![芸豆芦笋炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道芸豆芦笋炒鸡胸肉如何做]( "芸豆芦笋炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道芸豆芦笋炒鸡胸肉如何做")
- 用料鸡胸肉2块芸豆250克芦笋5根西葫芦1个盐少许姜少许花椒油2勺干辣椒2个芸豆芦笋炒鸡胸肉的做法备菜：鸡胸肉切丝（最佳），芸豆芦笋切丝，西葫芦切片。芸豆芦笋热水焯一下花椒油爆香姜片干辣椒，加入鸡胸肉丝翻炒至7成熟加入芸豆芦笋西葫芦翻炒均匀，盖上锅盖大火烧加盐调味翻炒出锅...
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![芦笋炒鸡肉如何做才美味，怎么做芦笋炒鸡肉简单又好吃]( "芦笋炒鸡肉如何做才美味，怎么做芦笋炒鸡肉简单又好吃")
- 用料芦笋500克鸡胸肉200克块胡椒粉克盐克油蒜蓉芦笋炒鸡肉的做法锅里烧开水，加盐和几滴油，放入芦笋焯水，盛起来凉水泡着备用炒鸡胸肉，熟后盛起来备用。放入蒜蓉爆香，翻炒芦笋，加盐，胡椒。炒熟后倒入鸡肉，翻炒几下完成。...
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![芦笋蒸鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋蒸鸡胸简单又好吃]( "芦笋蒸鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋蒸鸡胸简单又好吃")
- 减肥厨房小白的吃货挣扎之旅。非常快手，手残也不怕。用料超级简单，无油，减肥健身党心头爱。最后，谁说鸡胸就是又干又柴难以下咽？用料鸡胸肉1块芦笋4根生抽1勺黑胡椒适量淀粉适量芦笋蒸鸡胸的做法一块鸡胸，洗净切块后，加入生抽、黑胡椒、淀粉后抓匀。腌制45分钟。这里是全部的调...
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![芦笋烩鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋烩鸡胸简单又好吃]( "芦笋烩鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋烩鸡胸简单又好吃")
- 芦笋这两年被炒得很火，具说有很多的功效，至于芦笋到底有没有网上说的那么多的功效，尚且没有什么科学依据，不好随便乱说。但是芦笋本身是一种有助于减肥的蔬菜，这个论调应该不假，因为芦笋的卡路里含量非常低，适量吃一些芦笋不会导致卡路里的过量摄入；再有芦笋含有大量的水分，并且含...
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![芦笋煎鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋煎鸡胸简单又好吃]( "芦笋煎鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋煎鸡胸简单又好吃")
- 独居的第一周朋友来家提前半小时溜出课堂化肉的时间都不够还是想做一个腌制入味的煎鸡胸用料鸡胸肉芦笋胡椒粉盐生抽料酒白糖橄榄油芦笋煎鸡胸的做法在鸡胸肉拍散一点抹好盐和胡椒调味：橄榄油、生抽、料酒、白糖，可以放一点蒜末！把鸡胸肉放进去腌肉需要时间快手做法就是翻来...
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![芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）方法]( "芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）方法")
- 用料黑胡椒适量鸡胸肉两块芦笋10根葱姜蒜适量芦笋炒鸡胸肉（低脂餐）的做法鸡胸肉先片成一厘米厚度的片，然后用黑胡椒粉，一勺生抽，一点点盐，抓拌均匀腌制半个小时。新鲜芦笋洗干净，斜着切段（芦笋靠近根的地方比较老，可以把那个部分的皮刮掉）水烧开，倒芦笋，煮至断生，大概煮两分钟，捞出过一...
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![煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐方法]( "煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐方法")
- 一人食用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺盐x克芦笋4根鸡蛋2个煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐的做法洗净。切除鸡胸肉表面多余的油脂皮，并且用刀背拍打。在鸡胸肉表面划多条浅口子，抹上盐，胡椒粉，鸡蛋清腌制1小时一上。中小火慢煎，来回翻转鸡胸肉。芦笋切段清煮加盐。鸡胸肉切块图鲜嫩多汁余下的...
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![芦笋炒鸡胸（推荐！）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒鸡胸（推荐！）方法]( "芦笋炒鸡胸（推荐！）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒鸡胸（推荐！）方法")
- 鸡胸肉含有丰富的蛋白质，芦笋富含膳食纤维，两者的搭配，不管在口感上还是在营养上都是很完美的。用料主料鸡胸肉150g芦笋200g调料盐3g橄榄油1勺料酒1勺黑胡椒粉少许芦笋炒鸡胸（推荐！）的做法鸡胸肉切成小块，芦笋切成长段。鸡胸肉撒上盐、料酒、黑胡椒粉搅拌均匀，腌制20分钟入味。腌...
