![超级减脂快手菜做法烹饪大全 地道超级减脂快手菜如何做]( "超级减脂快手菜做法烹饪大全 地道超级减脂快手菜如何做")
- 今天做了一套即快速又少热量的一道菜，也可以说是一道汤，就是番茄蘑菇豆芽汤，它的做法也很简单。用料蘑菇2个番茄2个豆芽一小把姜3片盐1克糖0.5克橄榄油一小勺超级减脂快手菜的做法✨1️⃣把番茄切丁，蘑菇切片，姜片备用。蘑菇提前焯水。✨2️⃣热锅放橄榄油，下姜片，番茄。把番茄炒至...
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![超级简单快乐减脂💥食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快乐减脂💥方法]( "超级简单快乐减脂💥食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快乐减脂💥方法")
- 好久没来分享菜谱了～近期最爱！两个搭配一起口感太无敌了！爽脆！超简单用料莴笋半根小杏鲍菇适量超级简单快乐减脂💥的做法没有拍的很详细，大家认真看下文字哈1⃣️莴笋刮丝加1勺盐腌制10分钟，出水倒掉。2⃣️小杏鲍菇上锅蒸10分钟，过凉水沥干水分，撕条。3⃣️把莴笋丝和杏鲍菇条放在一个...
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![超级懒人减脂快手包子（荞麦面）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级懒人减脂快手包子（荞麦面）方法]( "超级懒人减脂快手包子（荞麦面）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级懒人减脂快手包子（荞麦面）方法")
- 平时虽然爱吃包子，但有时候也觉得做包子特麻烦，还得拌馅儿，还得包出褶子，所以偶然一次就偷懒了，完全不用擀面，发现这么偷懒做出来的包子还不赖？所以决定发出来分享。用料胡萝卜1根火腿肠2根荞麦粉一碗（可以自己调整）面粉一碗（自己调整）超级懒人减脂快手包子（荞麦面）的做法首先粗粮粉和...
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![「减脂低卡」超级快手凉拌鸡丝魔芋凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低卡」超级快手凉拌鸡丝魔芋凉面方法]( "「减脂低卡」超级快手凉拌鸡丝魔芋凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂低卡」超级快手凉拌鸡丝魔芋凉面方法")
- 奋斗在减脂一线的小仙女们对魔芋面一定不会陌生，魔芋面是非常饱腹的食材，热量很低，200g的魔芋面只有不到30大卡，并且富含膳食纤维，是减脂时期很好的主食替代。因此，这碗凉拌鸡丝魔芋面的总体热量主要来源于鸡胸肉丝。对于减脂人士来说，需要较高的蛋白质摄入，那么这碗面也是一个非...
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![『减脂餐』清炒荷兰豆～营养健康超级快手食谱大全及做法，烹饪好吃的『减脂餐』清炒荷兰豆～营养健康超级快手方法]( "『减脂餐』清炒荷兰豆～营养健康超级快手食谱大全及做法，烹饪好吃的『减脂餐』清炒荷兰豆～营养健康超级快手方法")
- 简简单单减脂餐，营养满分💯清脆爽口，好吃不长胖，15分钟就可以搞定哦用料荷兰豆200克木耳适量小米辣1个盐适量糖适量面粉适量『减脂餐』清炒荷兰豆～营养健康超级快手的做法准备食材水中加少许糖和面粉，放入干木耳浸泡三十分钟左右，将木耳泡发荷兰豆去丝冲洗干净炖煮锅加水，煮开，放...
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![超级快手的减脂烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手的减脂烤鸡腿方法]( "超级快手的减脂烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手的减脂烤鸡腿方法")
- 用料剔骨鸡腿1只老抽少许味极鲜一瓶盖黑胡椒少许勺耗油少许生姜少许超级快手的减脂烤鸡腿的做法鸡腿剔骨两面各划两刀，所有调料放入碗中腌制半小时放入烤箱上下火220两面各烤10分钟这样吃能不减脂么卷着生菜吃生菜感觉也没那么难吃了。尽量让枯燥的减脂餐变得可口一些小贴...
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![超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）方法]( "超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）方法")
- 我的原则是：能懒即懒！能不放就不放！越简单越好！用料鸡胸肉4-5块味极鲜1勺料酒1勺蜂蜜少许超级快手超级简单减脂期烤鸡肉丁（空气炸锅版）的做法鸡胸肉切丁，开水焯一下变色即捞起（时间短一点没熟没关系！）放一勺料酒一勺味极鲜腌半小时到一小时空气炸锅垫一张锡纸，把腌过的鸡丁摆进去，我...
