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- 用料马铃薯1个胡萝卜半个香菇几朵鸡胸肉1块牛油果1个养乐多2瓶蛋清1个海苔2包健康4的做法把马铃薯放在电饭煲里，等它熟的时间里，处理鸡胸肉丸子。胡萝卜剁碎（切碎的感觉感觉压力都消失了）、香菇切碎，鸡胸肉剁成泥。加入盐巴、黑胡椒粉腌制一会，加入蛋清拌匀，然后搓成圆子丢进锅...
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![十.健康食平D-4食谱大全及做法，烹饪好吃的十.健康食平D-4方法]( "十.健康食平D-4食谱大全及做法，烹饪好吃的十.健康食平D-4方法")
- 用料凍花蟹酸菜胡椒豬肚湯墨西哥式香辣牛脷蓮藕牛蒡粟米雞粒飯十.健康食平D-4的做法凍花蟹材料:大花蟹1隻薑粒1湯匙鎮江醋3湯匙做法︰1.先用牙刷洗擦花蟹表面、蟹鉗及蟹腳(切勿除去繩子)，並把整隻花蟹放入冰格冷藏約半小時，或用冰水浸泡，令蟹進入休眠狀可防蒸煮時因為掙扎使蟹...
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![健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(4)食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(4)方法]( "健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(4)食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(4)方法")
- 水量800-1200毫升，看自家豆浆机水位线。豆类都需要提前一晚泡上，最少6个小时用料清水800-1200克健康饮食从一杯粗粮豆浆开始(4)的做法胡萝卜枸杞豆浆食材:黄豆50克，胡萝卜80克，枸杞15克，冰糖10克做法:胡萝卜洗净去皮切块，枸杞洗净备用，把所有食材倒入豆浆机中，加水至水位线，选择热...
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![健康减脂包子饺子🥟4种皮5种馅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂包子饺子🥟4种皮5种馅方法]( "健康减脂包子饺子🥟4种皮5种馅食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂包子饺子🥟4种皮5种馅方法")
- 用料面粉250克水140克酵母2.5克糖15克泡打粉3克健康减脂包子饺子🥟4种皮5种馅的做法🥟大包子（10个）-400克面团，10个包子，每个小面团重40克-擀成10厘米的面皮，包20克馅，25-28个褶子-醒发40分钟，中大火蒸13分钟，焖2分钟🎃不加一滴水的南瓜包子（10个）-南瓜150克（蒸熟碾成泥-面粉225克（南...
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![兜兜的健康减脂午餐（4）食谱大全及做法，烹饪好吃的兜兜的健康减脂午餐（4）方法]( "兜兜的健康减脂午餐（4）食谱大全及做法，烹饪好吃的兜兜的健康减脂午餐（4）方法")
- 希望兜兜减肥成功！！用料菠菜一小把粉丝半把土豆1个胡萝卜4/1根羊肉片50克牛肉200克彩椒4/1个南瓜🎃100克紫米100克兜兜的健康减脂午餐（4）的做法昨天的白米南瓜米饭孩子很喜欢，但是个人考虑有点儿甜不利于减重，所以今天换了紫米做这个，一样好评！！...
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![儿童菜谱系列4“烩四季豆”天然健康零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的儿童菜谱系列4“烩四季豆”天然健康零失败方法]( "儿童菜谱系列4“烩四季豆”天然健康零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的儿童菜谱系列4“烩四季豆”天然健康零失败方法")
- 楼顶种了几株四季豆，结得蛮好！给宝贝做了这个“烩四季豆”，健康无添加，很好！分享是美德，小玉爱这个世界！用料四季豆200克植物油5克盐2克儿童菜谱系列4“烩四季豆”天然健康零失败的做法四季豆去头尾去丝，择段，洗净，开水下锅，煮5-8分钟！一定要煮熟透！炒锅烧热，下油，下盐，下四季豆，翻炒片刻...
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![新手健康酥脆油条（4人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的新手健康酥脆油条（4人份）方法]( "新手健康酥脆油条（4人份）食谱大全及做法，烹饪好吃的新手健康酥脆油条（4人份）方法")
- 小白第二次做油条，有点傲娇了分享给新小白练手😬😬个人小心得：1.戴一次性手套和面，不会沾到满手都是2.和面不可以揉，把面团当成被子不断折叠到比较光滑就好了（第一次做失败就是因为使劲揉面团了😌）用料多用途麦芯小麦粉250克小苏打1克无铝泡打粉5克盐4克糖10克鸡蛋半个（约30g）水1...
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![健康减脂餐4-北京鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐4-北京鸡肉卷方法]( "健康减脂餐4-北京鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂餐4-北京鸡肉卷方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋2个红辣椒1个青辣椒1个洋葱小半个小青瓜1条芦笋3根小葱2根李锦记拌面酱适量盐小许健康减脂餐4-北京鸡肉卷的做法把所有材料放到开水才煮一两分分钟断生捞起，放凉一下，切丝先把鸡蛋清加少许盐拌匀，多拌几下，然后锅上摸少许油小火加热，用手放到锅面感到有小许...
