![减脂苦瓜鸡蛋汤做法烹饪大全 地道减脂苦瓜鸡蛋汤如何做]( "减脂苦瓜鸡蛋汤做法烹饪大全 地道减脂苦瓜鸡蛋汤如何做")
- 用料苦瓜1根鸡蛋2个盐适量减脂苦瓜鸡蛋汤的做法苦瓜切开，用勺子挖掉籽，切块（懒人我直接买的超市切好的）。然后锅里加水（可以加入一点盐或者姜片），苦瓜焯一下水去去苦涩，然后捞出过冷水，这样颜色会保持鲜艳。👏另一种方式是切薄片的苦瓜直接加盐放置一会，苦瓜会出水，挤掉出的苦涩的水...
- 34472
![💙鸡蛋苦瓜汤的详细做法大全,简单又营养的💙鸡蛋苦瓜汤做法]( "💙鸡蛋苦瓜汤的详细做法大全,简单又营养的💙鸡蛋苦瓜汤做法")
- 用料苦瓜mo根💙鸡蛋苦瓜汤的做法苦瓜去子，切薄片，冲洗下，然后热水煮软，然后沥干水分，小锅里煮几个牛肉丸，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～然后就放苦瓜小火煮10-15分钟一个鸡蛋打散备用喝之前把鸡蛋倒入锅里，盖上锅盖，闷1分钟，就可以啦～自行调味额～小贴士苦瓜一定一定要过热水，不然苦到无法下嘴...
- 30699
![苦瓜鸡蛋汤如何做才美味，怎么做苦瓜鸡蛋汤简单又好吃]( "苦瓜鸡蛋汤如何做才美味，怎么做苦瓜鸡蛋汤简单又好吃")
- 用料鸡蛋个苦瓜根盐克味精个苦瓜鸡蛋汤的做法把苦瓜切成薄片烧水，把苦瓜片放进去，然后捞出在烧水，鸡蛋打散，倒入水中，在放苦瓜，最后放盐和味精...
- 31949
![减脂又营养—苦瓜鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又营养—苦瓜鸡柳方法]( "减脂又营养—苦瓜鸡柳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又营养—苦瓜鸡柳方法")
- 用料鸡胸肉1块苦瓜1根黑胡椒少许盐适量淀粉2勺料酒1勺鸡精少许减脂又营养—苦瓜鸡柳的做法鸡胸肉切片后切成条状鸡胸肉条用少许黑胡椒盐、1勺料酒、2勺淀粉拌均匀（也可以加点油拌一下，鸡肉会更嫩）苦瓜切条鸡肉下油锅炒至断生备用我懒的洗锅，鸡肉盛出后苦瓜直接下锅了。炒的时...
- 17815
![苦瓜「苦瓜炒鸡蛋」鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜「苦瓜炒鸡蛋」鸡蛋方法]( "苦瓜「苦瓜炒鸡蛋」鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜「苦瓜炒鸡蛋」鸡蛋方法")
- 苦瓜炒鸡蛋是一道很普通的家常菜[1]，虽然味道清苦，但是营养价值高，是一道广为流传的家常菜。主要材料为苦瓜和鸡蛋。用料苦瓜根鸡蛋个苦瓜【苦瓜炒鸡蛋】鸡蛋的做法底油炒鸡蛋（蛋液中加入水淀粉）备用。底油炒蒜片红椒圈加入苦瓜片（加盐腌出水份）翻炒断生。放入鸡蛋。盐胡椒粉调...
- 32300
![减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉方法]( "减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉方法")
- 用料苦瓜1根牛里脊300克辣椒1个姜，蒜适量耗油2勺生抽半勺盐适量减脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉的做法牛肉切小片，加入耗油（2勺）➕食用油，腌制十五分钟，备用苦瓜切片，加入盐腌制五分钟，抓干水分，备用辣椒，姜蒜（忘记拍照片了），备用先滑炒牛肉，九成熟，盛出备用起锅烧油，炒苦瓜，炒制九成熟加入辣椒，...
- 13658
![减脂 | 番茄苦瓜牛肉鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 番茄苦瓜牛肉鸡蛋汤方法]( "减脂 | 番茄苦瓜牛肉鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 番茄苦瓜牛肉鸡蛋汤方法")
- 也是一个奇妙的组合，做出来还真就不觉得苦瓜苦了，解暑排毒养颜汤哇，还阔以减肥。用料西红柿1个葱适量盐适量鸡蛋2个苦瓜1根牛肉50克生抽一勺老抽一勺小米椒2-3个减脂|番茄苦瓜牛肉鸡蛋汤的做法食材如图。苦瓜切薄片。加一勺盐，抓匀腌制片刻。打两个鸡蛋。牛肉切丁或者末。番...
