![减肥低升糖杂粮饼做法烹饪大全 地道减肥低升糖杂粮饼如何做]( "减肥低升糖杂粮饼做法烹饪大全 地道减肥低升糖杂粮饼如何做")
- 因为我做是减脂期间吃的，没有加糖和精面粉，如果你想做出来发很大的有黏性的是需要加面粉的，但是因为加了纯奶和紫薯，还是有香甜味的。做完我老公还吃了两个，早餐也给他蒸了一个，我觉得所有他愿意第二次吃的东西味道应该算不错吧。用料黑全麦250g玉米粉250g紫薯250g酵母粉6g纯牛...
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![减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法]( "减脂杂粮饼干的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮饼干做法")
- 小暖总想吃饼干🍪，我又不想长胖，那就做少粮少油的减脂杂粮饼干吧。😉简单到小暖都能完成，快来试一下吧！主要是还能让小孩子一起玩呢！用料黑全麦粉150g玉米粉150g黑芝麻25克盐5克糖10克无铝泡打粉10克食用小苏打10克橄榄油30g减脂杂粮饼干的做法把除了油之外的所有材料搅拌均匀...
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![低脂烤杂粮馅彩椒|减肥创意早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤杂粮馅彩椒|减肥创意早餐方法]( "低脂烤杂粮馅彩椒|减肥创意早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂烤杂粮馅彩椒|减肥创意早餐方法")
- 用料彩椒（任何颜色）2个藜麦60g玉米豌豆粒1把番茄1个洋葱半个火腿1根大蒜3瓣浓缩番茄酱1茶匙水100ml橄榄油20ml盐适量现磨黑胡椒适量低脂烤杂粮馅彩椒|减肥创意早餐的做法煮藜麦：藜麦加水下锅煮沸，转至小火慢煮10-12分钟，捞出沥干水备用准备食材：洋葱切丁，火腿切丁，番茄切丁，大蒜切...
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![杂粮饼/减脂餐/低糖餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饼/减脂餐/低糖餐方法]( "杂粮饼/减脂餐/低糖餐食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饼/减脂餐/低糖餐方法")
- 最近启动了减脂计划，忌三白（白米，白面，白糖），减盐，减油，吃了两天，一身轻松，不用挨饿。用料全麦粉一把玉米粉一把黑芝麻一把水一小碗杂粮饼/减脂餐/低糖餐的做法干材料取出加入水调成提起筷子滴下的面糊可以连成细线厚平底锅或不粘锅，刷薄油每一边中小火煎2-3分钟即可...
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![鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）方法]( "鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食 减肥版窝窝头 无糖）方法")
- 想吃窝窝头好久了，这次自己做了减肥版的杂粮窝窝头，随便炒个小炒塞进去就很好吃呀✌🏻减肥期的小满足。（此方子可做八个）用料面团中筋面粉200克全麦面粉20克黑麦面粉50克水140克酵母3克橄榄油10克内馅青椒洋葱适量肉丁适量鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食减肥版窝窝头无糖）的做法先做...
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![无糖粗粮纤维饼干低升糖食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖粗粮纤维饼干低升糖方法]( "无糖粗粮纤维饼干低升糖食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖粗粮纤维饼干低升糖方法")
- 分享一款真正的纤维饼干做法！市面上的粗粮纤维饼干鱼目混杂，大部分都是打着粗粮健康的旗号招摇撞骗，这对很多有糖尿病或需要减肥控糖的人群，造成了很大的不便。所以，不要再被那些所谓的健康食品欺骗了，自己动手做起来，做法非常简单，却非常有效，真材实料的东西，吃起来也会越嚼越香的...
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![减肥杂粮馒头的详细做法大全,简单又营养的减肥杂粮馒头做法]( "减肥杂粮馒头的详细做法大全,简单又营养的减肥杂粮馒头做法")
- 面食爱好吃的最爱好吃不胖用料面粉500克水一小碗克酵母5克白糖适量减肥杂粮馒头的做法所以材料放一起揉盖好盖子放冰箱发酵如图发酵之两倍大还有蜂窝形状揉至表面光滑切成自己想要的大小放入热锅发酵30分钟盖好发酵大火蒸20分钟闷个23分钟起锅，香香甜甜的馒头就好了小贴士...
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![无糖低卡粗粮饼干 [减肥必吃]食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低卡粗粮饼干 [减肥必吃]方法]( "无糖低卡粗粮饼干 [减肥必吃]食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖低卡粗粮饼干 [减肥必吃]方法")
- 没有固定用量，吃多少做多少，把玉米面和成湿润柔软的小块即可用料玉米面适量纯牛奶适量燕麦食用油无糖低卡粗粮饼干[减肥必吃]的做法一个容器加入适量玉米粉，加入纯牛奶，还有燕麦搅拌均匀。我用的是空气炸锅，在空气炸锅里面铺上一层锡纸，然后将揉好的面团小块儿在锡纸上压成合适...