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![减脂/健康午餐5-宫保鸡丁(鸡胸做法4)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康午餐5-宫保鸡丁(鸡胸做法4)方法]( "减脂/健康午餐5-宫保鸡丁(鸡胸做法4)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康午餐5-宫保鸡丁(鸡胸做法4)方法")
- 少油版本！用料鸡胸肉1块(250g左右)黄瓜1根胡萝卜0.5根豆瓣酱1勺生姜3片蒜3瓣调汁:醋10ml白糖15克盐1小勺味极鲜1勺淀粉少量减脂/健康午餐5-宫保鸡丁(鸡胸做法4)的做法①鸡胸肉加料酒，味极鲜，淀粉，盐腌制30min。(一定不能省略)②备料:按照用料调汁。③锅内加油，加花椒，生姜，蒜末，...
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![健康无油戚风（4寸，空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油戚风（4寸，空气炸锅版）方法]( "健康无油戚风（4寸，空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康无油戚风（4寸，空气炸锅版）方法")
- 用料低筋面粉16克水15克鸡蛋一个糖10克健康无油戚风（4寸，空气炸锅版）的做法蛋黄蛋清分离，蛋清先冷藏。蛋黄搅拌均匀后加水拌匀，筛入低筋面粉，Z字搅拌把面粉拌均无颗粒。蛋清加糖（分3次）打发。将面糊倒入打发好的蛋白里，用切拌的方式快速拌均面糊。拌好的面糊倒入模具，震出气泡。放...
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![营养健康的早餐：4寸桂花米黑米蒸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康的早餐：4寸桂花米黑米蒸蛋糕方法]( "营养健康的早餐：4寸桂花米黑米蒸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的营养健康的早餐：4寸桂花米黑米蒸蛋糕方法")
- 五芳斋的经典早餐，在上班的日子里，解决了早餐，黑米蒸蛋糕比面粉做的香很多，蒸蛋糕更健康！黑米营养更丰富！这个配方基本上复原了五芳斋的味道！用来做早餐，配一杯橙汁，加一点水果，淋上桂花蜜！是一道简单的快手早餐！用料鸡蛋1个细砂糖7克（黑米糊）细砂糖14克（蛋白）牛奶45克黑米粉40克糯米粉10...
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- 看了几个方子，改动了一下。更健康，量也减少用料面粉75克全麦粉75克温水适量鸡蛋两个韭菜适量盐一小撮虾皮一小把香油适量粉丝一把，可选「减脂健康食谱」全麦韭菜鸡蛋饼-4个的做法面粉，全麦粉，少量多次加温水揉面直至光滑，湿布盖着放一边鸡蛋打散，放油，炒开，晾一会儿，切碎。韭菜洗净...
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![减脂/健康早餐4-蜜汁培根蛋卷(超简单)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康早餐4-蜜汁培根蛋卷(超简单)方法]( "减脂/健康早餐4-蜜汁培根蛋卷(超简单)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂/健康早餐4-蜜汁培根蛋卷(超简单)方法")
- 自制星巴克同款😂用料菠菜卷饼1张鸡蛋1个芝士片1片培根1片减脂/健康早餐4-蜜汁培根蛋卷(超简单)的做法①碗里打入一个鸡蛋，平底锅加少量油，倒入蛋液，翻炒1分钟左右，关火，余温可以让鸡蛋熟的同时保持滑嫩的口感，撒点黑胡椒，盐，盛出备用。②培根，芝士切成小细条。③不放油煎培根，盛出...
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![健身餐4如何做才美味，怎么做健身餐4简单又好吃]( "健身餐4如何做才美味，怎么做健身餐4简单又好吃")
- 用料鸡胸肉土豆圣女果西兰花健身餐4的做法水煮...
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![健康常识4如何做才美味，怎么做健康常识4简单又好吃]( "健康常识4如何做才美味，怎么做健康常识4简单又好吃")
- 治眼流泪.角膜炎：鱼苦胆点眼，一天三次，半月治愈。快速美容：鸡蛋三个，用酒泡，密封4至7天，每天以蛋清涂面，七天面如白雪。治青春痘：用蒲公英2两，熬水喝，一天一付，半月治愈治手足裂：五倍子适量研末，用牛骨髓或矾士林调涂抹缝中，五日治愈。治黑斑：当归半斤，煮水一碗，用此水抹患处，半月见效治肩关...
