![低脂鸡扒三明治做法烹饪大全 地道低脂鸡扒三明治如何做]( "低脂鸡扒三明治做法烹饪大全 地道低脂鸡扒三明治如何做")
- 春天来了，夏季也不远了一款低热量的好吃的三明治最适合这个季节好吃美味无负担用料鸡蛋1个面包3片生菜2片沙拉酱1勺鸡腿扒1只番茄1个黄瓜0.5根低脂鸡扒三明治的做法鸡腿去皮剃骨，加入少许酱油，黑胡椒粉，腌制2小时。（也可以去超市购买黑胡椒汁腌制）腌好的黑胡椒鸡扒，先用平底锅把...
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![低脂柠香鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂柠香鸡胸肉三明治方法]( "低脂柠香鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂柠香鸡胸肉三明治方法")
- 因为最近胖了点，决定午餐改做三明治，健康低脂。因为家里有一箱柠檬，决定做柠香鸡胸肉，又买了一箱牛油果备用。这里面做的是2人份用料鸡胸肉1块全麦面包片5片牛油果1个柠檬半个水果黄瓜1根酱油、芥末、黑胡椒、盐低脂柠香鸡胸肉三明治的做法1、提前一天腌好鸡胸肉：蝴蝶刀切好鸡...
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![低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治方法]( "低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治方法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡番茄＝9卡鸡蛋＝65卡蟹柳＝44卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共228卡，大约230卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个番茄40克蟹柳52克（两条）番茄酱10克沙拉酱3克低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治的做法左：黑胡椒煎蛋右：番茄番茄酱左：黑胡...
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![低脂芝士鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂芝士鸡蛋三明治方法]( "低脂芝士鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂芝士鸡蛋三明治方法")
- 用料吐司片2片鸡蛋1个芝士片1片生菜2片圣女果3个低脂芝士鸡蛋三明治的做法圣女果切片备用一个鸡蛋打入碗中搅拌均匀接着整个吐司片放进蛋液中，两面都要沾满蛋液接着平底锅刷一层油，放入吐司片，一面金黄翻另一面煎好盛出吐司片上放入芝士片接着码入圣女果切片再盖上生菜叶接...
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![全麦低盐低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低盐低脂三明治方法]( "全麦低盐低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低盐低脂三明治方法")
- 减脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麦面包2片黄瓜若干片虾4只鸡蛋1个鸡胸肉一小条西红柿1个黑胡椒适量盐适量油一丢丢全麦低盐低脂三明治的做法全麦面包片用放吐司机烤一下，没有吐司机用烤箱或者平底锅烤一下至两面稍微变色，有香味，不烤也可以。开心就好～鸡胸冷水下锅(我加了两片姜...
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![法棍鸡扒三明治Sandwich食谱大全及做法，烹饪好吃的法棍鸡扒三明治Sandwich方法]( "法棍鸡扒三明治Sandwich食谱大全及做法，烹饪好吃的法棍鸡扒三明治Sandwich方法")
- 消灭法棍大作战😌一棍法棍真的是超级多吃法的！今天来个法棍三明治用料鸡扒：鸡胸肉黑椒酱盐蛋液面包糠(我用法棍屑)三明治配料：沙拉生菜西红柿腌黄瓜鸡扒车达奶酪法棍鸡扒三明治Sandwich的做法鸡胸肉用刀背捶松，然后加盐和黑胡椒酱腌制一晚比较入味。第二天早上起来先煎鸡扒，鸡...
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![照烧鸡胸低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡胸低脂三明治方法]( "照烧鸡胸低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡胸低脂三明治方法")
- 用料帕尼尼面包1个鸡胸肉1块黄瓜1根圣女果5-6个羽衣甘蓝2片苦苣生菜半颗蛋黄酱15可百里香2支蒜3瓣老抽5克生抽20克糖10克照烧鸡胸低脂三明治的做法制作简易照烧汁：热锅，放入老抽5克，生抽20克，糖10克，煮至稍稠即成取鸡胸肉去筋膜后放入碗中，把蒜片，百里香，照烧汁，少许盐，胡椒，色拉油，...
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![低脂鸡蛋火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋火腿三明治方法]( "低脂鸡蛋火腿三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋火腿三明治方法")
- 鸡蛋火腿三明治，里边有面包➕鸡蛋➕火腿➕蔬菜，所以碳水➕蛋白质➕脂肪➕维生素都齐全了，比较营养健康。减肥期间做个低脂三明治，带到公司做午餐是极好的，方便美味又减肥！低脂小Tips:1.面包用全麦面包，要注意看配料表，全麦粉含量大于百分之五十才算全麦面包。2.火腿用无淀粉切片...
