![沼三明治🥪如何做才美味，怎么做沼三明治🥪简单又好吃]( "沼三明治🥪如何做才美味，怎么做沼三明治🥪简单又好吃")
- 超喜欢这种配料丰富的三明治组合，这也是沼三明治的精髓所在——丰富配料与优质蛋白组合，还有变换丰富的美丽侧切颜🤗新玩具三明治机一到感觉又有很多可以玩的了，赶紧走一个٩('ω')و面包：厚切方形吐司就好，不建议用太甜的那种奶油土司，太抢味儿，健身er老规矩可以用全...
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![沼三明治的详细做法大全,简单又营养的沼三明治做法]( "沼三明治的详细做法大全,简单又营养的沼三明治做法")
- 【沼三明治】我们在刷日本美食网址的时候，有一款出现频率很高的食物，那就是沼三明治。据说它的由来是因为日本一位名叫沼夫的陶艺家经常给他的妻子做的三明治。于我而言，高颜值的早餐，总让人内心无法抗拒。用料吐司2片鸡蛋1个奶油2勺黄油10g小西红柿适量生菜适量午餐肉2片马...
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![沼三明治如何做才美味，怎么做沼三明治简单又好吃]( "沼三明治如何做才美味，怎么做沼三明治简单又好吃")
- 用料包菜个沙拉酱勺胡萝卜根洋葱芥末籽黑胡椒沼三明治的做法卷心菜丝洋葱丝加焙煎芝麻酱黑胡椒芥末籽拌匀腌制一会煎蛋火腿卷心菜...
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![伪沼三明治－－减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的伪沼三明治－－减脂版方法]( "伪沼三明治－－减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的伪沼三明治－－减脂版方法")
- ins上特别火多沼三明治确实好吃到爆，但是那个热量也真心高到爆，作为减脂人群不得不另辟蹊径，万幸，我们总是可以找到替代品hiahiahia用料紫甘蓝适量卷心菜适量酸奶适量黑胡椒少量伪沼三明治－－减脂版的做法紫甘蓝和卷心菜洗净后切丝，越细越好，刀工不好的用刨的吧，哈哈根据菜的量加入...
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![夏巴塔三明治/Ciabatta Sandwich/不同于沼三明治的另一种胖fufu食谱大全及做法，烹饪好吃的夏巴塔三明治/Ciabatta Sandwich/不同于沼三明治的另一种胖fufu方法]( "夏巴塔三明治/Ciabatta Sandwich/不同于沼三明治的另一种胖fufu食谱大全及做法，烹饪好吃的夏巴塔三明治/Ciabatta Sandwich/不同于沼三明治的另一种胖fufu方法")
- 自从在伦敦街边的咖啡店第一次尝试这种胖嘟嘟的三明治，我就一发不可收拾的爱上了！！！胖得全身都是气孔🤨🤨太适合我了面包的做法参照保罗大师法！这里分享的是各种三明治搭配～～记录分享起来！用料夏巴塔面包1只鸡蛋1个火腿/金枪鱼/三文鱼/鸡胸肉/鸡腿肉/牛肉看自己喜欢芝麻菜适量夏...
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![沼三明治（numasan)沼サン食谱大全及做法，烹饪好吃的沼三明治（numasan)沼サン方法]( "沼三明治（numasan)沼サン食谱大全及做法，烹饪好吃的沼三明治（numasan)沼サン方法")
- 终于把这个三明治做法更新到下厨房来了，之前微博已经发过，主要下厨房写起来没有微博自由方便。哈哈哈~~言归正传。ins超人气的三明治，日语是沼サン（numasan)，为什么叫这个名字呢，因为这个是陶艺作家大沼道行的早餐，大沼的妻子就叫这个三明治沼三明治。用料切片面包2片芝士片一枚...
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![ins风超厚沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的ins风超厚沼三明治方法]( "ins风超厚沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的ins风超厚沼三明治方法")
- 最近超爱ins风，就连早餐也要ins一下。三明治是比较便捷的快餐，种类及风味多样，且随搭。今天做的两款都是照烧味道的搭配自制的100%全麦面包口味很赞～～用料全麦面包两片火腿两片培根六条焙芝麻酱适量蛋黄酱适量辣酱适量芥末酱适量鸡蛋酱适量cheese一片洋白菜丝半颗ins风超厚沼...
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![鸡蛋午餐肉沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋午餐肉沼三明治方法]( "鸡蛋午餐肉沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋午餐肉沼三明治方法")
- 春天到了，快带上三明治去野餐吧用料鸡蛋2个沙拉酱两小勺卷心菜两片午餐肉3-4片面包2片黄油15克鸡蛋午餐肉沼三明治的做法先准备好材料平底锅里放上黄油，倒入两个打散的鸡蛋液，再放上一片吐司。煎大概10秒把吐司换一面，把锅里剩下的鸡蛋拨到煎好的吐司上面，注意鸡蛋不要煎太老...