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- 无碳水家常菜，健身餐用料芦笋8根鸡胸肉100克盐适量橄榄油适量芦笋炒鸡胸的做法鸡胸切掉肥膘，切薄片，越薄越嫩。芦笋洗净去掉根部和老皮，斜切成片。橄榄油下锅，油热下芦笋片翻炒，炒至变软出水下鸡胸片，翻炒至变色，下盐关火，盖盖微微焖一下，出锅。小贴士如果不是有减脂需要的话，可以加...
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![鸡胸肉炒胡萝卜芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒胡萝卜芦笋方法]( "鸡胸肉炒胡萝卜芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉炒胡萝卜芦笋方法")
- 清新营养的菜菜噢用料鸡胸肉一块胡萝卜一根芦笋一捆鸡胸肉炒胡萝卜芦笋的做法鸡胸肉切成细条状，芦笋切成斜块儿，胡萝卜切成小片片油热之后首先放入胡萝卜，煎至金黄口感熟些了，紧接着放入葱末炒香，然后将鸡胸肉放入锅中，倒料酒、姜粉，翻炒均匀，最后放入芦笋，芦笋很好熟，嫩嫩的，不要炒...
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![芦笋炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道芦笋炒鸡胸肉如何做]( "芦笋炒鸡胸肉做法烹饪大全 地道芦笋炒鸡胸肉如何做")
- 用料鸡胸肉一块黑胡椒适量芦笋半斤料酒适量盐一点点淀粉1勺蒜末、姜丝适量生抽1勺𧐢油，1勺青椒一个芦笋炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切丁、用一勺淀粉、一勺料酒、一勺生抽、一勺𧐢油、胡椒粉适量、抓均匀腌制十分钟芦笋去老皮切斜刀、青椒切块．蒜切片、姜切丝芦笋焯水捞出沥干水...
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- 用料芦笋鸡肉鸡肉炒芦笋的做法芦笋放案板上削皮更入味和好吃其肉切片芦笋切滚刀其实无所谓芦笋粗的根部要多切一是干净二是根比较干和老锅热油下鸡肉煸炒把鸡肉扒拉到一边控出来的油里加生抽煮开再放芦笋翻炒加一点点盐黑胡椒盖盖子焖一下出锅前加一点蒜末👌🏿...
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![芦笋海鲜菇炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋海鲜菇炒鸡胸肉方法]( "芦笋海鲜菇炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋海鲜菇炒鸡胸肉方法")
- 这道菜比较低脂，减肥期间也可以吃，味道清淡鲜甜，做法简单。夏天吃很合适。用料鸡胸肉1块芦笋150克海鲜菇150克蚝油1勺黑胡椒适量生抽1勺盐适量蒜1瓣芦笋海鲜菇炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切成条，加入一点生抽、黑胡椒粉腌制。芦笋切成小段，海鲜菇切成两段。烧一锅水，加入盐，分别焯水半...
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![芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）方法]( "芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）方法")
- 总摄入：507吃了一星期低热量食物，瘦3斤用料鸡胸肉4/1块鸡蛋1个芦笋3根平口菇10个藜麦30木耳10朵芦笋香菇炒鸡胸肉（低脂）的做法鸡胸肉放生抽、料酒、大蒜、辣椒、黑胡椒腌制平口菇切快、芦笋滚刀切快热火下油先放鸡胸肉，在放芦笋、平口菇翻炒3分钟放黑胡椒，放盐午餐便当成品水果...
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![芦笋炒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的芦笋炒鸡胸肉做法]( "芦笋炒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的芦笋炒鸡胸肉做法")
- 因为要健身了.所以慢慢选择吃减脂饮食.做的不好.多多指教……用料鸡胸肉1块芦笋8根料酒1勺盐适量（少一点更好）淀粉1勺生姜两片酱油1勺芦笋炒鸡胸肉的做法准备好洗干净的芦笋.跟一块鸡胸肉两样食材备好.我的鸡胸肉切块了芦笋看你们喜欢💕淀粉.料酒.盐拌匀腌五分钟.方便入味....
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![低脂健康芦笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康芦笋炒鸡胸肉方法]( "低脂健康芦笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康芦笋炒鸡胸肉方法")
- 简单易做又好吃的低脂餐芦笋炒鸡胸肉，一学就会！立马就能端上桌，而且吃了还不会长胖胖哦……快来学起来吧！用料鸡胸肉1块小芦笋半把胡萝卜半根蚝油半勺生抽1勺盐少许料酒1勺辣椒半个凉开水1勺蒜2瓣低脂健康芦笋炒鸡胸肉的做法买一把小芦笋，250克为一份把130克左右小芦笋切段，259...