- 25421
![减脂餐——清炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——清炒苦瓜方法]( "减脂餐——清炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——清炒苦瓜方法")
- 用料苦瓜2根干辣椒5个葱姜蒜适量盐适量五香粉适量花椒一汤勺减脂餐——清炒苦瓜的做法苦瓜洗净去掉心，切片。葱姜蒜切好备用，花椒一汤勺，干辣椒备好待用。起锅放入适量橄榄油，油热放入葱姜蒜、花椒、干辣椒爆香。倒入苦瓜片翻炒几下，加入一汤勺五香粉、适量盐翻炒几下出锅。（苦...
- 14815
![苦瓜炒鸡蛋 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜炒鸡蛋 减脂餐方法]( "苦瓜炒鸡蛋 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜炒鸡蛋 减脂餐方法")
- 用料苦瓜0.5根鸡蛋1个苦瓜炒鸡蛋减脂餐的做法1：苦瓜切片，撒盐腌制10分钟左右，挤出水分（这样稍微不那么苦）备用。2：打一个鸡蛋（因为我只用了半个苦瓜所以鸡蛋只打一个）加一点盐。3：起锅烧油，一点点油就行毕竟减脂餐，油热倒入鸡蛋迅速打散，加入苦瓜翻炒，倒入1勺生抽，0.5勺醋，翻炒均匀。出...
- 28023
![苦瓜鸡蛋汤（不苦）食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜鸡蛋汤（不苦）方法]( "苦瓜鸡蛋汤（不苦）食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜鸡蛋汤（不苦）方法")
- 用料苦瓜1根鸡蛋2-3个糖适量盐一小勺酱油一小勺苦瓜鸡蛋汤（不苦）的做法苦瓜对半切开，去籽，切片关键一步：焯水（这一步可以有效去除苦瓜的苦味）把苦瓜放入水中煮开煮到有点透差不多就可以了然后捞出捞出的苦瓜可以用凉水冲洗两到三遍（这一步之后的苦瓜基本没有苦味了）洗锅（一定要洗，不...
- 11565
![减脂必喝的苦瓜螃蟹排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必喝的苦瓜螃蟹排骨汤方法]( "减脂必喝的苦瓜螃蟹排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必喝的苦瓜螃蟹排骨汤方法")
- 天气炎热最适合吃苦瓜了，这道甘甜中带着鲜味的汤真是老少皆宜，对减脂期的人也是喝起来毫无压力的~用料排骨250克姜3片苦瓜1根螃蟹1只鸡精1勺减脂必喝的苦瓜螃蟹排骨汤的做法排骨冷水下锅焯一下水苦瓜切断备用焯水后把浮沫清洗干净重新装水下入洗净的排骨螃蟹多半斩开备用排...
- 32752
![快手的减脂期苦瓜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手的减脂期苦瓜蛋饼方法]( "快手的减脂期苦瓜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手的减脂期苦瓜蛋饼方法")
- 小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金黄色颗粒状。麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的2.5%，含丰富的维他命E、B1及蛋白质，营养价值非常的高。胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分。而且膳食纤维很丰富，对减脂期高蛋白导致的便秘很有效。加上苦瓜和鸡蛋，有蛋白...
- 25085
![苦菊减脂汤如何做才美味，怎么做苦菊减脂汤简单又好吃]( "苦菊减脂汤如何做才美味，怎么做苦菊减脂汤简单又好吃")
- 用料苦菊1棵盐少许克鸡蛋2只香油少许苦菊减脂汤的做法苦菊洗干净切小段鸡蛋打散水烧开把切好的苦菊下锅打入蛋花加盐点香油出锅小贴士菜下锅后就打蛋花以免时间长了菜不好看了...
- 10196
![减脂吸油黄瓜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吸油黄瓜鸡蛋汤方法]( "减脂吸油黄瓜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂吸油黄瓜鸡蛋汤方法")
- 减肥吸油汤用料鸡蛋1个黄瓜1根葱花适量盐适量香油两滴减脂吸油黄瓜鸡蛋汤的做法黄瓜切片，可适当厚一点，这样吃着有嚼劲一个鸡蛋打散跟据自己的喜好放入葱花小贴士锅中放入一点点油，然后下入葱花炒香，放入黄瓜，翻炒一分钟，炒出香味，加入温水煮沸，然后再把调好的鸡蛋撒入锅内，再放入...
