![减肥莴笋如何做才美味，怎么做减肥莴笋简单又好吃]( "减肥莴笋如何做才美味，怎么做减肥莴笋简单又好吃")
- 用料莴笋1根小米椒看自己喜欢香菜一颗白糖一勺米醋两勺凉拌酱油两勺麻油一勺蒜末适量减肥莴笋的做法削皮洗干净削成薄片备用把所有的调料一起拌。简简单单就完成😁😁清爽解腻吃了不胖不胖😜想跟海蜇一起拌也不错哦！...
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![减肥菜谱-鸡胸肉炒莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱-鸡胸肉炒莴笋方法]( "减肥菜谱-鸡胸肉炒莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱-鸡胸肉炒莴笋方法")
- 用料鸡胸肉1块莴笋半根油适量蒜一瓣醋1勺耗油半勺牛肉粉一点点盐适量减肥菜谱-鸡胸肉炒莴笋的做法鸡胸肉切条，莴笋去皮切条起锅烧油，放入鸡胸肉条，烤干水分放蒜爆香，加莴笋，放醋放盐加耗油，少许牛肉粉完成啦，简单又好吃😋...
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![减肥又好吃的蒸莴笋叶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又好吃的蒸莴笋叶方法]( "减肥又好吃的蒸莴笋叶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又好吃的蒸莴笋叶方法")
- 莴笋叶营养丰富，含有蛋白质，脂肪，糖类，灰分，维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c，微量元素钙、磷、铁、钾、镁、硅、食物纤维以及莴苣素，尤其是膳食纤维含量很高，对便秘和减肥人群适合。高血压，冠心病，糖尿病，肥胖的都非常合适吃这个哦用料面粉莴笋叶食用油减肥又好吃的蒸莴笋叶...
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![减肥素菜「清炒莴笋」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥素菜「清炒莴笋」方法]( "减肥素菜「清炒莴笋」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥素菜「清炒莴笋」方法")
- 莴笋清甜，是我的最爱，也适合减肥，对肠胃好用料莴笋根蒜瓣盐克减肥素菜【清炒莴笋】的做法把莴笋削皮，切片。焯水，3秒钟，捞出，放油热锅，放蒜米爆香，把莴笋也放下去，加盐，大火炒30秒左右关火，贼脆又清甜小贴士1.不要焯水太久哦，会不脆...
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![减肥餐～凉拌莴笋的详细做法，减肥餐～凉拌莴笋做法技巧]( "减肥餐～凉拌莴笋的详细做法，减肥餐～凉拌莴笋做法技巧")
- 夏日炎炎，一道快手凉拌菜，你一定想学会！用料莴笋1根盐少许辣椒面少许芝麻油适量米醋1勺减肥餐～凉拌莴笋的做法根据食材的种类和重量，备好莴笋切丝加入盐米醋和芝麻油搅拌均匀撒上辣椒面，即可成品图小贴士莴笋的叶富含维生素A、B1、B2、C和P，含有相当丰富的铁盐、钙盐和磷盐，作生...
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![减肥又解馋的「凉拌莴笋丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又解馋的「凉拌莴笋丝」方法]( "减肥又解馋的「凉拌莴笋丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥又解馋的「凉拌莴笋丝」方法")
- 莴笋可是个好东西，富含大量植物纤维素，消肿利尿，促进消化~想解馋又不想长肉肉，那就来盘酸辣爽口的莴笋丝吧~要减肥的盆友不要错过了~当然，这个菜也是很开胃下饭的哦~如果配米饭吃的话，记得要控制住饭量哟~否则米饭吃多了是会让你长肉滴~用料莴笋1根小米椒3个大蒜5瓣生抽：陈醋4：1...
