![鹰嘴豆泥（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥（无油版）方法]( "鹰嘴豆泥（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥（无油版）方法")
- 传统的鹰嘴豆泥会加入橄榄油一起打到顺滑。但为了减脂，这食谱里直接用清水替代橄榄油，一样可以打出顺滑的豆泥。一点油也没有卻不影响口味。因为做过原味鹰嘴豆泥好多次了，所以这次加了九层塔试一下。结果是出乎意料的好。喜欢九层塔的朋友也可以试一下😊用料鹰嘴豆1罐盐1小...
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![鹰嘴豆泥饼如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥饼简单又好吃]( "鹰嘴豆泥饼如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥饼简单又好吃")
- 鹰嘴豆全麦粉的搭配，早餐能量满满用料鸡蛋3颗韭菜或葱适量，喜欢就多一点全麦粉30ml高筋粉100ml鹰嘴豆泥125g蔬菜（紫甘蓝等都可以）适量燕麦片30g水或者牛奶适量，看面糊是不是可以摊成饼鹰嘴豆泥饼的做法加鸡蛋加燕麦材料全部加进去自家种的小葱，香摊饼吧～～来不及拍照，太香...
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![健康版牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版牛油果鹰嘴豆泥方法]( "健康版牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的健康版牛油果鹰嘴豆泥方法")
- 鹰嘴豆自身具有天然的植物蛋白和膳食纤维，口感浓香，再加上网红牛油果哦脂香，绝对是健身爱好者喜爱的万能酱！用料鹰嘴豆100克牛油果半个海盐少许橄榄油适量黑胡椒粉适量健康版牛油果鹰嘴豆泥的做法准备称量好鹰嘴豆干豆；拿一个稍微大一点的容器，加多点水没过鹰嘴豆泡发，最好隔夜；...
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![鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥方法]( "鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥方法")
- 鹰嘴豆可以用罐头豆高蛋白很饱腹又营养用料鹰嘴豆克橄榄油勺柠檬汁滴盐克内脂豆腐黑胡椒水豆乳顆粒芥末鹰嘴豆泥/牛油果鹰嘴豆泥的做法罐头豆的水可以在打酱的时候用，嫌弃的人可以倒掉。把豆皮去掉。很容易去，而且有撕皮的快感。哈哈加150g内脂豆腐，我用的是可以直接食用的...
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![鹰嘴豆泥（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥（破壁机版）方法]( "鹰嘴豆泥（破壁机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥（破壁机版）方法")
- 考虑到破壁机的保养与功率问题，鹰嘴豆一定煮熟了再放入破壁机打碎。除却直接食用外，另可作为配菜酱冷藏，用于寿司或面包中。用料鹰嘴豆200克花生芝麻酱3大勺柠檬汁（柠檬1个）香油20克盐5克黑胡椒粉6克白芝麻10克鹰嘴豆泥（破壁机版）的做法将鹰嘴豆提前一夜泡发。蒸锅铺上纱布，大火...
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![烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥方法]( "烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥方法")
- 记录给麻麻的菜谱~豆类之王一定要坚持吃呀！蛋白质含量高，做主食饱腹感也强~希望你的蛋白质尽快补起来~😘用料1.泡豆子鹰嘴豆（干豆）200克盐适量2.煮豆子盐适量八角&花椒适量3.烤豆子黑胡椒1勺五香粉1勺糖适量烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥的做法200g鹰嘴豆干豆洗干净，加足量水，几勺盐...
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![电饭锅版鹰嘴豆泥～食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅版鹰嘴豆泥～方法]( "电饭锅版鹰嘴豆泥～食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅版鹰嘴豆泥～方法")
- 鹰嘴豆，对身体极好的食物，升糖指数低，对于常年健身的我，可以用做主食，极力推荐你们做做看哦，用电饭锅煮，超方便～抹在面包上当酱也可以，单吃也可以～用料鹰嘴豆500克脱脂牛奶3包盐随口味蒜随心情电饭锅版鹰嘴豆泥～的做法泡鹰嘴豆，需要泡一宿，泡的时候豆子会发出piu的声音哦～晚上泡的时候...
