![上班族快手便当🍱做法烹饪大全 地道上班族快手便当🍱如何做]( "上班族快手便当🍱做法烹饪大全 地道上班族快手便当🍱如何做")
- 叮叮叮～“你热好了吗？”…“啊，终于排到我热饭了…”因为新冠肺炎，最近办公室自己带饭的人越来越多。复工第一周，虽然很忙很忙，我也做了一周的工作便当，所以才有了这个菜谱。其实严格来说，这个不算菜谱，只是一些带饭的小方法、小tip，希望能给大家一点点启示🎨因为我的目的，节省时间...
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![上班族快手便当做法烹饪大全 地道上班族快手便当如何做]( "上班族快手便当做法烹饪大全 地道上班族快手便当如何做")
- 用料西兰花1朵木耳15朵鸡胸肉3块上班族快手便当的做法炒料炒菜下肉焖煮3分钟...
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![便当千层（上班族）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当千层（上班族）方法]( "便当千层（上班族）食谱大全及做法，烹饪好吃的便当千层（上班族）方法")
- 这道美食背后没啥故事因为是早上，我懒，不想出去买菜，用冰箱剩余的菜做的，本来正犹豫做个什么便当去，想起了前一晚上吃的千层盒子，于是……哈哈😄用料鸡蛋3个火腿4片新鲜香菇4颗淀粉1勺清水50克酱油1勺煮熟的绿色蔬菜熟米饭（我的是剩饭哈哈）详细说一下鸡蛋哦便当千层（上班族）的做法...
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![上班族快手减肥便当018-024食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减肥便当018-024方法]( "上班族快手减肥便当018-024食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减肥便当018-024方法")
- 适合上班族的减肥便当合集用料蔬菜若干鸡蛋1个全麦饼80-100g鸡胸肉100-120g上班族快手减肥便当018-024的做法全麦饼/紫甘蓝/番茄/黑椒鸡胸肉/鸡蛋全麦饼/自制鸡胸肉/鸡蛋/甘蓝/黄瓜全麦饼/黑椒鸡胸肉/鸡蛋/番茄/甘蓝全麦饼/鸡胸肉/鸡蛋/番茄/甘蓝玉米/黄瓜/鸡胸肉玉米/番...
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![肉炒四季豆快手上班族带便当食谱大全及做法，烹饪好吃的肉炒四季豆快手上班族带便当方法]( "肉炒四季豆快手上班族带便当食谱大全及做法，烹饪好吃的肉炒四季豆快手上班族带便当方法")
- 用料肉丝少许四季豆一盘干辣椒一个油肉炒四季豆快手上班族带便当的做法四季豆洗净摘好四季豆切丝锅烧热，热火凉油，将干辣椒炸香，把肉丝放入锅中待肉丝变色后将豆角丝倒入锅中，放入盐，翻炒(如果干的话可以加点水)，翻炒至变色。出锅时放少许鸡精，出锅小贴士豆角一定要炒熟，觉得炒麻...
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![上班族便当DAY 3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 3方法]( "上班族便当DAY 3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 3方法")
- 今天是同事带饭日，每周三，几个要好的同事带着自己的便当，在一起吃，还是很不错滴～=￣ω￣=用料全麦吐司，胡萝卜，鸡蛋，香菇，黄瓜，沙拉，黑胡椒紫薯，蜂蜜西兰花，黄瓜，胡萝卜，木耳，鸡胸肉醋，生抽，盐，白糖，香油，老干妈油，黑胡椒上班族便当DAY3的做法早餐：1.将胡萝卜，香菇切片，焯水，晾干后切丁；2.将黄瓜切丁，与胡...
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![上班族快手便当—健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手便当—健康低卡方法]( "上班族快手便当—健康低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手便当—健康低卡方法")
- 快手低卡的便当合集记录：牛肉条：胡椒虾：秋葵：虾仁滑蛋：用料便当6日上班族快手便当—健康低卡的做法茄汁菜花+鲜虾荷兰豆+杂粮饭提前备菜酸酸的特下饭虾和荷兰豆，味道很赞走起！辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉条+鸡蛋提前备菜牛肉条，周末做好的，一周随吃随用。具体做法见链接辣炒年糕，特适...
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![上班族的工作日快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的工作日快手便当方法]( "上班族的工作日快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的工作日快手便当方法")
- 从19年3月开始坚持自己带便当，4月份开始也给男票带便当。这是一篇记录帖，要尝试坚持更新便当日记。注意记录我的便当，男票跟我的是一样的，就是分量比我多很多。用料大米饭2小勺各种高蛋白质的食物：鸡胸肉，鱼肉，牛肉，虾等一半饭盒各种蔬菜一小饭盒上班族的工作日快手便当的做法1-...
