![低卡千层面如何做才美味，怎么做低卡千层面简单又好吃]( "低卡千层面如何做才美味，怎么做低卡千层面简单又好吃")
- 用山药代替千层面，用牛奶豆浆代替白酱，也同样好吃用料鸡胸肉1/2块番茄一个洋葱半个奶粉一大勺冰泉豆浆粉一大勺山药一根盐，黑胡椒适量低卡千层面的做法西红柿去皮切小块，洋葱切成小块，鸡胸肉料酒生姜腌制一会切成碎粒红酱：热锅炒鸡胸肉放一点点生抽，两面发白后放入西红柿碎和洋...
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![低卡低脂无油无糖千层 粗粮版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版方法]( "低卡低脂无油无糖千层 粗粮版食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版方法")
- 我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低卡低脂无油无糖千层粗粮版的做法煎皮真的最费时层层叠粗粮一定要加液体弄的稀一点当馅...
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![超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)食谱大全及做法，烹饪好吃的超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)方法]( "超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)食谱大全及做法，烹饪好吃的超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)方法")
- 这个千层面并不是把肉酱换成素菜，而是把高热量高碳水的千层面皮换成蔬菜薄片。该有的肉酱和芝士一个也不会少哒！但总热量却能够降低很多了。适合需要低碳低卡饮食又对千层面毫不死心的盆友们。用料伪装的面皮茄子片成大薄片南瓜片成大薄片千层面酱瘦牛肉糜100g番茄2个洋葱...
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![低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法]( "低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法")
- 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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![芒果千层（低卡酸奶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果千层（低卡酸奶版）方法]( "芒果千层（低卡酸奶版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果千层（低卡酸奶版）方法")
- 夏季一看到奶油就深感罪恶感，于是用了浓稠的酸奶来代替，但是口感确实比奶油略逊啊，但不影响追求低卡健康又想解馋的亲们不妨一试哈用料低筋面粉100克牛奶250克黄油30克细砂糖35克鸡蛋2个芒果5个特浓稠酸奶150克芒果千层（低卡酸奶版）的做法材料大集合：低筋粉、黄油、鸡蛋、牛奶...
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![低卡低脂巧克力千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂巧克力千层蛋糕方法]( "低卡低脂巧克力千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂巧克力千层蛋糕方法")
- 无烤箱~只要平底锅~一共只要882卡~喔~可以在cheatday吃~用料如下图。100g低卡低脂巧克力千层蛋糕的做法准备好材料搅拌饼皮煎饼皮将多余的切掉吃掉组装千层~一层饼~两勺酸奶洒粉我洒的是奶粉~也可以可可粉啦完成啦(•̀∀•́)小贴士图也许看的不清(•̀∀•́)微博@月半...
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![低卡千层面 | 只要千层不要面的详细做法，低卡千层面 | 只要千层不要面做法技巧]( "低卡千层面 | 只要千层不要面的详细做法，低卡千层面 | 只要千层不要面做法技巧")
- 只要千层不要面，可不是一大盒芝士烤肉酱哦，我用茄子🍆代替了意大利面片。低碳水又味道融合，超棒！用料红酱番茄一个番茄膏酌情添加肉馅100g洋葱半个盐和胡椒戳请调味低卡白酱豆浆300ml味噌10g（一勺）千层面替代长茄子半根车达芝士碎30g低卡千层面|只要千层不要面的做法一层先给热...
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![低脂低卡水果千层做法烹饪大全 地道低脂低卡水果千层如何做]( "低脂低卡水果千层做法烹饪大全 地道低脂低卡水果千层如何做")
- 爱吃甜品又怕胖，怎么破？哈哈，一定不要错过这个可替换各种爱吃的水果，好吃、不胖！用料鸡蛋3个牛奶250毫升糖20克低筋面粉100克黄油20克脱脂酸奶2小盒芒果（各种水果都可以）1只低脂低卡水果千层的做法打入三个鸡蛋，打散，加入20g糖、250ml牛奶，搅拌均匀。再加入100g低筋面粉，低筋面粉最...
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![三低千层面（低卡低碳低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的三低千层面（低卡低碳低脂）方法]( "三低千层面（低卡低碳低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的三低千层面（低卡低碳低脂）方法")
- 用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层面（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡萝卜、洋葱切碎，大蒜切末。100g鸡胸肉剁碎。电饼铛喷油，放...
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![摩卡千层如何做才美味，怎么做摩卡千层简单又好吃]( "摩卡千层如何做才美味，怎么做摩卡千层简单又好吃")
- 结合了几个方子，个人感觉很不错，店内顾客也很喜欢，口感吃出来有点像太妃糖的味道，此方子8⃣️寸模具（12张皮子左右）用料鸡蛋4个太古糖粉40g低精面粉110g黄油20g全脂牛奶360g可可粉10g动物性淡奶油500g意式浓缩咖啡30ml绵白糖50g水5g纯牛奶30ml摩卡千层的做法鸡蛋中加入糖粉搅拌均...
