![煎奥尔良鸡胸做法烹饪大全 地道煎奥尔良鸡胸如何做]( "煎奥尔良鸡胸做法烹饪大全 地道煎奥尔良鸡胸如何做")
- 用料鸡胸肉1块姜蒜适量料酒1勺奥尔良腌料12克酱油1勺煎奥尔良鸡胸的做法姜蒜切条。鸡胸肉洗净，斜着切块。将切好的鸡胸肉放入碗中。加入姜蒜，一勺料酒，一勺酱油，12克奥尔良腌料。我买的一袋35克的奥尔良腌料，用了三次。搅匀。然后腌制半个小时。也可以提前一天晚上腌好，放入冰...
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![香煎鸡胸肉（奥尔良）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（奥尔良）方法]( "香煎鸡胸肉（奥尔良）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（奥尔良）方法")
- 减肥也要吃的肉！用料鸡胸肉1块奥尔良腌料2-4勺耗油一勺生抽一勺白糖半勺葱一点点姜沫一点点辣椒面1勺（可不加）料酒2勺香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法准备好一块鸡胸肉，去掉肥油和筋膜把鸡胸肉片成片加入葱姜沫（姜可以切大点，方便挑出去）2-4勺奥尔良料，两勺料酒，一勺辣椒面，一点点白糖，一勺...
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![低脂新奥尔良味煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂新奥尔良味煎鸡胸方法]( "低脂新奥尔良味煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂新奥尔良味煎鸡胸方法")
- 减脂就离不开鸡胸肉，但低脂的鸡胸肉做起来很容易又柴又干，难以下咽。怎么办呢？有了我这招，减肥就有希望啦！用料鸡胸肉随便几块味好美新奥尔良烤翅调料适量大蒜随便你低脂新奥尔良味煎鸡胸的做法提前一晚准备，将鸡胸切成薄片。放入适量的味好美新奥尔良烤翅调料，使鸡肉的颜色变成...
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![煎/烤鸡胸双吃（蜂蜜蒜蓉鸡胸+新奥尔良鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎/烤鸡胸双吃（蜂蜜蒜蓉鸡胸+新奥尔良鸡胸）方法]( "煎/烤鸡胸双吃（蜂蜜蒜蓉鸡胸+新奥尔良鸡胸）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎/烤鸡胸双吃（蜂蜜蒜蓉鸡胸+新奥尔良鸡胸）方法")
- 特别喜欢吃的一个烤箱食物！当然，煎也可以的哟～～鸡胸肉低卡健康～～就是有点柴，油可以让它不那么柴，再加上调味来增加你对TA的喜爱吧！！好吃的备餐，准备好了不用经常纠结要吃点什么了～因为我会冷冻一部分，所以用量比较大。每次重新腌制太麻烦，一次多腌点挺好的～大家可以根据用量调整哦(o^^o)...
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![吃不腻的香煎奥尔良鸡胸的详细做法，吃不腻的香煎奥尔良鸡胸做法技巧]( "吃不腻的香煎奥尔良鸡胸的详细做法，吃不腻的香煎奥尔良鸡胸做法技巧")
- 百吃不厌的奥尔良嫩鸡排，香嫩好滋味，低脂高蛋白，营养零负担，口口满足！一级棒的健身减脂餐！用料主食材鸡胸肉1块秋葵6根调料奥尔良腌料3勺料酒2勺老抽2勺水3勺植物油约5克黑胡椒少许盐少许吃不腻的香煎奥尔良鸡胸的做法鸡胸肉、秋葵洗净，鸡胸肉片成三片薄片，用刀背交错拍松。腌制...
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![香煎奥尔良鸡胸肉做法烹饪大全 地道香煎奥尔良鸡胸肉如何做]( "香煎奥尔良鸡胸肉做法烹饪大全 地道香煎奥尔良鸡胸肉如何做")
- 不怕胖不怕吃了你发胖！用料鸡胸肉2块奥尔良腌料35克水30克黑胡椒粉2克油少许香煎奥尔良鸡胸肉的做法先来解解馋吧！鸡胸肉对半切开，表面改刀切。准备好腌料。ps:牌子你们可以随便选。加入30克水，35克腌料。搅拌均匀！加入黑胡椒粉。倒入切好的鸡胸肉，顺时针搅拌均匀，让鸡肉充分的...