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![肥肠烧莴笋头（红烧肥肠）食谱大全及做法，烹饪好吃的肥肠烧莴笋头（红烧肥肠）方法]( "肥肠烧莴笋头（红烧肥肠）食谱大全及做法，烹饪好吃的肥肠烧莴笋头（红烧肥肠）方法")
- 送狗仔去宠物店洗澡，附近正好有卖猪肉的批发市场，顺路去逛了下，肥肠30一斤，买了两斤回家红烧，辅料是莴笋头。用料肥肠1000克莴笋头600克八角适量干辣椒适量花椒适量老姜2大块大葱2根白酒2瓶盖火锅底料适量李锦记红烧汁适量豆瓣酱适量白糖适量盐适量鸡精适量肥肠烧莴笋头（红烧肥...
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![二月减肥，从凉拌莴笋丝开始。食谱大全及做法，烹饪好吃的二月减肥，从凉拌莴笋丝开始。方法]( "二月减肥，从凉拌莴笋丝开始。食谱大全及做法，烹饪好吃的二月减肥，从凉拌莴笋丝开始。方法")
- 二月不减肥，整年徒伤悲。节后减肥，从凉拌莴笋丝开始。莴笋也叫莴苣，嫩、脆、爽口，这是大家都莴苣的印象。可以凉拌吃、炒着吃，还能腌制吃。莴笋最佳吃法，就是生吃——凉拌莴笋丝，脆、甜、爽口，炒熟的莴笋失去营养。用料莴笋600克白醋300ml冰糖5克盐1克二月减肥，从凉拌莴笋丝开始。...
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![低热量减肥菜「爽口莴笋丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量减肥菜「爽口莴笋丝」方法]( "低热量减肥菜「爽口莴笋丝」食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量减肥菜「爽口莴笋丝」方法")
- 1.在微信公众号里添加【杜鹃花美食】即可订阅我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！经常看我菜谱的亲们应该知道我做菜从不添加味精和鸡精。花椒、大料、胡椒粉和五香粉都是纯植物香料，可以放心吃。我个人对做菜的理解是，并不是调料越多越好吃，任何一道菜，都应该根据食...
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![肥牛炒莴笋如何做才美味，怎么做肥牛炒莴笋简单又好吃]( "肥牛炒莴笋如何做才美味，怎么做肥牛炒莴笋简单又好吃")
- 用料肥牛200克莴笋1根蒜瓣3个鱼露（也可用盐与鸡精食用油料酒肥牛炒莴笋的做法肥牛卷横切小段，莴笋切丝，蒜瓣切片。起油锅，先下蒜片爆香，再加入肥牛卷炒变色，加入少许鱼露拌匀，起锅备用。再起油锅，倒入莴笋丝炒软，再加肥牛卷一起翻炒，再加入鱼露与料酒拌匀，稍焖片刻起锅装盘。小贴士...
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![莴笋炒香菇-可降脂降压、减肥的快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的莴笋炒香菇-可降脂降压、减肥的快手菜方法]( "莴笋炒香菇-可降脂降压、减肥的快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的莴笋炒香菇-可降脂降压、减肥的快手菜方法")
- 莴笋作为秋天的“千金菜”，备受营养医师推荐。现代研究认为它可保护心脏、改善睡眠、稳定情绪、改善肝脏功能和糖代谢功能的作用。而中医认为，莴笋味苦、性寒，有益五脏、通经脉、坚筋骨、开胸膈、利小便等功效，还助降血压和血糖。莴笋有三种吃法，对身体非常好。1、莴笋和香菇，...
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![减肥午餐 莴笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐 莴笋虾仁方法]( "减肥午餐 莴笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐 莴笋虾仁方法")
- 用料莴笋半根虾仁250克葱姜蒜料酒现磨黑胡椒现磨海盐减肥午餐莴笋虾仁的做法水里放葱姜蒜料酒，煮熟虾仁捞出，再涮莴笋捞出，吃的时候洒黑胡椒和盐...
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![清爽减肥家常菜—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减肥家常菜—凉拌莴笋方法]( "清爽减肥家常菜—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽减肥家常菜—凉拌莴笋方法")
- 色香味俱全，清新爽口。莴笋具有减肥功效的同时，还具有丰富的营养和一定的食疗价值，最突出的特点就是利于清肠、开胃和消水肿。用料莴笋一根大蒜叶若干盐若干糖若干麻油若干六月鲜酱油若干清爽减肥家常菜—凉拌莴笋的做法莴笋洗净切丝。放入大蒜叶末，酱油，盐，糖，麻油，翻拌均匀。放...
