サラダご飯之水菜意面配食谱大全及做法,烹饪好吃的サラダご飯之水菜意面配方法
- 沙拉
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轻食和奢华可以兼得。
色彩斑斓的蔬菜搭配海鲜、肉、坚果、水果干果,五感聚齐。
我愿意在纤体和满足食欲的路上一路探索。
今天蔬菜沙拉选择的水菜「ミズナ」,十字花科属。很久以前、関西京都栽培种植、是一种非常传统的在地蔬菜,所以也叫京菜。含胡萝卜素、丰富的维他命C、E、钙、铁。
平均100g🀄️:
卡路里:23kcal
蛋白质:2.2g
水分:91.0g
脂質:0.1g
炭水化物:4.8g
食物繊維:3.0g
🍝这种螺旋状的pasta,学名是「フジッリ」fusilli,来源于意大利语,因形似纺锤而得名。同时也因着它的形状、调味汁易附着,更适合cheese使用多且味道重、而你又希望料汁清晰可见。令人意外的是,fusilli仅经过3min水煮,口感颇具嚼头,尤其和脆生生的水菜一起,配以🍅、各类🌰、芝麻、葡萄干等干果…磨牙的同时,意面的弹劲和洋葱料汁的结合,令口感愈发丰富起来。
用料
水菜 | 150g |
番茄 | 100g |
肉松 | 50g |
坚果混搭 | 10颗左右 |
芝麻 | 10g |
洋葱轻口酱油调味汁 | 适量 |
意大利面 | 一人量 |
丝状海苔 | 5g |
サラダご飯之水菜意面配的做法
螺旋状意面煮3min
水菜切成3cm左右段
番茄切成1cm见方块状
将所有材料摆盘
淋上调味汁除了洋葱轻酱油调味汁,另外可根据自己的口味加入白胡椒粉一点点提味。
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