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![上班族快手便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手便当记录方法]( "上班族快手便当记录食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手便当记录方法")
- 日常不定期更新用料菜肉鸡蛋米面上班族快手便当记录的做法0722-西红柿炒鸡蛋、拌芹菜、荞麦面0725-炒茄子、芹菜拌牛肉、米饭0726-腊肠炒豇豆、炒茄子、蛋炒饭0728-鸡胸肉炒胡萝卜、拌豇豆、米饭0730-鸡胸肉炒豌豆芹菜胡萝卜、黑米馒头...
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![上班族快手减肥便当010-017食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减肥便当010-017方法]( "上班族快手减肥便当010-017食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减肥便当010-017方法")
- 减肥便当🍱中午带饭用料鸡蛋1个鸡胸肉120克蔬菜若干全麦主食80g上班族快手减肥便当010-017的做法如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![上班族快手午餐中式便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手午餐中式便当方法]( "上班族快手午餐中式便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手午餐中式便当方法")
- 上班的日子总是感觉午饭是一整天工作日常的稍许安慰，所以下班时间多做一些准备，努力每天能吃到自己做的午饭。用料基本是前一天晚上做好。持续更新中。有时尝试周末备餐上班族快手午餐中式便当的做法火腿青椒红萝卜炒饭配胡椒烤蛋炭烤鸡胸配蒜香茄条家常卤牛肉配韭菜炒蛋炒...
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![上班族便当DAY 1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 1方法]( "上班族便当DAY 1食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 1方法")
- 其实我是一个挺懒的人，大学时，为了早晨多睡会，吃了四年的包子。上班两年，因为单位远，每天起很早赶班车，又吃了两年的包子。而单位餐厅午饭油水也特别多，不知不觉竟然胖了十斤。为了减肥，做了不少功夫，但最终败在吃货这张嘴上。实在觉得平时吃的太油腻，上周在网上搜了些食谱，加上每天...
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![香肠蒸饭～上班族的快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的香肠蒸饭～上班族的快手便当方法]( "香肠蒸饭～上班族的快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的香肠蒸饭～上班族的快手便当方法")
- 上班族吃饭好难啊😱，外卖又贵又不健康，自己特意烧菜又很费时间，今天分享一个零基础的快手便当，美味又营养！用料剩饭小碗半碗广式香肠1根速冻杂菜1把水果黄瓜1根番茄1个生抽1汤勺水果（车厘子）1份香肠蒸饭～上班族的快手便当的做法香肠切薄片。速冻杂菜冲洗一下，然后攥一下挤去水分。...
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![上班族快手减脂便当001-009食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减脂便当001-009方法]( "上班族快手减脂便当001-009食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减脂便当001-009方法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块圣女果10个黄瓜1根球生菜5片紫甘蓝5片玉米1根上班族快手减脂便当001-009的做法肉菜蛋饭比较快手提前备餐饱腹感强吃的满足适合带饭的小伙伴热量也不高仅供参考减肥冲冲冲...
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![上班族的快手午餐便当！食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的快手午餐便当！方法]( "上班族的快手午餐便当！食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的快手午餐便当！方法")
- 公司离家比较远。。中午没法回家吃又不喜欢食堂的饭菜于是一年多来都是自己带饭的这次买了新的monbento便当盒开个新菜谱记录一下美好的便当生活~~就是不知道能不能坚持发下去。。。（:-D用料一个便当盒主食蛋白质蔬菜水果偶尔来点小甜点上班族的快手午餐便当！的做法买一个...
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![上班族便当DAY 2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 2方法]( "上班族便当DAY 2食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族便当DAY 2方法")
- 这个礼拜买了一大包全麦吐司，本着不浪费粮食的原则，早晨改为吐司和麦片，但是吐司里总是火腿生菜鸡蛋会吃腻的。还好下厨房真的是群英汇集，没有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麦吐司，胡萝卜，黄瓜，香菇，生菜，鸡蛋，沙拉大米，香菇，鸡胸肉，生菜，盐菠菜，白芝麻，白糖，盐，醋上班族便当D...
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![上班族快手减肥便当025-033食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减肥便当025-033方法]( "上班族快手减肥便当025-033食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减肥便当025-033方法")
- 上班族一周带饭便当合集用料蔬菜若干肉100-200g全麦饼1个鸡蛋1个上班族快手减肥便当025-033的做法蔬菜海鲜包杂粮饭还是杂粮饭吃吃西兰花西葫芦来喽白灼虾洋葱炒蛋很好吃呀嗨青椒！包菜炒一切...
