![🌹独家减脂期低卡泰式风味拌三丝（大胆的吃，大胆的减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的🌹独家减脂期低卡泰式风味拌三丝（大胆的吃，大胆的减脂）方法]( "🌹独家减脂期低卡泰式风味拌三丝（大胆的吃，大胆的减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的🌹独家减脂期低卡泰式风味拌三丝（大胆的吃，大胆的减脂）方法")
- 大胆的吃，大胆的减脂。保证你一吃就爱上，饱腹感十足，鲜辣完美地融入酸甜之中，同时透出热带水果特有的清香。正宗泰式风味，轻辣开胃。吃到撑也无负担，做法超级简单。喜欢的宝贝们用你的小手试试吧！用料海带苗50克笋丝50克豆腐丝50克生抽1勺泰式甜辣酱1勺麻油酌情（几滴）🌹独家减脂期...
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![减肥减脂 冬瓜海带大虾汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 冬瓜海带大虾汤方法]( "减肥减脂 冬瓜海带大虾汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 冬瓜海带大虾汤方法")
- 健康减肥，记得吃饭。用料冬瓜一块海带两片西蓝花半颗虾10只减肥减脂冬瓜海带大虾汤的做法准备食材，冬瓜切块西蓝花掰小朵海带切条虾去虾线。锅中加水，放冬瓜。水开加海带。冬瓜煮至边缘透亮，加入虾，水开后煮五分钟。加入西蓝花，水开后煮两分钟加盐出锅，营养美味的减脂汤就做好啦...
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![减脂大作战如何做才美味，怎么做减脂大作战简单又好吃]( "减脂大作战如何做才美味，怎么做减脂大作战简单又好吃")
- 开始从饮食着手，少油少盐，优质蛋白，低碳水，加油！！！用料吃饱才有力气减肥！！！减脂大作战的做法好好吃每一顿每天配合运动！...
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![独创黑心狮子头（植物基素食） 脂肪减半 0胆固醇食谱大全及做法，烹饪好吃的独创黑心狮子头（植物基素食） 脂肪减半 0胆固醇方法]( "独创黑心狮子头（植物基素食） 脂肪减半 0胆固醇食谱大全及做法，烹饪好吃的独创黑心狮子头（植物基素食） 脂肪减半 0胆固醇方法")
- 因为此菜谱的作者特别黑心想要美味又想要营养想要入口即化又想要清脆和绵密所以特此创造了这个实验性菜谱一举成功了用料植物肉株肉150-200克淀粉半杯亚麻籽2勺姜1块大葱/小葱1根/一把胡萝卜1/4根香菇1-2朵马蹄2-3个糯米半杯125ml生抽糖味淋/料酒八角桂皮丁香香叶等你喜...
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![减脂大酱汤如何做才美味，怎么做减脂大酱汤简单又好吃]( "减脂大酱汤如何做才美味，怎么做减脂大酱汤简单又好吃")
- 用料大酱1勺减脂大酱汤的做法654321...
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![减脂餐 | 低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 低脂大阪烧方法]( "减脂餐 | 低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 低脂大阪烧方法")
- 减肥的你们进行的怎么样啦？有没有好好吃饭哇😁周末花了整整一天熬汤做了日式豚骨拉面，剩下了昆布柴鱼高汤，想着做点儿什么，就想起了最爱的章鱼小丸子🐙人间美味对不对！我是章鱼小丸子的忠实粉丝，从小学开始每看到卖章鱼小丸子的小摊小店，必颠颠儿的跑过去跟买一份，尤其是冬日里吃...
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![不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦方法]( "不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以大胆尝试哦方法")
- 后期改进：为了防止粘锅，第二次用了锡纸，发现也会粘到锡纸上，于是，第三次用了锡纸，又用生姜片把鸡翅两面都垫一下，这样一来，鸡翅又多了生姜和香味，而且锡纸锁水，鸡翅更加鲜美多汁！用料鸡翅20个蚝油2勺蜂蜜1勺生抽2勺盐3克糖10克奥尔良烤翅腌料5克不放油的酱烤鸡翅——减脂的朋友可以...
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![减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法]( "减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法")
- 减肥不饿肚子就能瘦，好好吃饭用料意大利面份西红柿1个鸡胸肉块蒜瓣黑胡椒勺胡萝卜半根青椒1个减脂意大利面的做法做法看视频👆好好吃饭...
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![无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾方法]( "无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾方法")
- 减肥不想饿着，还想吃肉，那这道菜是是首选用料鸡胸肉1块蚝油1勺盐5克生抽半勺酱油2勺胡椒粉1勺辣椒面1勺（可不加）料酒2勺无油煎鸡胸肉，减肥期的宝宝们可以大胆的吃啦，低脂还满足味蕾的做法将调料都放入鸡胸肉中，搅拌均匀腌制半小时起锅锅底热后倒入鸡胸肉然后不听翻每一块肉煎熟...
