![低Gi的杂粮饭，减肥星人福利食谱大全及做法，烹饪好吃的低Gi的杂粮饭，减肥星人福利方法]( "低Gi的杂粮饭，减肥星人福利食谱大全及做法，烹饪好吃的低Gi的杂粮饭，减肥星人福利方法")
- 吃点杂粮饭，健康又纤体~用料红豆100克白藜麦100克高粱米300克鸡头米100克低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的做法红豆加水放冰箱保鲜柜泡一夜，白藜麦泡2小时，泡好后和燕麦米鸡头米放电饭煲加1倍水煮饭模式~煮好趁热放进保鲜袋晾凉冷冻，想吃的时候取1袋解冻，方便极啦~小贴士解冻后的杂...
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![零失败五分钟烤翅，无油香嫩，懒人减肥福利食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败五分钟烤翅，无油香嫩，懒人减肥福利方法]( "零失败五分钟烤翅，无油香嫩，懒人减肥福利食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败五分钟烤翅，无油香嫩，懒人减肥福利方法")
- 做法只有2步，但超香超好吃还不腻！！！主要就是秘制腌料了，这个柠檬蒜香烤翅怎么会这么这么绝美呢……？太入味太嫩了！我真的很喜欢做鸡翅，因为只要洗一洗擦干然后腌一下就可以搞定了。这个鸡翅做法真的是懒人福利，一定要码住，只要五分钟，无油还香嫩，这超绝，味道一级棒。用料鸡翅5个柠檬半...
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![减肥星人的三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的三餐打卡方法]( "减肥星人的三餐打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的三餐打卡方法")
- 自己做饭拒绝外食诱惑真的好难好难打卡鼓励一下自己干巴爹用料鸡胸1/3块西兰花适量藜麦燕麦米鹰嘴豆红豆糙米饭适量减肥星人的三餐打卡的做法#2017.11.16午安#鳗鱼牛筋自制薯条&辣炒杂粮饭在家里吃午饭机会太少珍惜#2017.11.16bonnuit#西兰花红萝卜苹果橘子🍊沙拉酱...
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![减肥星人的福音：红豆杏仁司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的福音：红豆杏仁司康方法]( "减肥星人的福音：红豆杏仁司康食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的福音：红豆杏仁司康方法")
- 源自《藤田千秋的司康饼和软曲奇》，根据低脂和我的实际操作改了方子。做一次大概20个，可以吃三天的样子吧。用料低筋面粉100g白糖10g食盐0.5g泡打粉3g植物油20g牛奶45g红豆50g杏仁适量糖粉适量减肥星人的福音：红豆杏仁司康的做法红豆50g提前一夜泡好，第二天先煮熟煮软，准备好...
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![减肥星人 每日更新食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人 每日更新方法]( "减肥星人 每日更新食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人 每日更新方法")
- 西葫芦是只放了一点点盐油是放了一点然后用纸把油擦干净了就剩点油珠😂不容易…白开水一杯用料西葫芦1个红薯半个玉米半根提子12个减肥星人每日更新的做法油倒的有点多手抖了一下平常只需要一两滴油就可以哈😢开始吃...
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![鲜虾槐花饼，减肥人士的福利食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾槐花饼，减肥人士的福利方法]( "鲜虾槐花饼，减肥人士的福利食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾槐花饼，减肥人士的福利方法")
- 又到了一年一度吃活虾的季节了，汪子虾的鲜美配上清香的槐花味道太美妙了用料鲜虾约1斤槐花适量葱、姜、白胡椒粉、料酒、盐、白糖、十三香、全蛋、魔芋粉、麦麸、食用油适量鲜虾槐花饼，减肥人士的福利的做法买来的鲜虾剥成虾仁备用槐花是春天时摘好焯水后冷冻保存下来的。...