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![杂粮饼干（减肥零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饼干（减肥零食）方法]( "杂粮饼干（减肥零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮饼干（减肥零食）方法")
- 减肥期，吃了42天一个周期的代餐（早晚代餐、中午正常吃的那种），瘦了一些，用代餐的时候发现，每次喝完代餐奶昔基本两个小时就饿了，上午倒是还好办，距离中午餐时间接近，中午吃完饭下午三点半四点的时候真是饿到炸，关键我还馋，有时候就是想磨牙，在网上搜了许多所谓的“减肥零食”其实卡路...
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![低Gi的杂粮饭，减肥星人福利食谱大全及做法，烹饪好吃的低Gi的杂粮饭，减肥星人福利方法]( "低Gi的杂粮饭，减肥星人福利食谱大全及做法，烹饪好吃的低Gi的杂粮饭，减肥星人福利方法")
- 吃点杂粮饭，健康又纤体~用料红豆100克白藜麦100克高粱米300克鸡头米100克低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的做法红豆加水放冰箱保鲜柜泡一夜，白藜麦泡2小时，泡好后和燕麦米鸡头米放电饭煲加1倍水煮饭模式~煮好趁热放进保鲜袋晾凉冷冻，想吃的时候取1袋解冻，方便极啦~小贴士解冻后的杂...
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![低油低糖黄豆粉杂粮燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖黄豆粉杂粮燕麦饼方法]( "低油低糖黄豆粉杂粮燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖黄豆粉杂粮燕麦饼方法")
- 吃腻燕麦饼了，刚好开了黄豆粉用不完，就试验一下，试验了好几次才成功的，黄豆粉终于有去处了！这个饼干口感还挺酥脆的。密封保存估计可以放一周吧。用料蛋黄1个糖8克黄豆粉20克杂粮粉25克即食燕麦片10克芝麻5克椰蓉5克玉米油10克水6克低油低糖黄豆粉杂粮燕麦饼的做法把水，蛋黄和...
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![美善品杂粮饼干减肥饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品杂粮饼干减肥饼干方法]( "美善品杂粮饼干减肥饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的美善品杂粮饼干减肥饼干方法")
- 一款低油低糖的高纤粗粮饼干。用料杂粮粉300~350克（可以自制，见上一个方子）鸡蛋2个玉米油100克糖粉100克泡打粉3克美善品杂粮饼干减肥饼干的做法打冰糖粉10秒继续加入所有材料揉面模式20秒混合均匀如不均匀再加几秒即可。整形，分成你想要的大小。烤箱提前预热上下火150~160大...
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![（慢升糖）杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的（慢升糖）杂粮馒头方法]( "（慢升糖）杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的（慢升糖）杂粮馒头方法")
- 家里有三高的老人可以试试这个方子，口感喧腾，不牛劲儿，最重要很健康，满足所需热量和膳食纤维，麦香味儿足足，小孩子也特别喜欢╰(●'◡'●)╮用料全麦粉250克荞麦粉125克西麦燕麦片125克水（冬季用温水）270克红燕酵母粉3-4克盐3克排气时加入：全麦粉100克（慢升糖）杂粮馒头的...
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![低糖杂粮馒头的详细做法大全,简单又营养的低糖杂粮馒头做法]( "低糖杂粮馒头的详细做法大全,简单又营养的低糖杂粮馒头做法")
- 用料五谷面粉酵母白糖低糖杂粮馒头的做法五谷面粉下入一点点白糖，我做的是低糖的，多少下一点促进发酵就好温水化开酵母，慢慢加入面粉内，用筷子不停的搅拌成面絮状揉至光滑面团盖上保鲜膜，隔温水发酵，这样的作用的发酵的快一点像这样蜂窝状，不停的揉捏，排除里面的气体分成小块，搓圆...
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![减肥控糖南瓜杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥控糖南瓜杂粮焖饭方法]( "减肥控糖南瓜杂粮焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥控糖南瓜杂粮焖饭方法")
- 想吃米饭🍚但是又不能吃多！血糖高或者减肥期的朋友们可以考虑一下杂粮饭哦(´-ω-`)用料南瓜300克大米2杯藜麦50小米50克排骨300克盐随意糖随意酱油随意胡椒粉随意芝麻随意减肥控糖南瓜杂粮焖饭的做法1.请热心的摊贩把排骨剁好(●°u°●) 」减肥人士可以换成鸡胸肉，这...
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![多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥方法]( "多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的多囊减脂食谱：低升糖粗粮粥方法")
- 胖多囊的朋友绝大部分人有胰岛素抵抗，所以日常要减少精致碳水的摄入，选择低升糖的粗粮。黑米，燕麦米是属于低升糖的碳水，黑豆帮助卵泡发育，补充雌激素。另外：平时吃主食，尽量放凉一下再吃，这样子减少糖份的快速吸收。用料燕麦米20克黑米20克黑豆20克杂豆(随便一种豆子都行，我用了...