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![低糖低卡芒果千层甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低卡芒果千层甜品方法]( "低糖低卡芒果千层甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的低糖低卡芒果千层甜品方法")
- 午后甜品搞起来，自制料足又卫生用料奶油5克低筋面粉50克芒果2个鸡蛋0.5个低糖低卡芒果千层甜品的做法最关键的就是做好饼皮一样要分开来晾凉！！（所以我给他，放在了步骤一）把面粉鸡蛋放入盆中，搅成糊状，不粘锅烧热，倒入一勺面糊，摊平约10秒钟，烙成蛋薄皮。芒果切块备用摊好的饼皮取一...
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![无面粉无油代糖低卡苹果千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无面粉无油代糖低卡苹果千层蛋糕方法]( "无面粉无油代糖低卡苹果千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无面粉无油代糖低卡苹果千层蛋糕方法")
- 因为自己长期减肥习惯性少吃碳水，之前生酮剩了好多椰子面粉，但纯用椰子面粉做出来的甜品口感有种沙沙感而且长不高，突然发现了面筋粉这种好东西，蛋白含量高碳水低，增加了粘合性。这款蛋糕还加了燕麦片使口感更加软糯，不加任何油使用的是赤藓糖醇零卡代糖量也不大，主要靠苹果的甜...
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![千层蛋糕（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层蛋糕（低卡版）方法]( "千层蛋糕（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的千层蛋糕（低卡版）方法")
- 特别喜欢甜食，又怕发胖，只好用酸奶来过过瘾咯～用料鸡蛋2个低筋面粉100克牛奶250ml细砂糖50克安慕希酸奶一瓶黄油30克千层蛋糕（低卡版）的做法鸡蛋搅拌➕面粉均匀。再➕牛奶➕糖➕融化的黄油搅匀。放冰箱冷藏半小时后拿出来开始煎平底锅预热，关小火开始煎到起泡就可以关火晾凉一...
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![低卡低热量六寸千层蛋糕🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低热量六寸千层蛋糕🍰方法]( "低卡低热量六寸千层蛋糕🍰食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低热量六寸千层蛋糕🍰方法")
- 这是一款给闺蜜👭定做的低热量、低卡路里生日蛋糕，希望她貌美如花🌺，永远十八🎉🎊～现在人越来越注重健康饮食，所以低碳控糖是首选了～此配方都是低糖，在保持口感的情况下进行的减糖～值得一试～用料千层蛋糕皮材料土鸡蛋4个韩国幼砂糖20克低筋面粉75克铁塔黄油（融化）25克纯牛奶125克水...
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![全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面方法]( "全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面方法")
- 还有第二个版本全素千层面！也超级无敌爆炸好吃！用料全麦饺子皮自制任意张屯河番茄酱适量勺番茄1个鸡胸肉1块洋葱半个橄榄油一丢丢不粘锅可以不放西式调料盐，黑胡椒…锡纸1张马苏里拉奶酪随便什么奶酪都可以其实（下次我试一下茅屋奶酪）2⃣️素千层面豆腐1块莴笋两根洋葱半个屯河...
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![无油低脂低卡千层意面食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂低卡千层意面方法]( "无油低脂低卡千层意面食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂低卡千层意面方法")
- 减脂期+懒+想换换口味，所以综合出了一款没放油的千层意面。一餐份但只有450大卡左右！关键还有肉！口感自然比不上放了黄油奶油和cheese的真货那么香浓，不过依然很好吃！做的时候没拍图，所以步骤图都来自网络…用料千层面饼3张(75kcal)牛肉馅100g(150-180kcal)牛奶150ml(65-90kcal...
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![低脂低卡豆乳千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡豆乳千层蛋糕方法]( "低脂低卡豆乳千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡豆乳千层蛋糕方法")
- 看似文字复杂，其实操作很简单，感兴趣的不妨试做一做吧，解馋饱腹，而且不用控制哦😋用料鸡蛋3个酸奶150克无糖豆浆粉1袋香蕉1根赤藓糖醇4克黑巧克力2块椰子面粉10克椰子油5克白醋2滴低脂低卡豆乳千层蛋糕的做法1、蛋清蛋黄分离，蛋黄液加赤藓糖醇，加入一勺椰子面粉打散拌匀2、蛋清...
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![免打发低脂低卡苹果千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的免打发低脂低卡苹果千层蛋糕方法]( "免打发低脂低卡苹果千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的免打发低脂低卡苹果千层蛋糕方法")
- 好吃不胖，苹果脆甜，奶香浓郁，喜欢的集美们冲啊用料鸡蛋2个苹果1个低筋面粉80克牛奶100克黄油20克盐1克杏仁适量糖粉30克免打发低脂低卡苹果千层蛋糕的做法准备好所有食材鸡蛋加牛奶加糖粉加盐拌匀过筛低筋面粉加入融化的黄油拌匀苹果去皮切薄片放入面糊中拌匀六寸蛋糕模具中...
