Hey juice减肥食谱大全及做法,烹饪好吃的Hey juice减肥方法
- 果汁
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感谢cathydacat的hey juice排毒果蔬汁食谱,她给了一个四人份的一日食谱,但是我只有一个人,没有小伙伴一起分享,所以给出一人份三天食谱。
三天,减了5斤,腰围减少2厘米,没有任何不适,甚至没有感到饿,不过多少会有一些馋~作为一个吃货,三天没有好好吃东西肿么行?!但是我都坚持下来了,所以你也一定行。
用料
生菜 | 150g |
芹菜 | 150g |
苦瓜 | 75g |
姜 | 15g |
黄瓜 | 300g |
青椒 | 75g |
菠菜 | 150g |
胡萝卜 | 225g |
奇异果 | 400g |
苹果 | 675g |
薄荷 | 15g |
柠檬 | 300g |
哈密瓜 | 300g |
菠萝 | 375g |
蜂蜜 | 37.5g |
杏仁 | 37.5g |
腰果 | 37.5g |
肉桂粉 | 15g |
Hey juice减肥的做法
7:00-8:00,第一杯
生菜25g,芹菜25g,苦瓜12.5g,黄瓜50g,青椒12.5g,菠菜25g,奇异果65g,柠檬(去皮)25g,水125ml。
第一杯和第三杯是一样的,而且所需要的比较多,时间又比较早,所以我是在前一天晚上准备蔬菜,第二天再加水果的。另外打的碎一些味道会好很多,但是可能是我的榨汁机的问题,切的越碎越不容易榨细腻,所以就随便切切扔进去吧!
第一天觉得难喝,当然第二杯是最难喝的,第二天竟爱上了这味,第三天就又觉得难喝了……10:00-11:00,第二杯
胡萝卜75g,姜5g,苹果100g,哈密瓜50g,柠檬25g,水75ml
生姜是用来暖胃的,但是不得不说,加了生姜简直太难喝了!所以我后两天就没有放,建议第一天尝试一下,实在受不了就跟我一样抛弃它吧!但是我多喝了很多温水,而且所有榨汁需要的水都放的是温水。12:00-13:00,第三杯
和第一杯是一样的,所以就不多说了~15:00-16:00,第四杯
柠檬25g,哈密瓜50g,蜂蜜7.5g,水250ml。
从这杯开始就会变得好喝很多了~也迎来了幸福的下午~16:00-17:00,第五杯
苹果125g,菠萝125g,薄荷5g,水200ml。
作为一个懒蛋,我就没有去买用来调味的薄荷,但是丝毫不影响这杯成为最好喝的一杯没有之一!19:00-20:00,第六杯
杏仁12.5g,腰果12.5g,肉桂粉5g,蜂蜜5g,水425ml。
没有放肉桂粉,但是还是把原始用料给大家,可以随意~
小贴士
1.努力努力再努力,坚持坚持再坚持。
2.不要每天称体重。
3.多喝温水~
4.哈密瓜可以用香瓜替代,薄荷和肉桂粉可以不加。
5.用料我写的是三天总量,方便大家采购,但是步骤里的都是那一杯量,直接称好放进去就好,不要看错了~
6.传说这个反弹还挺明显的,所以大家放松心态,当排毒就好~
最后!
大家加油!
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