![巧克力香蕉冰激凌（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力香蕉冰激凌（低脂版）方法]( "巧克力香蕉冰激凌（低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力香蕉冰激凌（低脂版）方法")
- 想吃浓郁的巧克力冰激凌，可又不想热量太高，试试这款巧克力冰激凌，高纯度黑巧克力带来的苦味被香蕉味包裹，也不用担心没有奶油冰激凌不够浓郁，好吃爆了！准备：将冰激凌桶放置冷冻箱超过24小时用料蛋黄两个牛奶270ml巧克力60g砂糖60g成熟香蕉一根巧克力香蕉冰激凌（低脂版）的做法巧克...
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![一次成功！低脂版黑森林盒子蛋糕，好吃到爆食谱大全及做法，烹饪好吃的一次成功！低脂版黑森林盒子蛋糕，好吃到爆方法]( "一次成功！低脂版黑森林盒子蛋糕，好吃到爆食谱大全及做法，烹饪好吃的一次成功！低脂版黑森林盒子蛋糕，好吃到爆方法")
- 用料爱乐薇淡味黄油40克鸡蛋4个牛奶40克低筋面粉40克可可粉10克白砂糖40克淡奶油150克樱桃6个一次成功！低脂版黑森林盒子蛋糕，好吃到爆的做法取40克爱乐薇黄油隔水融化成液体融化的黄油和牛奶一起搅匀过筛低粉拌匀，加入蛋黄搅匀过筛可可粉再次搅匀蛋清分三次加入砂糖，打发至...
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![低脂版冰淇淋做法烹饪大全 地道低脂版冰淇淋如何做]( "低脂版冰淇淋做法烹饪大全 地道低脂版冰淇淋如何做")
- 研究了半天冰淇淋方子，大部分需要蛋黄，会剩下蛋白不好处理，于是试了试不用鸡蛋，效果相当不错！如果家里有料理棒的一定要做起来，太好吃了！用料香蕉3只白糖20g奶油100g奶粉50g低脂版冰淇淋的做法香蕉选用熟透的那种，皮上面有黑点点了就是熟透了，把皮剥掉，削成薄片，找个玻璃容器装起来...
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![低脂版西葫芦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版西葫芦鸡蛋饼方法]( "低脂版西葫芦鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版西葫芦鸡蛋饼方法")
- 用料西葫芦1个鸡蛋1个盐3克低脂版西葫芦鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝放上盐，搅拌均匀，腌制两分钟。腌制好后用手挤出西葫芦的水分，然后打入鸡蛋，搅拌均匀。接着平底锅刷油，开小火，倒入西葫芦蛋液一面金黄煎至另一面。两面金黄即可出锅。...
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![低脂版萌系树莓慕斯杯|无奶油食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版萌系树莓慕斯杯|无奶油方法]( "低脂版萌系树莓慕斯杯|无奶油食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版萌系树莓慕斯杯|无奶油方法")
- 这款慕斯主原料是牛奶和酸奶，非常酸甜爽口，吃起来无负担，适合正在减脂却戒不掉甜食的你哟。用料酸奶90克蓝莓果酱10克牛奶20克白砂糖5克鱼胶片3.5克（干的）低脂版萌系树莓慕斯杯|无奶油的做法准备好蓝莓酸奶布丁原材料。将干的鱼胶片用冰水泡（泡软）将牛奶和白砂糖倒入煮奶锅中煮...
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![低脂版poke bowl-吞拿鱼杂蔬拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版poke bowl-吞拿鱼杂蔬拌饭方法]( "低脂版poke bowl-吞拿鱼杂蔬拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版poke bowl-吞拿鱼杂蔬拌饭方法")
- 天气一变热就想吃点清爽的，这一碗pokebowl拌饭有碳水有纤维素有蛋白质，还不油不腻，很适合夏天运动前吃。虽然说少油，但是因为有酱汁，所以也是超有味。以下是一人份。用料米饭一碗吞拿鱼（无油款）半罐彩椒半个西葫芦半条酱汁部分酱油两大勺黑醋半勺橄榄油1/3勺泰式甜辣酱两勺低脂...
