![黑鳕鱼波奇饭做法烹饪大全 地道黑鳕鱼波奇饭如何做]( "黑鳕鱼波奇饭做法烹饪大全 地道黑鳕鱼波奇饭如何做")
- 十一假期在山姆囤了大包装的黑鳕鱼块，每大袋里面都有小包装，十分方便解冻烹饪。黑鳕鱼主要分布在美国阿拉斯加水深200米以下的寒冷水域，是季节性远洋捕捞鱼类，产量非常有限，捕捞量被严格控制，被称为“深海鱼中的奢侈品”，黒鳕富含高鱼油量、口味出众，omega-3的含量比其他鱼类都高...
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![黑椒鳕鱼如何做才美味，怎么做黑椒鳕鱼简单又好吃]( "黑椒鳕鱼如何做才美味，怎么做黑椒鳕鱼简单又好吃")
- 用料鳕鱼块料酒勺盐克黑胡椒粉勺糖淀粉酱油老抽勺洋葱甜椒黑椒鳕鱼的做法炒洋葱段生捞出洋葱煎鳕鱼鳕鱼提前用料酒盐黑胡椒腌一会就行糖酱油淀粉混合倒入煎好的鳕鱼最后放红椒马上出锅出锅撒洋葱...
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![酱烧鳕鱼/耗油鳕鱼(微波炉版)食谱大全及做法，烹饪好吃的酱烧鳕鱼/耗油鳕鱼(微波炉版)方法]( "酱烧鳕鱼/耗油鳕鱼(微波炉版)食谱大全及做法，烹饪好吃的酱烧鳕鱼/耗油鳕鱼(微波炉版)方法")
- 用料鳕鱼1片葱1支姜1小块调味料素蚝油3/2大匙酒1大匙酱烧鳕鱼/耗油鳕鱼(微波炉版)的做法葱与姜切丝备用。鳕鱼洗淨后淋上酒与素蚝油，舖上葱丝与薑丝，用保鲜膜包好放入微波炉微波4分钟即可。...
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![🍛🍛墨鱼仔波奇饭 ~食谱大全及做法，烹饪好吃的🍛🍛墨鱼仔波奇饭 ~方法]( "🍛🍛墨鱼仔波奇饭 ~食谱大全及做法，烹饪好吃的🍛🍛墨鱼仔波奇饭 ~方法")
- 波奇饭是我时不时就会吃的快手餐啦~不需要什么厨艺选择一种海鲜加上自己喜欢的配菜配上坚果和果干口感特别棒酱汁我喜欢用日式酱油/味极鲜＋青芥辣我用的量口味很淡如果喜欢芥末可以加点儿🍿🍿🍿🍿🍿食材：(两餐的量)糙米：30g❤❤104kcal三色藜麦：30g❤❤107kcal黑香米：30g❤❤1...
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![鳕鱼波奇蛋如何做才美味，怎么做鳕鱼波奇蛋简单又好吃]( "鳕鱼波奇蛋如何做才美味，怎么做鳕鱼波奇蛋简单又好吃")
- 国庆大假，一定要继续可持续美味的轻食菜。今天给大家分享的鳕鱼波奇饭，在山姆购买的黑鳕鱼，来自美国白令海以东阿拉斯加州。黑鳕鱼并非普通的鳕鱼，而是属于黑鲉科裸盖鱼，被誉为“深海鱼中的奢侈品”不仅带来鱼类原本丰富的蛋白质营养，还含有大量的omega-3，维生素A和D，能更好的丰...
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![香煎黑鳕鱼如何做才美味，怎么做香煎黑鳕鱼简单又好吃]( "香煎黑鳕鱼如何做才美味，怎么做香煎黑鳕鱼简单又好吃")
- 从山姆买来的新鲜黑鳕鱼，营养价值高，做法简单又美味，新手小白都可以零失败哟。用料鳕鱼1块橄榄油适量黑胡椒海盐碎适量蒜瓣3瓣西蓝花🥦适量香煎黑鳕鱼的做法鳕鱼解冻，正常解冻是从冷冻室把鳕鱼拿出来放在冷藏室12小时即可，如需快速解冻可连包装袋一起放入冷水中30-40分钟。西...