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![美味虾滑汤（减肥福利）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味虾滑汤（减肥福利）方法]( "美味虾滑汤（减肥福利）食谱大全及做法，烹饪好吃的美味虾滑汤（减肥福利）方法")
- 为什么说这是减肥福利呢？因为这个少油、少盐，碳水化合物极为少。还特别有营养，减肥人士吃了不发胖，不会营养不良。平时，不减肥的人吃也很棒很棒，不长胖，有营养。虾中含有蛋白质……反正，这是一款棒棒的汤！（小贴士中有讲虾滴用量）用料鲜虾20只盐半勺多（虾中用）淀粉2勺盐1勺（煮汤用）鸡蛋1...
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![懒人福利的酸汤肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人福利的酸汤肥牛方法]( "懒人福利的酸汤肥牛食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人福利的酸汤肥牛方法")
- 无意中发现可以申请试评，就点开准备试一下。收到料包的时候有些期许，准备哪天操作一番！用料肥牛500克金针菇一把蟹味菇1盒白玉菇200克菠菜1小把娃娃菜1颗懒人福利的酸汤肥牛的做法因为晚上回家晚，不能做很复杂的菜式，最近也在减肥，不能吃的太多，所以，家里的各种边角料，一股脑的全...
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![番茄火锅减肥党福利～食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄火锅减肥党福利～方法]( "番茄火锅减肥党福利～食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄火锅减肥党福利～方法")
- 用料西红柿3个西兰花1朵豆腐干1块豆皮2张撒尿牛丸3个火腿肠3片年糕50克土豆1个番茄火锅减肥党福利～的做法所有火锅菜品切好备齐放油炒番茄出汁加水加盐即可之后根据个人喜好加菜...
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![砂锅牛腩—减脂人的福利食谱大全及做法，烹饪好吃的砂锅牛腩—减脂人的福利方法]( "砂锅牛腩—减脂人的福利食谱大全及做法，烹饪好吃的砂锅牛腩—减脂人的福利方法")
- 用料生抽2勺蚝油1勺料酒3勺牛腩400克土豆2个胡萝卜1根姜片6片黄冰糖50克葱段5段砂锅牛腩—减脂人的福利的做法土豆胡萝卜都切小块，平底锅一点油，煎一下，特别是胡萝卜，为了熟的快，容易进汤，软烂，营养牛腩，冷水下锅。新鲜的就泡水洗净，冰冻的化开后，多泡泡水。要说的是，冒牛腩，不要放料...
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![土豆丝粉条（爱土豆、粉条星人福利）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆丝粉条（爱土豆、粉条星人福利）方法]( "土豆丝粉条（爱土豆、粉条星人福利）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆丝粉条（爱土豆、粉条星人福利）方法")
- 小时候去一家餐馆，偶然吃到一道土豆丝炒粉条，好像带些花椒，麻麻的很好吃。竟然吃完还要了第二盘。回家后自己尝试做，没想到做出来了另一种风味，但更加好吃。今日想记录下来，有兴趣的朋友也可以尝试一下。我觉得我做的这个，粉条多一些好吃。当然大家可以根据自己的喜好做适当调整...
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![减肥星人福利-嫩滑鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人福利-嫩滑鸡胸肉方法]( "减肥星人福利-嫩滑鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人福利-嫩滑鸡胸肉方法")
- 近来减肥，沉迷上鸡胸肉，查找了好些鸡胸肉的做法，此方子的做法深得我心，嫩滑无比，连我那挑食的老公都连吃好多块。做法还简单，写个菜谱方便以后查看(健忘，怕忘了)用料鸡胸肉2块小苏打一小勺(约2克)葱，姜，花椒适量盐，糖，胡椒粉适量家乐牌鸡粉适量鸡蛋白1个生粉适量食用油适量减肥星人...