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![超快超健康上班族便当食谱大全及做法，烹饪好吃的超快超健康上班族便当方法]( "超快超健康上班族便当食谱大全及做法，烹饪好吃的超快超健康上班族便当方法")
- 此菜谱为全素（vegan）第二天午饭带什么去上班？每天晚上需要思考的大事。沙拉是最方便的，没有汤汁，而且可以放很多蔬菜。这个沙拉因为有米饭，下午也不会饿的。想更抗饿就放点坚果。做法也是非常简单。用料胡萝卜半根红菜头半个柠檬半个米饭一人份盐少许黑胡椒少许无花果干几个牛...
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![上班族快手低热量便当合集食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手低热量便当合集方法]( "上班族快手低热量便当合集食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手低热量便当合集方法")
- 给每天不知道要吃什么的上班族提供一些想法。所有菜品简单易操作，而且热量低。我一般都是晚上切好菜，早上直接炒，然后带去公司的～有什么问题可以留言哟～用料你所喜欢的所有食材上班族快手低热量便当合集的做法紫薯蛋卷+玉米粒炒虾仁+笋干糙米饭+西兰花+土豆咖喱紫米饭+蛋卷+西...
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![上班族带饭快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭快手便当方法]( "上班族带饭快手便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭快手便当方法")
- 这是上班带饭第二集用料蔬菜若干肉类若干鸡胸肉若块上班族带饭快手便当的做法牛肉饼+蒜苔炒肉+炒西兰花+炒鸡蛋蟹味菇炒肉+手撕包菜+西葫芦炒鸡蛋+糙米饭肉末豆角+西红柿炒鸡蛋+芦笋虾仁+米饭炒鸡胸肉+蒜苔炒肉+莴笋炒鸡蛋+米饭鸡蛋煎豆腐+木耳西兰花+香干炒芹菜+糙米饭...
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![芋头蒸排骨（上班族快手便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋头蒸排骨（上班族快手便当）方法]( "芋头蒸排骨（上班族快手便当）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋头蒸排骨（上班族快手便当）方法")
- 下班一人食的时候，就很喜欢蒸菜，健康方便还美味。粉糯和芋头搭配入味软滑的排骨，简直不要太下饭。可以提前一晚把材料先准备好、腌制好，第二天早上起来直接就可以蒸上，搭配个米饭或青菜就是上班族的快手午餐，尤其现在特殊时期，超方便噢～用料芋头1个排骨1小条蒜头2瓣淀粉适量生抽1...
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![上班族快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减脂便当方法]( "上班族快手减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族快手减脂便当方法")
- 为了减肥也为了食品安全，尽量自己带饭上班班吧！节约时间，一份午餐制作时间在15-20分钟用料鸡蛋3个芦笋5根肥牛150克金针菇150克墨鱼饼3只鱼面100克魔芋面1盒生菜150克虾仁100克西兰花150克菠菜1把饭团2个鸡胸肉1块火腿片3片上班族快手减脂便当的做法糙米饭拌上海苔碎和芝麻，...
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![上班族超快速15分钟便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族超快速15分钟便当方法]( "上班族超快速15分钟便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族超快速15分钟便当方法")
- 用料鸡蛋一个鸡腿肉适量脆脆肠五条甜玉米半个盐适量胡椒粉适量上班族超快速15分钟便当的做法1.｛盐煎鸡腿肉｝需提前一晚把鸡腿肉➕盐研制一晚上2.需要一个煎锅跟一个煮锅3.煮锅水煮滚后下玉米煮10分钟后鸡蛋下一起再煮5分钟搞定（鸡蛋我喜欢半熟的所以5分钟就可以，全熟要10分钟...
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![上班族便当如何做才美味，怎么做上班族便当简单又好吃]( "上班族便当如何做才美味，怎么做上班族便当简单又好吃")
- 用料牛肉，洋葱，茼蒿，虾，全麦面包，培根，蟹柳葱姜，上班族便当的做法1牛肉切片加生抽将之鸡粉，洋葱，鸡蛋专班均匀，然后腌制一会，在锅中煎熟香肠切丁签收放在一起，用烧烤料拌匀。2茼蒿焯水沥干之后，用橄榄油清炒加入黑胡椒盐调味。3蟹柳和培根用锅煎熟，全麦面包切开将炒好的茼蒿，再加入煎好...
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![适合上班族的简单快手牛排便当食谱大全及做法，烹饪好吃的适合上班族的简单快手牛排便当方法]( "适合上班族的简单快手牛排便当食谱大全及做法，烹饪好吃的适合上班族的简单快手牛排便当方法")
- 最近一周都没去超市采购，晚上睡前翻冰箱，翻到一块冷冻牛排，就放冷藏室解冻，第二天早上起来煎一下就可以是一顿丰盛的午餐。用料牛排一片青椒2个香菇4朵适合上班族的简单快手牛排便当的做法将青椒和香菇切丝备用牛排放黑胡椒，腌制，(如果是买的超市腌制好的，可省略这一步)。放平底...
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