜泡好，然后入水煮25分钟。红薯去皮压成泥。准备好正方形模具，第一层铺上米饭，第二层铺上红薯，再铺上一层米饭，最后放一片芝士，放入...
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![「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭方法]( "「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」三色藜麦炒鸡肉饭方法")
- 用料胡萝卜四分之一黑胡椒1勺橄榄油2勺三色藜麦1勺半白洋葱四分之一个洋葱四分之一个玉米半根鸡胸肉200块盐1勺蚝油1勺鸡蛋2个【减肥】三色藜麦炒鸡肉饭的做法1.准备好：鸡蛋、胡萝卜、玉米、洋葱、白洋葱、鸡肉、三色藜麦2.三色藜麦，清洗4次，下电饭煲煮40分钟3.鸡肉下去料理...
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![三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法]( "三色藜麦饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（减脂餐）方法")
- 搬运自健身小厨用料藜麦三色藜麦饭（减脂餐）的做法食材步骤完成✅...
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![「三色藜麦黄咖喱虾焖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的「三色藜麦黄咖喱虾焖饭」方法]( "「三色藜麦黄咖喱虾焖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的「三色藜麦黄咖喱虾焖饭」方法")
- 用料虾三色藜麦黄油洋葱黄咖喱块百里香芦笋椰浆海盐柠檬（可选）【三色藜麦黄咖喱虾焖饭】的做法三色藜麦提前浸泡半小时，备用；洋葱切丁备用；料理锅打开，大火预热1分钟，入黄油、洋葱丁炒香；再放入煮好的藜麦，翻炒均匀；加入黄咖喱块，椰浆、百里香，海盐调味，同时加入水，水量与食材齐平即可，...
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![美味营养三色藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的美味营养三色藜麦饭团方法]( "美味营养三色藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的美味营养三色藜麦饭团方法")
- 用料胡萝卜半根糯米50克不二大山三色藜麦110g不二大山黄小米60克不二大山五常大米100g不二大山蚝油2勺不二大山山泉香菇适量香肠1根玉米粒随意量葱白3－4段大蒜2瓣美味营养三色藜麦饭团的做法准备好所有食材，有准备糯米提前一晚浸泡，不二山泉香菇提前浸泡一晚上将胡萝卜、香...
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![脱糖养生三色藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的脱糖养生三色藜麦饭方法]( "脱糖养生三色藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的脱糖养生三色藜麦饭方法")
- 家人血糖偏高，又偏胖，可是喜食米饭，但米饭中淀粉含量高，糖份也就高了。营养学家告诉我们，不吃主食减肥危害大……现在有了臻米脱糖电饭煲，将低糖米饭做为主食，可以营养均衡，放心吃饭了！以下转载了藜麦的好处：1.藜麦有助孕的功效，适宜正在备孕的女性朋友食用。藜麦中含有丰富的蛋白质...
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![藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃]( "藜麦三色如何做才美味，怎么做藜麦三色简单又好吃")
- 早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。...
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![三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃]( "三色藜麦粥如何做才美味，怎么做三色藜麦粥简单又好吃")
- 用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滚开了调小火熬煮放姜片香菇继续煮十八分钟，然后放玉米粒...
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![三色黎麦饭如何做才美味，怎么做三色黎麦饭简单又好吃]( "三色黎麦饭如何做才美味，怎么做三色黎麦饭简单又好吃")
- 据说是各种好，还减脂营养用料三色黎麦随意三色黎麦饭的做法三色黎麦取适量，清水洗n遍放电饭锅，加和平时做米饭一样的水，精煮档，熟了的样子就这个样子午餐全家福小贴士没有想象的好吃，看在营养又减脂的心理作用下，还是凑合吃吧，也可能是第一次吃的缘故...
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![三色藜麦营养饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦营养饭团🍙方法]( "三色藜麦营养饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦营养饭团🍙方法")
- 用料三色藜麦适量香菇3朵腊肠少半根胡萝卜半根黄瓜半根大米或糯米少许三色藜麦营养饭团🍙的做法淘米后，把大米和三色藜麦放在一起蒸。等待米饭成熟时，我们需要把香菇，黄瓜，胡萝卜，腊肠都切成特别小的颗粒。炒熟：腊肠-胡萝卜-香菇米饭蒸好后，放进去，拌匀。使劲，团...
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![三色黎麦五谷发芽饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色黎麦五谷发芽饭方法]( "三色黎麦五谷发芽饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色黎麦五谷发芽饭方法")
- 家里有俩青春期的男孩子，食肉动物，不喜欢吃菜，每天就琢磨着怎么让他们吃的健康，先从主食入手，每周安排四天主食吃米饭，用一半白米一半粗粮，其他几天面食做主食。刚开始做糙米发芽饭，吃的很香，还没意见。后来看见厨友用黎麦做面包沙拉什么的，就买来试试做米饭，口感很好，小孩爱吃。以下...
