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- 减脂增肌，老公的教练一直推荐西兰花，虾仁，以前都炒的，如果不炒呢，嘿嘿用料西兰花一朵虾仁20只盐少许橄榄油少许凉拌西兰花虾仁的做法西兰花掰小朵，洗净。开水滴橄榄油，下西兰花焯，开锅2分钟捞出控干水。虾仁下到开水里焯，开锅，变色捞出。西兰花和虾仁加入少许盐拌匀，装盘开吃。小贴...
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![凉拌西兰花如何做才美味，怎么做凉拌西兰花简单又好吃]( "凉拌西兰花如何做才美味，怎么做凉拌西兰花简单又好吃")
- 用料主料：西兰花250g辅料：蒜末6瓣大蒜制成红尖椒1个清洗西兰花：盐2茶匙清水1大碗西兰花焯水、冷却：盐1茶匙食用油几滴凉白开水1大碗调味料：生抽1汤匙蚝油1汤匙盐1茶匙白糖1茶匙食用油少许凉拌西兰花的做法准备食材。①西兰花用剪刀剪切花簇，洗净，泡盐水10min，捞起沥干水分。②红...
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![让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！食谱大全及做法，烹饪好吃的让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！方法]( "让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！食谱大全及做法，烹饪好吃的让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！方法")
- 用料西蓝花一个,虾仁,胡萝卜小半个,葱,姜,蒜,生抽,蚝油,淀粉料酒让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！的做法西蓝花掰小朵,胡萝卜切片,葱姜蒜切好备用虾剥去壳洗净，加一勺料酒,一勺生抽,半勺淀粉,腌制10分钟锅里倒两大碗水,水开后,加一点盐,一点油,把胡萝卜西蓝花焯水一分钟左右...
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![凉拌双花（西兰花菜花）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌双花（西兰花菜花）方法]( "凉拌双花（西兰花菜花）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌双花（西兰花菜花）方法")
- 用料西兰花半朵菜花半个蒜4瓣姜3片小米辣2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺香油半勺凉拌双花（西兰花菜花）的做法将西兰花菜花掰成小块洗净烧水，水开焯下西兰花菜花焯水后放凉水里冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各种调料放一起搅拌倒在西兰花菜花上，搅拌均匀，开吃...
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![20141022 早餐：黄瓜虾仁饺子、凉拌西兰花、红薯。食谱大全及做法，烹饪好吃的20141022 早餐：黄瓜虾仁饺子、凉拌西兰花、红薯。方法]( "20141022 早餐：黄瓜虾仁饺子、凉拌西兰花、红薯。食谱大全及做法，烹饪好吃的20141022 早餐：黄瓜虾仁饺子、凉拌西兰花、红薯。方法")
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![花椰菜炒虾仁-西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的花椰菜炒虾仁-西兰花炒虾仁方法]( "花椰菜炒虾仁-西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的花椰菜炒虾仁-西兰花炒虾仁方法")
- 用料虾仁克盐克油克花椰菜1大只花椰菜炒虾仁-西兰花炒虾仁的做法蒜切末、姜切片这次的虾仁是虾干...因为我买不起虾仁，哈哈哈哈哈哈～～虾干去皮、去掉虾线，泡在水里由于虾比较少，所以撕碎了，显得肉多。哈哈哈～花椰菜切小段，盐水中泡着水煮沸之后，放入花椰菜焯水1-2分钟即可，盛出在盘...
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![西兰花虾仁拌花生米食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花虾仁拌花生米方法]( "西兰花虾仁拌花生米食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花虾仁拌花生米方法")
- 花生米的做法：用料西兰花虾仁蒜姜末生抽淀粉西兰花虾仁拌花生米的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药将西兰花去掉粗茎，择成小朵。西兰花茎切片。虾仁用生抽、淀粉腌一会锅中倒入少许油，爆香姜蒜末下虾仁翻炒变色放入西兰花翻炒变色，加盐，拌均匀。关火，加入花生...
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![西兰花虾仁如何做才美味，怎么做西兰花虾仁简单又好吃]( "西兰花虾仁如何做才美味，怎么做西兰花虾仁简单又好吃")
- 用料干辣椒1个白糖少许蒜末不喜欢吃可以不放西兰花虾仁的做法西兰花烫熟，虾仁开背去虾线烫熟。撒蒜末，一点白糖提鲜。倒上生抽锅烧油，炒菜的量再少点，炸花椒挑出，炸干辣椒，不要太辣的，有香味就行。热油倒在西兰花虾仁上，拌匀即可食用。如不咸可以再撒一点盐。很美味的一道凉菜小...