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![芦笋鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸简单又好吃]( "芦笋鸡胸如何做才美味，怎么做芦笋鸡胸简单又好吃")
- 芦笋是一种品味兼优的名贵蔬菜，可炒、可做汤，是宴席上的珍贵菜肴。在西方，芦笋被视为上等珍贵、药食兼用的蔬菜，素有“菜中之王”的誉称。用料芦笋500克鸡胸50克芦笋鸡胸的做法鸡胸肉切丝过水一俩分钟芦笋尾部去皮切段，和鸡肉丝一样过水，待用锅里放油烧热，下鸡丝拌炒一下，放入芦...
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![鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法]( "鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！方法")
- 两种食材变成三道菜+一周的零食：2小时同时做出香辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉的懒人食谱。（详细热量和蛋白质含量附在最后）作为一个做饭小白，我只用鸡胸肉和芦笋，成功度过了一个燃脂的周末，并准备好了下周一周的鸡胸肉零食！所有的准备工作仅需周五晚上花费2小...
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![鸡胸肉炒芦笋做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒芦笋如何做]( "鸡胸肉炒芦笋做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒芦笋如何做")
- 芦笋含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质和人体所需要的微量元素。它具有低脂肪低热量，高纤维素的特点具有减肥的功效。用料芦笋160克鸡胸肉150克蒜2瓣黑胡椒适量橄榄油适量生粉少许生抽少许盐少许生姜2片料酒少许鸡胸肉炒芦笋的做法1⃣鸡胸肉切成小块块，放入两片生姜，少许的生...
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![煎鸡胸芦笋如何做才美味，怎么做煎鸡胸芦笋简单又好吃]( "煎鸡胸芦笋如何做才美味，怎么做煎鸡胸芦笋简单又好吃")
- 鸡胸肉既饱腹又过瘾，芦笋又好看又有口感，脂肪含量很少，一起做起来吧！用料鸡胸肉150g芦笋一小把玉米粒少量橄榄油胡椒食盐煎鸡胸芦笋的做法鸡胸肉切小片，芦笋切段，取适量玉米粒适量橄榄油，油热后加入鸡胸肉爆炒，变色后加入芦笋，炒大概两分钟快出锅时加入玉米粒，放胡椒碎和适量盐翻炒...
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- 用料鸡胸肉1块芦笋200克食用油盐料酒鸡精生抽好油胡椒粉适量葱姜蒜适量芦笋鸡胸肉的做法芦笋切片，开水下锅加点盐，焯水一分钟鸡胸肉顺肉丝方向切条，加盐生抽料酒少量胡椒粉腌制一会焯水后的芦笋淘洗干净控水备用葱姜蒜切好备用锅中油热爆香葱姜蒜倒入鸡肉翻炒至几乎全部变白...
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- 瘦身减脂，合理搭配，美味又健康❤️用料鸡胸肉100克芦笋200克料酒适量黑胡椒少许白胡椒少许盐少许淀粉2勺大葱少许减脂餐-芦笋炒鸡胸肉的做法鸡胸肉按照纹理切成丝，加入料酒、淀粉、盐、白胡椒粉，抓匀腌制10分钟。芦笋切块，葱切葱花。开水下芦笋，焯水1分钟，捞起放入凉水，保证芦笋爽...
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- 芦笋号称十大蔬菜之一，三月和四月的芦笋正是当季蔬菜，鲜嫩可口。用料鸡胸肉1块芦笋20根料酒1勺盐1克油15克姜3片76-鸡胸肉炒芦笋的做法鸡胸肉洗净切小块，加入姜丝、料酒、盐，适当研制。芦笋去头部老的一小截，斜切断。锅烧热，加入15g油，把腌制好的鸡胸肉倒入锅内翻炒至8分熟。倒...
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- 用料芦笋1把鸡胸肉1块葱小米辣适量盐1勺胡椒粉2g鸡精1勺料酒10ml淀粉1勺食用油适量芦笋炒鸡肉的做法芦笋切成小段鸡胸肉切成条把鸡胸肉腌制一下，放入盐，鸡精，胡椒粉，淀粉，抓拌均匀锅中烧开水，加一勺盐，放入芦笋烫一下锅中热油，放入葱花小米辣爆香放入鸡肉翻炒至变色加入芦笋翻炒...
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- 用料鸡胸肉1块芦笋10根淀粉1勺料酒3勺盐5克黑胡椒0.5勺酱油2勺蛋清1个麻油0.5勺白胡椒3克芦笋嫩鸡胸的做法鸡胸切成小块芦笋去皮后切成段，焯水备用鸡胸肉中加入料酒、蛋清、淀粉、白胡椒、麻油、盐、生抽，拌匀腌制30分钟锅中放入足够的食用油，中火烧热后倒入鸡胸肉，注意一定...
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