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![鹰嘴豆三吃法｜豆泥披萨、焗豆泥盒子、卤水鹰嘴豆、卤水豆泥（无油低卡高蛋白减脂健身万能）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆三吃法｜豆泥披萨、焗豆泥盒子、卤水鹰嘴豆、卤水豆泥（无油低卡高蛋白减脂健身万能）方法]( "鹰嘴豆三吃法｜豆泥披萨、焗豆泥盒子、卤水鹰嘴豆、卤水豆泥（无油低卡高蛋白减脂健身万能）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆三吃法｜豆泥披萨、焗豆泥盒子、卤水鹰嘴豆、卤水豆泥（无油低卡高蛋白减脂健身万能）方法")
- 鹰嘴豆营养价值高，高蛋白，深受减脂健身一族喜爱，而且鹰嘴豆有很多种吃法，堪成万能。我喜欢用广式潮汕卤水做法，直接一锅卤水，卤出鹰嘴豆、鸡胸肉、鸡蛋等daily食物，快手又方便，而且无油低卡高蛋白减脂健身万能。👉本款菜谱包含鹰嘴豆三种吃法：🥗【卤水鹰嘴豆】🍯【卤水鹰嘴豆泥】...
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![鹰嘴豆泥 Hummus (腰果版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥 Hummus (腰果版）方法]( "鹰嘴豆泥 Hummus (腰果版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥 Hummus (腰果版）方法")
- 只为了在繁忙的早上可以一睁眼就吃上美味又低热量的早饭，你可以拿它来涂面包🍞，做沙拉卷，意大利面，发挥你无尽的想象吧😋想拿来沾薯片的也是可以啦，看身材量力而为吧。用料鹰嘴豆1小杯腰果20粒左右柠檬半个大蒜1瓣橄榄油2大勺盐小量辣椒粉1小勺水适量添加鹰嘴豆泥Hummus(腰果...
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![少油版鹰嘴豆泥hummus的详细做法，少油版鹰嘴豆泥hummus做法技巧]( "少油版鹰嘴豆泥hummus的详细做法，少油版鹰嘴豆泥hummus做法技巧")
- 鹰嘴豆，chickpea；音译”吃个屁”，因此深受广大减脂健身人群青睐——骗你的。它如此受欢迎还是因为富含粗纤维和蛋白质，升糖指数也很低。生鹰嘴豆和罐头豆子做出来的鹰嘴豆泥，成品对比下来没有太大差别，罐头鹰嘴豆也不是脱壳的。最大区别就是时间成本（自己煮需要提前泡6-8h之后再...
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![牛油果香蕉鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果香蕉鹰嘴豆泥方法]( "牛油果香蕉鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果香蕉鹰嘴豆泥方法")
- 用料牛油果一个香蕉一根鹰嘴豆十颗核桃一个白砂糖一小把牛油果香蕉鹰嘴豆泥的做法香蕉和牛油果切小块待用之前打好的鹰嘴豆核桃泥热一下来一勺.全部放入量杯搅拌之.颜色小清新的一杯早餐糊，哈哈.小贴士牛奶，在需要放水增加稀度的时候放三分之一的全脂牛奶代替....
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![达芬奇鹰嘴豆泥（豆浆机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的达芬奇鹰嘴豆泥（豆浆机版）方法]( "达芬奇鹰嘴豆泥（豆浆机版）食谱大全及做法，烹饪好吃的达芬奇鹰嘴豆泥（豆浆机版）方法")
- 传说中达芬奇特别喜欢吃鹰嘴豆泥，可是当年万能的他还没有发明厨房料理机，那么现在问题来了:豆浆机技术哪家强？用料鹰嘴豆60-80克燕麦片10克香菜或欧芹适量肉桂粉适量盐适量黑胡椒粉适量意式综合香料适量清水适量橄榄油适量达芬奇鹰嘴豆泥（豆浆机版）的做法鹰嘴豆提前泡发4小时...