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![西兰花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒虾仁做法]( "西兰花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒虾仁做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料虾仁（大）250g西兰花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西兰花炒虾仁的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。中火将油锅烧热，倒入蒜末，小火煸香，加入虾仁，翻炒变色。然后加入料酒、生...
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![西兰花拌虾仁做法烹饪大全 地道西兰花拌虾仁如何做]( "西兰花拌虾仁做法烹饪大全 地道西兰花拌虾仁如何做")
- 用料西兰花一朵虾仁8～10个沙拉酱两勺芥末膏适量盐、油适量西兰花拌虾仁的做法西兰花掰小朵，水烧开，点一滴油，加适量的盐，倒入西兰花焯熟，然后捞出迅速放入凉水中，再挤掉水份，最好用厨房纸巾擦干水份，装盘备用鲜虾去头、剥皮，然后去掉虾线，放入开水中焯熟，装盘备用焯熟的虾仁同样用厨...
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![中西合璧凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的中西合璧凉拌西兰花方法]( "中西合璧凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的中西合璧凉拌西兰花方法")
- 自创西兰花吃法出国之前，最喜欢的菜就是蒜蓉清炒西兰花。出国之后，有很长的一段时间，因为西兰花的出镜率太高以至于我实在难以下咽。精打细算如我，到底还是不能视这款“经济适用菜”而不见。这一次，自创了一道中西合璧的凉拌西兰花，中式食材与西方调味碰撞出的火花，顺道重燃了我...
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![凉拌西兰花（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（减肥）方法]( "凉拌西兰花（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（减肥）方法")
- 简单个人便秘时最好的选择用料西兰花凉拌西兰花（减肥）的做法用手摘小朵水沸后➕一勺盐再倒入花一分钟后捞出过凉水➕盐鸡精醋香油芝麻蒜...
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![西兰花虾仁凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花虾仁凉拌荞麦面方法]( "西兰花虾仁凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花虾仁凉拌荞麦面方法")
- 非常适合减脂期～爽口的凉拌面用料西兰花适量虾仁适量荞麦面100克生抽适量橄榄油适量醋适量（不喜欢吃可不加）盐一小勺（煮西兰花时加入）西兰花虾仁凉拌荞麦面的做法西兰花加盐焯水几分钟后滤水备用，🦐➕生姜葱煮熟剥壳备用（也可以直接买虾仁，更方便）煮面，我用的荞麦面含量🈶️51%，不太容...
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![虾仁西兰花如何做才美味，怎么做虾仁西兰花简单又好吃]( "虾仁西兰花如何做才美味，怎么做虾仁西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花朵虾仁克胡萝卜面粉食用油盐克胡椒粉虾仁西兰花的做法西兰花不要剪开后泡水，那样会损失营养成分，直接在清水中放入点面粉和盐，西兰花大头冲下竟然五分钟后，菜中的脏东西就被吸附出来了，然后再剪成小朵。最好不要焯水，以保存菜中的可溶性维生素。锅中放入少许油，一点胡...
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![凉拌西兰花的详细做法大全,简单又营养的凉拌西兰花做法]( "凉拌西兰花的详细做法大全,简单又营养的凉拌西兰花做法")
- 时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料西兰花300g辅料蒜3瓣小米辣1个凉拌汁盐2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g调料食用油20g植物油2g盐1g凉拌西兰花的做法西兰花用剪刀剪切花簇，将花簇放入水中，加盐浸泡5分钟捞出冲洗干净。放入沸水中，加一点油焯一下断生，三分钟即可，捞出放...
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![减脂餐-凉拌西蓝花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-凉拌西蓝花虾仁方法]( "减脂餐-凉拌西蓝花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-凉拌西蓝花虾仁方法")
- 用料西兰花半棵虾仁10只蒜3瓣油5克花椒5粒干辣椒1只海鲜酱油1勺盐少量味精少量减脂餐-凉拌西蓝花虾仁的做法西蓝花加一勺盐焯水2分钟，捞出过凉虾仁加一勺料酒和姜片（根据情况适当腌制），煮熟，捞出过凉切蒜末放在西蓝花和虾仁上少量油炸香花椒、干辣椒，将热油泼在蒜末上加入一勺...
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![凉菜热吃-凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的凉菜热吃-凉拌西兰花方法]( "凉菜热吃-凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的凉菜热吃-凉拌西兰花方法")
- 凉拌西兰花是一道快手菜，无论早晚餐佐粥，还是正餐随米饭吃，都非常营养好吃又便捷～用料西兰花1颗大蒜1-2瓣切末生姜2-3片切末花椒3-5粒干红椒半根切碎香油1/2饭匙🥄菜油2饭匙🥄蒸鱼豉油1-2饭匙🥄盐1/4盐匙，根据口味调整凉菜热吃-凉拌西兰花的做法西兰花淘洗干净焯水捞出，不用过...
