- 用料面包类全麦粉膳食纤维黄豆粉低碳水高蛋白洋车前子壳膳食纤维主食类菜花米低碳水意面低碳水小结的做法早午餐备餐准备...
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- 易上手,20分钟版低碳水葱花饼,快来试一试欢迎关注微信公众号:野兽生活用料椰子面粉32g圆苞车前子壳粉12g椰子油28g温水80g盐1g泡打粉1g(可根据实际情况调整)香葱碎适量鸡蛋1个(去壳约45g)低碳水葱花饼的做法将鸡蛋打散,放一旁备用;将粉料(椰子面粉,圆苞车前子壳粉、盐、泡打粉)称在一...
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- 鸡肉松,拥有一个面包机可以节约很多时间,主要是自己不想动手。4斤多鸡胸做出来只有1斤多一点的样子。无糖的更健康。用料鸡胸肉3大块葱姜适量盐适量低碳水肉松的做法煮鸡肉,放点姜葱祛除腥气,再放适量盐,这里不要放太多,后期咸度不够再加都可以煮好丢面包机里翻炒就不用管了没...
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- 用料三文鱼鱼边220克黑胡椒少量盐少量油麦菜120克黄油35克低碳水午餐的做法三文鱼用盐和黑胡椒腌制10分钟等待时间水煮油麦菜,变色就好35克黄油煎制,剩了不少油,可以减量小贴士鱼边肉有好多的油脂...
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- cloudbread非常容易制作。且低脂低热量低糖,可以作为减脂增肌期间的面包替代品。平时也可以用于制作三明治,健康美味!米团这个方子摘自外文网站,所以单位是国外常用单位,大家可以去网上查下具体怎么换算哈!图片是外网上的,米团之前做的没有拍照,下次做的时候补照哈!米团在微博不定...
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- 最近学的用料水克黑胡椒勺低碳水食谱的做法caldogallego(mar教我的切掉grelo1/3断焯水煮一会儿捞出来)加costillasalada提前一天去盐不用放盐加espinazodecerdo和huesodeternera还有untocallos的做法很赞purrusaldasopa土豆大葱蒜洋葱胡萝卜汤简单espaguetidecalabacín西...
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- 第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹+火龙果+苹果菠菜+麻山药+一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼+火龙果+苹果鸡蛋+炒菜花+胡萝卜+北瓜+圣女果牛排+菠菜+豆腐+圣女果紫薯+烤麻辣豆腐+鸡蛋+黄桃双椒炒鸡块+鸡蛋+西柚+苹果烤鸡...
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- 时令水果不可辜负选择正确的方法即可以享受鲜果美味又没有负担用料杏肉620克赤藓糖醇120克天然香草精/酸奶精可选2克低碳水杏酱的做法选择新鲜的杏子要硬一点的不要很熟的去皮去核我这个是纯杏肉620克加入赤藓糖醇料理机110度转速320分钟后检查一下状态可选择性加入酸奶...
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- 一直低碳水化合物饮食,慢慢的在寻找食材替代精致碳水饮食用料杏仁粉100克椰子粉50克洋车前壳子粉20克火腿6片牛油果半个虾仁4只芝士10克鸡蛋一个低碳水披萨的做法把杏仁粉、椰子粉、洋车前壳子粉混合在一起,加入一个鸡蛋,少许水融合,揉成面团,做成饼状;在饼上面放上准备好的火...
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- 哪有那么多美好的故事这就是一个减肥的故事……用料皮洋车前子粉12克扁桃仁粉24克水72克馅(抹茶馅)淡奶油15克0卡糖5克抹茶粉适量奶油奶酪30克低碳水汤圆的做法先来做馅儿,混合所有馅料成分,搅拌均匀,放入冰箱冷冻,冻到可以塑形即可!把馅料分8等份,搓圆,继续放入冰箱冷冻,冷冻的越...
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- 最近爱喝萝卜小排汤,但是喝到最后锅里的小排经常是无人问津...实在不忍心,决定把它们捞出来做成糖醋小排家里平时都是用带软骨的小排煲汤,高压锅压两次之后,软骨就已经完全可以吃了,非!常!补!钙!而!且!好!吃!用料带软骨的小排500g*镇江陈醋4tbsp*老抽2tbsp*Erythritol3.5tbsp*料酒1tbs...
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- 需要一个蛋卷模,比较好做。用料鸡蛋3个椰子面粉30克奇亚籽10克黑芝麻粉20克洋车前子壳粉3克椰子油40克温水100克低碳水薄饼的做法椰子油融化,将所有材料混合搅拌成流动状态。搅拌完静置10分钟左右。做第一张薄饼时蛋卷模两面涂一层薄薄的猪油,参照蛋卷的做法,压制出饼子。后...
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- 用料鸡蛋清2个洋车前子壳粉6克代糖20g克柠檬汁少许油1克mp香草代糖2滴水/牛奶70克无碳水低卡小蛋糕的做法两个蛋清加入柠檬汁去腥,分三次加入20克代糖打发成硬性蛋白水/牛奶加入1克油打蛋器搅打均匀,分次加入7克洋车前子壳粉,混合和面糊现将烤箱170度预热取出三分之一蛋白加...
