![藜麦乌米饭团做法烹饪大全 地道藜麦乌米饭团如何做]( "藜麦乌米饭团做法烹饪大全 地道藜麦乌米饭团如何做")
- 朋友送我一袋乌米饭，以前没尝过，今天试着做一个饭团当中饭，家里正好有藜麦，赶紧动手了。用料乌米100克藜麦100克清美小油条2根海苔脆3片黄豆酱少许藜麦乌米饭团的做法乌米倒入盆子，再放点水，蒸30分钟，中途用筷子拌几次，使它吃水均匀，如果看到米中没水份，米还没完全软，那就再加些，整个...
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![藜麦饭团🍙的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团🍙做法]( "藜麦饭团🍙的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团🍙做法")
- 今日营养小知识，藜麦是近来非常受欢迎的米类，因其营养丰富，且是米类中蛋白质含量最高，并且最接近人体的一种米类，藜麦可以和大米一起煮饭，也可以煮熟后拌沙拉，那样的口感到嘴里跟吃了跳跳糖一样，特别有劲儿，妈妈们可以试一下用料用料:藜麦，糯米，大米，胡萝卜，香菇，午餐肉（3岁以上再吃）芝麻...
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![藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法]( "藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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![藜麦粢饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦粢饭团做法]( "藜麦粢饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦粢饭团做法")
- 7月份时去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友给送来早餐，除了豆浆、油条、大饼外，还有软软糯糯的粢饭团，说这四样是上海的特色早点，务必尝下。前三者平常都能吃到，唯独这看起来很大一份的饭团子很是新鲜。里面包了油条、榨菜、肉松等等食材，很是瓷实，一口咬下口感层次很丰...
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![藜麦饭团🍙如何做才美味，怎么做藜麦饭团🍙简单又好吃]( "藜麦饭团🍙如何做才美味，怎么做藜麦饭团🍙简单又好吃")
- 关于一个需要持久减肥女孩的菜谱。用料藜麦100克糙米100克糯米100克豌豆100克玉米粒100克柿子椒半颗胡萝卜一根腊肉粒50克金枪鱼罐头一罐橄榄油一勺黑胡椒一勺西餐香料调味瓶研磨两次藜麦饭团🍙的做法把腊肉切粒（纯瘦肉），锅内放入一勺橄榄油，把腊肉煸炒变色加入淹没肉的白水...
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![踏青饭团——藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的踏青饭团——藜麦饭团方法]( "踏青饭团——藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的踏青饭团——藜麦饭团方法")
- 用料海苔片藜麦糯米肉松海苔等踏青饭团——藜麦饭团的做法蒸熟用保鲜膜揪出一个个小包子，里面爱吃啥加啥...
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![藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）方法]( "藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）方法")
- 藜麦是一种碱性食物，有利于调节人体的酸碱平衡。它的蛋白质含量非常高，其中富含的赖氨酸也是一般谷物中非常缺少的。且藜麦低脂低升糖，低淀粉，热量也比一般大米低。藜麦还有丰富的膳食纤维，且吸水后体积会膨胀3到4倍，饱腹感极强，有利于减肥。但是藜麦的口感不太好，我做不到每天都...
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![无糯米的健康藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的无糯米的健康藜麦饭团方法]( "无糯米的健康藜麦饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的无糯米的健康藜麦饭团方法")
- 没有糯米藜麦怎么成团？很简单，用蛋液啊。用料藜麦80克水160克火腿肠1根香菇5朵洋葱半个葱花少许鸡蛋1个油少许无糯米的健康藜麦饭团的做法藜麦洗净，浸泡20分钟够了，没网传的过夜之类的要求。12分钟100度小勺。煮开后再闷15分钟。如果有多，可以冷却，放保鲜密封袋，放冰箱冷藏可保...
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![藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法]( "藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法")
- 时间：约10-25分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料藜麦40g即食鸡胸50g生菜3片胡萝卜0.2根牛油果0.4个白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮即食海苔1片藜麦鸡胸饭团的做法将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变饱满，然后沥干水分。在藜麦里加入白醋、白糖和盐，搅拌均匀...