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![黑椒煎鳕鱼如何做才美味，怎么做黑椒煎鳕鱼简单又好吃]( "黑椒煎鳕鱼如何做才美味，怎么做黑椒煎鳕鱼简单又好吃")
- 用料银鳕鱼排若干黄油海盐黑胡椒淀粉柠檬黑椒煎鳕鱼的做法鱼排洗净用厨房纸擦干给两面薄薄地涂上海盐和粗磨黑胡椒淋一点柠檬汁腌制约20分钟扑上一层薄薄的淀粉在平底锅里化开一小块黄油放入腌好的鱼排，不要移动煎3、4分钟翻面煎2分钟左右即可...
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![黑鳕鱼头如何做才美味，怎么做黑鳕鱼头简单又好吃]( "黑鳕鱼头如何做才美味，怎么做黑鳕鱼头简单又好吃")
- 韩式石锅黑鳕鱼头用料黑鳕鱼头1个蒜3瓣姜2片红辣椒半个尖椒1个洋葱半个耗油1勺老抽2勺美味鲜酱油1勺韩国辣酱1勺料酒少许油适量西红柿半个黑鳕鱼头的做法先把鱼头自然解冻，然后去腮去内脏洗净，姜，蒜，尖椒，红椒，洋葱，切片，西红柿切块鱼头洗净控干水预备青椒，红椒，生姜，蒜泥，洋葱若干。...
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![懒人快手鳗鱼波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手鳗鱼波奇饭方法]( "懒人快手鳗鱼波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手鳗鱼波奇饭方法")
- 在日本生活多年特别喜欢吃烤鳗鱼。回国后看到在日料店吃很贵，网上某东某宝某多卖烤鳗鱼的又很多就试着做了波奇饭，很受家人和朋友欢迎。这个波奇饭的特点是省时省力，配菜自由，十几分钟就可以做成。再加上一碗味增汤就是一顿饭。营养满点，适合上班族。用料烤鳗鱼150-200g（一人份...
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![微波鳕鱼如何做才美味，怎么做微波鳕鱼简单又好吃]( "微波鳕鱼如何做才美味，怎么做微波鳕鱼简单又好吃")
- 用料鳕鱼一片葱姜少许微波鳕鱼的做法盐豉汁酱油醋码匀腌三分钟加葱姜胡椒和少量水，加盖微波高火打三分钟小贴士两分钟的时候最好停下看看水有没蒸发完...
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![黑椒蒜子牛肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒蒜子牛肉波奇饭方法]( "黑椒蒜子牛肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒蒜子牛肉波奇饭方法")
- 假期最后一天，给哈先生和怪兽哥做的波奇饭，完美ending。好味道值得慢慢制作，细细品尝。用料牛里脊300克口蘑300克虾仁250克蟹肉棒6个蒜1头日式海苔丝适量黑椒蒜子牛肉波奇饭的做法牛肉切小块+黑胡椒碎+生抽+料酒+糖+生粉，拌匀，腌制20分钟做法：法式黄油黑椒口蘑：虾仁+白葡萄酒+黑...
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![黑椒鳕鱼排如何做才美味，怎么做黑椒鳕鱼排简单又好吃]( "黑椒鳕鱼排如何做才美味，怎么做黑椒鳕鱼排简单又好吃")
- 用料鳕鱼2块黑椒酱(味好美)30ml姜丝20克料酒4勺盐3克面粉100克黑椒鳕鱼排的做法料酒、盐和姜丝腌制鳕鱼，冰箱冷藏30mins；腌制好的鳕鱼沾薄粉；不粘锅炸至金黄；翻面；一次多做几块，夹在🍔里超级好吃，再也不想吃麦香鱼了；多挤点味好美黑椒酱，和鳕鱼很配，特别好吃；...