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![无油版牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版牛油果鹰嘴豆泥方法]( "无油版牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版牛油果鹰嘴豆泥方法")
- 天真的以为用牛油果代替了油，就完全不用加液体了，但是我错了，完全搅不动。。。哈哈~后来加了牛奶才可以~因为是尽量把脂肪和热量降到最低，所以不要指望比有油版的好吃哈~用料鹰嘴豆140g牛油果（半个）90g盐1g黑胡椒2g脱脂牛奶75g无油版牛油果鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆提前一晚浸泡过...
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![纯素牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素牛油果鹰嘴豆泥方法]( "纯素牛油果鹰嘴豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素牛油果鹰嘴豆泥方法")
- 用料鹰嘴豆100克椰浆100-150毫升牛油果1个纯素牛油果鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆泡一夜，煮15分钟，晾到常温。椰浆，牛油果处理好进搅拌机。最后放煮好的鹰嘴豆，打碎至顺滑。完成，整个过程不需要20分钟，完美。...
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![牛油果鹰嘴豆酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鹰嘴豆酱（无油版）方法]( "牛油果鹰嘴豆酱（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鹰嘴豆酱（无油版）方法")
- 鹰嘴豆富含维生素和微量元素。鹰嘴豆酱美味可口但是常常加了不少的橄榄油，减脂期的杀手啊所以这里用牛油果和酸奶一起取代油脂，成为更健康版的鹰嘴豆酱。快手菜，5分钟就可以享用哦用料牛油果（最好特别熟的）1个煮熟的鹰嘴豆240克盐1克蒜2瓣无糖酸奶2大勺孜然1小勺青柠檬汁1/2个...
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![小美版无油鹰嘴豆烧红烧肉食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版无油鹰嘴豆烧红烧肉方法]( "小美版无油鹰嘴豆烧红烧肉食谱大全及做法，烹饪好吃的小美版无油鹰嘴豆烧红烧肉方法")
- 美味不加油的红烧肉是不是很迷恋?小美版的红烧肉更加赞了👍用料五花肉500克鹰嘴豆150克冰糖10克料酒2勺老抽5克生抽15克水250克花椒8-10粒八角1-2粒香叶3片姜片4片桂皮1小块小美版无油鹰嘴豆烧红烧肉的做法鹰嘴豆至少泡发一夜，这样才能彻底泡发。天热时记得放冰箱过夜。五...
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![蒜泥鹰嘴豆如何做才美味，怎么做蒜泥鹰嘴豆简单又好吃]( "蒜泥鹰嘴豆如何做才美味，怎么做蒜泥鹰嘴豆简单又好吃")
- 合理搭配饮食用料大蒜2瓣芝麻酱1勺清水50克鹰嘴豆50克柠檬0.5个孜然0.5勺盐1克香菜0.5根橄榄油0.5勺黑胡椒0.5勺蒜泥鹰嘴豆的做法鹰嘴豆（提前泡发、煮熟）放入破壁机大蒜、芝麻酱、柠檬汁、盐、（食材一起放入破壁机）加水开启“酱料”键酱料盛出撒上黑胡椒、香菜、橄榄油即可自...
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![改良版鹰嘴豆泥-无糖无油低脂+手残党友好快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版鹰嘴豆泥-无糖无油低脂+手残党友好快手菜方法]( "改良版鹰嘴豆泥-无糖无油低脂+手残党友好快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版鹰嘴豆泥-无糖无油低脂+手残党友好快手菜方法")
- 只要5分钟就，能做出无糖无油低脂+手残党友好的鹰嘴豆泥味道清新不腻，很适合夏天用料鹰嘴豆10来颗柠檬汁随意几滴无糖酸奶2勺九层塔1把黑胡椒粉磨几下改良版鹰嘴豆泥-无糖无油低脂+手残党友好快手菜的做法准备好材料（左上角是在阳台摘的九层塔）将酸奶、鹰嘴豆、九层塔放入搅拌...