- 32998
![高蛋白减脂汤-豆腐丝瓜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白减脂汤-豆腐丝瓜鸡蛋汤方法]( "高蛋白减脂汤-豆腐丝瓜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白减脂汤-豆腐丝瓜鸡蛋汤方法")
- 刮油减脂吃这道汤羹准没错啦，豆腐和鸡蛋有丰富蛋白质，减脂同时一定要补充足够的蛋白质哦…用料嫩豆腐1块鸡蛋2个丝瓜1根盐适量油少量高蛋白减脂汤-豆腐丝瓜鸡蛋汤的做法热锅热油，鸡蛋快速翻炒加3碗水依次加入所有材料，丝瓜、豆腐煮沸后，中小焖煮15分钟，加盐调味即可奶白奶白的...
- 7483
![减脂版鸡胸肉酿苦瓜的详细做法，减脂版鸡胸肉酿苦瓜做法技巧]( "减脂版鸡胸肉酿苦瓜的详细做法，减脂版鸡胸肉酿苦瓜做法技巧")
- 鸡胸肉是高蛋白肉类，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，两者搭配好吃又营养，在减脂期间适合多吃。用料鸡胸肉250克块苦瓜1根小蘑菇适量油适量盐适量生粉适量蒜末适量葱花适量胡椒粉适量克生抽适量勺减脂版鸡胸肉酿苦瓜的做法备好食材：苦瓜洗净，鸡胸肉切块，小蘑菇泡发，蒜末，葱花...
- 29411
![苦瓜炒蛋(减脂菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜炒蛋(减脂菜)方法]( "苦瓜炒蛋(减脂菜)食谱大全及做法，烹饪好吃的苦瓜炒蛋(减脂菜)方法")
- 用料苦瓜1根油5克鸡蛋2个盐3克葱花姜末苦瓜炒蛋(减脂菜)的做法苦瓜清洗去瓤，切片待用葱姜蒜末准备打两个鸡蛋烧油，葱姜蒜爆香，青苦瓜炒熟，放盐，倒入蛋液，一面定型翻面炒炒至鸡蛋微黄即可...
- 21173
![减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋方法]( "减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋方法")
- 减脂期，每天自己带饭，都是前一天晚上准备好，第二天早上做，早上也就不到二十分钟，很方便。苦瓜炒蛋是我比较钟爱的一道菜，去火又健康。这个菜前一天晚上准备好苦瓜就好，第二天打两个蛋就行。用料苦瓜一根鸡蛋2个花生油适量盐适量花椒油适量（这个可以不要）减脂餐-减脂便当-苦瓜炒蛋...
- 8758
![减脂食谱：苦瓜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱：苦瓜炒蛋方法]( "减脂食谱：苦瓜炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱：苦瓜炒蛋方法")
- 减脂期间一样可以好好吃饭🌝先从简单的鸡蛋开始吧用料苦瓜1根约150-200克鸡蛋2个盐适量蒜几片菜籽油（花生油橄榄油均可）一瓷勺减脂食谱：苦瓜炒蛋的做法苦瓜去瓤切片鸡蛋打散起泡热锅后倒入油，油热后倒入蒜片煸炒出香味倒入蛋液，待成型后搅散倒入苦瓜翻炒因为减脂期间需要控制...
- 12229
![伏天苦瓜鸡汤-养生减脂快手菜（汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的伏天苦瓜鸡汤-养生减脂快手菜（汤）方法]( "伏天苦瓜鸡汤-养生减脂快手菜（汤）食谱大全及做法，烹饪好吃的伏天苦瓜鸡汤-养生减脂快手菜（汤）方法")
- 作为一个北方妹纸，每次南方出游回来，都感叹还是南方银会做汤。夏季养生咱北方人也自有办法，炖汤本是个费功夫的事情，但也有一些简便的方法，适合炎热的夏季，尤其是闷热的伏天。南方多数为苦瓜排骨汤，但排骨较鸡肉油腻，需要炖煮时间较长，也不太适合减脂的人群，选用鸡肉符合了，减脂，冬病...
