![三分钟西蓝花，极简版食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟西蓝花，极简版方法]( "三分钟西蓝花，极简版食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟西蓝花，极简版方法")
- 绝对零失败而又会让你惊喜的一道菜。很适合上班族，还有我这种懒人。等我做了再发图用料蒜可有西蓝花生抽或味极鲜三分钟西蓝花，极简版的做法西蓝花，洗净，切块。蒜切末待用（嫌麻烦可以不放）锅内放水烧开，放入西蓝花，焯熟，捞出，沥干。放入蒜末，倒入适量生抽。小贴士糖盐都容易让人衰老...
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![不花一滴油三分钟做好的广西酸嘢食谱大全及做法，烹饪好吃的不花一滴油三分钟做好的广西酸嘢方法]( "不花一滴油三分钟做好的广西酸嘢食谱大全及做法，烹饪好吃的不花一滴油三分钟做好的广西酸嘢方法")
- 英雄难过美人关，美人难过酸嘢摊！这是一道很随意的菜谱随便一个手残党都能做成的美味，家庭版酸嘢三分钟就能吃，夏天搭配白粥简直Nice！用料黄瓜/青瓜1根小米辣若干个白砂糖适量盐适量白醋适量不花一滴油三分钟做好的广西酸嘢的做法黄瓜青瓜都得，量多少看个人喜好，切片切块都可以（切...
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![10分钟快手虾仁炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟快手虾仁炒西蓝花方法]( "10分钟快手虾仁炒西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟快手虾仁炒西蓝花方法")
- 虾仁的好处多多，西蓝花也是蔬菜中的佼佼者，这两个菜碰到一起，厉害了！调味料只放了盐，充分发挥食材本身的味道和营养，非常适合宝宝，也很适合当瘦身餐哦！用料虾仁适量西蓝花1朵盐少许葱少许10分钟快手虾仁炒西蓝花的做法用冷冻虾仁和新鲜的的虾都可以，新鲜虾仁的做法看小贴士，这里我...
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![蒜香西蓝花🥦十分钟就搞定的营养菜！食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香西蓝花🥦十分钟就搞定的营养菜！方法]( "蒜香西蓝花🥦十分钟就搞定的营养菜！食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香西蓝花🥦十分钟就搞定的营养菜！方法")
- 日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一！除了抗癌以外，它还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力！同时，它属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。我本人是超级喜欢吃西蓝...
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![三分钟蒜蓉爆炒花甲食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟蒜蓉爆炒花甲方法]( "三分钟蒜蓉爆炒花甲食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟蒜蓉爆炒花甲方法")
- 新鲜的小米辣加上蒜蓉，爆炒一分钟出锅，口水咽了好几斤～喜欢吃夜宵摊上的爆炒花甲，但总是吃到啥沙子，干脆就自己去买来做，便宜好吃还干净卫生～用料花甲1-2斤大蒜8瓣姜一块小米椒10个小葱2根生抽2勺耗油1勺老抽1勺三分钟蒜蓉爆炒花甲的做法花甲买回来先放进盆里，加两勺盐吐沙。小米...
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![1️⃣颗西蓝花❗1️⃣勺芝麻酱❗5️⃣分钟爽口爆汁🉑️!食谱大全及做法，烹饪好吃的1️⃣颗西蓝花❗1️⃣勺芝麻酱❗5️⃣分钟爽口爆汁🉑️!方法]( "1️⃣颗西蓝花❗1️⃣勺芝麻酱❗5️⃣分钟爽口爆汁🉑️!食谱大全及做法，烹饪好吃的1️⃣颗西蓝花❗1️⃣勺芝麻酱❗5️⃣分钟爽口爆汁🉑️!方法")
- 用料芝麻酱1大勺西蓝花一颗蒜适量醋2勺老干妈可放可不放耗油一勺香菜2根香油1勺1️⃣颗西蓝花❗1️⃣勺芝麻酱❗5️⃣分钟爽口爆汁🉑️!的做法洗干净西蓝花。烧开水，煮熟西蓝花。喜欢脆的就少煮一会儿，喜欢软的多煮一会儿。调汁。捞出煮好的西蓝花，沾着吃吧。...
