![周间素食者如何做才美味，怎么做周间素食者简单又好吃]( "周间素食者如何做才美味，怎么做周间素食者简单又好吃")
- 工作日吃素休息日吃肉。用料青菜鸡肉牛肉虾三文鱼周间素食者的做法工作日各种素食啦啦啦。蛋奶素喔！周末吃肉肉...
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![素食者的香辣酱做法烹饪大全 地道素食者的香辣酱如何做]( "素食者的香辣酱做法烹饪大全 地道素食者的香辣酱如何做")
- 家庭必备调料，做干锅，打豆花蘸水都少不了它！做一次吃很久！用料菜籽油1600g大葱1两根洋葱1一个中等大小姜1一大块草果1四个大料1四个豆蔻1四个山奈1八块香叶1四张干辣椒240g花生米2250g花椒220g豆豉2125g郫县豆瓣2250g冰糖260g素食者的香辣酱的做法一个中等大小洋葱切成大块，两...
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![素食者的福音—营养酵母 维生素B食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者的福音—营养酵母 维生素B方法]( "素食者的福音—营养酵母 维生素B食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者的福音—营养酵母 维生素B方法")
- 用料营养酵母（nutritionalyeast)素食者的福音—营养酵母维生素B的做法这款是我经常吃的，营养成分见图，低脂高蛋白，微量元素及多，这里主要说一下维生素b12。维生素b12主要功能为制造红细胞，保护大脑神经。主要来自于动物肝脏，肉类和乳制品。几乎没有植物可以给我们身体提供。所以...
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![极快素食者鲍鱼早餐的详细做法，极快素食者鲍鱼早餐做法技巧]( "极快素食者鲍鱼早餐的详细做法，极快素食者鲍鱼早餐做法技巧")
- 减肥也要吃美味用料盐5克杏鲍菇1个樱桃番茄2个小葱4克Parmesan奶酪7克极快素食者鲍鱼早餐的做法做法如图小贴士是正常早餐脂肪摄入量20-30分之一...
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![「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖方法]( "「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖方法")
- 外面的茄子都太油了，少油小秘诀教给大家😋用料茄子适量玉米淀粉适量蒜4瓣生抽2勺料酒3勺素蚝油1匙白砂糖2茶匙食用盐1/2茶匙番茄沙司1勺【素食者福利】不加肉的红烧茄子，少油版不长胖的做法茄子🍆切角，放盆里，加适量盐和清水。想要茄子不吸油，这个时候就用手捏一捏它，让它吸点...
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![dairy free 素食者Mixed berries冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的dairy free 素食者Mixed berries冰淇淋方法]( "dairy free 素食者Mixed berries冰淇淋食谱大全及做法，烹饪好吃的dairy free 素食者Mixed berries冰淇淋方法")
- 低脂香蕉冰淇淋VeganBananaIceCreme用料FrozenRipeBanana（冻香蕉）2只mapleSyrup或任何甜味素随个人喜好FrozenMixedBerries或者冻草莓冻蓝莓任何有颜色的冻水果随自己喜好可以不加VanillaExtract随自己喜好可以省略dairyfree素食者Mixedberries冰淇淋的做法我用的是Blender...
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![素食者土豆派做法烹饪大全 地道素食者土豆派如何做]( "素食者土豆派做法烹饪大全 地道素食者土豆派如何做")
- 用料土豆玉米小扁豆洋葱大蒜黄油红酒牛奶素食者土豆派的做法大蒜洋葱爆香加红酒小扁豆罐头沥水烤盘中先铺上炒好的洋葱，再放小扁豆，用勺子压一下，此处也可以换成调味的肉糜第三层，玉米粒土豆煮软加牛奶黄油盐胡椒粉拌匀压碎铺在玉米粒上用叉子划出花纹，以便烤好酥脆烤箱200度...
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![四喜海带（素食者偏爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的四喜海带（素食者偏爱）方法]( "四喜海带（素食者偏爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的四喜海带（素食者偏爱）方法")
- 脆嫩的海带、微甜的小胡萝卜、弹性十足的香干、充满韧劲的黑木耳都是素食者偏爱的原材料，将这四者融合在一起，既有植物蛋白、维生素、各种微量元素，又有养眼的色彩。配上一小碗新赤豆饭，满足啦！用料海带250克胡萝卜3根黑木耳3大颗香干2块橄榄油5毫升盐适量四喜海带（素食者偏爱）...
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![「素食者福利」多吃不胖的凉拌三色豆皮/腐皮食谱大全及做法，烹饪好吃的「素食者福利」多吃不胖的凉拌三色豆皮/腐皮方法]( "「素食者福利」多吃不胖的凉拌三色豆皮/腐皮食谱大全及做法，烹饪好吃的「素食者福利」多吃不胖的凉拌三色豆皮/腐皮方法")
- 用料腐皮3片黄瓜1根胡萝卜1/3根生抽3勺香醋2勺香菇素蚝油1勺盐1茶匙白砂糖1茶匙老干妈辣椒油1勺香麻油1/2勺蒜3~5瓣香菜适量【素食者福利】多吃不胖的凉拌三色豆皮/腐皮的做法三色腐皮，一种颜色准备一张。这个做出来一大盆，大家可以根据自己要吃的量自行增减。腐皮放进盆里...