- 19392
![减脂餐33减脂丝瓜虾皮蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐33减脂丝瓜虾皮蛋汤方法]( "减脂餐33减脂丝瓜虾皮蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐33减脂丝瓜虾皮蛋汤方法")
- 用料丝瓜1根鸡蛋1个虾皮1小把盐适量食用油适量葱末适量减脂餐33减脂丝瓜虾皮蛋汤的做法丝瓜切滚刀块锅内热油，葱末爆香，放入丝瓜翻炒。炒软丝瓜，加入热水，烧开加入打散的蛋液、虾皮、盐。煮开就好。出锅啦!撒点小葱花就更赞啦👍减脂早餐开启啦🤗...
- 21071
![减脂餐/苦瓜炒蛋做法烹饪大全 地道减脂餐/苦瓜炒蛋如何做]( "减脂餐/苦瓜炒蛋做法烹饪大全 地道减脂餐/苦瓜炒蛋如何做")
- 蛋黄胆固醇相对高一天一个蛋黄就行（蛋白按个人情况定）所以有炒蛋的菜基本都放早餐了用料苦瓜1段（去囊后100克）鸡蛋1个红椒1段（约15克）小葱1根橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）料酒一小勺减脂餐/苦瓜炒蛋的做法准备食材切切切苦瓜切片锅内放油刷开倒入蛋液小火转动锅体把鸡蛋...
- 14787
![减脂期的最佳蛋白质：甜甜的苦瓜鸡丝 鸡胸肉也可以好好吃 其实 苦瓜可以不苦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的最佳蛋白质：甜甜的苦瓜鸡丝 鸡胸肉也可以好好吃 其实 苦瓜可以不苦方法]( "减脂期的最佳蛋白质：甜甜的苦瓜鸡丝 鸡胸肉也可以好好吃 其实 苦瓜可以不苦食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的最佳蛋白质：甜甜的苦瓜鸡丝 鸡胸肉也可以好好吃 其实 苦瓜可以不苦方法")
- 请不要嫌苦瓜苦…用料鸡胸肉1块寿光苦瓜1根调味汁蚝油1大勺金龙鱼谷维多稻米油1小勺柚子沙拉汁1大勺煮鸡胸肉的料料酒1大勺葱白1段姜2片花椒10粒减脂期的最佳蛋白质：甜甜的苦瓜鸡丝鸡胸肉也可以好好吃其实苦瓜可以不苦的做法苦瓜洗净、切蒂头、去瓤。切小段、焯水，沥干备用...
- 18196
![[咸]苦瓜咸蛋菇菌鸡肉汤 *226卡路里/顿 *减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的[咸]苦瓜咸蛋菇菌鸡肉汤 *226卡路里/顿 *减脂方法]( "[咸]苦瓜咸蛋菇菌鸡肉汤 *226卡路里/顿 *减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的[咸]苦瓜咸蛋菇菌鸡肉汤 *226卡路里/顿 *减脂方法")
- 广东人喜欢喝汤，用汤来减肥是挺有效的这一款是苦瓜咸蛋菇菌汤。以下材料可以吃两顿，一顿226卡路里。低卡，低油，高蛋白，高纤维的美味减肥餐。科学减肥的原理是：1.降低淀粉摄入量2.增加蛋白质的摄入量3.控制卡路里的摄入量4.控制动物油的摄入量5.最后，我个人觉得减肥80%在于饮食，20...
- 22952
![苦瓜鸡汤如何做才美味，怎么做苦瓜鸡汤简单又好吃]( "苦瓜鸡汤如何做才美味，怎么做苦瓜鸡汤简单又好吃")
- 用料苦瓜1根鸡半只盐一小勺姜2-3片蒜头若干瓣鱼露1/2勺苦瓜鸡汤的做法苦瓜和鸡洗净备用，苦瓜滚刀切块。砂锅煮水，水开后放入鸡块，同时煎锅热油，依次放入蒜头生姜苦瓜，翻炒至苦瓜断生，放入砂锅中。大火煮开后，小火再煲20分钟左右，加入盐、鱼露调味后，即可享用。...
- 26515
厨趣阁
![[咸]苦瓜咸蛋菇菌鸡肉汤 *226卡路里/顿 *减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的[咸]苦瓜咸蛋菇菌鸡肉汤 *226卡路里/顿 *减脂方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9075/c420/90752dd0bc228f06084e3549092316d8f5340c3bee5383529e19c11d2869b035a23dfcc80d033ca032fe-s.jpg "[咸]苦瓜咸蛋菇菌鸡肉汤 *226卡路里/顿 *减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的[咸]苦瓜咸蛋菇菌鸡肉汤 *226卡路里/顿 *减脂方法")