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- 有时候单吃一种菜不爱,混一起就好吃了寿司就是这样的存在哈哈哈。碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做好吃方便又不怕爆碳。最好提前准备好食材用料鸡胸肉300g鸡蛋/鸭蛋+20g水摊成蛋饼切丝黄萝卜100g泡菜100g蔬菜胡萝卜生菜黄瓜etc..碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食...
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- 大家端午节安康,小J来更新节日食谱啦-低卡低碳水超简单制作绿豆糕。假期里,如果没法吃粽子的伙伴们,可以试试这款健康无负担的“绿豆糕”来仪式感一下呢。小J准备了两款口味配方,以便没有羽扇豆粉的伙伴们参考。配方1含羽扇豆粉的很有豆糕的味道口感,想念绿豆糕的低碳水饮食伙...
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- 别提问,不回答!自己记录,爱咋咋地,想替换啥都可以,有啥粉加啥粉用料亚麻籽24克水200克鸡蛋(中)2个酵母4克盐2克赤藓糖醇30克椰子面粉24克奇亚籽16克黑芝麻32克洋车前子壳8克猴头菇粉16克谷脘粉120克燕麦麸32克低碳水餐包的做法奇亚籽,芝麻,亚麻籽打粉所有粉拌匀,酵母水加糖先喂一下...
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- 控碳期间最馋的是碱水结,配料很简单,含麸,非生酮。口感是耿揪的,这个是自用的方子,待调整。用料黑全麦粉51克谷朊粉21酵母0.6克红糖0.6克盐0.6克水/全脂牛奶适量(大约65克)烘焙碱:水15:500克小苏打:水12:250克低碳无油黑麦碱水结(小苏打版)的做法黑麦粉,谷朊粉,红糖(激发酵母用),盐,酵母混...
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- 这道菜谱,严格来说是低碳水美食,不算生酮美食。为了防止烤好后的肉松小贝开裂,我加入了50克的低粉,但是做出了30个肉松小贝,所以一个肉松小贝的碳水,只有不到两克,每天吃两三个是没有问题的。都说写菜谱的人是天使,但是无奈有很多盗菜谱的人,所以我在每张照片或者视频中加入了我的...
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- 这个菜谱用了大量的红豆沙,建议严格生酮(每日碳水摄入低于20g的)的,要控制量。但是温和生酮或者只是想低升糖饮食的可以放心吃!谁说生酮不能吃红豆的!计算好量就可以,这个小小酥平均一个热量不到100大卡,净碳水占比也不超过20%,完全符合生酮的要求!红豆沙我没有放很多的代糖,整体吃...
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- 小酮人可以吃的小点心。虽然甜度低,但椰香浓郁,超级满足。所用材料都是营养健康的食材。适量的吃,健康的瘦。用料椰蓉(用于做小球)100克椰子面粉35克无盐黄油60克蛋黄2个椰浆30克甜菊糖6克(自己拿捏用量)椰蓉(搓好的椰蓉小球在椰蓉里滚一下)适量椰蓉小球生酮低碳水的做法鸡蛋从冰...
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- 用料A洋车前子壳粉5g代糖5g燕麦奶/牛奶/水100gB抹茶粉/可可粉5g热水100g洋车前子壳粉10g代糖10g椰子面粉20g低碳水麻薯的做法A款搅匀后冷藏三小时以上或隔夜,表面撒上个人喜欢的配料(可可粉、椰蓉、黄豆粉…)B款用热水把抹茶粉/可可粉化开,加入壳粉和代糖搅匀,再加入椰子面粉...
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- 我今天直接用无麸质燕麦片打成粉来用的。这餐不算生酮饮食吧,毕竟严格生酮的不能吃燕麦,我比较随意,嘿嘿。最近也开始转到低碳饮食用料鸡蛋1个椰子面粉20克燕麦麸皮粉or燕麦粉10克洋车前粉2g泡打粉2克清水100克左右低碳水松饼的做法粉类先混合加入一颗鸡蛋然后加入清水,大概...
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- 用料椰子面粉60克洋车前子壳粉30克椰子油30克杏仁粉30克鸡蛋4个赤藓糖醇30克盐2克泡打粉6克醋1瓶盖水210克低碳水椰香生酮小餐包的做法椰子面粉,洋车前子壳粉,赤藓糖醇,杏仁粉,泡打粉混合于盆中,充分搅拌。水中加入椰子油隔水融化,和醋混合搅拌均匀。随后加入混合好的粉中,边倒...
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- 用料椰子面粉30克洋车前子壳粉15克杏仁粉15克代糖10克盐1克泡打粉3克鸡蛋2个温水110克苹果醋1瓶盖黄油/椰子油15克低碳水面包的做法所有材料混匀静置10分钟,同时预热烤箱190度面团分球,入烤箱180度烤制30分钟小贴士也可以自己尝试包入喜欢的馅料...
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- 用料豆腐半盒酱油红薯1个蓝莓/牛油果/海带(optional)鸡蛋(optional)Mozzarellapearls马苏里拉芝士球(optional)番茄/salsa(optional)枫糖浆(optional)低碳水晚餐的做法酱油浇豆腐上一般我用4种食材获得饱腹以及满足感……如果加了马苏里拉芝士球我会淋上枫糖浆我妈正好做...
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