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![咖喱鸡肉饭 低脂版大人孩子都能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡肉饭 低脂版大人孩子都能吃方法]( "咖喱鸡肉饭 低脂版大人孩子都能吃食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱鸡肉饭 低脂版大人孩子都能吃方法")
- 最近经常做低脂餐，买了一罐低脂版的咖喱粉，本来想着是自己吃的，不过做完之后味道太香了，满满也跑来要我一起“分享”很适合全家吃，这款咖喱粉味道不会太重，但是飘散满屋的香气，增加食欲（是低脂了，多吃了半碗，好像也没什么用😭）更多视频食谱抖音：满妈厨房用料鸡腿肉500克土豆1个胡萝卜...
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![凯撒大帝🥙用料简单 | 低脂版| 开放式三明治 早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凯撒大帝🥙用料简单 | 低脂版| 开放式三明治 早餐方法]( "凯撒大帝🥙用料简单 | 低脂版| 开放式三明治 早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凯撒大帝🥙用料简单 | 低脂版| 开放式三明治 早餐方法")
- 用的青椒代替包菜，再加上研磨黑胡椒，味道也是绝了😍家里有包菜的就用包菜做，跟青椒步骤一样啦～用火腿片代替了培根🥓，培根相对比较油！做的低脂版，没用沙拉酱，奶酪条用量也少，不怕胖的可以多给一些哦😬用料吐司1片欧包片2片青椒/包菜适量火腿片3片奶酪条适量凯撒大帝🥙用料简单|低...
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![低脂版鸡米花做法烹饪大全 地道低脂版鸡米花如何做]( "低脂版鸡米花做法烹饪大全 地道低脂版鸡米花如何做")
- 适合减肥的小仙女哦，不用油用料鸡胸肉1块面包糠250克鸡蛋1个盐5克生抽2勺淀粉2勺姜4片低脂版鸡米花的做法鸡胸肉去脂肪筋膜切小块，姜切片鸡肉切好放入碗里，加入姜，盐，生抽抓匀腌制30分钟腌肉的同时准备面包糠，鸡蛋，淀粉，鸡蛋打散鸡肉腌好，裹淀粉、鸡蛋液、面包糠。裹肉的同时打开...
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![低脂版「樱花渐变慕斯蛋糕」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版「樱花渐变慕斯蛋糕」方法]( "低脂版「樱花渐变慕斯蛋糕」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版「樱花渐变慕斯蛋糕」方法")
- 做的时候没有拍照，所以大家看我的帖子的时候请结合这个链接里面的帖子两个一起参考来做。我提供的是，我认为更加低卡的配料比。吃过的小伙伴们都赞不绝口。一般慕斯蛋糕吃两口就腻了，我的配比真的好清爽也不担心卡路里太高。这里我做的是一个九寸的蛋糕，大家可以依据自己做的...
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![青酱（无芝士低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱（无芝士低脂版）方法]( "青酱（无芝士低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱（无芝士低脂版）方法")
- 没想到不用芝士一样可以做出这么好吃的罗勒酱！我家先生吃到怒夸老婆…😄😄😄用料罗勒150g橄榄油3勺大蒜1瓣松子15克黑胡椒少许盐2克开心果8粒青酱（无芝士低脂版）的做法洗干净用沙拉桶甩干水分再用厨房纸巾吸一下松仁和开心果炒香，生蒜备用开心果和松子先打碎，加入罗勒慢打再加...
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![超好吃低脂版提拉米苏的详细做法，超好吃低脂版提拉米苏做法技巧]( "超好吃低脂版提拉米苏的详细做法，超好吃低脂版提拉米苏做法技巧")
- 特别爱甜品的我减脂期间的提拉米苏就是我的梦，可是那真的太痛苦了😖，来个简易版味道一样好！用料水果燕麦无糖酸奶香蕉奇亚籽超好吃低脂版提拉米苏的做法就是一层燕麦，一层酸奶，一层香蕉，一层酸奶一层奇亚籽一层酸奶一层麦片…反正最上面就是酸奶加上可可粉结束，里面也可以加坚果...