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![减肥莴笋叶如何做才美味，怎么做减肥莴笋叶简单又好吃]( "减肥莴笋叶如何做才美味，怎么做减肥莴笋叶简单又好吃")
- 夏天减肥必备哒用料莴笋叶红辣椒减肥莴笋叶的做法莴笋叶洗干净沥干水切段热油锅放入莴笋叶爆炒加适量盐炒至9分熟加味精些许装盘！小贴士1.青菜快出锅前再加味精喔2.炒到九分熟即可...
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![低脂减肥餐—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐—凉拌莴笋方法]( "低脂减肥餐—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐—凉拌莴笋方法")
- 凉拌莴笋我比较喜欢稍微焯一分钟的，我婆婆家做的时候，都是切丝直接凉拌，对了喜欢放蒜的小伙伴，可以放蒜泥。用料莴笋1根香油0.3勺盐2克生抽1勺干辣椒4个（可少放，我是无辣不欢）姜2片葱段1段胡萝卜0.3根醋2勺低脂减肥餐—凉拌莴笋的做法1.莴笋，胡萝卜切丝2.葱，姜，辣椒切丝3.水开放入...
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![减肥食谱19｜凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱19｜凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️方法]( "减肥食谱19｜凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱19｜凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️方法")
- 脆莴笋简直就是凉菜之光，不仅极其好做，口感还超级好，脆脆的！前两天在买菜软件上3r买了2斤，妥妥做了一盘脆莴笋，全程用时不到10分钟‼️更多减脂食谱请戳小红书👉🏼养鸭七的减脂餐用料莴笋2根盐适量大蒜2瓣麻油适量香油适量醋2勺生抽1勺减肥食谱19｜凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️的做法...
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![减肥快手菜—莴笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—莴笋炒鸡胸肉方法]( "减肥快手菜—莴笋炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—莴笋炒鸡胸肉方法")
- 莴笋脆脆的，鸡胸肉嫩嫩的用料鸡胸肉120克莴笋120克配菜胡萝卜甜椒葱花若干减肥快手菜—莴笋炒鸡胸肉的做法鸡胸肉用淀粉生抽胡椒粉料酒腌制热锅喷油，鸡胸肉翻炒至变色，盛出备用热锅喷油，加入葱花炒香，再加入莴笋炒至变色，喜欢软可以加点水焖一会加鸡肉，加一勺蚝油，小半勺盐，小半勺...
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![鸡丝莴笋凉拌菜（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝莴笋凉拌菜（减肥餐）方法]( "鸡丝莴笋凉拌菜（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝莴笋凉拌菜（减肥餐）方法")
- 夏天的时候，想减肥，但又想吃肉，鸡胸肉无皮不增肥，就是它了！配上开胃的红色辣椒，青色的莴笋，撒上香浓的芝麻，又有食欲，又放心不会长肉。美眉必选，结果做好后，被老妈抢走一半.......用料鸡胸肉0.5斤左右莴笋2根红辣椒1根红萝卜点缀用，随意芝麻随意酱油、糖、醋蒜蓉鸡丝莴笋凉拌菜（减肥餐...
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![邢小秋美善品（小美）减肥减脂清炒莴笋叶食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋美善品（小美）减肥减脂清炒莴笋叶方法]( "邢小秋美善品（小美）减肥减脂清炒莴笋叶食谱大全及做法，烹饪好吃的邢小秋美善品（小美）减肥减脂清炒莴笋叶方法")
- 莴笋正当时，其叶子的营养价值很高，味道清香，淡淡的苦味。取其嫩叶清炒，熬粥，凉拌口感极佳。原产中国华中或华北，现中国各地均有种植。为菊科山莴苣属植物莴苣的茎和叶。具有利尿通乳、清热解毒、促进消化、宽肠通便、预防缺铁性贫血、改善糖代谢、镇静助眠、保护肝脏的作用，可辅...