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![❗️懒人福利，酸汤肥羊粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️懒人福利，酸汤肥羊粉丝方法]( "❗️懒人福利，酸汤肥羊粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的❗️懒人福利，酸汤肥羊粉丝方法")
- 对于厨艺不怎样又很懒的我来说，像羊肉这样比较难做的菜，平时想吃只好出去餐馆吃了。但是有了这份家乐酸汤肥牛酱，再也不用去下馆子了，想啥时候吃在家自己轻轻松松就能做出来啦！用料肥羊150克金针菇1把冬菇2朵粉丝1把家乐酸汤肥牛酱包1包水适量❗️懒人福利，酸汤肥羊粉丝的做法准...
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![土豆星人的福利~牧羊人派食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆星人的福利~牧羊人派方法]( "土豆星人的福利~牧羊人派食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆星人的福利~牧羊人派方法")
- 上面的红薯腻烤了以后有股薯片的味道，加上下面番茄味儿的肉酱，这个派我给满分。这是二人分的量，一个人吃不完，还挺多的。用料猪肉200g番茄300g洋葱80g番茄沙司5大勺蒜2瓣胡椒粒适量盐适量迷迭香少许红酒2勺黄油20g牛奶25g土豆400g土豆星人的福利~牧羊人派的做法备好食材，土豆...
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![减肥星人的柠檬炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的柠檬炸鸡方法]( "减肥星人的柠檬炸鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥星人的柠檬炸鸡方法")
- 别问问就是超满足。热量很低炸鸡里的佼佼者。用料泰森鸡块或者鸡柳想吃多少来多少百香果2个柠檬半个香菜适量花椒粉半小小勺小米辣适量大蒜三瓣蜂蜜三分之一勺减肥星人的柠檬炸鸡的做法大蒜变蒜泥柠檬百香果蜂蜜小米辣花椒粉放进去。（我家有我做好的百香果柠檬蜂蜜，就直接...
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![懒人快手烘蛋-蛋断福利-生酮低碳减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手烘蛋-蛋断福利-生酮低碳减肥方法]( "懒人快手烘蛋-蛋断福利-生酮低碳减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手烘蛋-蛋断福利-生酮低碳减肥方法")
- 当早餐或者点心都很不错～～～直接洗这个mini小锅就可以了，不需要再洗碗啦～❤️加关注，更多减肥菜谱～用料鸡蛋1-2个蔬菜一把黑胡椒和盐适量杏仁奶/牛奶/奶油两小勺懒人快手烘蛋-蛋断福利-生酮低碳减肥的做法蛋加2勺杏仁奶/牛奶/奶油打散，热锅后加黄油倒入，最小火途中一直搅拌，半熟不熟的...
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![韭菜孜然煸土豆-土豆星人福利食谱大全及做法，烹饪好吃的韭菜孜然煸土豆-土豆星人福利方法]( "韭菜孜然煸土豆-土豆星人福利食谱大全及做法，烹饪好吃的韭菜孜然煸土豆-土豆星人福利方法")
- 这个是M先生麻麻以前经常做给我们吃的菜但是她会放很多盐很多油…😂这个是改良版然后我加的孜然粉让M先生说感觉在吃烧烤喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉比较细的那种感觉会特别好吃🙃（认真脸）用料土豆仔适量韭菜适量盐一小撮孜然粉适量韭菜孜然煸土豆-土豆星人福利的做法土豆...
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![「减肥」适合减脂星人的神级拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」适合减脂星人的神级拌菜方法]( "「减肥」适合减脂星人的神级拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥」适合减脂星人的神级拌菜方法")
- 朋友教的我小试了一下感觉非常优秀分享给你们大家好才是真的好全程可不额外添加油脂和糖适合减脂的你用料黄瓜1根胡萝卜1根鲜香菇5朵肉类（鸡胸肉，鸡腿肉，瘦肉，牛肉等等等等，你能想到的都行）100g酱油适量陈醋适量耗油适量辣椒面10g（喜欢你就多加点）糖、香油可加可不加【减肥】适合...