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![白藜麦饭团如何做才美味，怎么做白藜麦饭团简单又好吃]( "白藜麦饭团如何做才美味，怎么做白藜麦饭团简单又好吃")
- 藜麦加入糯米饭后，减少了糯米饭的腻，好吃很多，饱腹感增强。用料糯米2人份洋葱一点胡萝卜一点干香菇1朵猪肉一小块小葱1根藜麦一些白藜麦饭团的做法刚入手一包白藜麦、糯米分别浸泡2小时左右。糯米量的多少根据吃的人数来定。白藜麦放的量比糯米少，我当时随意放的，放的不多。浸...
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![紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙方法]( "紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙方法")
- 超简单的低卡饭团🍙～用料金枪鱼罐头1罐藜麦少量紫米少量西兰花小半朵紫米藜麦金枪鱼玉米饭团🍙的做法金枪鱼➕1大勺蛋黄酱➕1勺第戎芥末酱➕玉米粒，搅拌均匀西兰花焯熟西兰花切碎备用紫米藜麦饭提前煮好，平铺在保鲜膜上放上西兰花碎放上金枪鱼玉米粒然后包起来，包紧实，两头收...
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![藜麦小饭团如何做才美味，怎么做藜麦小饭团简单又好吃]( "藜麦小饭团如何做才美味，怎么做藜麦小饭团简单又好吃")
- 有了摇饭团的神器让小盆友加入到制作早饭饭团的过程中来好玩又有趣小盆友很喜欢用料大米适量三色藜麦适量摇饭团神器海苔碎藜麦小饭团的做法大米和藜麦一起煮熟两种米饭混合后，取适量米饭放入饭团神器，可根据口味加入适量调味料，我没加哈摇啊摇，变饭团洒点海苔碎，OK!...
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![乌米糍饭团如何做才美味，怎么做乌米糍饭团简单又好吃]( "乌米糍饭团如何做才美味，怎么做乌米糍饭团简单又好吃")
- 其实只要是糯米都可以，白的、紫的、黑的，家里有啥就做啥。我家里正好有木渎古镇的乌米，所以做了乌米版。做甜的更简单，米饭煮好后拌入猪油、白糖、碎果仁即可。150克米做三个没问题。用料乌米150克水适量，与米平肉松少许咸菜毛豆少许油饼少许乌米糍饭团的做法煮饭像煮米饭一样...
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![藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法]( "藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法")
- 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
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![藜麦饭团如何做才美味，怎么做藜麦饭团简单又好吃]( "藜麦饭团如何做才美味，怎么做藜麦饭团简单又好吃")
- 用料藜麦100克大米1杯肉松适量拌饭海苔脆适量藜麦饭团的做法1、藜麦提前浸泡，大约1小时，芽都长开。2、加入大米和水，与煮米饭水差不多，煮好。3、放凉后拌入海苔脆和肉松，用模具压成三角饭团，挤上蛋黄酱、蕃茄酱，超级棒！4、这个量比较多，只是早餐的话，可以减半，做6个。...
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![自作主张-藜麦糯米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的自作主张-藜麦糯米饭团方法]( "自作主张-藜麦糯米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的自作主张-藜麦糯米饭团方法")
- 【自作主张-藜麦糯米饭团】越研究食物，越对一句话深信不疑——“没有任何一种食物是无可替代的。”牛油果、椰子油、奇亚籽、三色藜麦……假如你在朋友圈晒出这样光芒四射的“美餐”，立即会被贴上健康人士的标签，而且还是挺舍得花钱的那种。BBC拍过一个纪录片，叫《健康饮食的...
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![藜麦鳗鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鳗鱼饭团做法]( "藜麦鳗鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鳗鱼饭团做法")
- 最近一直在减脂运动，许久没有吃米饭了。其实寿司里面的米很少，都一些健身达人说寿司热量不算太高。而且也可以用藜麦代替大米也很健康。升糖指数不会太高。正好趁鳗鲡堂的蒲烧烤鳗的活动做个鳗鱼藜麦饭团🍙用料藜麦1/3杯糯米1/3杯纯净水5/4杯海苔碎适量西兰花两朵黑白芝麻...