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![低脂版土豆卤肉饭做法烹饪大全 地道低脂版土豆卤肉饭如何做]( "低脂版土豆卤肉饭做法烹饪大全 地道低脂版土豆卤肉饭如何做")
- 用鸡腿肉代替五花肉做出的卤肉饭美味又相对健康*⸜(•ᴗ•)⸝*用料鸡腿2只香菇5朵土豆1个鸡蛋2个洋葱50克姜10克葱10克八角1个桂皮1/2块生抽3勺老抽1勺蚝油1勺白砂糖10克油20克料酒1勺精盐5克胡椒粉5克低脂版土豆卤肉饭的做法鸡腿起肉切丁，剔除脂膏鸡腿肉加精盐、胡椒粉和...
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![鸡肉卷（低脂版）做法烹饪大全 地道鸡肉卷（低脂版）如何做]( "鸡肉卷（低脂版）做法烹饪大全 地道鸡肉卷（低脂版）如何做")
- 用料鸡胸肉一块料酒烧烤酱黑胡椒盐普通面粉120g油温水盐蒜片生菜黄瓜蒜蓉辣酱鸡肉卷（低脂版）的做法鸡胸洗净切成两块中间切横道，放入料酒、盐、黑胡椒、烧烤酱腌制（最好过夜）面加适量油盐和温水，分成三个同等大小的面团，放进盆里用湿布盖上备用从冰箱里拿出腌制好的鸡胸，把锡纸弄...
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![柠香玛德琳 Lemon Madeleines （低脂版 消耗淡奶油 无黄油）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香玛德琳 Lemon Madeleines （低脂版 消耗淡奶油 无黄油）方法]( "柠香玛德琳 Lemon Madeleines （低脂版 消耗淡奶油 无黄油）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠香玛德琳 Lemon Madeleines （低脂版 消耗淡奶油 无黄油）方法")
- 做过玛德琳之后才知道她背后的传说~改自宫代真弓的玛德琳配方用料低筋面粉50克淡奶油（含30-36%天然乳脂）60克鸡蛋1个细砂糖40克蜂蜜15克杏仁粉40克无铝泡打粉4克白朗姆酒10克椰子油或玉米油少量刷模具用低筋面粉少量刷模具用玛德琳烤盘柠檬皮屑1/2个柠香玛德琳LemonMadelei...
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![牛肉海带汤（高蛋白低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉海带汤（高蛋白低脂版）方法]( "牛肉海带汤（高蛋白低脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉海带汤（高蛋白低脂版）方法")
- 用料牛肉，切薄片200克新西兰青口贝（带壳重量）520g干裙带菜1把虾仁100克嫩豆腐半块香油2勺酱油2勺姜粉适量胡椒粉适量蒜泥适量牛肉海带汤（高蛋白低脂版）的做法牛肉我直接买的山姆牛上脑薄切片（80块，800g生的）回来之后分成了4份每份200g。今天要用200g，这200g牛肉分成两部分，怎么分看...
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![酥脆漏奶华 内含空气炸锅低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的酥脆漏奶华 内含空气炸锅低脂版方法]( "酥脆漏奶华 内含空气炸锅低脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的酥脆漏奶华 内含空气炸锅低脂版方法")
- 一般漏奶华蘸蛋液和牛奶的混合液体，剪出来也是软的，我喜欢酥脆的口感，所以改了一下下。不喜欢炼奶所以做了酸奶版的边角格外脆，吐司中间是软的，酸甜口味混合着巧克力黄油的香味，我真的太爱了用料吐司片2～3片都可可可粉适量克黄油（非必须）10-20克黑糖珍珠（非必须）10颗酸奶1盒阿华田巧...
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![健康低脂版红豆司康食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂版红豆司康方法]( "健康低脂版红豆司康食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂版红豆司康方法")
- 作为健身达人的我，也是很喜欢西餐和糕点。但是要对高热量、脂肪sayno~所以根据方子进行了改良，推出此健康低脂版的红豆司康用料低筋面粉200克标准粉或全麦面粉200克脱脂牛奶170克橄榄油70克全蛋液60克盐4克糖35克泡打粉16克蜜豆60克健康低脂版红豆司康的做法将低筋面粉，标准...
