![无油低脂三明治做法烹饪大全 地道无油低脂三明治如何做]( "无油低脂三明治做法烹饪大全 地道无油低脂三明治如何做")
- 无油低脂早餐，却能幸福地开启元气满满的一天！用料面包12片火腿片4片鸡蛋2个肉松适量生菜或黄瓜几片酱料少量芝士片4片无油低脂三明治的做法准备好所有材料拍个照😂吐司面包切边后，放不粘平底锅最小火烤一下，会很香有一点点脆的口感，喜欢柔软口感可省略此步骤。火腿切片也放入...
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![低卡低脂无碳水三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无碳水三明治方法]( "低卡低脂无碳水三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂无碳水三明治方法")
- 听说晓彤的三明治火了，咱加强版来一套呗！用料生菜2片西红柿半个鸡蛋1个黑虎虾仁4-5个鸡胸肉1/2块黑胡椒一小撮食盐一小撮黄瓜2-3片低卡低脂无碳水三明治的做法虾肉切丁，和鸡蛋完美融合，放盐和黑胡椒，不粘锅不油摊熟生菜洗后用力摔干上虾仁滑蛋是西红柿上买好的孜然味鸡胸1/2个...
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![低脂酸奶无花果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂酸奶无花果三明治方法]( "低脂酸奶无花果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂酸奶无花果三明治方法")
- 年过30代谢真的不比从前用酸奶替代常规水果奶油三明治也不错既清爽又好吃，而且不长胖，可以满足自己用料面包片2片希腊酸奶130克无花果2个低脂酸奶无花果三明治的做法无花果清洗干净擦干水分，面包片抹上浓稠的酸奶，无花果排放好，将剩余的酸奶覆盖在无花果上，填满缝隙，盖上另一片...
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![低脂蛋黄酱牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蛋黄酱牛油果三明治方法]( "低脂蛋黄酱牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂蛋黄酱牛油果三明治方法")
- 用料牛奶克酸奶克牛油果个鸡蛋低脂蛋黄酱牛油果三明治的做法准备材料吐司去边将煮熟的鸡蛋和酸奶混合搅拌酸奶不要倒太多了浓稠状合适牛油果用勺子去壳切成块状按顺序摆放要对角线切开完成...
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![减脂低卡无油什锦煎蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡无油什锦煎蛋三明治方法]( "减脂低卡无油什锦煎蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡无油什锦煎蛋三明治方法")
- 用料鸡蛋1个蛋清1个全麦吐司1片生菜若干胡萝卜丝若干紫甘蓝若干彩椒若干盐少许减脂低卡无油什锦煎蛋三明治的做法我买的盒马鲜生的蔬菜沙拉，里面有很多种混合蔬菜，我也基本都列出来了切碎打一颗鸡蛋，加一颗鸡蛋白，因为蛋黄胆固醇高，本着减脂的原则，只加鸡蛋白，个人觉得豪不影响...
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- 鸡腿比鸡胸好吃，鸡腿的脂肪是7点多，一百克差不多150卡，比鸡胸多。但是去了鸡皮就少不少了。如果减肥，像我这样不爱吃鸡胸，牛排又吃腻了的话，鸡腿也是很好的选择。这次的三明治配菜很日式，因为照烧就是日式的嘛，所以选择一款爽口的日式常见蔬菜沙拉作为配菜。热量也不高，口感也很搭...
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![快手低脂 | 无油蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂 | 无油蔬菜三明治方法]( "快手低脂 | 无油蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低脂 | 无油蔬菜三明治方法")
- 小红锅无需加油就可以将吐司片烤的香脆，热呼呼的蔬菜口感新鲜，冷三明治吃起来满足不了中国胃，自制三明治一啖香脆甘甜，低脂而且饱腹感满满！里面的蔬菜可随意更换成卷心菜、甜椒等等，健康，味美，安全！-麦子厨房用料材料：（份量：1份|小红锅平烤盘|时间：5分钟）吐司片：2片玉米粒（煮熟）：20g黄瓜（切...
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![无油低脂·超好吃的全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂·超好吃的全麦三明治方法]( "无油低脂·超好吃的全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂·超好吃的全麦三明治方法")
- 工作以后感觉外面卖的三明治都好贵，就想着说自己做做也简单，不如自己动手，又可以加自己喜欢的东西。因为怕胖所以买了全麦面包（其实这么多肉和酱肯定会胖的哈哈哈）材料买回家昨天早上做了一次发现也太好吃了吧，因为是第一次做大概花了20分钟正好有朋友问我怎么做，今天特意再做了...