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![奥尔良煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道奥尔良煎鸡胸肉如何做]( "奥尔良煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道奥尔良煎鸡胸肉如何做")
- 用料鸡胸肉1块樱桃番茄3颗花菜100克紫薯1个娃娃菜3叶奥尔良煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，用奥尔良腌料、生抽腌制1小时紫薯上锅蒸熟，樱桃番茄对半切开，花菜过水汆熟（水里记得放盐喔）煎鸡胸肉的关键！！！不在于腌制多久！不在于用什么腌制！在于用不粘锅！！！鸡胸肉一定要用不粘锅！！！这样才嫩！！！摆出你...
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![奥尔良煎鸡胸做法烹饪大全 地道奥尔良煎鸡胸如何做]( "奥尔良煎鸡胸做法烹饪大全 地道奥尔良煎鸡胸如何做")
- 用料鸡胸肉1块奥尔良腌料50克生抽一勺鸡蛋清一个少许油30克奥尔良煎鸡胸的做法将鸡胸肉，鸡蛋清奥尔良腌料生抽油均匀涂抹鸡胸放入保鲜袋腌制我是第二天从冰箱取出煎熟即可食用，中途放点百里香调味，锅里抹点底油防粘，两面煎至金黄切成薄片即可，吃时可以再加点油泼辣子很美，本来...
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![奥尔良煎鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良煎鸡胸肉（减脂餐）方法]( "奥尔良煎鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良煎鸡胸肉（减脂餐）方法")
- 为了减肥，但是水煮和清蒸鸡胸肉太难吃了，想要煎出嫩嫩的鸡胸肉，是个技术活。但是，只需要一袋新奥尔良腌料，煎出嫩嫩的鸡胸肉，只需要1分钟左右。腌制1.5斤~2斤的鸡胸肉，需要一袋35克的新奥尔良腌料，分摊下来调料的卡路里，可以说非常低了。对比水煮鸡胸肉，这种鸡胸肉热量每100g高出15...
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![香煎鸡胸肉（新奥尔良酱料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（新奥尔良酱料版）方法]( "香煎鸡胸肉（新奥尔良酱料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（新奥尔良酱料版）方法")
- 减脂狗的日常基本都是围绕鸡胸肉变着花样吃，之前一直都是拿料酒、淀粉、酱油、黑椒腌制，后来看到有一包奥尔良酱料包没用，索性试一把，用来腌鸡翅都好次，鸡胸肉也是好吃的吧！必须的必啊！严格来说这都不算是个方子，因为太太太简单粗暴根本没有任何失败的可能了啊啊啊！用料鸡小胸500g...
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![香煎新奥尔良鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎新奥尔良鸡胸肉方法]( "香煎新奥尔良鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎新奥尔良鸡胸肉方法")
- 家里人特别吃鸡胸肉，因为健身，哈哈哈。所以冰箱里最不缺的就是鸡胸肉了，天天想着怎么做才好吃！这真的好好吃哟用料鸡胸肉2块新奥尔良粉适量蒜头1片生粉适量水少许蜂蜜大半勺香煎新奥尔良鸡胸肉的做法1.、鸡胸肉横着切片，尽量切薄，然后用刀背锤几下，为了更入味2、把鸡胸肉，新奥尔...
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![奥尔良鸡胸如何做才美味，怎么做奥尔良鸡胸简单又好吃]( "奥尔良鸡胸如何做才美味，怎么做奥尔良鸡胸简单又好吃")
- 封面是黑胡椒鸡胸肉芝士吐司，好吃的用料鸡胸肉两块约350g奥尔良腌料23克水23克淀粉适量奥尔良鸡胸的做法加淀粉是为了嫩，口感好，当然鸡腿也可以，更好吃。这点热量我才不计较，健康就好...