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![减脂版火龙果牛奶冰淇淋～超级低脂版无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版火龙果牛奶冰淇淋～超级低脂版无糖方法]( "减脂版火龙果牛奶冰淇淋～超级低脂版无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版火龙果牛奶冰淇淋～超级低脂版无糖方法")
- 家里的火龙果快过期了，想了下怎么消耗掉它于是就想到了冰淇淋，木有淡奶油于是刚好来试着搞一把低脂无糖冰淇淋，，这款冰淇淋会没有淡奶油的那么细腻，虽然是冰沙口感但是完全不会有冰渣干，还是很容易吃的时候捣烂的，有种吃刨冰的爽感，并且丝毫不会有负担哦，怕胖的话一定要来试试～用料...
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![低脂版抹茶全麦芋泥奥利奥馅软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版抹茶全麦芋泥奥利奥馅软欧方法]( "低脂版抹茶全麦芋泥奥利奥馅软欧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版抹茶全麦芋泥奥利奥馅软欧方法")
- 对香芋喜欢到实在无法抗拒，看着那些满满是芋泥馅料的面包实在是受不了，为了减少糖油的摄入量，那就自己做起来呗。好吃又健康✌🏻包体我用的黑麦粉，也可以全部用高筋或全麦粉，喜欢吃甜的，面包体可以再加多点糖，芋泥也一样，瘦子请随意。用料面包体全麦或黑麦面粉180克高筋面粉60克...
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![低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）方法]( "低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）方法")
- 有没有和我一样.喜欢吃茄子但是又怕太油的🙋🏻♀️.不过油就不香.过了油又太高卡.炒的太烂夹不起.整条整条的又不够糯🤦🏻♀️清蒸的茄子甜糯多汁.凉拌的汁重点不在于油.而在于味.所以油只需1勺即可.用料茄子1-2个葱蒜适量小米辣可放可不放万能凉拌汁做法看下图低脂版凉...
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![低脂版麻辣鸡丝（400卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版麻辣鸡丝（400卡）方法]( "低脂版麻辣鸡丝（400卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版麻辣鸡丝（400卡）方法")
- 这个做法超级简单，二十分钟搞定一道大菜！用料鸡胸肉1块藕150克料酒2勺生抽3勺香醋1勺白醋2滴蒜泥2勺姜片2片花椒3克红辣椒2只小葱1支植物油10克辣椒粉8克八角2只低脂版麻辣鸡丝（400卡）的做法准备原材料鸡胸肉藕丁等。调制麻辣酱汁：料酒2勺，生抽2勺，香醋1勺，白醋2滴，辣酱粉5克。将...
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![低脂版红糖撞奶做法烹饪大全 地道低脂版红糖撞奶如何做]( "低脂版红糖撞奶做法烹饪大全 地道低脂版红糖撞奶如何做")
- 用料牛奶200克红糖10克凉粉40克水500克低脂版红糖撞奶的做法小奶锅中加入糖。再接着倒入凉粉。最后加入清水搅拌均匀，煮开关火。把煮好的红糖水倒入杯中，放入冰箱中冷却2-3小时冷却好后取出来倒入牛奶吸管搅拌均匀即可食用。...
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![Best Red Velvet Cupcakes(相对低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的Best Red Velvet Cupcakes(相对低脂版)方法]( "Best Red Velvet Cupcakes(相对低脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的Best Red Velvet Cupcakes(相对低脂版)方法")
- 为什么说相对低脂呢！因为菜谱里没有用一大坨黄油而是植物油哦！口感异常松软！菜谱来源于外网我只是大自然的搬运工！我的名字叫雷锋！托福渣渣水平见谅！ps：请一定看小贴士！用料蛋糕粉2又1/2杯（约240克）可可粉2tbsp（约14克）糖1又1/2杯（约150克）植物油1又1/2杯（340克）鸡蛋（室温）2个（越大越好）红色...
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![健康低脂版 罗宋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂版 罗宋汤方法]( "健康低脂版 罗宋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂版 罗宋汤方法")
- 为什么说健康低脂，往下看就知道，没有放牛肉或牛腩，纯素的，除了盐，胡椒粉，鸡精这些必要的调料，其他统统没放，其实追求更健康的话，鸡精也可以省略不放，也没有放其他版本的番茄酱，尽可能的保持食材自有的鲜味！用料西红柿1个土豆1个洋葱1个胡萝卜1根盐适量胡椒粉适量鸡精少量油适量健康低...
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