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![健康低卡酸奶芝士蛋糕（4寸）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡酸奶芝士蛋糕（4寸）方法]( "健康低卡酸奶芝士蛋糕（4寸）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡酸奶芝士蛋糕（4寸）方法")
- cheesecake可以算甜点中的经典，奶香浓郁口感绵密的蛋糕体配上香脆的饼干底，总是让人吃了一口还想再吃一口。但是高脂高糖的配方又总是让小仙女们面对美食犹犹豫豫。这款健康又简单的低脂recipe我用了很多次了，成品得到了朋友的广泛好评，四寸的蛋糕做一次也可以很快吃完，在这里...
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![急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康食谱大全及做法，烹饪好吃的急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康方法]( "急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康食谱大全及做法，烹饪好吃的急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康方法")
- 1用料11，急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康的做法1...
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![健康减脂早餐~第4天（煎饼，煎饼果子）的详细做法，健康减脂早餐~第4天（煎饼，煎饼果子）做法技巧]( "健康减脂早餐~第4天（煎饼，煎饼果子）的详细做法，健康减脂早餐~第4天（煎饼，煎饼果子）做法技巧")
- 做出来是4人份的。用料鸡蛋4个面粉200克水250克油40克葱花干盐7克熟肉糜150克健康减脂早餐~第4天（煎饼，煎饼果子）的做法面粉油和水混在一起调成面糊糊，一大勺面糊放入电饼铛，把整个电饼铛都填满。做到半透明的时候，撒上肉糜，鸡蛋。打鸡蛋过一会儿翻个面儿，撒点葱花。然后折叠起来...
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![金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>方法]( "金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>方法")
- 一个吃出了麦香鱼味道的沙拉。金枪鱼和茴香（dill）是天造地设的绝配，不不，应该是茴香和任何鱼是绝配，西餐中鱼和茴香的搭配非常经典，如果没试过一定要试试。茴香在给鱼类去腥的同时加入一丝清爽干净的味道，非常提鲜，同时本身的茴香味又会被鱼类中和，不喜欢茴香味的人也容易接受。这...
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![「健康饮食」燕麦奶（Oat Milk）的4种做法食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康饮食」燕麦奶（Oat Milk）的4种做法方法]( "「健康饮食」燕麦奶（Oat Milk）的4种做法食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康饮食」燕麦奶（Oat Milk）的4种做法方法")
- 燕麦的益处：含有比较多的可溶性膳食纤维，可溶于水，所以在身体里像吸饱水一样，具有更强的饱腹感，还能降低胆固醇。含有丰富的蛋白质，跟糙米比起来，它的蛋白质是糙米的2倍。含有多种人体所需的微量元素和矿物质。适用于素食者和乳糖不耐受人群。用料燕麦片（RolledOats）125克饮用水50...
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![减脂健康午餐便当「第4期」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康午餐便当「第4期」方法]( "减脂健康午餐便当「第4期」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康午餐便当「第4期」方法")
- 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第4期】的做法甜面酱煎蛋浇...
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![4月健康打卡做法烹饪大全 地道4月健康打卡如何做]( "4月健康打卡做法烹饪大全 地道4月健康打卡如何做")
- 用料鸡蛋1个蔬菜适量吐司/法棍/紫薯适量鸡胸肉适量牛油果1个午餐肉适量西兰花1朵番茄1个4月健康打卡的做法平平无奇三明治小天才🥪减脂午餐🥪x2减脂午餐x2减脂午餐x3桑葚燕麦酸奶（简爱酸奶）...
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![4种食材高蛋白，健康的巧克力蛋糕!的详细做法，4种食材高蛋白，健康的巧克力蛋糕!做法技巧]( "4种食材高蛋白，健康的巧克力蛋糕!的详细做法，4种食材高蛋白，健康的巧克力蛋糕!做法技巧")
- Hello宝贝们啊！今天我要教大家做一款不含乳制品的高蛋白布朗尼brownie，适合在健身房运动完后补充蛋白质！做这款健康的零食，只需要4种食材。在我的所有食谱里面，都已经把不健康的食材用健康食品替代掉了，保证大家都能吃得健康。用料香蕉6根杏仁酱或者其他坚果酱一杯生可可粉caca...
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- 用料全麦面粉250克食用盐4克酵母4克水155克白醋8克玉米油(可不加)14克蜂蜜(可不加)20克【懒人4步】健康纯全麦餐包的做法1混合：干性材料包括面粉酵母盐混匀剩余的湿性材料混匀为混合液体将混合液体慢慢倒入面粉混合物中，边加边搅拌搅拌均匀后，用手沾水防粘，翻拌一下面团，确认...
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- 方法参考sunnykreglo，做了一些用料的调整用料鸡胸肉1块西红柿1大个洋葱半个蒜3-5瓣盐，白胡椒，黑胡椒，糖适量罗勒碎适量(可不加)减脂/健康午餐4-西红柿炖鸡胸(鸡胸做法3)的做法准备食材。鸡胸肉提前腌制30min左右。(方法见上个菜谱)。①煎鸡胸肉至变色盛出。②锅内加油，加洋葱，...
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