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![减脂大拌菜如何做才美味，怎么做减脂大拌菜简单又好吃]( "减脂大拌菜如何做才美味，怎么做减脂大拌菜简单又好吃")
- 减脂期不愿意吃绿叶菜怎么行？这个大拌菜咸香可口超级开胃，吃多少都零负担！用料苦菊半颗生菜1小颗胡萝卜1/4根金针菇半把圣女果8个蒜3瓣生抽1勺蚝油1.5勺陈醋3勺减脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，圣女果对半切开，蒜瓣拍泥！金针菇切根，胡萝卜镲丝，锅中放水，下入金针菇和胡萝卜丝焯...
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![减脂大馄饨如何做才美味，怎么做减脂大馄饨简单又好吃]( "减脂大馄饨如何做才美味，怎么做减脂大馄饨简单又好吃")
- 冬天要吃点热热的用料鸡胸肉1块玉米粒1把黑胡椒半勺盐半勺油醋汁两勺生菜四片减脂大馄饨的做法鸡胸肉解冻，先切小片，然后剁碎成泥，速冻玉米或者新鲜玉米，洗净调料和玉米鸡胸肉混合搅拌均匀，舌尖尝一下咸淡大馄饨也要注意不放太多，会爆开，随便捏紧白水煮两分钟下生菜，汤里再淋入半...
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![有滋有味减肥餐～不发胖大胆吃的照烧鸡肉串串食谱大全及做法，烹饪好吃的有滋有味减肥餐～不发胖大胆吃的照烧鸡肉串串方法]( "有滋有味减肥餐～不发胖大胆吃的照烧鸡肉串串食谱大全及做法，烹饪好吃的有滋有味减肥餐～不发胖大胆吃的照烧鸡肉串串方法")
- 用料鸡腿一个竹签有滋有味减肥餐～不发胖大胆吃的照烧鸡肉串串的做法手枪腿一个竹签子若干鸡腿剔骨切大块然后加入一勺料酒两勺生抽一勺蚝油半勺老抽半勺蜂蜜腌制半小时穿串串～最后这一步可以用空气炸锅微波炉烤箱来完成～都没有的用平底锅先刷一层油摆上串串中小火慢慢煎每一...
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![减脂大阪烧如何做才美味，怎么做减脂大阪烧简单又好吃]( "减脂大阪烧如何做才美味，怎么做减脂大阪烧简单又好吃")
- 用料包菜1个木鱼花1把鸡蛋2个海苔若干片大阪烧酱汁若干山药1根减脂大阪烧的做法把包菜刨成丝丝把山药煮熟，煮到特别软，放进去和包菜一起搅拌。也可以先搅成泥再放进去，比较省事。加上鸡蛋搅呀搅微波炉叮叮5分钟，这里忘记拍了，补一张另外的图。就这样摊平放进微波炉。加这个大...
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![减脂大餐如何做才美味，怎么做减脂大餐简单又好吃]( "减脂大餐如何做才美味，怎么做减脂大餐简单又好吃")
- 不去主食不去大肉不去零食，调整结构、丰富种类、增加粗粮，可以减脂么？一个月记录下来，体重未变，腰围减少3cm。继续加油💪真实的一日三餐一点，不摆拍。一周3-5次运动，有氧+无氧。用料换着肉吃鸡蛋牛肉羊肉鸡肉猪肉鱼虾贝减脂大餐的做法6月23日早：烤吐司、芝士蛋糕、芋头、南瓜、培...
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![卤鸭掌（新手大胆试）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤鸭掌（新手大胆试）方法]( "卤鸭掌（新手大胆试）食谱大全及做法，烹饪好吃的卤鸭掌（新手大胆试）方法")
- 要想更好吃，烹饪加点爱❤️用料鸭掌20只葱，姜，蒜，盐，香料包（花椒，桂皮，八角，干枣，白芷，橙皮），小米椒，枸杞一把，红枣4颗海天一品鲜生抽半瓶老抽4汤匙冰糖适量料酒去腥用卤鸭掌（新手大胆试）的做法鸭掌去趾甲壳，洗净。放入葱，姜，蒜，柠檬（如有）料酒，盐10g，大火焯15分钟，沫子去不去所谓，过一次凉水（无所谓是...
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![减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面方法]( "减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥 - 低脂培根口蘑意大利面方法")
- 整顿下来大概300卡。意大利面200，培根45，口蘑22，橄榄油40。对于一个成年人的正餐来说这个热量非常小，饱腹感很强。吃饱吃好才能坚持减肥不反弹呀～用料意大利面我一般吃60g低脂培根（一片20卡）1.5片口蘑50克红辣椒1个蒜3-4瓣橄榄油（换别的油也行，多少也可以凭感觉）1/3Tsp减脂减肥-低...
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![减脂大杂烩如何做才美味，怎么做减脂大杂烩简单又好吃]( "减脂大杂烩如何做才美味，怎么做减脂大杂烩简单又好吃")
- 当当当当，上周末做好的酱牛肉出场啦！不得不说很好吃，比之前的鸡胸肉扔进去大杂烩好吃多了！人民币的味道😜以前一丁点辣都不吃，自从去年春天参加减脂营之后变得无辣不欢了😅~去年春天成功减重20斤，后来只反弹了2斤，到现在已经保持了一年多啦，多亏了我的减脂大杂烩，哈哈哈😄今天大姨...
