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- 用料西兰花1朵长条菇1盒香肠1根油盐蒜头西兰花炒长菇的做法蒜头切碎备用。西兰花剪成一小朵一小朵，泡水洗净，期间要多换水抖动，把里面的虫洗掉。长条菇剪掉头部洗净泡水加油入锅中火加热，放入蒜，炒至有香味，再加适量盐，把长条菇放入翻炒，会有部分水份出来。再加西兰花，继续中火翻...
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![鸡腿菇（杏鲍菇）炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿菇（杏鲍菇）炒西兰花方法]( "鸡腿菇（杏鲍菇）炒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿菇（杏鲍菇）炒西兰花方法")
- 用料杏鲍菇2个西兰花2朵红辣椒1个盐适量葱适量高汤（冲泡速食汤也可）150ml鸡精适量鸡腿菇（杏鲍菇）炒西兰花的做法花菜切成小块绰水，水开后放入，再次水开后1分钟即可捞出备用油烧热后放葱爆香，然后放入鸡腿菇和红辣椒，翻炒片刻翻炒片刻后加入西兰花继续翻炒，因为西兰花已经断生，翻炒...
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![好吃不长胖系列：西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖系列：西兰花炒虾仁方法]( "好吃不长胖系列：西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖系列：西兰花炒虾仁方法")
- 西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，美少女们的夏季必备菜肴，好吃不长胖哦😋用料西兰花1朵虾仁150克胡萝卜半根葱根大蒜2瓣蚝油1勺料酒1勺生抽0.5勺生姜粉少许盐少许油适量好吃不长胖系列：西兰花炒虾仁的做法西兰花分小朵，盐水浸泡10分钟。沸水焯一...
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![草菇西兰花如何做才美味，怎么做草菇西兰花简单又好吃]( "草菇西兰花如何做才美味，怎么做草菇西兰花简单又好吃")
- 发现家的周边有一个菜市场，于是去逛逛，打算选择新鲜食材。看到商家把草菇比喻为“养胃之王”，毫不犹豫的买了半斤，大概3.5元一两。因为养胃，所以配了西兰花，西兰花焯水焯的软烂一些，适合老少。用料草菇1朵西兰花2瓣大蒜2勺蚝油适量酱油2勺油适量盐克草菇西兰花的做法西兰花切朵，...
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![健康成长：西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康成长：西兰花炒虾仁方法]( "健康成长：西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康成长：西兰花炒虾仁方法")
- 伪减肥之路，剥虾到疯狂……用料西兰花1朵虾仁半斤油适量淀粉3勺生抽2勺盐1勺大蒜5瓣觉得腥可以多放点生抽或蒜健康成长：西兰花炒虾仁的做法活虾洗干净。抽虾线，剥虾壳。准备生抽，淀粉，腌制十分钟。烧开水，煮切好的西兰花，加点盐保持翠绿，煮2-3分钟捞出。热油爆蒜香。加入虾仁炒变...
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![素食︶西兰花炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的素食︶西兰花炒香菇方法]( "素食︶西兰花炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的素食︶西兰花炒香菇方法")
- 持续更新素食菜谱，感恩食素🌿欢迎分享和转发，感恩🥰🥑吃素就是慈悲；吃素就是环保；🍠吃素能够消灾；吃素能够治病；🌽吃素能够救命；吃素能够延寿；🍎吃素就是功德，大家一起吃素吧。用料材料:西兰花，红萝卜，干香菇，姜。调味料：植物油，麻油，素蚝油，糖，片糖碎，盐，生粉。素食︶西兰花炒香菇的做法1、西...
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- 用料西兰花1朵香菇8朵蚝油1勺蒜3瓣盐适量西兰花香菇的做法西兰花撕小朵放入盐水中浸泡10分钟香菇去蒂流水轻轻搓洗西兰花沥干水香菇切块大蒜切碎准备两个锅小奶锅中放水煮沸后放入西兰花煮三分钟（捞起备用）平底锅热锅冷油放入蒜末爆香加入香菇，炒至变软出水加入西兰花翻炒调...
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![西兰花炒双菇的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒双菇做法]( "西兰花炒双菇的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒双菇做法")
- 时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料西兰花0.5棵蟹味菇50g白玉菇50g食用油10g蒜2瓣生抽10g蚝油7g盐1g西兰花炒双菇的做法西兰花焯水拿出备用。热锅烧油，放蒜片和小米辣炒香，然后放入双菇炒软。接着放入西兰花，然后加入生抽、蚝油、盐，翻炒均匀即可。小贴士「懒饭App」...
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- 一人一天需吃1斤蔬菜好难🤯用料西兰花1朵盐适量口菇看着办西兰花蘑菇的做法西兰花掰成小朵焯水很久以前第一次炒西兰花没有焯水真叫一个难吃口菇切片放油炒软加入西兰花放盐小火煮烂结束...
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- 减脂餐瞎炒的好吃西兰花根不能浪费一起炒进去用料西兰花半颗香菇3、4朵蚝油1勺淀粉1勺盐1勺生抽2勺小米辣1、2根李师傅自制西兰花炒香菇炒西兰花根炒黄心菜的做法香菇切片西兰花切块小米辣蒜切末【料汁】盐蚝油生抽淀粉加水霍霍匀蒜末炒香下香菇西兰花根炒软下西兰花翻炒...
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- 用料菇适量西兰花1颗西兰花配菇的做法过程忘记拍图啦小贴士爽口脆滑完美搭配...