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![低卡千层面（茄子版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡千层面（茄子版）方法]( "低卡千层面（茄子版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡千层面（茄子版）方法")
- 使用茄子替代千层面，更低卡（只有普通千层面1/2热量）更低gi（热量释放缓慢，不容易囤积脂肪）。用料肉糜100g番茄1只洋葱1只puretomato浓缩番茄1盒茄子1只芝士低卡千层面（茄子版）的做法洋葱切丁。茄子竖切片，番茄烫水去皮切小块。热锅，炒洋葱，等yc变色后放肉糜。需等肉糜水分蒸发，炒出油...
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![美食最减肥9 低卡意大利千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的美食最减肥9 低卡意大利千层面方法]( "美食最减肥9 低卡意大利千层面食谱大全及做法，烹饪好吃的美食最减肥9 低卡意大利千层面方法")
- 哇，好吃的意大利千层面？没听错吧？要减肥瘦身竟然可以吃千层面？没错！千层面是好吃，但是确实是油腻而且瞬间能令人体重大增。高脂肪的原因不是因为千层面，而是因为大量起司的缘故，其实你知道吗?意大利的面条例如，lasania,linguin,penny,这些粗细不同的面条，比起我们常吃的白面条，它是...
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![午餐：低卡千层面689kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：低卡千层面689kcal方法]( "午餐：低卡千层面689kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：低卡千层面689kcal方法")
- 热量479kcal碳水26g脂肪27.8g蛋白质35.7g自制的番茄酱汁可保存一周。用料园茄子片1/2个低脂鸡肉肠段80g番茄意面酱3Tbsp西红柿碎1个洋葱碎1/2个蒜末1瓣橄榄油1Tbsp@马苏里拉100g/低脂酸奶@欧芹碎一小根@鸡蛋1个午餐：低卡千层面689kcal的做法酱汁：起锅热油1Tbsp加入洋葱蒜末...
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![低卡草莓酸奶千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡草莓酸奶千层蛋糕方法]( "低卡草莓酸奶千层蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡草莓酸奶千层蛋糕方法")
- 草莓上市的季节很短，逞现在用最新鲜的草莓做最适合健身党的美食，实在不能更美好了吧。并没有很难的步骤，只需要耐心和一点点技巧。用酸奶代替奶油也大大减少了脂肪，更不会那么腻。用料鸡蛋1个（去壳57克）酸奶180克草莓适量牛奶150克低筋面粉80克巧克力12克橄榄油9克低卡草莓酸奶...
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![低卡红薯杏仁千层派✨食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红薯杏仁千层派✨方法]( "低卡红薯杏仁千层派✨食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡红薯杏仁千层派✨方法")
- 低卡健康～作为下午茶或者早餐都很不错用料牛奶50ml红薯200g低筋面粉50克鸡蛋2个低卡红薯杏仁千层派✨的做法红薯切片水煮开，放入红薯片煮大概三分钟捞出来两个鸡蛋加入牛奶加入低筋面粉加入红薯片抓匀搅拌模具里放上油纸，放入红薯片倒入剩余的蛋奶液放上杏仁片，烤箱170度烤30...
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![「低卡甜点」苹果千层奶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡甜点」苹果千层奶冻方法]( "「低卡甜点」苹果千层奶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡甜点」苹果千层奶冻方法")
- 用料牛奶200克苹果1个吉利丁片2片6柠檬汁可省代糖（赤藓糖醇）适量【低卡甜点】苹果千层奶冻的做法苹果削皮切片，泡到柠檬汁水中，防止氧化增加风味苹果放入牛奶中，放入吉利丁片，微波炉加热到吉利丁融化，柠檬水不要倒入，会结块😂加入糖调到自己喜欢的甜度放入冰箱冷藏3个小时以上，凝...
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![「低碳主食」低卡素食蔬菜伪千层面lasagna食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳主食」低卡素食蔬菜伪千层面lasagna方法]( "「低碳主食」低卡素食蔬菜伪千层面lasagna食谱大全及做法，烹饪好吃的「低碳主食」低卡素食蔬菜伪千层面lasagna方法")
- 蔬菜爱好者的天堂！！用料【“面”】西葫芦茄子【番茄红酱】牛油果油洋葱白蘑菇胡萝卜番茄番茄膏盐黑胡椒孜然粉【伪白酱】牛奶淀粉水盐黑胡椒蒜粉营养酵母粉（nutritionalyeast）【个人喜好】帕玛森芝士马苏里拉芝士【低碳主食】低卡素食蔬菜伪千层面lasagna的做法【面】西葫芦...
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