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![大胆炒一切如何做才美味，怎么做大胆炒一切简单又好吃]( "大胆炒一切如何做才美味，怎么做大胆炒一切简单又好吃")
- 家里有什么菜或者喜欢吃什么就放什么系列，有火锅底料最好，不然有豆瓣酱也行，不然有生抽也行。用料菜与肉大胆炒一切的做法主菜是菜花。主菜是娃娃菜。丝瓜炒鸡蛋。生丝瓜看着挺大个，炒软了没多少。土豆木耳银耳娃娃菜煎蛋松肉。...
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![超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法]( "超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂食物 高蛋白低脂肪大明虾 水煮大明虾 盐水虾 减脂餐 减肥餐方法")
- 呃,欣妈我从155斤至92斤吃得最多的就是大明虾啦，高蛋白低脂肪，很简单的烹饪方式就可以获得很强的饱腹感。用料大明虾500克清水2000毫升食盐20克超级减脂食物高蛋白低脂肪大明虾水煮大明虾盐水虾减脂餐减肥餐的做法一定要购买鲜活的大明虾，清水煮开下入大明虾煮至飘起来。加...
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![减脂友好的龙胆斑鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂友好的龙胆斑鱼饼方法]( "减脂友好的龙胆斑鱼饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂友好的龙胆斑鱼饼方法")
- 哪个说龙胆斑只能清蒸涮火锅？？来点不一样！欢迎大家一起来交流减脂餐！低碳水，生酮友好！用料龙胆斑取肉洋葱半个葱花适量胡萝卜半根姜末适量老酒1勺生抽1勺鸡蛋3个盐适量胡椒粉适量奶油奶酪50克头水紫菜半张减脂友好的龙胆斑鱼饼的做法流水解冻新鲜的龙胆斑，取肉，注意手哦！腌制鱼肉...
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![「减脂低脂低卡主食」132卡 意大利杂蔬大麦饭 果腹感超强的减脂利器食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低脂低卡主食」132卡 意大利杂蔬大麦饭 果腹感超强的减脂利器方法]( "「减脂低脂低卡主食」132卡 意大利杂蔬大麦饭 果腹感超强的减脂利器食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低脂低卡主食」132卡 意大利杂蔬大麦饭 果腹感超强的减脂利器方法")
- 今天的减脂主食主角是ItalianBarley意大利大麦。这货长得和薏米很像，如果你喜欢吃薏米的话，你一定喜欢它。它有着薏米中间的那层小隔隔，咬起来超有口感，但没有薏米的薏米味重。（感觉自己在说绕口令。。。）如果你在寻找大白米饭的替代品，你找到了！减脂餐里有个理论是，人的胃很多时...
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- 用料胡萝卜2根红、黄彩椒各半个笋瓜1个鸡肉泥100克玉米粒250克黑米、三色藜麦、玉米渣各30克蚝油、生抽适量广式香肠丁少量减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法提前浸泡4-6小时，如果时间来不及也可以缩短浸泡时间，我一般是前一天晚上煮好了放冰箱，第二天打散...
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![减脂意大利面——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意大利面——减肥餐方法]( "减脂意大利面——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂意大利面——减肥餐方法")
- 废话不多说看下面👇👇👇👇用料鸡胸肉50g洋葱适量胡萝卜适量青椒适量番茄一个意大利面50g生抽少许黑胡椒少许橄榄油少许减脂意大利面——减肥餐的做法锅中烧水放入意面煮，煮差不多十几分钟，过后捞起备用。洋葱切丁，胡萝卜切丝，青椒切圈（怎么切都行😂）。鸡胸脯肉用少许生抽，黑胡椒...
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![减脂降胆固醇健康便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂降胆固醇健康便当方法]( "减脂降胆固醇健康便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂降胆固醇健康便当方法")
- Eattolivevslivetoeat美食与健康谁说鱼与熊掌不可兼得？健检发现胆固醇超标，不想靠药物治疗，依照指南，给自己设计了工作日午饭便当，外加有氧运动。。。却意外地在一两个星期内瘦了3-4公斤😂用料十谷米半杯亚麻籽仁适量藜麦适量鲑鱼一块花椰菜一朵胡萝卜1/2根鸡蛋1只羊角豆2根樱...
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![胡萝卜黄瓜炒虾仁，高蛋白低脂肪，减肥的朋友大胆吃食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜黄瓜炒虾仁，高蛋白低脂肪，减肥的朋友大胆吃方法]( "胡萝卜黄瓜炒虾仁，高蛋白低脂肪，减肥的朋友大胆吃食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜黄瓜炒虾仁，高蛋白低脂肪，减肥的朋友大胆吃方法")
- 虾中含有丰富的矿物质钙，镁等，可以促进骨骼牙齿的生长发育。虾富含蛋白质，维生素E以及钙，镁，硒等矿物质，对人体健康十分有益。虾的脂肪含量很低，富含不饱和脂肪酸，摄入体内之后可以有效地加速身体内废物的排出，可以有助于脂肪的分解，从而起到一定的减肥作用。搭配胡萝卜和黄瓜，做法...
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