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- 用料大米三碗减脂餐—炒米粥的做法大米三碗倒入锅中中小火不断翻炒，这是翻炒差不多10分钟的样子第17分钟，可以关火了，锅还有余温，余温下继续翻炒3分钟炒好的大米放凉后密封保存，平时可用来煮粥或者泡水...
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![减脂餐炒饭如何做才美味，怎么做减脂餐炒饭简单又好吃]( "减脂餐炒饭如何做才美味，怎么做减脂餐炒饭简单又好吃")
- 想吃炒饭怕热量高用料胡萝卜1根鸡蛋2个鸡肉松一把糙米饭一小碗酱油2勺减脂餐炒饭的做法把胡萝卜切丁，糙米饭加入鸡蛋鸡肉松拌匀，先炒胡萝卜炒熟后加入米饭，撒上葱花放酱油出锅。...
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![红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐方法]( "红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐方法")
- 2人份提前一晚准备好，电饭锅定时，第二天直接吃用料红豆25克薏米25克糙米25克莲子20克百合5克水600毫升（煮粥）红豆薏米糙米莲子百合粥|减脂早餐的做法所有食材称量好，泡水一会，洗净放入电饭锅中。莲子要去芯。加入凉水。电饭锅预约定时。让所有食材继续在电饭锅中浸泡足时，最好6-...
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![减脂期快手早餐玉米面粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期快手早餐玉米面粥方法]( "减脂期快手早餐玉米面粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期快手早餐玉米面粥方法")
- 玉米面粥，做起来超级无敌快水开后就好了而且玉米面粥是粗粮，卡路里贼低。用料玉米面一汤勺水一人份就放一碗半的水。糖一勺减脂期可不加减脂期快手早餐玉米面粥的做法准备这种勺子一勺的玉米面再来两勺子水把玉米面化开，搅拌均匀不要有小疙瘩。要用凉水用热水直接烫熟了。在...
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![「减脂餐」糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」糙米炒饭方法]( "「减脂餐」糙米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」糙米炒饭方法")
- 【午餐】：糙米炒饭+三根秋葵+一个鸡蛋羹我做完黑暗料理发现味道意外的不错。一个人的量。用料鸡胸肉10克豌豆苗10克左右圣女果1-3个糙米40ML橄榄油适量黑胡椒适量盐适量（可不加）【减脂餐】糙米炒饭的做法鸡胸肉、圣女果、切丝，豌豆苗分三段热锅，少量的橄榄油，圣女果、鸡肉丝下...
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![减脂餐 - 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 - 无米炒饭方法]( "减脂餐 - 无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 - 无米炒饭方法")
- 最近在努力减重中，介绍一款无米炒饭给需要的人儿用料鸡蛋一个彩椒半只草菇三个花菜六朵西兰花六朵鸡腿肉一只柠檬半个小米椒三个生抽两勺盐少许特级初榨橄榄油两勺减脂餐-无米炒饭的做法将草菇、彩椒、花菜、西兰花洗净切成丁（花菜和西兰花会比较碎）放入碗里，加一颗鸡蛋，少许...
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![无米蛋炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米蛋炒饭（减脂餐）方法]( "无米蛋炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无米蛋炒饭（减脂餐）方法")
- 厨房小白第一次尝试卖相不太好，但还是挺好吃的嘻嘻用料鸡蛋2个盐少许克花菜半个火腿一根辣椒无米蛋炒饭（减脂餐）的做法准备好菜花，代替主食切碎菜花，那些枝我只留了一点把玉米掰成玉米粒掰得还挺成功的（又gay了一个新技能）准备好鸡蛋，火腿翻炒炒的差不多了下调料盐，生抽（调色入味），辣...
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![「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭方法]( "「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐NO.8」不放一粒米的减脂无米炒饭方法")
- 用料鸡蛋2个鸡胸肉1块西红柿1个大虾适量花菜适量西兰花适量胡萝卜粒玉米粒豌豆粒适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂餐NO.8】不放一粒米的减脂无米炒饭的做法花菜切末备用准备图片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以买超市的冷冻蔬菜包很方便西红柿切丁鸡胸肉切块大虾去虾线虾头虾头...
