低碳/生酮 夸克奶酪贝果/百吉饼食谱大全及做法,烹饪好吃的低碳/生酮 夸克奶酪贝果/百吉饼方法
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搬运工自留备用
原po德语
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每 300g:
热量: 450大卡
蛋白质: 37克
脂肪: 30.5克
碳水化合物:6.2克
用料
夸克奶酪 | 150g |
杏仁粉 | 20g |
亚麻粉 | 8g |
车前子壳粉 | 12g |
椰子粉 | 7g |
葵花籽 | 5g |
M号鸡蛋 | 2个 |
发酵粉或泡打粉 | 1茶匙 |
盐 | 1撮 |
芝麻 | 1汤匙 |
配菜 | |
奶油奶酪 | 100g |
烟熏三文鱼 | 100g |
芝麻菜 | 70g |
洋葱 | 20g |
低碳/生酮 夸克奶酪贝果/百吉饼的做法
在碗中混合所有配料,尽量避免结块。然后将面团静置10分钟。
将烤箱预热至180摄氏度,上下加热。用湿手将混合面团分成约4份。在中间留一个大洞。
撒上芝麻,烤20分钟
将洋葱配菜切好
洗干净芝麻菜,搭配少许奶酪
将贝果/百吉饼切开,在上面涂奶油干酪,加一点盐和胡椒粉,然后将芝麻菜,三文鱼和洋葱放在上面。如果您不喜欢三文鱼或芝麻菜,当然可以选择其他!这个贝果的碳水化合物含量非常低,这就是为什么你可以自由选择浇头的原因。一种无鱼的替代品是火腿,煮鸡蛋,番茄和美味的调味料,
盖上!
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