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![猪肉生姜烧沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的猪肉生姜烧沼三明治方法]( "猪肉生姜烧沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的猪肉生姜烧沼三明治方法")
- 每次吃沼三明治总会让人充满期待～表面烤到微脆的吐司其中一片抹上第戎芥末籽酱另一片铺上芝士片中间放上任意肉类或者蔬菜以及厚厚的卷心菜沙拉紧紧得被包裹着想想就觉得很治愈了✨猪肉生姜烧是一直想拔草的因为之前看五叔吃得好香“嗷～嚼劲十足！肉香和生姜香拿小锤锤，锤中叔...
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![一本满足 沼夫三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的一本满足 沼夫三明治方法]( "一本满足 沼夫三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的一本满足 沼夫三明治方法")
- “沼夫三明治”（沼サン），又称“卷心菜沙拉三明治”，据说是日本陶艺家大沼道行的太太为他特别制作的爱心早餐。它是最近日本三明治界的新宠，在Instagram圈里传得异常火热，只要在制作普通火腿芝士蛋三明治时在中间塞进满满的卷心菜沙拉就算完成。制作起来零难度，吃起来香浓美味，一...
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![沼夫三明治如何做才美味，怎么做沼夫三明治简单又好吃]( "沼夫三明治如何做才美味，怎么做沼夫三明治简单又好吃")
- 近两年经常在各大美食网站上看见一款三明治的身影，它的名称叫沼夫三明治，在ins上特别火，究竟它有什么样的魅力，能够征服这么多挑剔的网红美食家呢？原来，这道声名远播的沼夫三明治最开始是日本陶艺家大沼道行的太太为丈夫做的爱心三明治。沼夫三明治又称“卷心菜沙拉三明治”，制...
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![舍不掉的沼三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的舍不掉的沼三明治🥪方法]( "舍不掉的沼三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的舍不掉的沼三明治🥪方法")
- 说到三明治🥪，很多人会想到日本，觉得三明治源于日本。可是事实上它源于英国，为了方便将吐司🍞加点肉食、鸡蛋、蔬菜制成，后来因为它的方便，很多国家开始效仿、发扬。INS火了很久的沼三明治🥪，搭配各式各样的食材！我的做法中不加酱料，将牛油果🥑打成泥做酱，热量低，对于爱吃的人，如何...
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![在ins上很火的沼サン（沼三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的在ins上很火的沼サン（沼三明治）方法]( "在ins上很火的沼サン（沼三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的在ins上很火的沼サン（沼三明治）方法")
- 在ins上很火的沼サン一定要试试很好吃哒……用料吐司片4片芝士片2片鸡蛋2个培根2片卷心菜适量色拉酱适量在ins上很火的沼サン（沼三明治）的做法准备好吐司片芝士片培根、荷包蛋煎好卷心菜切细丝备用卷心菜切细丝加色拉酱拌匀备用吐司片放上芝士片入烤箱烘烤5分钟后取出放上...
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![ins营养快手沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的ins营养快手沼三明治方法]( "ins营养快手沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的ins营养快手沼三明治方法")
- 可以加入自己喜欢的各种蔬菜和肉类用料鸡蛋2个胡萝卜1根黄瓜1根包心菜适量吐司4片ins营养快手沼三明治的做法把所有的蔬菜过水小宝宝吃可以煮的绵一点在最底层抹上喜欢吃的酱汁蕃茄酱黑椒酱蛋黄酱沙拉酱都可以然后一层一层的铺上蔬菜记得把鸡蛋放在中间就可以了然后盖上...
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![ins风格•超火的沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的ins风格•超火的沼三明治方法]( "ins风格•超火的沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的ins风格•超火的沼三明治方法")
- 沼三明治的发明者是住在岩手县紫波町的陶艺家大沼道行。妻子由树根据道行的爱称“沼夫”，把这款特别的三明治命名为“沼夫三明治”，因而简称“沼三明治”有爱的小故事超简单的做法百变搭配适合新手喔碳水维生素蛋白质兼备美味和营养快试一下呀用料鸡蛋1个面包2片火腿片4片...
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![低脂沼三明治（虾仁芦笋）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂沼三明治（虾仁芦笋）方法]( "低脂沼三明治（虾仁芦笋）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂沼三明治（虾仁芦笋）方法")
- 沼三明治其实也是ins老网红了，说起来，它还有一段爱（nue）情（gou）故事：男主角名叫大沼道行，他每天都变着花样给妻子做这款三明治，妻子根据丈夫的爱称"沼夫"，把这款充满爱意的早餐命名为“沼夫三明治”，并一不小心在ins上爆红了。于是这款三明治从此就被称为"沼三明治"。用料吐司2片芦...
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![宿舍党简易沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍党简易沼三明治方法]( "宿舍党简易沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍党简易沼三明治方法")
- 宿舍党不容易呀(◍•̅ȷ̫•̅◍)用料全麦面包3片百吉福三角小奶酪1个黄瓜1/3根亨氏黑胡椒酱适量水煮蛋1个西红柿1个橄榄油适量葡萄酒醋适量宿舍党简易沼三明治的做法黄瓜鸡蛋切碎，加黑胡椒酱，橄榄油还有葡萄酒醋，因为在减肥，所以我加的很少，然后拌拌拌～西红柿切片摆好～把拌好...
