![藜麦玉米蛋饼做法烹饪大全 地道藜麦玉米蛋饼如何做]( "藜麦玉米蛋饼做法烹饪大全 地道藜麦玉米蛋饼如何做")
- 用料藜麦适量玉米渣适量鸡蛋适量盐适量椒盐适量胡椒粉适量藜麦玉米蛋饼的做法玉米渣和藜麦一起煮熟，放入容器，翻拌一下让它降降温，打入两个鸡蛋，加入适量椒盐和黑胡椒粉拌匀，成糊状。热锅，锅底刷油，入蛋糊，中小火煎至蛋饼底部可以活动翻面继续煎。像这样👆两面金黄就可以了。小贴...
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![藜麦玉米汁如何做才美味，怎么做藜麦玉米汁简单又好吃]( "藜麦玉米汁如何做才美味，怎么做藜麦玉米汁简单又好吃")
- 用料玉米半根藜麦15克薏米赤小豆扁豆15克水800克藜麦玉米汁的做法准备材料洗净倒入料理杯一键开启五谷键翻滚中的美味开启水龙头造型么么哒细腻丝滑无渣...
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![藜麦玉米台式蛋饼(低脂饱腹且美味)食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦玉米台式蛋饼(低脂饱腹且美味)方法]( "藜麦玉米台式蛋饼(低脂饱腹且美味)食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦玉米台式蛋饼(低脂饱腹且美味)方法")
- 藜麦，近两年颇受国外健身达人推崇的网红食物，虽然营养价值极高且饱腹感极强，但是一直没有找到比较好的做法。当做主食吃，味道和口感很是一言难尽。混合各种蔬菜做成沙拉吃，很抱歉我的中国胃无法长期吃冷食。于是乎买了一包藜麦放了小半年都不想委屈自己再吃一次藜麦饭…今天是...
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![藜麦玉米饭如何做才美味，怎么做藜麦玉米饭简单又好吃]( "藜麦玉米饭如何做才美味，怎么做藜麦玉米饭简单又好吃")
- 用料大米200克藜麦50克玉米粒50克开水末过食材的量藜麦玉米饭的做法藜麦50克洗干净，提前加水浸泡，可以换水两轮。藜麦颗粒小，可以借助面粉筛清洗，不会浪费。称大米200克，放入网篮，洗干净备用网篮里先放大米，再放藜麦和玉米，也可以放青豆，玉米渣等其他杂粮。网篮放进主锅，加入开水，水...
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![藜麦玉米碴子小米南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦玉米碴子小米南瓜粥方法]( "藜麦玉米碴子小米南瓜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦玉米碴子小米南瓜粥方法")
- 用高压锅和煤气灶煮的时间和水分都不一样，没办法估计，需要经验判断用料小米40藜麦20玉米碴子20南瓜60克水600～800ml600~800(大概三碗藜麦玉米碴子小米南瓜粥的做法所有材料浸泡一晚上加水高压锅...
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![胡萝卜玉米香菇鸡蛋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜玉米香菇鸡蛋藜麦饭方法]( "胡萝卜玉米香菇鸡蛋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜玉米香菇鸡蛋藜麦饭方法")
- 就不摆拍了～相信我，绝对低脂，盐少不放味精～味道棒棒的～减肥必备，有咸味，不会太难熬用料鸡蛋1只胡萝卜半根玉米半根香菇四个虫草花一小把牛奶1/5盒蒜一小瓣朝天椒一小根胡椒粉一小勺调味酱油一小勺胡萝卜玉米香菇鸡蛋藜麦饭的做法热锅放油几滴，烧热之后，放入蒜片爆香，然后将材料中的...
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![藜麦糯玉米/沥米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糯玉米/沥米饭方法]( "藜麦糯玉米/沥米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糯玉米/沥米饭方法")
- 冰箱里还有一点冷冻的嫩豌豆，就一起用上了。藜麦全营养，低热量，适合长期食用，我一直都喜欢藜麦➕大米一起煮沥米饭，然后加一点当季杂粮。⚠️下面的食材比例，大家可按自己的喜好加减。其实我平时是不称重量的，随意抓一点。⚠️如果上面要蒸菜，温度需要调成“ｖ”，速度不变。用料大米150...