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![低脂紫薯鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯鸡肉三明治方法]( "低脂紫薯鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯鸡肉三明治方法")
- 方子来自微博的大胃爱丽丝用料如图所示低脂紫薯鸡肉三明治的做法准备如图食材。吐司尽量选择全麦。在吐司下垫一层保鲜膜。无油鸡胸肉：鸡胸肉切薄片然后用图上腌料腌制。平底锅中小火放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可。依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番...
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![低脂早餐✨鸡胸三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐✨鸡胸三明治方法]( "低脂早餐✨鸡胸三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐✨鸡胸三明治方法")
- 三明治真的很适合当早餐，低脂➕快手➕美味，各种你喜欢的食材，想怎么搭配都可以～这个里面是两人份的用量哦，一人吃要减半控制热量从日常细节开始哈所以里面用的鸡胸和鸡蛋都是用水煎的何为水煎？其实就是锅底薄薄刷层橄榄油小火，放入食物后倒入少许水盖上盖子把食物焖煮就行了其实...
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![猪扒三明治的详细做法大全,简单又营养的猪扒三明治做法]( "猪扒三明治的详细做法大全,简单又营养的猪扒三明治做法")
- 用料猪排3块面包自制蒸面包鸡蛋1个西红柿1个生菜6片烧烤酱1勺蕃茄酱2勺孜然粉1勺芝士片6片黄油20克猪扒三明治的做法将猪排用蚝油，烧烤酱，孜然粉腌制十分钟后，用黄油将其煎熟备用自制一个蒸面包将面包切成厚1厘米的正方形片将生菜，西红柿洗净，平铺在面包片上将芝士片夹在中间...
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![低脂俱乐部鸡扒三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂俱乐部鸡扒三明治方法]( "低脂俱乐部鸡扒三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂俱乐部鸡扒三明治方法")
- 美好的一天从早餐开始低脂健康又好吃用料鸡胸肉1块全麦面包2片甜椒半个培根1片洋葱1/4个菠萝2片生菜1-2片巴萨米克醋适量盐&胡椒适量低脂蛋黄酱适量低脂俱乐部鸡扒三明治的做法甜椒用盐，胡椒，橄榄油抹匀，入空气炸锅180度烤16分钟，中间翻面一次鸡胸肉切薄，用盐，胡椒，低脂蛋黄...
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![牛扒三明治如何做才美味，怎么做牛扒三明治简单又好吃]( "牛扒三明治如何做才美味，怎么做牛扒三明治简单又好吃")
- 早餐的时候特别喜欢吃三明治，有肉有蔬菜，营养全面。最关键的是，简单快手。用料吐司片2片牛扒1片沙拉酱适量黄瓜1小截胡萝卜1小段牛扒三明治的做法准备好原材料。黄瓜和胡萝卜都去皮切成小条。水开之后放入胡萝卜，焯熟。吐司片用东菱小烤箱加热，180摄氏度，8分钟。吐司片烘烤期间...
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![减脂低卡食谱 ｜ 鸡扒鲜肉肠三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 鸡扒鲜肉肠三明治🥪方法]( "减脂低卡食谱 ｜ 鸡扒鲜肉肠三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡食谱 ｜ 鸡扒鲜肉肠三明治🥪方法")
- 真的超大一个，吃半个我就很饱了😋，鸡腿不吃鸡皮可以去皮或者换成鸡胸肉加少许油煎，鸡腿也可以提前一晚上腌制好，第二天起床直接煎一下夹上三明治就是很好的工作日早餐啦～用料食材：全麦吐司2片鸡腿2只鸡蛋1个鲜肉肠2根生菜10片减脂低卡食谱｜鸡扒鲜肉肠三明治🥪的做法食材准备鸡腿...
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![彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐方法]( "彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐方法")
- 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法1⃣️三色彩椒先...
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![猪扒三明治如何做才美味，怎么做猪扒三明治简单又好吃]( "猪扒三明治如何做才美味，怎么做猪扒三明治简单又好吃")
- 我家的味道，猪扒，三明治，百吃不厌，吐司片可以买，猪扒就要自己炸，炸了30年，孩子们最喜欢吃，材料都准备好，特别简单，快手，好吃的三明治就完成了，很任性滴，火腿片，西红柿，喜欢吃啥就放啥。下面几个链接可以打开，参考。炸猪扒👇宵种吐司👇直接法👇用料猪排块吐司片片包菜/随意个沙拉酱勺鸡蛋...