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![减肥快手菜—凉拌莴笋叶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—凉拌莴笋叶方法]( "减肥快手菜—凉拌莴笋叶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—凉拌莴笋叶方法")
- 莴笋的叶子不要丢，凉拌很好吃，油很少，减脂版的凉拌菜用料莴笋叶1根拔下来的胡萝卜少许调色可不要蒜末2瓣减肥快手菜—凉拌莴笋叶的做法先把莴笋叶焯水，放到旁边晾冷。胡萝卜煸软，喷油炒蒜末，关火调汁：半碗水，一勺蚝油，两勺生抽两勺醋，半勺鸡粉。其实最后吃完盘底还很多汁儿，所以并不...
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![健康减肥餐之蒸莴笋叶食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥餐之蒸莴笋叶方法]( "健康减肥餐之蒸莴笋叶食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减肥餐之蒸莴笋叶方法")
- 记得看过一个专访，采访河南一个长寿村，发现那里的老人家都喜欢吃一种食物，蒸菜，各种蔬菜，和玉米面和在一起，蒸来吃，其中有一样就是莴笋叶。莴笋叶还有美容养颜，清脂减肥的功效。所以，大家都来吃蒸莴笋叶吧！用料莴笋叶1斤玉米面粉100g盐两小勺独头蒜两个香油1勺健康减肥餐之蒸莴笋叶...
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![减肥瘦身，爽脆鲜嫩～莴笋拌鸡肉片的详细做法，减肥瘦身，爽脆鲜嫩～莴笋拌鸡肉片做法技巧]( "减肥瘦身，爽脆鲜嫩～莴笋拌鸡肉片的详细做法，减肥瘦身，爽脆鲜嫩～莴笋拌鸡肉片做法技巧")
- 这道创新菜，莴笋爽脆开胃，鸡肉嫩滑鲜香，低脂瘦身美食，制作简单，健康又营养。用料莴笋1根鸡胸肉1块生姜片4香葱3棵蒜瓣2瓣小米椒1个芝麻香油3克低卡糖粉1克鸡精1克淀粉2勺六月鲜轻盐酱油1勺减肥瘦身，爽脆鲜嫩～莴笋拌鸡肉片的做法准备好食材。把鸡胸肉切成薄片，用厨房纸吸干水分，放...
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![减肥餐竹荪清炒莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐竹荪清炒莴笋方法]( "减肥餐竹荪清炒莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐竹荪清炒莴笋方法")
- 减肥只能吃水煮菜?竹荪只能用来煲汤?no!竹荪也可以用来炒着吃的，竹荪有去油水，刮油腻，降血压，降血脂和减肥的效果。用料莴笋1根竹荪15克红椒1个姜葱蒜适量盐适量减肥餐竹荪清炒莴笋的做法莴笋去皮，这里用了1根莴笋切片15克竹荪用温水泡发，加少许盐，10分钟足够了竹荪泡发中，我们家...
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![凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥方法]( "凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌莴笋～开胃凉菜～爽口冷菜～低脂减肥方法")
- 最近太忙太忙了，其实我天天都在做饭，可是真的是拍照传菜谱那么一丢丢的时间都没有挤出来，做菜之前我是想着要拍照的，娃一喊饿，天色也晚了就又放弃了上菜计划。。。莴笋我以前都是炒着吃或者切丝凉拌，自从发现这个吃法之后，感觉家里来个客人都可以当个冷盘上了，很爽口，做法也超级无...
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![凉拌莴笋这样做，想减肥的了解一下食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌莴笋这样做，想减肥的了解一下方法]( "凉拌莴笋这样做，想减肥的了解一下食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌莴笋这样做，想减肥的了解一下方法")
- 凉拌莴笋的做法极其简单，口感十分清脆，口味清新，开胃爽口，有助于消化，是夏季受欢迎的凉菜，同时也完全保留了莴笋最原始最天然的清香味。用料莴笋一根辣椒适量大蒜适量生抽适量香醋适量鸡精适量食盐适量香油适量凉拌莴笋这样做，想减肥的了解一下的做法首先把莴笋洗干净去皮后，用切...
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