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![魔芋米炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋米炒饭（减脂餐）方法]( "魔芋米炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋米炒饭（减脂餐）方法")
- 减脂的人都知道要少吃米、面等精细粮，但对于爱吃米饭的南方人控米很难啊！正好前不久在某宝买了魔芋系列的低脂食物，其中有一包魔芋米，对我来说是新鲜事物，不知道怎么吃！参考别人的做法大多是直接泡牛奶吃？或者配点米饭煮粥吃等等，我都不太喜欢啊，于是灵机一动做了这道低脂的魔芋米...
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![炒米或茶或粥减脂又暖胃食谱大全及做法，烹饪好吃的炒米或茶或粥减脂又暖胃方法]( "炒米或茶或粥减脂又暖胃食谱大全及做法，烹饪好吃的炒米或茶或粥减脂又暖胃方法")
- 卢梭说：“女人最使我们留恋的，并不一定在于感官的享受，主要还在于生活在她们身边的某种情趣。”相信你我身边总有这样的女子让我们愿意追随她感受生活的美好吧。用料优质大米随意新茶随意炒米或茶或粥减脂又暖胃的做法加热至锅完全干燥，大米免洗入锅小火加热，用干净手套或纸巾...
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![减脂·玉米粥套餐做法烹饪大全 地道减脂·玉米粥套餐如何做]( "减脂·玉米粥套餐做法烹饪大全 地道减脂·玉米粥套餐如何做")
- 344.2kcal，暖暖冬日的减脂午餐用料玉米糁50克鸡蛋1个48克西葫芦0.5个115克虾仁儿77克生菜77克食用油3克减脂·玉米粥套餐的做法食材如图。两大碗水，烧开后。下入玉米糁，水开后转小火熬煮。在准备菜的同时，时不时搅拌一下，防止糊锅。虾仁儿用蒜和少量盐腌一下。西葫芦切片，番茄...
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- 低卡餐，就是有点费花菜用料鸡蛋2个花菜1个西红柿2个蒜1个生抽少许蚝油少许番茄酱少许【减脂餐】无米炒饭的做法准备一个花菜，只要最上面的部分，剁碎一点炒一个蛋，用铲子弄碎点准备两个西红柿，用料理机打碎，不要打成水了，还是要有颗粒感。没有料理机的用刀剁碎一点也可以。一个蒜...
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![减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜方法]( "减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 0脂 虾米炒冬瓜方法")
- 夏天到了每天都去健身但仍然需要减脂三分练七分吃！七分吃！七分吃！比起累死累活的做有氧运动不如吃的健康点吃的健康连内脏脂肪都会跟着降低哦☺️用料冬瓜500克干虾米一小撮盐适量减脂餐0脂虾米炒冬瓜的做法❶干虾米洗净❷锅内放适量的水❸倒入洗好的干虾米煮出香味❹将洗净的...
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![减脂餐，炒高粱米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，炒高粱米饭方法]( "减脂餐，炒高粱米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐，炒高粱米饭方法")
- 老公和我都很胖，随着年龄大了些，身体总会出现一点点的小问题，所以我们俩都在减肥中，我倒还好，给老公做的就比较色香味俱全些，这样他能好好坚持下去，辛苦点儿也无所谓了用料胡萝卜两根鸡蛋2个青豆适量玉米粒适量葱花适量焖熟的高粱米饭一小碗减脂餐，炒高粱米饭的做法没拍细节图，挺...
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![减脂期早餐无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐无米炒饭方法]( "减脂期早餐无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐无米炒饭方法")
- 食材丰富，冰箱里有啥用啥😂😂😂用料鸡蛋一个豆腐一小块胡萝卜半根鸭血半块菜椒一个西葫芦半个减脂期早餐无米炒饭的做法所有食材大合集，都切成小丁（我家冰箱有这些食材，所以我就用这些食材），看个人情况哈锅里刷油，葱，蒜切沫下锅爆香，下入菜椒丁翻炒一会儿然后是西葫芦丁继续翻呀翻...
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- 脱脂奶粉适合减肥的小仙女～不减肥的话全脂牛奶会更香！吃起来幸福感满满！红豆补充碳水，内脂豆腐补充蛋白质，口感滑嫩，有条件的小可爱可以加点地瓜块，很清甜～用料纽士兰脱脂奶粉25克内脂豆腐150克红豆15克地瓜100克减脂早餐粥的做法红豆清洗，地瓜清洗切块放入电饭锅，快煮米饭键红豆地...