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![ins上超火的沼サン（沼三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的ins上超火的沼サン（沼三明治）方法]( "ins上超火的沼サン（沼三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的ins上超火的沼サン（沼三明治）方法")
- 看到ins上很多霓虹人都做的一卷三明治特点就是里面超多卷心菜（也叫圆白菜、包菜、大头菜）看起来就是什么都可以不加只要有卷心菜和吐司就ok问了一下沼サン就是一个人名加三明治…具体原因不详求解答～（CC微博@我了一个，说是一个叫大沼道行的陶艺家的妻子做给他的）过程图等我下次...
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![［早餐］照烧鸡腿沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的［早餐］照烧鸡腿沼三明治方法]( "［早餐］照烧鸡腿沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的［早餐］照烧鸡腿沼三明治方法")
- 用料面包2片鸡腿一只卷心菜一个拳头大小胡萝卜1/4根照烧酱两勺洋葱适量芥末籽酱低脂沙拉酱橄榄油［早餐］照烧鸡腿沼三明治的做法面包复烤，单面抹一层薄薄的黄油（没有就算了）一只大鸡腿入骨，加照烧酱腌制一会儿（可以加两勺味淋和大蒜一起腌）热锅冷油，小火煎切细丝的洋葱和腌好的照烧...
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![超厚超满足的沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的超厚超满足的沼三明治方法]( "超厚超满足的沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的超厚超满足的沼三明治方法")
- 放的食材请大家随意噢！家里有啥放啥！欢迎大家来这里交作品！我们一起分享沼三明治的不同搭配不同风格🤩用料鸡蛋2个面包2片沙拉酱适量生菜适量西红柿一个黄瓜半根鸡胸肉一块黑胡椒粉适量超厚超满足的沼三明治的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![大腹便便·沼三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的大腹便便·沼三明治🥪方法]( "大腹便便·沼三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的大腹便便·沼三明治🥪方法")
- 用料鸡蛋切达芝士沙拉酱培根吐司牛油果胡萝卜生菜大腹便便·沼三明治🥪的做法胡萝卜🥕切丝。鸡蛋煮熟后切片。牛油果切片。生菜洗净擦干水。培根🥓煎熟。底下铺够包住三明治大小的保鲜膜，按吐司-生菜-培根-牛油果-鸡蛋-芝士-胡萝卜的顺序一层层码起来，用胡萝卜把空隙塞满，最...
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![沼三明治（沼サン)食谱大全及做法，烹饪好吃的沼三明治（沼サン)方法]( "沼三明治（沼サン)食谱大全及做法，烹饪好吃的沼三明治（沼サン)方法")
- 有肉有蛋有菜有主食的营养早餐用料面包3片鸡蛋1个生菜2片番茄2片香肠1根肉松5克沙拉酱2勺沼三明治（沼サン)的做法一片面包中间挖空面包中间放油，打一个鸡蛋，小火慢慢煎熟，中间翻面。香肠放一起煎熟再取一片面包，放生菜和番茄，沙拉酱放煎好的鸡蛋面包再放肉松和香肠裹紧切开完成...
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![全麦鸡胸火腿沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸火腿沼三明治方法]( "全麦鸡胸火腿沼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦鸡胸火腿沼三明治方法")
- 全麦吐司的小麦色真是太好看了，尤其烤香了做成沼三明治，口味和外表都无法抗拒！用料全麦吐司（450g）高粉180g全麦粉（T150）100g开水100ml全脂奶粉20g素焚糖（黄砂糖）20g枫糖浆10g干酵母粉3g水80ml椰子油15g盐5g裹入鸡胸肉170g伊比利亚黑猪火腿片20g胡萝卜50g生菜50g青瓜半根车打芝士片...
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![🥪沼三明治 合辑·万物皆可三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的🥪沼三明治 合辑·万物皆可三明治方法]( "🥪沼三明治 合辑·万物皆可三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的🥪沼三明治 合辑·万物皆可三明治方法")
- 每周的工作日便当🍱总会有一次是做三明治的。丰富的不同口感的食材，一口咬下去，哇，满足！用料面包片鸡蛋个火腿片沙拉酱勺黄瓜根番茄芝士片鸡肉虾仁牛肉🥪沼三明治合辑·万物皆可三明治的做法鸡胸肉番茄芝士三明治番茄奇异果香肠三明治番茄虾仁芝士三明治鸡胸肉卷饼牛肉芝士三...
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![沼三明治or汉堡（馒头版）食谱大全及做法，烹饪好吃的沼三明治or汉堡（馒头版）方法]( "沼三明治or汉堡（馒头版）食谱大全及做法，烹饪好吃的沼三明治or汉堡（馒头版）方法")
- 它叫什么不重要，重要的是口味和颜值妥妥在线！厨友们把吐司面包夹各种食材变幻出N种吃法，我却想大声疾呼：馒头君也完全胜任吐司的各种职能啊！而且也可以高颜值的！不信我做给你们看！这个馒头堡和吐司做三明治同样，想夹什么食材基本随意，你觉得好吃就行。不过有几个关键步骤不同，还是...
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