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![无糖油红薯藜麦玉米蛋白粉马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油红薯藜麦玉米蛋白粉马芬方法]( "无糖油红薯藜麦玉米蛋白粉马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖油红薯藜麦玉米蛋白粉马芬方法")
- 用料鸡蛋1个板栗红薯180克藜麦20克蛋白粉10克椰子面粉5克泡打粉5克玉米粉30克水适量无糖油红薯藜麦玉米蛋白粉马芬的做法红薯蒸熟后用叉子按碎，藜麦加水煮10分钟除泡打粉外所有食材混合均匀，看干湿情况酌情加玉米粉烤箱预热180°，面糊糊中加入泡打粉混合均匀热风180°，20分钟...
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![玉米萝卜藜麦粥辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米萝卜藜麦粥辅食方法]( "玉米萝卜藜麦粥辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米萝卜藜麦粥辅食方法")
- 为了宝宝营养更佳全面，藜麦是最近的网红食物，但单独吃口感一般，更适合和大米混合，口感更佳有不清楚的妈妈，可以添加我微信sharonyifei,记得备注下厨房用料大米四分之一杯萝卜一小节香菇2朵玉米半根藜麦一一勺玉米萝卜藜麦粥辅食的做法四分之一大米加一勺藜麦洗净，藜麦最好泡个...
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![低脂藜麦玉米月饼🥮食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂藜麦玉米月饼🥮方法]( "低脂藜麦玉米月饼🥮食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂藜麦玉米月饼🥮方法")
- 有没有和我一样想吃但是很怕长胖的，天天做月饼，我一个都不能吃，总是觉得很遗憾，既然想吃那就动手，这个烤的时间有点久了，有点小干，不过个人还是比较喜欢的，杂粮月饼，饱腹感强，升糖指数低，再也不用担心长胖的问题了。用料玉米面150克开水110克藜麦（熟）50克红豆（熟）30克紫薯1个低脂藜麦玉...
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![小白菜玉米藜麦贴饼子食谱大全及做法，烹饪好吃的小白菜玉米藜麦贴饼子方法]( "小白菜玉米藜麦贴饼子食谱大全及做法，烹饪好吃的小白菜玉米藜麦贴饼子方法")
- 为喜欢吃粗粮、需要吃低GI食物的母亲设计的一款菜馅儿贴饼子。用料【饼皮：玉米面+沸水250克+130克藜麦粉+常温水+鸡蛋250克+60克+两个中筋面粉100克泡打粉】5克【馅儿料：小白菜300克瘦肉馅300克生抽30ml酱油30ml葱姜蒜酌情（较多）十三香适量黄豆酱/豆瓣酱（炸酱用）中等大小一勺香...
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![藜麦（玉米面）紫薯肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦（玉米面）紫薯肉丸方法]( "藜麦（玉米面）紫薯肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦（玉米面）紫薯肉丸方法")
- 用料玉米面少许三色藜麦少许紫薯1个里脊肉80g葱姜少许藜麦（玉米面）紫薯肉丸的做法三色藜麦和玉米面提前浸泡1小时，时间越长越易熟。葱姜切碎加点水，泡15分钟左右，做葱姜水将面粉和两个鹌鹑蛋混合肉，倒入拉拉神器里，等会搅拌成肉泥。倒入少许葱姜水，搅成肉泥备用。将紫薯蒸熟后捣...
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![玉米藜麦全麦吐司 玉米浓汤味的吐司你吃过没？食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米藜麦全麦吐司 玉米浓汤味的吐司你吃过没？方法]( "玉米藜麦全麦吐司 玉米浓汤味的吐司你吃过没？食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米藜麦全麦吐司 玉米浓汤味的吐司你吃过没？方法")
- 吃多了甜吐司今天换个咸口健康的，早就在动这个玉米浓汤（老是看着他但就是不泡来喝）的主意了，玉米味的吐司想想也好吃(｢･ω･)｢为了突出它的健康属性，特地加了藜麦（快过期了家里也没有人吃）和全麦粉（最后一点用完算了），结果很是喜人(♡˙︶˙♡)不仅长高高，而且特别软，颜值也很高，藜麦自带的嚼...