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![藜麦夹心饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦夹心饭团做法]( "藜麦夹心饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦夹心饭团做法")
- 营养早餐，不油腻用料大米，藜麦，葱花，香菇，木耳，胡萝卜，油菜，鸡肉藜麦夹心饭团的做法藜麦大米混合，焖好所有食材准备好少油，炒熟准备夹心早餐已做好一键搞定豆浆，超好喝...
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![乌米饭团如何做才美味，怎么做乌米饭团简单又好吃]( "乌米饭团如何做才美味，怎么做乌米饭团简单又好吃")
- 来自春季的美食……乌米饭，春笋……用料乌米适量火腿肠1根笋咸菜乌米饭团的做法乌米上锅蒸熟……稍微晾凉来自乡下老母亲寄过来的春笋…焯水之后切成末起油锅炒一下笋丁，加点盐糖，咸菜。出锅前再淋少许生抽。保鲜膜一张，铺上蒸好的乌米饭加上满满一大勺子的咸菜笋丁。再来一...
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![肉松藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的肉松藜麦饭团做法]( "肉松藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的肉松藜麦饭团做法")
- 营养分析①高蛋白：肉松、鳕鱼肠、毛豆和藜麦都富含蛋白质；②补钙+补铁：毛豆和鳕鱼肠都富含钙，另外肉松还富含血红素铁和钙；③补脑促生长：毛豆富含卵磷脂，鳕鱼肠富含ＤＨＡ，两者都能促进大脑发育；烹饪指南参考月龄：1２M+；烹饪方式：煮食用搭配：当主食或主餐都可以~食材建议：优先推荐自制鳕鱼肠或...
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![藜麦糯米饭团配柠檬食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糯米饭团配柠檬方法]( "藜麦糯米饭团配柠檬食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦糯米饭团配柠檬方法")
- 我家宝贝的小名就叫做饭团那个时候生他的时候有个简单的小愿望健康快乐成长每一天长的壮壮的～平时不爱吃饭的小朋友应该也会喜欢的。今天尝试用藜麦做成饭团，营养丰富做法简单～还能维持身体的能量哦～作品呢是在我下班后完成的，因为工作原因的关系，吃晚饭的时候我提前把藜麦跟糯...
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![藜麦杂饭团如何做才美味，怎么做藜麦杂饭团简单又好吃]( "藜麦杂饭团如何做才美味，怎么做藜麦杂饭团简单又好吃")
- 好久没吃米了！是真的！每天上班都是在吃面！昨晚突然想吃饭团，就用剩下的藜麦做了饭团，方法非常简单！用料藜麦适量小米适量糯米适量胡萝卜半根白芝麻适量藜麦杂饭团的做法前一天晚上，把藜麦，小米，糯米，胡萝卜切成小块放入锅中蒸干饭。第二天醒来就可以搜饭团，摆盘，洒下白芝麻💃...
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![虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法]( "虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒，放入鲜虾，煮到变色，捞出去壳。将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变...
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![蒸乌米饭团如何做才美味，怎么做蒸乌米饭团简单又好吃]( "蒸乌米饭团如何做才美味，怎么做蒸乌米饭团简单又好吃")
- 去爬山的时候摘了一些，拿回家做了饭团用料糯米2斤里脊肉适量乌饭叶500克香肠榨菜适量包蒸乌米饭团的做法榨汁之后泡上没有清洗的糯米，泡12小时，第二天冲洗之后上锅蒸25分钟，按照喜欢的食材自己卷起来上锅留几个小洞放上料好了，可以吃了疯狂采摘，不过叶子很小小贴士据说这个吃了...
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![藜麦糯米团如何做才美味，怎么做藜麦糯米团简单又好吃]( "藜麦糯米团如何做才美味，怎么做藜麦糯米团简单又好吃")
- 营养丰富味道好😋藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐...
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厨趣阁