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![煎奥尔良鸡胸肉做法烹饪大全 地道煎奥尔良鸡胸肉如何做]( "煎奥尔良鸡胸肉做法烹饪大全 地道煎奥尔良鸡胸肉如何做")
- 孩子吃过正大的炸鸡柳，但是太辣。自己少加点奥尔良料，孩子大爱用料鸡胸2块奥尔良烤翅腌料5g水5g煎奥尔良鸡胸肉的做法成品鸡胸切片。奥尔良烤翅料放入食品袋加水，将切好的鸡胸放入，隔着袋子揉捏，放保鲜冷藏一夜平底锅加少量油，将腌好的鸡胸依次排入煎至两面金黄，上桌早餐~...
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![煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐方法]( "煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐方法")
- 最近在减肥，每天都是吃鸡肉！！尝试各种做法，今天上传一个拍的比较仔细的先！然后我现在在做草莓酱，等下也上传上来！用料鸡胸肉500g生菜三片生姜三片土豆一个糙米燕麦大米200g煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐的做法首先准备好干净的鸡肉和姜，准备切片，旁边的腊肠请自动忽略！！大概切成这样就好...
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![奥尔良煎鸡柳的详细做法大全,简单又营养的奥尔良煎鸡柳做法]( "奥尔良煎鸡柳的详细做法大全,简单又营养的奥尔良煎鸡柳做法")
- 时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料鸡小胸300g新奥尔良腌料30g水25g红薯淀粉40g食用油30g奥尔良煎鸡柳的做法鸡小胸稍微锤扁一点，厚度均匀且更好入味。奥尔良调料加水混匀，倒入鸡肉中抓匀，腌制半小时以上。将腌好的鸡肉裹上一层红薯淀粉，抖掉多余的干粉。锅中倒油，中火...
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![鲜嫩多汁『奥尔良风味香煎鸡胸肉』食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩多汁『奥尔良风味香煎鸡胸肉』方法]( "鲜嫩多汁『奥尔良风味香煎鸡胸肉』食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜嫩多汁『奥尔良风味香煎鸡胸肉』方法")
- 最近一直在研究减脂餐，这个鸡胸肉的做法分享给大家用料鸡胸肉1块生抽2勺淀粉1勺料酒1勺奥尔良调味包1包葱，姜适量鲜嫩多汁『奥尔良风味香煎鸡胸肉』的做法腌制：鸡胸肉切成薄片，一块鸡胸肉大约片了3片用刀背在鸡胸肉上敲一敲，方便入味接着拿出一个保鲜袋，放入处理好的鸡胸肉，依次...
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![改良版奥尔良鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版奥尔良鸡胸肉方法]( "改良版奥尔良鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的改良版奥尔良鸡胸肉方法")
- 超级美味，超级简单的健身餐用料鸡胸肉一块奥尔良腌料适量大蒜两瓣味极鲜一勺耗油一勺改良版奥尔良鸡胸肉的做法加入以上用料放冰箱腌制一晚上，不粘锅加少许油煎熟即可，油多了不利于减肥，注意火候不要煎老了口感会很差！小贴士一定注意火候不要煎老了...
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![水煎奥尔良鸡胸做法烹饪大全 地道水煎奥尔良鸡胸如何做]( "水煎奥尔良鸡胸做法烹饪大全 地道水煎奥尔良鸡胸如何做")
- 水煎更容易入味，鸡肉也更多汁～用料鸡胸肉1块腌料蜂蜜1勺奥尔良粉3勺生抽1勺老抽1勺水煎奥尔良鸡胸的做法鸡胸划深刀～调好腌料腌制，盖上保鲜膜放冰箱静置一晚～锅中喷油（小半勺大概）煎至两面微熟定型。加入半碗水，中高火收汁。越到后面越要勤翻动～（如果不是不粘锅可能比较不方便）夹在...