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- 用料南瓜地瓜大米红豆花生葡萄干水减脂餐/早餐粥/红豆粥/南瓜粥/稀饭的做法地瓜+南瓜+大米+花生+红豆+葡萄干+水（晚上准备好食材，放入电压力锅预约，第二天早上就有香喷喷美味又健康的早餐了），再吃一个麻酱鸡蛋。😁😁...
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- 觉得这是吃糙米最好吃的做法。和大家分享一下。这么一盘饭，蛋白质、蔬菜、碳水，妥妥的。😀最最最最最重要的是-好吃😋用料糙米40克鸡蛋1个酱牛肉(自制)、或者用生牛肉以及鸡胸肉代替50克薏米(可以都用糙米)10克胡萝卜适量芹菜适量洋葱适量西兰花适量盐少许油少许酱油少许减...
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![减脂餐——无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——无米炒饭方法]( "减脂餐——无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——无米炒饭方法")
- 每次减肥都以失败告终。想不通运动量其实不小，吃的也不多，但就是一直减不下来，直到请了私教才知道，减肥这件事，光靠运动节食不行，还要靠设计高蛋白低脂肪的食谱。作为易胖体质，天天米饭就是催肥剂，改成每天玉米红薯的主食，鸡胸肉牛排的荤菜，素菜随便吃，但味道上总觉得多样一点更好。...
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![减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉方法]( "减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉方法")
- 一切都是为了减肥@=@用料小米75g玉米椿75g南瓜150g鸡胸肉200g胡萝卜半根黄瓜1根生姜4-5片酱油适量麻油适量减脂餐–小米粥配鸡肉沙拉的做法南瓜去皮蒸熟至软。蒸完后把南瓜压成泥。小米，玉米糁洗净，加入适量水煮开，之后再加入南瓜泥煮至粘稠即可出锅。鸡胸肉加姜片煮熟。煮...
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![减脂餐—番茄炒玉米食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄炒玉米方法]( "减脂餐—番茄炒玉米食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄炒玉米方法")
- 我承认这道菜很好吃，但是剥玉米的过程是真的很艰辛……建议买粘玉米比较好吃😋也可以加点肉糜一起炒，应该会很好吃😋用料西红柿2个玉米2根青椒适量大蒜2到3瓣玉米油适量生抽适量盐适量鸡精适量减脂餐—番茄炒玉米的做法将粘玉米洗干净，对半切开，一点点的把玉米搓下来番茄切滚...
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- 天热了，想减肥，但是每天啃草真的坚持不下去了！但是这款无米减脂餐打开了我的新大陆用料鸡蛋1个花菜切碎两瓣蚝油少许玉米粒适量豌豆粒适量盐少许生抽少许勺虾仁若干糖少许克橄榄油少许勺无米减脂餐的做法准备好食材，虾仁用料酒+生抽+盐+五香粉腌制，花菜切碎，打个蛋，玉米粒豌豆粒...
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- 用料小米克红薯🍠随意个减脂餐之番薯小米粥的做法超市买的小米，煮出来没有厚厚的油，但是吃了很舒服；所有的配比都随意...
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![减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥方法]( "减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥方法")
- 用料鸡蛋1个燕麦70克熟玉米粒55克牛奶250克蔓越莓干15克白砂糖适量减脂早餐：玉米鸡蛋燕麦粥的做法锅中添水煮开后放入玉米粒、黑麦片煮3至4分钟。加入牛奶煮开打入鸡蛋并搅匀。煮开后根据自己口味加入白糖焖一会。盛到碗里撒蔓越莓干点缀一下，搞定！小贴士因为是减脂餐，我只放...
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- 某国要排放核废水入海，赶紧多备点各式海鲜，恰逢减脂期，那就造起来😄！海参小米粥：含有蛋白质和维生素、锌元素等，能够增强机体抵抗疾病的能力，对于预防心血管疾病、健脾和胃，美容养颜都是比较有效的。建议：高血压的患者可以多吃这种粥，能够帮助降低血压。肾功能不全、蛋白质过敏和感...
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