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![中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁方法]( "中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁方法")
- 特别喜欢吃西兰花，也特别喜欢吃虾。为了方便快捷，不用油炒，就想到这个中式沙拉用料西兰花一个盐2勺虾仁400克生抽1勺蚝油半勺橄榄油1勺陈醋半勺中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁的做法食材洗干净，西兰花切成一小朵一小朵的备用。奶锅添水加入一勺盐，煮开之后放入西兰花烫熟，软硬口感自...
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![凉拌菜—西兰花拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜—西兰花拌木耳方法]( "凉拌菜—西兰花拌木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜—西兰花拌木耳方法")
- 做个凉菜用料西兰花1大朵木耳20朵左右蚝油1勺盐适量大葱半根香油1勺生抽1勺凉拌菜—西兰花拌木耳的做法西兰花掰成小朵，木耳提前泡发，烧热水煮熟加入耗油、盐、香油，喜欢吃辣的可以再加点辣椒油花椒油之类的锅里烧油，大葱炒香直接热着倒入菜里搅拌均匀，盛盘即可...
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![青豆西兰花蘑菇西红柿虾仁拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的青豆西兰花蘑菇西红柿虾仁拌面方法]( "青豆西兰花蘑菇西红柿虾仁拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的青豆西兰花蘑菇西红柿虾仁拌面方法")
- 用料西兰花朵虾仁克油克盐克青豆西红柿蘑菇个青豆西兰花蘑菇西红柿虾仁拌面的做法图1⃣️:新鲜的基围虾用牙签or牙线挑出虾线图2⃣️:去头还有剥壳,虾买回来放冰箱冷藏大概半小时,它就晕忽忽的了,处理起来也比较容易图3⃣️:从虾后背轻轻划一刀图4⃣️:放一点盐,用手抓一抓,让盐...
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![减脂必备 凉拌西兰花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 凉拌西兰花虾仁方法]( "减脂必备 凉拌西兰花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备 凉拌西兰花虾仁方法")
- 西兰花与虾仁，减脂必备，拌在一起有奇效。用料西兰花1棵虾仁半斤盐少量黑胡椒粉少量芝麻油少量料酒2大勺减脂必备凉拌西兰花虾仁的做法西兰花掰成小株，清洗干净虾仁去虾线，用清水多冲洗几次，然后放入2大勺料酒和少许盐，静置15分钟左右一锅水烧开，可放少量盐，将西兰花用水焯熟，然后...
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![低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁方法]( "低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁方法")
- 享受美食又不长肉肉是我们永远的追求，这道凉拌菜完全满足。用料西兰花朵虾仁克甜杏仁小柿子生抽、香醋、香油、橄榄油勺盐克低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁的做法锅里加水，放盐、橄榄油，烧开后放西兰花煮两分钟，捞出凉水冲凉。虾仁去掉虾线，开水煮三分钟，捞出冲凉。甜杏仁、...
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- 用料西兰花半颗虾仁350克料酒3勺葱1根姜3片西兰花的神仙搭配-西兰花炒虾仁的做法虾用葱姜料酒煮熟去腥大虾剥壳去虾线西兰花焯水热锅冷油放入蒜泥炒虾仁和胡萝卜片放入西兰花放盐翻炒出锅...
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![杏仁西兰花拌虾仁做法烹饪大全 地道杏仁西兰花拌虾仁如何做]( "杏仁西兰花拌虾仁做法烹饪大全 地道杏仁西兰花拌虾仁如何做")
- 用料海虾10只左右即可西兰花杏仁小红椒生抽白砂糖大蒜麻油杏仁西兰花拌虾仁的做法将虾剥壳，剔除沙线，，洗干净；西兰花洗净切小朵；小红椒和大蒜分别切碎。烧一锅水，水开后放入西兰花和虾仁焯熟，注意西兰花不要焯过头，以免碎掉影响外观和口感。用生抽、蒜蓉、麻油、白砂糖和切碎的小...
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![香味拌烤虾仁西兰花土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的香味拌烤虾仁西兰花土豆方法]( "香味拌烤虾仁西兰花土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的香味拌烤虾仁西兰花土豆方法")
- 好久没做用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）需要数量虾仁（无壳，去掉虾肠。放白料酒和盐）200g白料酒，盐少量淀粉（玉米）适量芝麻油适量西兰花（洗净，切成小束）1朵土豆（洗净，削皮，切成块）400gA蜂蜜1勺A蛋黄酱5勺A番茄酱1勺A芥末籽酱1勺红胡椒（没有也可以）适量香味拌烤虾仁西兰花土...
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