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![超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼方法]( "超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼方法")
- 减脂期，你懂的😘用料黑麦片100克鸡蛋一个纸皮核桃三个大红枣两颗蜂蜜少许或不放牛奶少许或不放超级简单快手轻食🧚♂️减脂减糖减碳水瘦身黑麦脆饼的做法超级简单，把上述材料准备好。预热烤箱，上下火，190度。鸡蛋牛奶蜂蜜加进去，拌匀。加蜂蜜和牛奶是为了材料更好粘合。如果介...
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![超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人方法]( "超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人方法")
- 长期健身，之前又处于减脂状态，又懒得做很复杂的菜，炒菜也觉得比较麻烦就没有做，所以之前有很长一段时间都是在吃水煮菜。一是觉得简单不用粘油烟，二是也好吃！如果觉得不够有味道，就自己做个辣椒蘸水。用料各种蔬菜若干蛋白类食品若干个适量脂肪若干超级快手水煮菜，低脂又健康，适合...
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![[减脂快手]( "[减脂快手")
- 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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![超级简单快手减脂汤「平菇牛肉汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手减脂汤「平菇牛肉汤」方法]( "超级简单快手减脂汤「平菇牛肉汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单快手减脂汤「平菇牛肉汤」方法")
- 懒得煮饭，就直接冰箱看到有啥就煮啥，来了最简单的快手汤，有兴趣的可以收藏跟做一下！用料平菇200克牛肉100克葱1根超级简单快手减脂汤「平菇牛肉汤」的做法⭐牛肉切片，生粉加油盐腌制一下⭐平菇撕开先放滚起来就放牛肉⭐牛肉转色后调味关火放葱花超级鲜甜又好喝！...
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![减脂快手菜如何做才美味，怎么做减脂快手菜简单又好吃]( "减脂快手菜如何做才美味，怎么做减脂快手菜简单又好吃")
- 就是传说中的炒合菜😃应该加个鸡蛋就完美了用料韭菜一小把千张一张豆芽适量胡萝卜一根鸡蛋1-2个减脂快手菜的做法准备食材洗净切好少许油烧热蒜末爆香，胡萝卜，豆芽爆炒，调味（生抽，盐，耗油，）最后关火加一点点醋。...
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![快手减脂餐超级好吃的烤什锦蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐超级好吃的烤什锦蔬菜方法]( "快手减脂餐超级好吃的烤什锦蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐超级好吃的烤什锦蔬菜方法")
- 快手菜适合减脂期的宝贝们超级好吃超简单用料西兰花荷兰豆洋葱蘑菇甜椒土豆（任何你喜欢的蔬菜）黑胡椒海盐辣椒粉橄榄油快手减脂餐超级好吃的烤什锦蔬菜的做法准备好食材任何喜欢的蔬菜黑胡椒海盐辣椒粉橄榄油洗净切好备好加入适量的橄榄油辣椒粉黑胡椒海盐抓匀烤箱预热5-10...
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![减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤方法]( "减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤方法")
- 夏天到了，减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开，放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟（也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢的丸子，有啥用啥）放几滴食用油，然后放入洗好的生菜，接着放...
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![减脂适用超级快手的营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂适用超级快手的营养早餐方法]( "减脂适用超级快手的营养早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂适用超级快手的营养早餐方法")
- 这道早餐关键在于一定要提前热好烤箱！不然真的要等很久！用料鸡蛋2个全麦面包2片灯笼椒1/4个小番茄2个研磨胡椒粉适量奶酪1.5片减脂适用超级快手的营养早餐的做法全麦面包去边，擀面杖擀平，预热烤箱，200度上下加热，灯笼椒切粒，小番茄切小片把擀平的面包放入模具内，打入鸡蛋，撒灯笼椒...
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![超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇方法]( "超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇方法")
- 减脂也要兼顾美味。用料金针菇1把菠菜1把粉丝半把盐2克生抽2勺醋2勺白芝麻5克香油/芥末油各3滴味精1克油炸花生米10克蒜末适量超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇的做法将菠菜，金针菇，粉丝分别烫熟。碗里加入生抽，醋，盐，味精，香油，芥末油，白芝麻拌匀。菜上面放适量蒜，葵花籽油少量加热后...
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![超鲜美超快手炖白菜「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的超鲜美超快手炖白菜「减脂·三餐」方法]( "超鲜美超快手炖白菜「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的超鲜美超快手炖白菜「减脂·三餐」方法")
- 疫情期间，又赶上冬天，估计不少人又过上了顿顿吃大白菜的生活～我记得小时候，哪怕是住在楼房里，北方冬天也是要囤白菜的。每到入冬，总有一天放学回家，会发现家门口楼道里突然出现了小山一样的白菜，上面盖着一个大棉被。回头一看，楼道的小窗户透出外面的天空，正下着细细洒洒的雪花。大...