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![清蒸黑鳕鱼如何做才美味，怎么做清蒸黑鳕鱼简单又好吃]( "清蒸黑鳕鱼如何做才美味，怎么做清蒸黑鳕鱼简单又好吃")
- 基本每天都蒸2块鳕鱼给宝宝吃用料黑鳕鱼2块蒸鱼豉油适量葱1根姜1小块油适量清蒸黑鳕鱼的做法鳕鱼洗净沥干水放葱结姜片水烧开放入鱼蒸6分钟蒸好后夹去葱结姜片倒掉水倒入适量的李锦记蒸鱼豉油锅中倒入适量的油烧热倒入蒸好鱼中我蒸了宝宝吃没放辣椒和葱花(大人吃放点点缀...
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![波奇饭如何做才美味，怎么做波奇饭简单又好吃]( "波奇饭如何做才美味，怎么做波奇饭简单又好吃")
- 用料牛油果1个三文鱼块酱油1勺海藻杂粮饭碗豌豆黄瓜胡萝卜紫甘蓝波奇饭的做法三文鱼提前用酱油芥末腌制好小贴士三文鱼提前用酱油和芥末腌制...
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![黑椒银鳕鱼如何做才美味，怎么做黑椒银鳕鱼简单又好吃]( "黑椒银鳕鱼如何做才美味，怎么做黑椒银鳕鱼简单又好吃")
- 用料银鳕鱼2块黑椒烤肉料15克橄榄油8克水10克紫甘蓝、香芹适量黑椒银鳕鱼的做法橄榄油倒入黑椒烤料中混合均匀，再加入适量的水调匀银鳕鱼解冻，放入料汁中腌制30分钟左右把锡纸四周围成边，成一方形容器状。放在烤盘中把腌好的鳕鱼放在锡纸上面，再浇上一些腌鱼的料汁。烤箱200...
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![彩虹波奇饭如何做才美味，怎么做彩虹波奇饭简单又好吃]( "彩虹波奇饭如何做才美味，怎么做彩虹波奇饭简单又好吃")
- 夏天的风吹来彩虹🌈的气息用料水果黄瓜1根牛油果1个去泥肠虾仁250克胡萝卜半根玉米粒50克番茄半个三色藜麦120g卤蛋1个彩虹波奇饭的做法煮三色藜麦。冷水下锅煮。水多水少看着加，就像煮泡饭一样，把米煮软，把水煮干就可以了。大概一杯藜麦配1.5杯水，煮15分钟。我比较粗糙没用...
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![黑椒肥牛波奇饭「金龙鱼稻谷鲜生大米」食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒肥牛波奇饭「金龙鱼稻谷鲜生大米」方法]( "黑椒肥牛波奇饭「金龙鱼稻谷鲜生大米」食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒肥牛波奇饭「金龙鱼稻谷鲜生大米」方法")
- 对于常年以米饭为生的人家，深谙好米成就好饭的道理。一碗松软香糯的米饭，咖啡空口就能吃上一碗，乐此不疲！粒粒分明有嚼劲，香糯适口有余香。买米就要买这样的米！我家的米选择用金龙鱼稻谷鲜生粳米，产地缘自富饶肥沃的东北黑土地，选用当季的新米低温储藏，不做过多地抛光，保留了稻米原...
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![低脂鳗鱼鲜活波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鳗鱼鲜活波奇饭方法]( "低脂鳗鱼鲜活波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鳗鱼鲜活波奇饭方法")
- 低脂一人食简单快手美味嫩滑鳗鱼配鲜香五常大米，每一口都是享受，细腻的鱼肉和弹滑米香在口腔中交错，谱写美味健康的交响曲!用料鳗鱼150g米饭1碗酱油适量牛油果半个芝麻适量鸡蛋1个肉松适量低脂鳗鱼鲜活波奇饭的做法米饭下锅，煮好后，用两勺白米醋加小半勺糖拌匀溶解后，趁热与米...
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![无添加调料 银鳕鱼波奇饭 超简单版「宝宝辅食」食谱大全及做法，烹饪好吃的无添加调料 银鳕鱼波奇饭 超简单版「宝宝辅食」方法]( "无添加调料 银鳕鱼波奇饭 超简单版「宝宝辅食」食谱大全及做法，烹饪好吃的无添加调料 银鳕鱼波奇饭 超简单版「宝宝辅食」方法")
- 12个月大宝宝食，无任何调料添加制作超简单，方便懒人制作😄，所有食材蒸好切块装盘即可。用料银鳕鱼1小块秋葵1根鸡蛋半个番茄1/4个土豆1个西兰花1小朵米饭1碗无添加调料银鳕鱼波奇饭超简单版【宝宝辅食】的做法食材一览图土豆、番茄切块米饭、番茄土豆、鸡蛋、银鳕鱼都放入蒸...