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![培根炒长茎西兰花做法烹饪大全 地道培根炒长茎西兰花如何做]( "培根炒长茎西兰花做法烹饪大全 地道培根炒长茎西兰花如何做")
- 让西兰花更入味的做法用料长茎西兰花4根培根50克高汤4大勺淀粉1大勺橄榄油1大勺色拉油1大勺黑胡椒盐1勺干辣椒2个培根炒长茎西兰花的做法基本材料，把淀粉放进高汤里，搅拌均匀，调成高汤水淀粉备用。西兰花洗净，斜着切成长条。平底锅烧水，沸腾以后，放色拉油后，放西兰花，焯1分钟。放...
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- 馋用料西兰花1朵蚝油1勺油5克盐少许双色蘑菇2个蒜3瓣胡萝卜半根双菇西兰花的做法热锅热油后，下蒜爆香，西兰花过一下水，先下双色蘑菇炒熟后下西兰花，最后调味出锅即可...
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- 🌈今天继续分享减脂餐哈..鲜嫩好吃低脂西兰花炒菌菇，做法超简单，清爽好吃快来试试～用料西兰花半个菌菇1把小葱1根低脂低卡‼️鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇的做法准备食材西兰花放入沸水中焯水捞出热油放葱花炒香放入菌菇炒软放入西兰花，加少许食盐，少许鸡精，半勺蚝油，翻炒片刻。...
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- 这是一道既美味又健康的菜，对于每天回家后不知道做些什么的妈妈们来说强烈推荐尝试。用料猪里脊100g西兰花一只小蘑菇100g葱末一撮蒜末一撮黄酒一勺味极鲜酱油一勺耗油一勺糖一小勺盐适量鸡精适量蘑菇西兰花的做法里脊切小片，用淀粉抓匀。西兰花弄成小块在热水里焯五分钟，小...
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![西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法]( "西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法")
- 素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症用料西兰花朵大蒜瓣西兰花《素炒西兰花》的做法西兰花朵焯水过凉底油炒姜蒜片，加...
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- 超喜欢吃西兰花🥦西兰花营养丰富地球人都知道我就不多说了🤭搭配同样营养丰富的香菇简单易做味道真心不错哦关键是好吃还不长肉肉✌用料西兰花200克香菇100克蒜3瓣生抽2勺蚝油2勺黑胡椒粉1勺好吃不长肉的黑椒西兰花炒香菇的做法西兰花🥦分小朵清洗一下浸泡十分钟左右。香...
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- 一个人也要好好吃饭哦用料西兰花朵香菇朵红辣椒个蚝油勺蒜瓣生抽勺盐克香菇西兰花的做法切葱段（小）、蒜末（稍大）、红辣椒片（三角形）。西兰花切瓣，香菇切块后焯水。（沸水加几滴油和盐，可保证菜色鲜亮。先焯西兰花后焯香菇，不用换水。）下蒜末、葱花炒香，以后放入红辣椒炒香。（蒜末下一半...
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![菇菇西兰花如何做才美味，怎么做菇菇西兰花简单又好吃]( "菇菇西兰花如何做才美味，怎么做菇菇西兰花简单又好吃")
- 营养又低卡的春日轻食，想瘦你就多吃点^_^西兰花和菇类的营养价值不用多说，大家应该都知道。冰箱里也常会备着一颗西兰花，今天刚好又买了两种可爱的小蘑菇——白玉菇和蟹味菇，就用它们和西兰花搭配在一起，做一道既营养又低卡的草本绿轻食吧！用料食材：西兰花1颗白玉菇1/2包蟹味菇1...
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- 用料西兰花一朵鸡腿菇一个珍宝菇2个西兰花炒鸡腿菇珍宝菇的做法西兰花盐水浸泡，切开。放煮开的水里，煮一分钟，捞起来，沥干。菇切粒。焯水，沥干。热锅，放油，把西兰花和菇一起炒香。调蚝油、糖、酱油、水，倒进去炒到收汁就可以啦。...
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- 用料西兰花朵花菜个草菇个八角个水淀粉克盐葱花草菇炒双花（花菜，西兰花）的做法➕盐小贴士From范志红...
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- 用料西兰花半个菌菇1把小葱1根鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇,低卡低脂，减肥餐的做法准备食材西兰花放入沸水中焯水捞出热油放葱花炒香放入菌菇炒软放入西兰花，加少许食盐，少许鸡精，半勺蚝油，翻炒片刻。开吃啦减肥路也不难走，贵在坚持，我曾经一个星期减掉6斤肉，并且是健康性减肥，不...
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- 在宿舍减肥真的锻炼了宝宝_(:з」∠)_。一盘不超过100卡路里又饱腹真的很嗨皮。无油少盐很清淡哒而且味道意外的好次用料西兰花130姬菇130蒜末，盐平菇西兰花的做法菌菇和西兰花飞水。炒香蒜头一起炒吧炒出锅加盐...
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- 用料西兰花1朵白蘑菇3只蒜末2瓣西兰花炒菇的做法蘑菇切片西兰花放盐焯水1分钟捞出油热后放蒜末炒香，放入蘑菇炒软，最后放入西兰花，放生抽调味，翻炒一下出锅...
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- 加了辣椒酱味道真的很特别➕很棒用料材料：长腿西兰花、烧肉、蒜蓉调味料：辣椒酱、蚝油、少许糖、少许清水【长腿西兰花炒烧肉】的做法1⃣️长腿西兰花用清水烫熟（捞出来备用）2⃣️开锅放油，放蒜蓉，放烧肉翻炒片刻3⃣️👉🏼加入长腿西兰花👉🏼加入调味料：辣椒酱、蚝油、少许糖、和少许...
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