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![减肥餐一葫芦杂粮鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐一葫芦杂粮鸡蛋饼方法]( "减肥餐一葫芦杂粮鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐一葫芦杂粮鸡蛋饼方法")
- 话说对于一个吃货来说，每天为了减肥，天天想着吃啥，啥能吃的满足又能减肥我减肥不吃尽量不吃精米精面，变着法子想吃好吃的，期待我很多减肥餐吧用料鸡蛋个葫芦个葱根盐克杂粮面粉香菜可不加黑芝麻减肥餐一葫芦杂粮鸡蛋饼的做法杂粮面粉，葫芦切丝加水搅拌均匀搅拌均匀加盐调料，尽量...
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![木糖醇减肥粗杂粮松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的木糖醇减肥粗杂粮松饼方法]( "木糖醇减肥粗杂粮松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的木糖醇减肥粗杂粮松饼方法")
- 糖尿病人的美食，还有粗杂粮具有饱腹感和促进肠蠕动，有利于减肥哦！用料杂粮300克牛奶250克鸡蛋2个无铝泡打粉3克木糖醇20克木糖醇减肥粗杂粮松饼的做法早晨上班之前把这些杂粮淘干净，泡水，杂粮家里有什么就放点什么，不用刻意，晚上回家正好用纯牛奶250毫升，杂粮把水倒掉，加入牛奶，加...
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![减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥方法]( "减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥方法")
- 我是个吃货，然而我在减肥，所以总想着做一些既美味又能减肥的食物。用料干贝20粒大米20克小米20克玉米碎10克三色黎麦10克小葱2根胡椒粉若干盐3克橄榄油2滴减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥的做法杂粮和干贝要提前泡软龙利鱼切片香芹切碎备用然后把准备好的食材放砂锅里滴入几滴橄...
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![凉拌三丝（低升糖减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌三丝（低升糖减肥餐）方法]( "凉拌三丝（低升糖减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌三丝（低升糖减肥餐）方法")
- 用料胡萝卜半根黄瓜半根白萝卜黄瓜量的一半圆葱几片切丝生抽半勺醋1/4勺豆瓣酱适量凉拌三丝（低升糖减肥餐）的做法黄瓜，胡萝卜，白萝卜洗好擦成丝；小葱和圆葱少量切成丝；装盘，生抽、醋、黄豆酱加纯净水稀释成汁浇入即可，调料的量根据自己口味略有增减。...
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![低脂减肥杂粮粽子做法烹饪大全 地道低脂减肥杂粮粽子如何做]( "低脂减肥杂粮粽子做法烹饪大全 地道低脂减肥杂粮粽子如何做")
- 用料牛肉150克鸡腿肉3只糙米800克藜麦300克粽叶40片棉绳5米低脂减肥杂粮粽子的做法先把糙米和藜麦泡水2-3小时(我自己加了一点点小米）泡好后把水倒掉再混匀在一起鸡腿肉和牛肉按自己喜好腌制一夜入味(我这里牛肉和鸡腿肉一半五香味，一半加了生抽老抽蚝油）粽叶泡6-8小时，清洗...
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![杂粮馒头-减肥-糖尿病食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头-减肥-糖尿病方法]( "杂粮馒头-减肥-糖尿病食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮馒头-减肥-糖尿病方法")
- 没有什么，是一顿饭解决不了的。用料面粉500克玉米面250克高粱面250克燕麦片50克酵母3克杂粮馒头-减肥-糖尿病的做法把所有的材料兑在一起，然后温水和面，大概50度左右的水就可以，因为是杂粮，所以面要和的软一点。揉成面团以后，我家供暖，所以醒发了4个小时左右，发至原面团的两倍大，...
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- 用料玉米面150克小米面150克荞麦面150克黄豆面150克鸡蛋4个酵母8克盐5克水650克燕麦青菜减肥杂粮饼的做法青菜洗干净，锅内水烧开放一点点盐放青菜下去焯水一分钟，青菜捞出过凉水，然后切碎挤干水分备用玉米面荞麦面小米面黄豆面各150克，酵母8克，燕麦看心情加加入650克水用筷子...
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- 用料牛奶300克煎饼1个甜瓜1个火龙果1个奇异果2个减肥餐-杂粮煎饼的做法水果切块装盘～杂粮煎饼不要薄脆，夹生菜～小贴士不能要薄脆！！！...
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- 就减肥必备我用的是美的的电饭煲有送量杯而且电饭煲内壁有水位线所以我就是傻瓜式煮饭用料大米2/4黑米1/4糙米1/4寝室电饭煲食谱|减肥低脂杂粮饭的做法黑米和糙米浸泡一夜千万不要泡特别久会酸糙米和黑米加在一起占1/2另外一半全是大米糙米如果直接煮饭1是口感不好2是对...
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