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![「3个步骤，10分钟上菜」油渍西蓝花/青花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」油渍西蓝花/青花菜方法]( "「3个步骤，10分钟上菜」油渍西蓝花/青花菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「3个步骤，10分钟上菜」油渍西蓝花/青花菜方法")
- 青花菜/西蓝花是一种超有营养的蔬菜，今天搜了才知道西蓝花的维生素C含量居然番茄还高耶。虽然是很简单的做法，但很适合随时拿来吃哦。既适合搭配意大利面或早餐，又适合作为下酒菜，嘎嘣脆~冷藏保存可以放3天~用料材料（容易制作的量）1/4量184kcal西蓝花/青花菜1颗分成小朵大蒜/蒜...
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![「绿色食品」5分钟的鸡汤西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的「绿色食品」5分钟的鸡汤西蓝花方法]( "「绿色食品」5分钟的鸡汤西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的「绿色食品」5分钟的鸡汤西蓝花方法")
- 用料鸡汤200g西蓝花1个蒜2瓣盐5克「绿色食品」5分钟的鸡汤西蓝花的做法西蓝花切掉根部，再切小块。蒜切小片，加一点油炒，倒入西蓝花。再倒入鸡汤，不用全部淹过，就一半就好。大火煮开，煮5分钟。然后转中小火，再煮8分钟。(但是这个还是看个人，我喜欢吃稍微软一点的。)加一点盐出锅了...
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![5分钟搞定西蓝花皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定西蓝花皮蛋瘦肉粥方法]( "5分钟搞定西蓝花皮蛋瘦肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定西蓝花皮蛋瘦肉粥方法")
- 上班族首选，电饭煲预约，下班即可吃上香喷喷，热乎乎的皮蛋瘦肉粥。用料皮蛋1个拐头火腿5片西蓝花少许5分钟搞定西蓝花皮蛋瘦肉粥的做法西蓝花盐水泡一段时间，备用，两个小朵就够。火腿切丝，皮蛋切丁。将米和水放入电饭煲，水要稍微多放一点，然后将火腿和皮蛋放入，最后将西蓝花掰成更...
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![只要8分钟，简单三部做出奶香芝士西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的只要8分钟，简单三部做出奶香芝士西兰花方法]( "只要8分钟，简单三部做出奶香芝士西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的只要8分钟，简单三部做出奶香芝士西兰花方法")
- 西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养丰富，还有很高的药用价值。维生素C含量比辣椒的都高很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一，被誉为“蔬菜皇冠”。芝士焗西兰花，浓郁的芝士包裹甘甜的西兰花，...
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![五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花方法]( "五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花方法")
- 没有什么美食故事，自己带娃，做饭怎么快怎么来。用料西蓝花半颗蒜瓣1瓣生抽0.5g盐0.5g五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花的做法西蓝花切小朵，焯水2分钟备用热锅凉油，下蒜碎，飘香后下西蓝花，翻炒均匀。加0.5g生抽，加0.5g盐，加适量白开水，翻炒翻炒，收收汁就可以出锅了。有时候做饭着急，焯水后...
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![每天辅食10分钟 | 西蓝花松饼营养太高一定要吃它食谱大全及做法，烹饪好吃的每天辅食10分钟 | 西蓝花松饼营养太高一定要吃它方法]( "每天辅食10分钟 | 西蓝花松饼营养太高一定要吃它食谱大全及做法，烹饪好吃的每天辅食10分钟 | 西蓝花松饼营养太高一定要吃它方法")
- 其实松饼做起来真的很简单，无非就是鸡蛋加一些菜之类的。可是我不分享的时候，很多姐妹们还是会跟我讨论每天给娃做点什么啊好头疼。或者我扔出去食谱还要具体做法，我的天！这需要做法吗？是的，她们需要。公主们，都需要。好的~那我来说咯~用料西蓝花34克鸡蛋1个面粉17克每天辅食10...