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![香煎奥尔良🐤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎奥尔良🐤鸡胸肉方法]( "香煎奥尔良🐤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎奥尔良🐤鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉一块奥尔良腌料2勺水适量蜂蜜半勺老抽半勺香煎奥尔良🐤鸡胸肉的做法一大块鸡胸肉切片，也可以拍一拍或者牙签扎扎，好入味。我用的这个奥尔良腌料。腌料加水调成糊状，我还加了点老抽和蜂蜜，以前用的腌料红红的，煎出来很好看，这个颜色太浅就上上色。倒进鸡肉里，捏捏抓匀，...
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![奥尔良香煎鸡胸做法烹饪大全 地道奥尔良香煎鸡胸如何做]( "奥尔良香煎鸡胸做法烹饪大全 地道奥尔良香煎鸡胸如何做")
- 先讲个小故事：烤鸡翅是引入来自美国新奥尔良（新奥尔良是NewOrleans的音译，1718年，通过印第安部落的指引，法国人在头目Jean-BaptisteBienville的带领下在靠近密西西比河口的仅有高地安了家，殖民者用于路易十五的摄政王奥尔良公爵的名字给这个地方取名“新奥尔良”。最早的新奥尔...
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![无油嫩煎新奥尔良鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油嫩煎新奥尔良鸡胸肉方法]( "无油嫩煎新奥尔良鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油嫩煎新奥尔良鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉是个好东西，蛋白质含量高，还没什么脂肪～用料鸡胸肉1块味好美新奥尔良调料10克无油嫩煎新奥尔良鸡胸肉的做法鸡大胸一块解冻，味好美新奥尔良调料一包鸡胸肉片成薄的大片，加入调料腌制给他做个马杀鸡，用牙签扎眼入味，再放入冰箱过夜。为了严谨，称了一下这块鸡胸大概250克。三...
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![香煎奥尔良鸡腿扒/鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎奥尔良鸡腿扒/鸡胸方法]( "香煎奥尔良鸡腿扒/鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎奥尔良鸡腿扒/鸡胸方法")
- 用料鸡腿4只鸡胸2块奥尔良腌料30克蚝油1大勺生抽1大勺黑胡椒粉迷迭香碎蜂蜜1小勺橄榄油1大勺香煎奥尔良鸡腿扒/鸡胸的做法鸡腿去骨洗净，鸡胸洗净；厨房纸吸干水分。用刀背在厚的鸡肉处捶打拍松组织并用叉子叉多些小孔。所有调料混匀，均匀涂抹鸡肉并按摩后按每一顿的份量分装...
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![香煎鸡胸肉（奥尔良腌料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（奥尔良腌料版）方法]( "香煎鸡胸肉（奥尔良腌料版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（奥尔良腌料版）方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒适量奥尔良腌料适量生抽适量老抽适量香煎鸡胸肉（奥尔良腌料版）的做法将鸡胸肉片成三层，倒入适量料酒去腥。再倒入一些腌料，腌料如图~加生抽和老抽~腌制一晚，其实我觉得三四个小时应该就可以了~锅中倒入一些橄榄油，小火煎至熟透即可~看大家的口味，有的爱老的就...
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![奥尔良煎翅如何做才美味，怎么做奥尔良煎翅简单又好吃]( "奥尔良煎翅如何做才美味，怎么做奥尔良煎翅简单又好吃")
- 家里没烤箱，但很喜欢吃奥尔良烤翅，就想着用不粘锅试试看，结果很成功呐！味道不比外面的差～用料鸡中翅八只奥尔良调料粉30克蒜3瓣奥尔良煎翅的做法鸡翅洗干净用牙签扎几个洞，可以多扎几个，适量水和奥尔良调料粉一起拌匀，蒜拍碎一起拌，放冷藏腌一晚上第二天用平底锅热油下鸡翅两面煎，...
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- 最近减肥~不想吃脂肪太多的肉，但又不能不吃肉，那就来一道减脂界网红食材鸡胸肉👌用料鸡胸肉块奥尔良腌料克油适量奥尔良香煎鸡胸肉⚡的做法鸡胸肉切1CM厚片加奥尔良腌料一勺油抓匀腌制15分钟以上奥尔良腌料＋油混合成料汁平底锅热油放入腌好的鸡胸肉煎熟，两年刷料汁煎到表面酥...
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