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![🌿低脂无油三明治做法烹饪大全 地道🌿低脂无油三明治如何做]( "🌿低脂无油三明治做法烹饪大全 地道🌿低脂无油三明治如何做")
- ❤️将简食主义进行到底～大爱三明治🥪➕咖啡☕️，你是否和我一样呢～用料吐司片2片火腿片2片熟鸡蛋1个生菜2-3片鲜香菇1枚沙拉酱\芝麻味沙拉汁1-2勺黑胡椒碎少许🌿低脂无油三明治的做法准备好食材，鸡蛋事先煮熟，生菜香菇洗净沥干水分（可用厨房纸吸干）香菇去蒂切丁火腿片和香菇用平底...
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![低脂低油的海陆三明治的详细做法，低脂低油的海陆三明治做法技巧]( "低脂低油的海陆三明治的详细做法，低脂低油的海陆三明治做法技巧")
- ♡˙ᵕ˙猫宁今天吃低脂低油自制的海陆三明治啦~海陆三明治的肉饼是自己用虾肉和鸡肉剁成泥做成的，没有放一滴油，蛋白质却特别丰富，口感也很柔嫩，完全不柴，很适合想要吃肉又想要减肥的美眉，真的很健康呢做法特别简单了，虾仁和鸡胸肉的比例是一比一，用刀背剁成泥，或者绞肉机也可，放...
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![鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️方法]( "鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉无油低脂三明治🍞减肥必备❗️方法")
- 早上来一个鸡胸肉三明治，既能吃饱还能补充各种营养，最重要的是它还特别低脂❗️❗️煎鸡胸肉也不用放油，而且用这个方法做出来的鸡胸肉特别的嫩，一大口咬下去特别幸福，而且还没有心理负担😋用料鸡胸肉几块鸡蛋1个西红柿¼个生菜2片黑胡椒适量盐适量奥尔良粉适量鸡胸肉无油低脂三明...
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![减脂三明治，无油蛋无沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治，无油蛋无沙拉方法]( "减脂三明治，无油蛋无沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治，无油蛋无沙拉方法")
- 先说：这个口感清淡，但减肥绝佳！配上全麦或杂粮吐司、水煎蛋，生黄瓜和几片火腿。一杯美式….健康低卡又饱腹的一顿低脂早餐就好啦！用料鸡蛋1个全麦/杂粮吐司2片火腿4/1根黄瓜片3片减脂三明治，无油蛋无沙拉的做法👆材料简单一片吐司➡️几片黄瓜➡️盖个无油煎蛋➡️几片火腿➡️盖上一片...
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![低脂无油版🔥芋泥肉松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油版🔥芋泥肉松三明治方法]( "低脂无油版🔥芋泥肉松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无油版🔥芋泥肉松三明治方法")
- 最近火的这款网红三明治，我作为芋泥控、怕胖星人，将它改进了下，自制无负担随便吃不胖版就诞生啦！！🎉用料荔浦芋头半个无糖肉松全麦吐司两片低脂酸奶低脂无油版🔥芋泥肉松三明治的做法荔浦芋头去皮、洗净、切块，上锅蒸（大火、30分钟）蒸好的芋头块用叉子捣碎，拌点低脂酸奶，捣成泥状将...
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![明星同款低脂无面包三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的明星同款低脂无面包三明治方法]( "明星同款低脂无面包三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的明星同款低脂无面包三明治方法")
- 这款三明治真的太适合减肥的姐妹了，低脂营养又美味，做一个就能吃的饱饱的，还吃不胖，不用节食也能瘦，开心转圈圈🥳用料鸡蛋1个生菜4片大虾3只西红柿1个鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺黑胡椒粉1勺蜂蜜1勺蒜末2瓣橄榄油保鲜膜明星同款低脂无面包三明治的做法把鸡胸肉从中间切开分成两片...
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![低脂三明治如何做才美味，怎么做低脂三明治简单又好吃]( "低脂三明治如何做才美味，怎么做低脂三明治简单又好吃")
- 照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱面包汤！！！把食材切片！把鸡蛋打散！！放盐在蛋液里面！！鸡蛋炒8分熟！！！不然很难铺开！！！铺鸡蛋➡️黄瓜➡️鸡肉...
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![三明治（低脂无油简餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治（低脂无油简餐）方法]( "三明治（低脂无油简餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治（低脂无油简餐）方法")
- 简食主义～早晨方便制作的办公室午餐😊用料吐司片2片白煮蛋（熟）1个火腿片2片生菜3-4片鲜香菇1枚沙拉酱/芝麻味沙拉汁1-2勺黑胡椒少许三明治（低脂无油简餐）的做法准备好材料，香菇去蒂洗干净切丁，生菜洗干净沥干水分（拿厨房纸吸干水）火腿片和香菇用平底锅稍煎一下（不用放油）香菇煎至如...