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![5分钟夏季减脂快手菜 西蓝花花蛤汤食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟夏季减脂快手菜 西蓝花花蛤汤方法]( "5分钟夏季减脂快手菜 西蓝花花蛤汤食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟夏季减脂快手菜 西蓝花花蛤汤方法")
- 夏天怎么清爽怎么来用料西兰花1朵花蛤盐生姜5分钟夏季减脂快手菜西蓝花花蛤汤的做法花蛤提前泡盐水吐沙西蓝花切小块泡水油下锅放姜片炒一会加冷水放花蛤（冷水放）然后煮开加西蓝花盖盖子闷3分钟花蛤开盖，放盐捞出即可...
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![三分钟爆米花的详细做法大全,简单又营养的三分钟爆米花做法]( "三分钟爆米花的详细做法大全,简单又营养的三分钟爆米花做法")
- 开心爆米花用料玉米粒适量黄油适量糖适量三分钟爆米花的做法热锅下黄油下玉米下糖搅匀该盖子等待开花🌼小贴士简单容易～...
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![三分钟上桌--西施豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟上桌--西施豆腐方法]( "三分钟上桌--西施豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟上桌--西施豆腐方法")
- 🌿天热，做饭困难。凉菜是个不错的选择。🌷买了一袋木鱼花，一大袋还不贵，这次和豆腐来个搭配，冰爽滑嫩又味鲜。⏰全程3分钟都不要用料内脂豆腐1盒芝麻味沙拉随意木鱼花1把三分钟上桌--西施豆腐的做法木鱼花沙拉酱盒装内脂豆腐买回后放冰箱冷藏1小时。之后从冰箱取出，撕掉盒子薄...
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![10分钟快手菜鸡丁西蓝花+太太乐鲜鸡汁芝麻香油食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟快手菜鸡丁西蓝花+太太乐鲜鸡汁芝麻香油方法]( "10分钟快手菜鸡丁西蓝花+太太乐鲜鸡汁芝麻香油食谱大全及做法，烹饪好吃的10分钟快手菜鸡丁西蓝花+太太乐鲜鸡汁芝麻香油方法")
- 简单快捷，鸡胸易熟，西蓝花营养丰富，简单10分钟，美味上桌！用料鸡胸肉150克西蓝花半个洋葱少许鲜鸡汁半勺生抽1.5勺淀粉1勺香油2滴10分钟快手菜鸡丁西蓝花+太太乐鲜鸡汁芝麻香油的做法鸡胸肉切丁，加1勺生抽，半勺淀粉拌匀腌制10分钟水中加盐，西蓝花焯水备用起锅烧油，热锅凉油下入鸡丁...
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![三分钟快手早餐花生酱西多士食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟快手早餐花生酱西多士方法]( "三分钟快手早餐花生酱西多士食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟快手早餐花生酱西多士方法")
- 近期我在减脂，早餐吃三个蛋白蛋黄怎么办呢？昨晚发现冰箱里有花生酱就在下厨房找方子消耗一下吧不多说，开始吧用料吐司面包片2片花生酱3勺蛋黄3个盐少许三分钟快手早餐花生酱西多士的做法奇亚籽吐司🍞〔全麦，黑麦〕切片涂满颗粒花生酱我用的这款花生酱三个蛋黄打散加入一点盐...
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![🔥超快手10分钟搞定‼️红烧鲍鱼西蓝花丨鲍汁捞饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥超快手10分钟搞定‼️红烧鲍鱼西蓝花丨鲍汁捞饭方法]( "🔥超快手10分钟搞定‼️红烧鲍鱼西蓝花丨鲍汁捞饭食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥超快手10分钟搞定‼️红烧鲍鱼西蓝花丨鲍汁捞饭方法")
- 这次使用美味栈的即食红烧鲍鱼做一道快手简单的下饭菜！美味栈2001年创立于香港，从事优质海味干货酱料及港式零食的香港地道品牌。这款红烧鲍鱼罐头是他们众多优质干货海味中的一款产品，选用太平洋深海鲍鱼，秘制高汤6个小时熬制，一罐里有4只跟鸡蛋一样大小的鲍鱼，肉质厚实Q弹鲜...