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![超快手减脂餐——蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂餐——蔬菜沙拉方法]( "超快手减脂餐——蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂餐——蔬菜沙拉方法")
- 今天分享的是特别适合夏季的备餐——蔬菜沙拉。只需要按照自己喜欢的口味准备食材，拌入沙拉酱就可以开动啦！提前一天准备好，放入冰箱冷藏，第二天带去上班，中午不用微波炉加热也可以吃，很凉爽可口。我一般喜欢配芝麻酱或者油醋汁，热量刚刚好。这里全是蔬菜（碳水&维生素），记得给...
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![超级快手的拌生菜「低脂美味」食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手的拌生菜「低脂美味」方法]( "超级快手的拌生菜「低脂美味」食谱大全及做法，烹饪好吃的超级快手的拌生菜「低脂美味」方法")
- 用料生菜200克蚝油3勺生抽2勺老干妈3勺超级快手的拌生菜【低脂美味】的做法水煮开，加点油和少量食盐。生菜放进去焯水，烫2分钟即可，口感更清脆。加入蚝油、生抽、老干妈或其他个人喜爱的调料，拌好。开吃，健康又美味！...
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![「超快手」减脂低油泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「超快手」减脂低油泡菜炒饭方法]( "「超快手」减脂低油泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「超快手」减脂低油泡菜炒饭方法")
- 泡菜简直就是个小天使，什么都能配什么都好吃～减脂的时候吃泡菜炒饭泡菜汤就是对自己的treat哈哈哈，超级简单，所有调料就只有一开始煎鸡蛋的油和之后会添加的盐！我每次都炒一大盆，满满的蔬菜，也就才400大卡哦，还可以配一份水果！这就是一份极其优秀的碳水和蛋白质配少量优质脂肪的减...
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![「超级减脂」的低钠快手蘑菇豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「超级减脂」的低钠快手蘑菇豆腐汤方法]( "「超级减脂」的低钠快手蘑菇豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「超级减脂」的低钠快手蘑菇豆腐汤方法")
- 减肥期间的绝佳美食，豆腐、蘑菇、油菜补充蛋白质维生素，汤汁鲜美减脂瘦身，简单快手～用料鲜鸡腿菇100克水豆腐1块油菜2棵黑胡椒粉一丢丢【超级减脂】的低钠快手蘑菇豆腐汤的做法鸡腿菇、油菜洗净，豆腐切块汤锅加水煮开，放入鸡腿菇、豆腐煮10分钟，最后加入小油菜，开锅放一丢丢黑胡...
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![超减脂的快手生菜沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的超减脂的快手生菜沙拉！方法]( "超减脂的快手生菜沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的超减脂的快手生菜沙拉！方法")
- 夏天晚上超快手在家就能做的生菜沙拉用料生菜1颗鸡蛋2个配料蚝油1勺蜂蜜1勺生抽1勺醋1勺辣椒粉适量白芝麻适量白开水适量蒜末适量超减脂的快手生菜沙拉！的做法生菜用盐水泡5分钟水煮蛋2个按上面调料调制，加入蛋黄搅拌手撕生菜和切蛋白进去导入调料即可...
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![「减脂餐」超级简单快手的水煮皮皮虾食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超级简单快手的水煮皮皮虾方法]( "「减脂餐」超级简单快手的水煮皮皮虾食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超级简单快手的水煮皮皮虾方法")
- 用料皮皮虾500g【减脂餐】超级简单快手的水煮皮皮虾的做法皮皮虾用刷子清洗干净冷水下锅加入姜片煮到变色捞出调料汁：生抽、蚝油、香油、盐、黑胡椒、小米辣，加入适量清水搅匀...
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![两分钟超级快手减脂菜炒豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟超级快手减脂菜炒豆芽方法]( "两分钟超级快手减脂菜炒豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟超级快手减脂菜炒豆芽方法")
- 自己发的豆芽，一次成功，吃自制豆芽不用担心激素和让根变少的化学品。豆芽做法很多，这是最简单的。用料绿豆芽一大把姜，大蒜几片盐适量两分钟超级快手减脂菜炒豆芽的做法豆芽准备好，姜蒜切片。油热后姜蒜爆锅，大火，放豆芽翻炒，豆芽略软就放盐出锅。简单的不得了，但很好吃！...
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![「减脂餐」西红柿炒鸡蛋，超级简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」西红柿炒鸡蛋，超级简单快手方法]( "「减脂餐」西红柿炒鸡蛋，超级简单快手食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」西红柿炒鸡蛋，超级简单快手方法")
- 用料鸡蛋2个生抽2勺盐适量西红柿2个【减脂餐】西红柿炒鸡蛋，超级简单快手的做法将西红柿切丁2个鸡蛋打入小碗里，加入适量盐搅拌均匀将平底锅🍳烧热，倒入适量奇亚籽油，等待5-10秒，然后倒入搅散的蛋液，用筷子搅动成上图形状，盛入碗里备用在原来的锅里加入适量油，放入西红柿，锅底干可...
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厨趣阁