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![秋葵星人福利做法烹饪大全 地道秋葵星人福利如何做]( "秋葵星人福利做法烹饪大全 地道秋葵星人福利如何做")
- 快看，你的碗里有小星星哦~用料秋葵鸡蛋羹秋葵2根鸡蛋2个盐适量黑胡椒适量秋葵酿虾秋葵3根蛋清少量虾仁适量料酒适量黑胡椒适量盐适量玉米淀粉适量秋葵星人福利的做法准备2根秋葵和2个鸡蛋将秋葵切成4毫米厚度碗里打入两个鸡蛋打散后用滤网过滤一遍，去除蛋白卵。这样可以让...
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![减肥福利水炒魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥福利水炒魔芋面方法]( "减肥福利水炒魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥福利水炒魔芋面方法")
- #减肥餐#水炒魔芋面，可以加你一切想吃的，碳水脂肪蛋白质由你自己控制。青椒，大蒜，鸡蛋，洋葱，香菇，芦笋，鸡胸肉，美式火腿等等……水炒放配菜，魔芋面用热水烫过后捞出放入锅里一起炒，放生抽，海盐，还可以加0脂0碳的调料粉或者黑胡椒，太棒！菜谱写的是标配版！可以自己随意改动配菜！也可以根据自...
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![低卡好吃的手撕包菜，减肥星人的福星食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡好吃的手撕包菜，减肥星人的福星方法]( "低卡好吃的手撕包菜，减肥星人的福星食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡好吃的手撕包菜，减肥星人的福星方法")
- 🌟夏天到了，又开始了我的减肥大业，！跟着各种明星食谱吃了几天，发现明星的的食谱真是太清淡了，尤其是各种蔬菜，直接煮了就吃，还不如沙了我！于是想要两全其美的我在明星的水煮菜上做出了改良版，好吃又低卡的凉拌手撕包菜学起来！用料包菜1个蒜1头白芝麻适量生抽1勺辣椒粉2勺醋2勺耗油1...
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![不爱吃辣星人的福利——海鲜干丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的不爱吃辣星人的福利——海鲜干丝汤方法]( "不爱吃辣星人的福利——海鲜干丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的不爱吃辣星人的福利——海鲜干丝汤方法")
- 早饭或晚饭来一碗这样的海鲜汤，喝下去胃里面暖暖的很舒服哦，特别适合不喜欢吃辣的你~用料虾半斤透抽1条蛤蜊半斤香菇5朵干丝250g水#盐#白胡椒#生姜#油适量生菜2片不爱吃辣星人的福利——海鲜干丝汤的做法生姜洗净切丝，锅中倒入适量油烧热后爆香虾洗净，分为虾头和虾身两部分，先...
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- 低热量，清新爽口，解腻好方法！用料鸡蛋1个沙拉酱适量肉松适量番茄酱适量包生菜4-6片海苔脆适量土豆丝适量番茄片3-4片红薯泥适量（懒人又想减肥福利！）蔬菜三明治的做法从左到右，上至下，放进自己喜欢的材料，也可以放肉类，比如：火腿肠，火腿片，鸡胸肉，或者牛肉什么都可以啦！也可以加入自己喜...
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- 夏天大家都食欲不太好或者懒得做饭嘛而且妹子们又要露肉对不对！！吃麻酱凉面罪恶太深了！！实在是下不去嘴于是它就出现了(๑⃙⃘ᵒ૩ᵕ๑⃙⃘)♡热量比麻酱低多了！！而且超级快！！几分钟就吃上啦~用料玉米面或普通面条调料李锦记海鲜酱海天黄豆酱老干妈（辣鸡味儿的）醋酱油香油和蒜末和...
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- 用料全麦粉400克盐1克酵母4克糖8克橙子🍊2个低糖蔓越莓40克减肥人士的福利——低糖橙子🍊全麦面包的做法程序1经典面包轻度烤色，750g两个橙子🍊去皮去白筋搅拌加水一共266ml，盐2g，糖8g，亲民有机全麦粉400g，耐高糖干酵母4g。蔓越莓干40g。🍊洗干净用盐搓一下表皮去蜡，用瓜刨刨皮...
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