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![减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治方法]( "减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治方法")
- 制作超简单！几分钟完成美味早餐！芋泥的制作可以看我另一个芋泥肉松盒子的菜谱哈😁如果你需要减脂可以这么做⬇️普通吐司换成全麦吐司无糖油芋泥制作参照我芋泥盒子的做法用料肉松适量芋泥适量吐司（全麦）两片减脂低卡手残党无糖油芋泥肉松三明治的做法将吐司放进平底锅里全程小...
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![超美味早安三明治（无油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味早安三明治（无油低脂）方法]( "超美味早安三明治（无油低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味早安三明治（无油低脂）方法")
- 健身（并不是减肥）的一天需要怎样的开始？当然是美味健康元气满满~要有能把床上的你吸引到餐厅的魅力~当当当当用料鸡蛋1个牛肉卷1个卷自制无糖吐司1片洋葱1片番茄酱1勺黑胡椒粉0.5勺减脂芝士片1片超美味早安三明治（无油低脂）的做法平底锅不加油，摊开牛肉卷（火锅牛肉卷，买超市肉食...
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![无油低脂咖喱鸡排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂咖喱鸡排三明治方法]( "无油低脂咖喱鸡排三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂咖喱鸡排三明治方法")
- 用料鸡胸肉1块土司片2片黑胡椒少许百梦多咖喱块1小块黄瓜半根无油低脂咖喱鸡排三明治的做法鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，撒黑胡椒腌制二十分钟。锅烧热，放入腌好的鸡排，加1cm高度的水进行水煎。水烧干后鸡排翻面，再加1cm高度的水煎制，这个时候加入咖喱块。水收汁后观察上色，...
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![低脂版巨无霸三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版巨无霸三明治🥪方法]( "低脂版巨无霸三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版巨无霸三明治🥪方法")
- 低脂版巨无霸全麦三明治🥪又健康又好吃早上来半个再➕一杯纯黑咖非常健康啦😊用料全麦火腿蟹柳鸡蛋🥬🍅🥒个片低脂版巨无霸三明治🥪的做法面包体是两片原味全麦两片红茶全麦里面➕了无油煎的美式火腿片炒蛋蟹柳生菜西红柿黄瓜没加任何酱吃起来有股红茶的清香特别好吃满足...
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![全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法]( "全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法")
- 用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根据自己喜好来调整用量完全看心情边调边尝好好吃装盒放...
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![炫酷无油低脂双蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的炫酷无油低脂双蛋三明治方法]( "炫酷无油低脂双蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的炫酷无油低脂双蛋三明治方法")
- 早上在宿舍也可以做哦用料鸡蛋2个桃李醇熟全麦切片2片西红柿1个生菜2片香蕉半根蚝油1勺炫酷无油低脂双蛋三明治的做法早餐小丸子小火煎一下蛋不放油也可以哦，西红柿香蕉切片片，按吐司西红柿香蕉生菜煎蛋依次放保鲜膜裹住然后切开大功告成，配牛奶和豆浆都行小贴士建议牛奶120...
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![低脂牛油果三明治的详细做法，低脂牛油果三明治做法技巧]( "低脂牛油果三明治的详细做法，低脂牛油果三明治做法技巧")
- 时间：约5-10分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料吐司2片鸡蛋2个火腿片2片牛油果1个低脂牛油果三明治的做法用小刀把牛油果划一圈，双手反方向转动，再用小刀扎进核轻轻转动，取出核，用勺子挖出果肉，放在碗里捣碎。平底锅不放油，锅热后放入吐司，小火干烙吐司至焦黄酥脆，夹出备用。锅内放适...
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![虾仁三明治，5分钟做好，无油无盐营养低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁三明治，5分钟做好，无油无盐营养低脂方法]( "虾仁三明治，5分钟做好，无油无盐营养低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁三明治，5分钟做好，无油无盐营养低脂方法")
- 三明治是我家常吃的早餐主食之一，它的品种多样，可以根据自己的口味选择肉类、海鲜或者蔬菜水果等。我每次都会在家备上一大包面包片，早上起来用三明治机做三明治非常简单，5分钟就能做好，外酥里嫩特好吃，冬天热腾腾的吃起来也舒服得很。这次做的是虾仁三明治，虾仁可以晚上临睡前...
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![无油三明治如何做才美味，怎么做无油三明治简单又好吃]( "无油三明治如何做才美味，怎么做无油三明治简单又好吃")
- 一直都用煎蛋，培根来做三明治。这次准备一个比较健康的用料水煮蛋火腿肉面包西红柿色拉酱芝麻酱无油三明治的做法水煮蛋，切片全麦面包切片后的鸡蛋，火腿肉把材料平均分配到买包上之后就加上酱料我所用的酱料...
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