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![素食者：菠菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者：菠菜豆腐汤方法]( "素食者：菠菜豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者：菠菜豆腐汤方法")
- 先声明吃这道菜不会得胆结石！吃这道菜不会得胆结石！真的不会得！菠菜焯水后可以去除掉绝大部分的草酸，而且豆腐菠菜一同食用是可以补钙的哈～春天是吃菠菜的季节呀，菠菜配豆腐也是一种经典的吃法啦。上初中的时候有段时间经常去姥姥家吃饭，她的菠菜豆腐汤做得极好，每次都让爱喝汤的...
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![素食者：凉拌洋葱做法烹饪大全 地道素食者：凉拌洋葱如何做]( "素食者：凉拌洋葱做法烹饪大全 地道素食者：凉拌洋葱如何做")
- 感觉好久没来更新啦，因为被突如其来的996绊住了，粽子节也要加班。不过还好有和家人出门旅行的约定，闲暇时刻可以整理一下思绪，毕竟生活啊，还是爱自己更重要呢。用料洋葱半个香菜3根醋1.5勺生抽2勺盐1克糖2克麻油少量素食者：凉拌洋葱的做法紫皮洋葱半个切小块。香菜切碎扔进去。...
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![花生豆腐 | 一块春日小清新里的素食者有趣主义食谱大全及做法，烹饪好吃的花生豆腐 | 一块春日小清新里的素食者有趣主义方法]( "花生豆腐 | 一块春日小清新里的素食者有趣主义食谱大全及做法，烹饪好吃的花生豆腐 | 一块春日小清新里的素食者有趣主义方法")
- 坚果非常适合春季食用，尤其是偏爱素食的人，坚果可以提供充足的能量和营养，帮助身体在春天获得非常多有益的东西。花生、葵花籽、杏仁，简直是我们随手可得的食材，将它们烹入菜肴或者制作成汤品都是不错的选择，更有创意的做法，将其融入甜品当中。清甜的花生豆腐比豆腐还要细腻和柔...
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![素食者：凉拌芹菜叶食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者：凉拌芹菜叶方法]( "素食者：凉拌芹菜叶食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者：凉拌芹菜叶方法")
- 凉拌芹菜叶是一道非常经济实惠又很家常的素菜，它的经济实惠之处在于：最大化地利用一颗芹菜的价值；家常之处在于：很多人都在家里吃过凉拌芹菜叶，但至少我还没有在哪家饭店的菜单上见过这道菜。现在超市里有单独售卖芹菜叶的了，焯一下拌一拌，既可做减肥晚餐，也可作养生早餐。真的很...
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![清炒豆苗菜，夏季清热必备，素食者最爱的详细做法，清炒豆苗菜，夏季清热必备，素食者最爱做法技巧]( "清炒豆苗菜，夏季清热必备，素食者最爱的详细做法，清炒豆苗菜，夏季清热必备，素食者最爱做法技巧")
- 豆苗性清凉，是燥热季节的清凉食品，对清除体内积热也有一定的功效。豆苗有一股特殊的清香味道，是我的最爱了，简简单单的炒一下，再来几块馍片，简直是美味啊。用料豆苗适量蒜3瓣盐适量味极鲜适量清炒豆苗菜，夏季清热必备，素食者最爱的做法做这个，有两种做法，一种，蒜切片，先炒蒜，再炒豆苗...
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![素食者：蒜香苋菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者：蒜香苋菜汤方法]( "素食者：蒜香苋菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者：蒜香苋菜汤方法")
- 又是好久没更新啦，这段时间要好好调整一下状态，恢复到以前的更新频率～感谢这段时间大家对我的关注，我会持续分享我的菜谱的，爱你们❤️❤️我家不常吃苋菜，仅有的几次都是用炒的方式，一盘纤纤嫩叶卧在暗红色的汤汁中，一端上来便成为餐桌上的焦点。在汪曾祺《端午的鸭蛋》中提到高邮过...
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![素食者必学，土豆炸响铃食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者必学，土豆炸响铃方法]( "素食者必学，土豆炸响铃食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者必学，土豆炸响铃方法")
- 炸响铃是一道由豆腐皮为主料的油炸美食，经过多年发展，民间开发出各种不同的馅料，本次介绍的是适合素食者的土豆馅炸响铃。用料豆腐皮4张土豆400克鸡蛋1个盐少量葱花（可选）少量黑胡椒（可选）少量素食者必学，土豆炸响铃的做法首先将豆腐皮切成约15cm*15cm的正方形。1.微波炉加热土豆...
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![三珍炒杠豆（素食者的福音）食谱大全及做法，烹饪好吃的三珍炒杠豆（素食者的福音）方法]( "三珍炒杠豆（素食者的福音）食谱大全及做法，烹饪好吃的三珍炒杠豆（素食者的福音）方法")
- 由竹荪，香菇，鸡纵菌组成的三珍炒杠豆，简单好吃又营养，完全是素食者和减肥君的福音～用料杠豆五根（大，长的那种）克鸡纵菌4只香菇6朵盐一丢丢花生油2勺克姜1小片豆瓣酱1勺三珍炒杠豆（素食者的福音）的做法杠豆洗净，加一丢丢盐焯水4分钟；过冷水后捞起，切段如图鸡纵菌洗干净，焯水5分钟，变软后，...