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![微波炉鳕鱼芝士焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鳕鱼芝士焗饭方法]( "微波炉鳕鱼芝士焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉鳕鱼芝士焗饭方法")
- 用料土豆半个个鸡蛋一个芝士适量剩饭一碗西红柿一个番茄酱适量盐适量油适量鳕鱼1块蚝油适量微波炉鳕鱼芝士焗饭的做法鳕鱼和土豆，鸡蛋和西红柿放盐和蚝油分别炒熟，可以咸一点，因为要拌饭炒熟。把饭倒进适合微波炉的容器里，再放炒好的配菜，再放点油拌匀。因为我是煮宝宝版的，所...
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![鳗鱼果蔬藜麦波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鳗鱼果蔬藜麦波奇饭方法]( "鳗鱼果蔬藜麦波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鳗鱼果蔬藜麦波奇饭方法")
- 减脂轻食健康新煮意用料鳗鱼块2块西兰花4朵黄桃4片红心火龙果2块金龙鱼稻花香100克藜麦10克水适量鳗鱼果蔬藜麦波奇饭的做法金龙鱼稻谷鲜生，黄金产地稻花香，洗净加藜麦煮饭盛出，放在盘子里摆盘，加黄桃片，火龙果，焯水的西兰花和生菜放入蒲烧鳗鱼段又美又好吃...
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![黑椒鳕鱼扒如何做才美味，怎么做黑椒鳕鱼扒简单又好吃]( "黑椒鳕鱼扒如何做才美味，怎么做黑椒鳕鱼扒简单又好吃")
- 用料鳕鱼块250g蒜头一颗牛油少许烧汁黑胡椒粉黑椒鳕鱼扒的做法懒人家必备[强]一样是在冰箱拿出鳕鱼解冻，用餐纸吸干多余水分平底锅放油，可适量放些蒜片垫底，大火下锅转中火，两面煎至金黄小块牛油下锅爆香蒜粒蒜蓉爆香就入烧汁、黑胡椒粉（其实放黑胡椒粒应该更好）、少量水，最后加...
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![微波黑芝麻鳕鱼做法烹饪大全 地道微波黑芝麻鳕鱼如何做]( "微波黑芝麻鳕鱼做法烹饪大全 地道微波黑芝麻鳕鱼如何做")
- 用料黑芝麻酱鳕鱼普通面粉味淋酱油水淀粉微波黑芝麻鳕鱼的做法生的黑芝麻放平底锅中炒熟将黑芝麻用料理机或者敲蒜的那个臼捣碎加入味淋四大匙加入两大匙酱油加入淀粉水适量全部调匀，这个图还是有点稠，后来我又加了点味淋，你们也要斟酌哦鳕鱼买回洗净，控干水份去皮，切方块备用...
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![水波蛋三文鱼波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的水波蛋三文鱼波奇饭方法]( "水波蛋三文鱼波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的水波蛋三文鱼波奇饭方法")
- 水波蛋、鱼生酱油和柠檬汁是波奇饭的灵魂！用料冷鲜三文鱼75g柠檬汁少许鱼生酱油少许玉米粒3/4小碗鸡蛋1只洋葱1/3个香菇等菇类适量水波蛋三文鱼波奇饭的做法菇菇切掉根部，切片过水洗净沥干。冷冻玉米粒解冻过水沥干。洋葱洗净擦干，纵向切。这些都要保证干燥！鸡蛋打在碗里（不要...
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![鳕鱼饭如何做才美味，怎么做鳕鱼饭简单又好吃]( "鳕鱼饭如何做才美味，怎么做鳕鱼饭简单又好吃")
- 来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量450大卡用料鳕鱼100g糙米饭100g小青菜50g火龙果120g鳕鱼饭的做法备好食材用少许橄榄油香煎鳕鱼，红心火龙果切块，翻炒小青菜...
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厨趣阁