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![西红柿西蓝花三文鱼面食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿西蓝花三文鱼面方法]( "西红柿西蓝花三文鱼面食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿西蓝花三文鱼面方法")
- 用料三文鱼两小块柠檬两片西红柿1个西蓝花几朵西红柿西蓝花三文鱼面的做法西蓝花用水泡一会，西红柿划十字开水烫一下去皮三文鱼上放柠檬去腥西红柿切碎水开放入三文鱼滚一下就熟了，切碎水开放西蓝花煮三分钟左右，切碎西红柿入锅，炒出西红柿汁，然后加适量清水，煮开放入碎碎面，西...
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![三分钟蓝莓酸奶杯做法烹饪大全 地道三分钟蓝莓酸奶杯如何做]( "三分钟蓝莓酸奶杯做法烹饪大全 地道三分钟蓝莓酸奶杯如何做")
- 为了小朋友健康买了无糖无添加的酸奶，结果口味太寡淡小朋友不喜欢吃。正好家里有这些材料，于是设计了这一款蓝莓酸奶杯，果然颜值就是正义，小朋友看到超级激动非常喜欢。为了丰富口感和增加甜味我加入了焦糖饼干，怕甜的朋友可以改成奥利奥饼干也很美味。然后又加入了和水果同味...
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![三分钟微波炉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟微波炉蒸西蓝花方法]( "三分钟微波炉蒸西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的三分钟微波炉蒸西蓝花方法")
- 和萧潇学的快速西兰花🥦吃法。三分钟就能搞定。用料西兰花适量橄榄油适量黑胡椒适量盐适量三分钟微波炉蒸西蓝花的做法西兰花清洗干净，切块，放入碗中（微波炉能加热的碗）。加入适量橄榄油，拌匀。盖上微波炉专用防溅盖子，加热两分半到三分钟。（根据火力和口感自行调整）出锅（当心水蒸...
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![微波炉三分钟花生米食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉三分钟花生米方法]( "微波炉三分钟花生米食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉三分钟花生米方法")
- 用料油盐十三香微波炉三分钟花生米的做法用平盘，装花生米温柔的给花生米刷上油，撒十三香，盐，刷均匀微波炉一面一分三十秒拿出来翻面再一分三十秒拿出来就可以吃了小贴士经过反复实践，时间一定要是花生每面都一分半哦...
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- 来自燕麦的浓郁麦香混合着来自松子的森林气息搭配跳跃的蓝莓和顽皮的薄荷满满的自然力量唤醒工作日的晨光用料燕麦两勺蓝莓若干松子一把酸奶1勺三步10分钟快手焦香蓝莓燕麦乳的做法炒香燕麦平底锅不加油，小火，加入桂格燕麦饭和松子。炒香燕麦翻炒至颜色金黄，散发出自然的麦...
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- 简单到没步骤……用料西蓝花🥦1颗蒜半头蚝油1勺盐适量克十分钟系列-蒜蓉西蓝花的做法西蓝花焯水2分钟捞出过冷水蒜末下油炒黄，加入西蓝花，蚝油及适量盐炒2分钟出锅...
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- 用料鸡蛋1个火腿2片芝士片1片吐司2片黄油1小块三分钟搞定港式西多士的做法吐司去边，只要去掉薄薄的一层即可。放一层火腿，超市买的那种火腿片就行，放一片芝士片，再放一层火腿，另一片吐司封顶。打一颗鸡蛋，打匀后将步骤一完成的吐司在鸡蛋中滚一下。上下两面都要滚成黄色，如有富...
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