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![三色藜麦海苔肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦海苔肉松饭团方法]( "三色藜麦海苔肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦海苔肉松饭团方法")
- 为了给孩子一个不一样的早餐，一早忙起来，第一次做，由于时间紧迫，手忙脚乱地做出来，总结经验，这次饭放多了一点水，哈！大家做的时候，记得水放少一点。我用了三色藜麦➕糯米➕大米（糯米与大米2:1）。用料三色藜麦米饭2碗海苔肉松适量胡萝卜适量青瓜适量味好美沙拉酱适量味好美番茄沙司适...
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![三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法]( "三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——超模最爱的低卡三色藜麦虾仁饭方法")
- 📿📿低卡三色藜麦虾仁饭是我个人非常喜欢的颜值营养都爆表的单品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麦之中含有非常丰富的植物蛋白，还有一些氨基酸摄入人体之后可以促进人体的新陈代谢，而且这种三色藜麦具有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老...
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![三色饭如何做才美味，怎么做三色饭简单又好吃]( "三色饭如何做才美味，怎么做三色饭简单又好吃")
- 听到“三色饭”大家一定觉得很奇怪，其实，三色饭是红饭、黄饭、绿饭组成的，但并不是用颜料染成的，因为颜料里有一定有毒的化学物质哟！用料红苋菜3把油500克盐180克米900克鸡蛋2个咖喱粉1勺鸡精1勺黄瓜1根柠檬1个三色饭的做法所有食材称重，一定要正好哟！把所有食材洗净。将洗好的...
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![三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃]( "三色藜麦粽如何做才美味，怎么做三色藜麦粽简单又好吃")
- 每年的端午节都是糯米咸粽或粘米咸粽，得知藜麦含有丰富的维生素，蛋白质含量很高，提高免疫力含有人体所必需的氨基酸，可以增强免疫力，而且还是一种低果糖低葡萄糖的食物，所以尝试创新，我的朋友吃过都说好吃😋用料三色藜麦，红豆，花生，栗子，咸蛋黄，咸猪肉，糯米三色藜麦粽的做法洗干净三色...
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![三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃]( "三色藜麦饭如何做才美味，怎么做三色藜麦饭简单又好吃")
- 用料三色藜麦适量各式蔬菜适量三文鱼5块三色藜麦饭的做法三色藜麦米先泡15分钟会发芽，洗几次就可以了，然后自己平时煮饭的话放到电饭煲里面架一个架子蒸，饭好了它也就好了，（可以自己加点小米或者野米）把自己喜欢的蔬菜和三文鱼烫熟，三文鱼只需要烫10秒，不放三文鱼当然也可以锅里...
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![三色蛋烧麦如何做才美味，怎么做三色蛋烧麦简单又好吃]( "三色蛋烧麦如何做才美味，怎么做三色蛋烧麦简单又好吃")
- “三色蛋烧麦”这篇菜谱出自于动漫《中华小当家》料理人：小当家用料蟹蛋三色蛋烧麦的做法将鸡蛋揉进面皮里将蟹蛋包进肉馅料里在用面皮（面皮一定要薄）包起来在上面撒上皮蛋碎蒸熟...
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![三色藜麦大米小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大米小米饭方法]( "三色藜麦大米小米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦大米小米饭方法")
- 今日周末，婆婆来家，因为婆婆有三高，所以拿出臻米脱糖蒸汽养生煲，做一锅脱糖杂粮饭，3升容量一家人刚刚好！用料大米1杯小米1杯三色藜麦1杯清水适量三色藜麦大米小米饭的做法这是臻米脱糖蒸汽养生煲。准备好全部食材。洗净放入养生煲的滤糖甄中。内胆三角形对准外壳的三角形。加入...
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![三色黎麦蔬菜肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的三色黎麦蔬菜肉松饭团方法]( "三色黎麦蔬菜肉松饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的三色黎麦蔬菜肉松饭团方法")
- 三色黎麦换一种吃法，拿来做饭团加入蔬菜和肉松真的好吃😋孩子们都抢着吃一会就吃光光了.三色藜麦还是一种低热量低脂肪的健康食材，减肥必备又健康营养.用料九鲤湖三色黎麦60克大米100克泰国糯米100克西兰花3小朵胡萝卜半根火腿肠2根自制肉松适量丘比沙拉酱适量花生油3勺盐3...
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![三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃]( "三色藜麦如何做才美味，怎么做三色藜麦简单又好吃")
- 藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红、白、黑三种颜色。联合囯粮食及农业组织推荐藜麦是完美的[全营养食品]，它含矿物质、膳...
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