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![素食者的能量薄饼（白芝麻藜麦豆渣葱油饼Pk黑芝麻茴香小麦胚芽饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者的能量薄饼（白芝麻藜麦豆渣葱油饼Pk黑芝麻茴香小麦胚芽饼）方法]( "素食者的能量薄饼（白芝麻藜麦豆渣葱油饼Pk黑芝麻茴香小麦胚芽饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者的能量薄饼（白芝麻藜麦豆渣葱油饼Pk黑芝麻茴香小麦胚芽饼）方法")
- 食物的数量如何一次吃到很多次呢如何浪费任何食材呢豆渣饼真是一款很赞的食物味道营养理念三者结合高大上哦茴香饼是我的第一次尝试味道很好吃需要不断的去尝试各种组合用料全麦粉六汤勺的量(每款饼用三勺）小麦胚芽粉适量豆渣（三色藜麦，黄豆）大约200克小葱少量黑芝麻白芝麻少...
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![懒人素食者的地瓜羹食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人素食者的地瓜羹方法]( "懒人素食者的地瓜羹食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人素食者的地瓜羹方法")
- 是不是像糖水？没啥特别故事，就是不想做饭又想减肥还想吃了可口又不想花钱的时候灵感一现…灵感来自童年的鸭羹汤（地瓜和芋头）用料地瓜（山芋）2只盐少许懒人素食者的地瓜羹的做法我有四只地瓜，看出来了？分别两个品种。口感不同，最佳建议各一只。切粒粒…切好了就是这么个样子。凉水...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：素食者的狂欢食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：素食者的狂欢方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：素食者的狂欢食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：素食者的狂欢方法")
- 这是一道全素沙拉，其中的“炒杏鲍菇丁”又满足了大家追求的肉感。可谓是一举两得，低脂健康又能骗过你的大脑！用料生菜7片西蓝花5克玉米粒15克红腰豆15克小番茄2个杏鲍菇15克紫薯15克黄瓜5克水萝卜3个紫甘蓝5克食课studio轻食沙拉食谱分享：素食者的狂欢的做法杏鲍菇切块，用盐、...
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![素食者披萨VS肉食者披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者披萨VS肉食者披萨方法]( "素食者披萨VS肉食者披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的素食者披萨VS肉食者披萨方法")
- pizza其实真心没有难度，正宗的意大利pizzabase是特别特别的薄，并且用炭炉烤制。在家里是没有这条件做了，只能尽量还原好的食材搭配。pizza的种类实在太多了，我最爱吃素食者披萨（vegetpizza），而楷哥最爱的是肉食者披萨（meatlover），今天一次在家DIY两种不同的pizza（12寸和10寸）用料披萨...
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![纯素食者的健身餐做法烹饪大全 地道纯素食者的健身餐如何做]( "纯素食者的健身餐做法烹饪大全 地道纯素食者的健身餐如何做")
- 纯素食者健身中最怕的就是蛋白质摄入不足，但是好的植物蛋白完全可以代替肉类的蛋白，并且也不会有杀生的罪恶感。健身餐考虑了低GI，蛋白质、大量维生素和优质脂肪用料所有素菜纯素食者的健身餐的做法全麦意大利面、炒杏鲍菇、水煮西兰花、鹰嘴豆、彩椒古斯米、彩椒、烧豆腐、...
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![「素食者福利」超级下饭的西红柿炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「素食者福利」超级下饭的西红柿炒蛋方法]( "「素食者福利」超级下饭的西红柿炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「素食者福利」超级下饭的西红柿炒蛋方法")
- 用料鸡蛋3个西红柿4个味极鲜适量番茄沙司1勺盐1茶匙白砂糖1茶匙【素食者福利】超级下饭的西红柿炒蛋的做法4个西红柿划十字型，放入热水中。去皮切块。三个鸡蛋＋1/2勺味极鲜或者生抽＋2勺清水，搅拌成蛋液。热锅里加少量油。倒入蛋液。炒熟后盛起备用。锅里倒入少量油，把西红柿倒...
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![素食者·午餐-1做法烹饪大全 地道素食者·午餐-1如何做]( "素食者·午餐-1做法烹饪大全 地道素食者·午餐-1如何做")
- 蜂蜜胡萝卜魔芋炒小青菜清炒马兰头用料胡萝卜魔芋50g小青菜两只马兰头一盒400g素食者·午餐-1的做法洗净青菜，切段油，盐清炒即可...
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- 今天这道菜是不是看了超有食欲，它不仅美味，而且能补充素食者必须的维生素B12，食材不难找，做起来也很简单，寒意渐浓的季节，来点好吃的，好好给自己补充补充能量！了解我们：关注微信公众号“解密生命”，每周都有最新素食推送哦欢迎转发本食谱，如作商业用途，请先征得我们同意。用料天北片...
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