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![鹰嘴豆泥酱如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥酱简单又好吃]( "鹰嘴豆泥酱如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥酱简单又好吃")
- 用料泡发的鹰嘴豆250克橄榄油30克蒜2瓣盐5克芝麻酱100克辣椒粉5克孜然粉10克柠檬汁20克水500克鹰嘴豆泥酱的做法主锅倒入泡好的鹰嘴豆，500克水，17分钟，100C，反转小勺煮豆。把水滤出，加入100克纯净水及所有调料1分钟，V10研磨，反复几次，直到把酱磨细腻。配玉米片，黄瓜条，胡萝卜条，配一...
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![满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus方法]( "满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus食谱大全及做法，烹饪好吃的满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus方法")
- 用料鹰嘴豆半杯白芝麻酱（或白芝麻）2-3勺（根据喜好添加）橄榄油3大勺柠檬汁2-3大勺蒜1瓣孜然粉半勺黑胡椒粉适量盐适量（根据口味添加）水3大勺（根据喜欢的稠度可添加更多）红辣椒粉适量满嘴豆香的鹰嘴豆泥Hummus的做法将鹰嘴豆泡一夜后用沸水煮熟煮软。也可以直接煮，用的时间长一些。...
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![烤鹰嘴豆泥如何做才美味，怎么做烤鹰嘴豆泥简单又好吃]( "烤鹰嘴豆泥如何做才美味，怎么做烤鹰嘴豆泥简单又好吃")
- 本来打算油炸鹰嘴豆泥小饼的，想想热量太高了，临时改为烤，味道不错，完全可以代替主食。用料鹰嘴豆100克大蒜4瓣橄榄油2勺盐适量柠檬汁适量芹菜1根洋葱半个黑胡椒粉适量烤鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆提前一晚泡水，高压锅煮二十分钟料理机放入煮好的鹰嘴豆、切碎的洋葱和芹菜，加盐、黑胡...
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![鹰嘴豆泥如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥简单又好吃]( "鹰嘴豆泥如何做才美味，怎么做鹰嘴豆泥简单又好吃")
- 自用搬自Coursera:StanfordIntroductiontoFoodandHealth用料鹰嘴豆克盐克橄榄油勺柠檬汁滴大蒜瓣鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆罐头+鸡肉+柠檬+盐+橄榄油+蒜+香菜打碎搅拌...
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![无糖无油鹰嘴豆青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油鹰嘴豆青团方法]( "无糖无油鹰嘴豆青团食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油鹰嘴豆青团方法")
- 只是记录…用料鹰嘴豆若干黑豆若干椰枣4颗糯米粉50克澄粉15克温水若干抹茶粉2-3克无糖无油鹰嘴豆青团的做法前一天鹰嘴豆黑豆洗净隔夜泡发，第二天电饭锅加水煮熟。煮好后放在放凉，搅拌机搅碎加入椰枣糯米粉澄粉抹茶粉温水和匀调成想要的绿色包馅料开蒸大火大概15分钟左右好...
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![香酥鹰嘴豆（无油健康版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的香酥鹰嘴豆（无油健康版本）方法]( "香酥鹰嘴豆（无油健康版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的香酥鹰嘴豆（无油健康版本）方法")
- 做过很多次鹰嘴豆啦，用锅炒干，用烤箱烤都试过，但是远远不如这次做的酥脆可口哦！默默的感觉和这次用的是小烤箱烘烤的缘故，如果用的是同款巴慕达小烤箱，那恭喜你肯定能烤出香酥口感的鹰嘴豆！其他品牌的烤箱温度时长仅供参考，可以根据实际情况调整！总结来说，制作工序分为以下几步：浸泡...
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![鹰嘴豆泥 （低热量版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥 （低热量版本）方法]( "鹰嘴豆泥 （低热量版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的鹰嘴豆泥 （低热量版本）方法")
- 在搜刮最简单的材料后，终于做出了最爱的鹰嘴豆。用料鹰嘴豆一罐400g芝麻酱一勺橄榄油一勺柠檬汁1/3个盐适量孜然粉适量甜椒粉适量蒜2瓣鹰嘴豆泥（低热量版本）的做法将所有材料放入料理机，加入少许水一起打成泥。小贴士我还加了一点牛奶，但是因为担心热量，芝麻酱和橄榄油都是只放...
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