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![鸡扒三明治如何做才美味，怎么做鸡扒三明治简单又好吃]( "鸡扒三明治如何做才美味，怎么做鸡扒三明治简单又好吃")
- 因为自己喜欢吃，于是就学着来做，没想到比外面买的好吃，哈哈用料面包6片鸡蛋1个火腿肉2片鸡腿肉2只沙拉酱根据个人口味加入鸡扒三明治的做法鸡腿洗净拆骨，加入蒜末、芝麻油、奥尔良腌料开始腌制，用保鲜膜封住放置冰箱冷藏2小时以上。午餐肉切片状，煎至金黄金黄即可腌制好的鸡腿...
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![减脂--生菜鸡扒三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂--生菜鸡扒三明治方法]( "减脂--生菜鸡扒三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂--生菜鸡扒三明治方法")
- 减脂系列之生菜鸡扒三明治，美味管饱又减脂！！用料生菜2-4片鸡蛋1个西红柿1个鸡扒1块减脂--生菜鸡扒三明治的做法生菜洗干净，番茄切片备用，鸡扒煎熟后，用保鲜膜垫在底上，铺上生菜番茄片鸡扒等，一层层叠起来，再铺一层生菜，最后用保鲜膜包裹起来，用刀切开就可以上桌了哦！...
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![低脂鸡蛋肉丝三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋肉丝三明治方法]( "低脂鸡蛋肉丝三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋肉丝三明治方法")
- 炖鸡汤剩下的鸡肉可以撕成丝用料鸡蛋一个鸡肉丝适量番茄酱适量吐司两片低脂鸡蛋肉丝三明治的做法将鸡蛋煮至全熟，大概12分钟左右把鸡肉丝切细，与鸡蛋一起拌碎，加入盐，番茄酱调味，也可以用沙拉酱，酸奶等在吐司片上涂抹番茄酱，将馅料填入。压实，切开。...
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![低脂低GI全麦鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低GI全麦鸡胸肉三明治方法]( "低脂低GI全麦鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低GI全麦鸡胸肉三明治方法")
- 简单快手的三明治做法，减脂期学起来💪🏻（内附鸡胸肉丸做法）用料鸡胸肉一块洋葱半个黑胡椒适量辣椒粉适量生抽适量鸡蛋三个西红柿半个黄瓜半根全麦面包两片低脂低GI全麦鸡胸肉三明治的做法首先准备鸡胸肉丸，将一块鸡胸肉切丁，半个洋葱切丁以及两个鸡蛋放入搅拌机中，搅拌成糊状倒...
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![低脂三明治如何做才美味，怎么做低脂三明治简单又好吃]( "低脂三明治如何做才美味，怎么做低脂三明治简单又好吃")
- 照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱面包汤！！！把食材切片！把鸡蛋打散！！放盐在蛋液里面！！鸡蛋炒8分熟！！！不然很难铺开！！！铺鸡蛋➡️黄瓜➡️鸡肉...
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![低脂金枪鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼鸡蛋三明治方法]( "低脂金枪鱼鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金枪鱼鸡蛋三明治方法")
- 用料黑胡椒适量盐适量酸奶（可选脱脂）2勺冠利香菜酒醋美式黄芥酱（无脂肪）适量鸡蛋个黄瓜根胡萝卜半只紫甘蓝一碗水浸金枪鱼罐紫洋葱1/5涂抹芝士1块低脂金枪鱼鸡蛋三明治的做法胡萝卜、紫甘蓝、洋葱切丝。黄瓜切丁，鸡蛋切丁或捣碎。胡萝卜、紫甘蓝加盐、黑胡椒，放置15分钟，使之变...
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![低脂鸡胸肉蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉蔬菜三明治方法]( "低脂鸡胸肉蔬菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉蔬菜三明治方法")
- 明天自己做个三明治带去上班吧☺️给某人顺便也带一个吧下面的配料表是做了两个三明治的量，一个三片吐司的一个两片吐司的。加的沙拉酱是低脂的哦，我在减脂期哈哈用料生菜几片随意鸡胸肉2块鸡蛋2个西红柿1个肉松30克胡萝卜半根黄瓜半根玉米粒50克红薯1.5个吐司5片低脂鸡胸肉...
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![脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」方法]( "脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」方法")
- 我用的是即食鸡胸肉哦，用生的话请提前煎熟调味好备用，超快手的早餐用料全麦吐司2片黄瓜适量切片鸡胸肉1块沙拉酱适量脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治【三明治早餐机版】的做法食材准备，可以配低脂牛奶一起吃哦铺上一层吐司，放上切好的长条黄瓜片挤上适量的沙拉酱再均匀的铺上熟鸡...
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![全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法]( "全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法")
- 用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根据自己喜好来调整用量完全看心情边调边尝好好吃装盒放...
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