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![藜麦蛋饼如何做才美味，怎么做藜麦蛋饼简单又好吃]( "藜麦蛋饼如何做才美味，怎么做藜麦蛋饼简单又好吃")
- 食谱是两张饼的量，一人食用料减半即可。用料藜麦60克鸡蛋4个全麦面粉30克培根四片葱花少许盐适量藜麦蛋饼的做法藜麦洗净，煮15分钟，捞出控水！培根切丁将面粉，培根丁，鸡蛋和熟藜麦混合。搅拌均匀后加入葱花和盐平底锅烧热后抹少许油，倒入一半面糊，中小火两面煎熟。成品是前一天的...
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![好吃健康的三色藜麦土豆玉米饼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃健康的三色藜麦土豆玉米饼方法]( "好吃健康的三色藜麦土豆玉米饼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃健康的三色藜麦土豆玉米饼方法")
- 用料藜麦20克鸡蛋1个杂粮饭20克土豆1个玉米面50克洋葱10克黑胡椒少许盐3克油适量好吃健康的三色藜麦土豆玉米饼的做法1⃣️将三色藜麦洗净，浸泡一夜。然后加少量水煮开后转小火，煮15分钟左右关火晾凉备用。2⃣️中等大小的土豆一个，切成小丁。洋葱少许切碎。3⃣️我是因为家里有少...
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![藜麦鸡蛋饼如何做才美味，怎么做藜麦鸡蛋饼简单又好吃]( "藜麦鸡蛋饼如何做才美味，怎么做藜麦鸡蛋饼简单又好吃")
- 藜麦营养价值极高，它富含9种宝宝生长必须的全部9种氨基酸，而且非常容易吸收。还有各种微量元素，促进宝宝智利和骨骼发育！v261157298更多无添加手工辅食用料低筋面粉60g配方奶80g三色藜麦20g鸡蛋1只三菇粉1勺藜麦鸡蛋饼的做法准备好新鲜的食材藜麦已经提前煮30分钟左右，沥干水...
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![鸡蛋藜麦饼如何做才美味，怎么做鸡蛋藜麦饼简单又好吃]( "鸡蛋藜麦饼如何做才美味，怎么做鸡蛋藜麦饼简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个藜麦适量盐少许葱姜蒜粉少许鸡蛋藜麦饼的做法鸡蛋和熟藜麦碗中敲入鸡蛋加少许葱姜蒜粉（可不加）加少许盐加熟藜麦，搅匀锅预热，喷少许油倒入藜麦蛋液小火慢煎至两面金黄出锅切开看看享用吧...
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![藜麦糯米蛋如何做才美味，怎么做藜麦糯米蛋简单又好吃]( "藜麦糯米蛋如何做才美味，怎么做藜麦糯米蛋简单又好吃")
- 用料糯米30克藜麦150克生咸鸭蛋10个玉米粒10克胡萝卜粒10克豌豆粒10克午餐肉5克酱油少许盐少许藜麦糯米蛋的做法将糯米，藜麦提前泡好，糯米提前泡半天，藜麦提前泡一个小时。将豌豆，玉米，胡萝卜切丁，也可以在超市买速冻的，午餐肉切丁，不愿意吃午餐肉的可以用香肠或者辣香肠。将糯米...
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![西葫芦藜麦玉米饼Zucchini Quinoa Corn Fritters食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦藜麦玉米饼Zucchini Quinoa Corn Fritters方法]( "西葫芦藜麦玉米饼Zucchini Quinoa Corn Fritters食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦藜麦玉米饼Zucchini Quinoa Corn Fritters方法")
- 用料绿皮西葫芦、胡萝卜、藜麦玉米、豌豆、鸡蛋意大利香草、黑胡椒、盐、蔬菜精、面粉西葫芦藜麦玉米饼ZucchiniQuinoaCornFritters的做法绿皮西葫芦（普通的也可以）、胡萝卜擦丝，藜麦煮熟擦完丝撒盐把汁挤出去，放入煮好的藜麦豌豆和玉米粒，2-3个鸡蛋意大利香草、黑胡椒，盐蔬菜...
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![橄榄油藜麦玉米沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油藜麦玉米沙拉方法]( "橄榄油藜麦玉米沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油藜麦玉米沙拉方法")
- 这是用希腊进口的一款特级初榨橄榄油做的轻食早餐，采摘后8小时冷榨，吃的每一口都是橄榄果的清香，炒菜、凉拌、孕妇涂抹肚子都可以，安全健康到不行！用料橄榄油勺藜麦玉米粒胡萝卜丁秋葵橄榄油藜麦玉米沙拉的做法藜麦水煮15—20分钟，捞出备用，胡萝卜切丁，秋葵焯水切段，最后把所有的...
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![玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿方法]( "玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿食谱大全及做法，烹饪好吃的玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿方法")
- 藜麦低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而且藜麦含有大量的钙质和铁质，是非常健康的食材；鸡胸肉的热量是133大卡，碳水含量只有2.5克，是一种完美地将碳水和蛋白质结合在一起的食物。用料鸡胸肉200克三色藜麦30克玉米粒80克蚝油1勺料酒1勺老抽半勺黑胡椒少许盐少许...
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![南瓜玉米藜麦牛奶羹食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜玉米藜麦牛奶羹方法]( "南瓜玉米藜麦牛奶羹食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜玉米藜麦牛奶羹方法")
- 霖宝大大最近很辛苦啊，虽然寒假是变长了，作为一个一年级小朋友，还是要认真上网课，认真完成作业的！作为妈妈，希望她认真学习的同时又能吃的健康一些，宅在家里运动其实不多，所以尽量选择地址无糖类作早餐！营养的南瓜，低脂的三色藜麦，连牛奶都是选脱脂的！今日份甜：南瓜玉米藜麦牛奶羹，南瓜...
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![藜麦蛋煎饼如何做才美味，怎么做藜麦蛋煎饼简单又好吃]( "藜麦蛋煎饼如何做才美味，怎么做藜麦蛋煎饼简单又好吃")
- 晚上不太饿，家里剩了煮好的藜麦打算解决掉～用料洋葱四分之一个鸡蛋1个藜麦半碗蟹棒3根红肠四分之一根胡椒两小勺盐一小勺藜麦蛋煎饼的做法将洋葱、红肠、蟹棒切碎放入煮熟的藜麦中放入一颗鸡蛋，将所有原料搅拌均匀，放入盐和胡椒锅中放少量油，中火煎制，待表面金黄翻面继续煎至熟...
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![藜麦鸡蛋薄饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡蛋薄饼做法]( "藜麦鸡蛋薄饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡蛋薄饼做法")
- 孩子喜欢吃饼，所以各种饼都会试试，加入藜麦给孩子全营养。用料藜麦适量鸡蛋3个面粉适量水适量盐适量黑芝麻适量藜麦鸡蛋薄饼的做法准备食材。藜麦清水煮熟（约15-20分钟），藜麦水也不要浪费了，冷却备用来调面糊。藜麦，鸡蛋，藜麦水先调和，然后加面粉慢慢的调面糊。最后加点盐或者糖（口...
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![紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙方法]( "紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙方法")
- 超简单的低卡饭团🍙～用料金枪鱼罐头1罐藜麦少量紫米少量西兰花小半朵紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙的做法金枪鱼➕1大勺蛋黄酱➕1勺第戎芥末酱➕玉米粒，搅拌均匀西兰花焯熟西兰花切碎备用紫米藜麦饭提前煮好，平铺在保鲜膜上放上西兰花碎放上金枪鱼玉米粒然后包起来，包紧实，两头收...
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