![一人食@快手茄汁鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食@快手茄汁鸡胸肉荞麦面方法]( "一人食@快手茄汁鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食@快手茄汁鸡胸肉荞麦面方法")
- 就突发奇想，没想到很好吃啊！用料荞麦面60克鸡胸肉一块（买的是腌制好的那种）番茄1个小米辣4根（可根据自己口味调整）大蒜2瓣姜6-7片食用油适量盐适量一人食@快手茄汁鸡胸肉荞麦面的做法1.小米辣、姜蒜切丁，番茄切丁，鸡胸肉解冻后切块2.锅内放油，油热后倒入辣椒、姜蒜，炒出味。3.倒入...
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![番茄炒蛋拌荞麦面「一夫食堂，一人食」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄炒蛋拌荞麦面「一夫食堂，一人食」方法]( "番茄炒蛋拌荞麦面「一夫食堂，一人食」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄炒蛋拌荞麦面「一夫食堂，一人食」方法")
- 菜单改自一夫食堂，因为是一人食，食材相应减少，加上健康的荞麦面，一个人也要好好吃饭哦～用料番茄🍅一只鸡蛋两个糖适量盐适量白醋适量水淀粉勾芡用荞麦面一人份番茄炒蛋拌荞麦面【一夫食堂，一人食】的做法准备一只番茄鸡蛋两只打散番茄底部划十字，放入烧开的水中烫二十秒，反过来再...
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![一人份快手餐 西葫芦肉沫焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份快手餐 西葫芦肉沫焖荞麦面方法]( "一人份快手餐 西葫芦肉沫焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人份快手餐 西葫芦肉沫焖荞麦面方法")
- 面条先煮再焖，口感是偏黏糊偏软的，如果喜欢吃干一点的可以选择蒸熟再焖，或者直接焖用料荞麦面一小把约80克西葫芦/笋瓜半个肉馅约60克煎蛋1个一人份快手餐西葫芦肉沫焖荞麦面的做法肉馅加适量盐、黑胡椒、生抽、料酒、淀粉、香油，拌匀腌制西葫芦切片，可以准备一根小米辣葱姜蒜...
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![羊肉荞麦面 一人快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的羊肉荞麦面 一人快手餐方法]( "羊肉荞麦面 一人快手餐食谱大全及做法，烹饪好吃的羊肉荞麦面 一人快手餐方法")
- 十分钟暖胃舒服，营养全面的快手餐。随性而为即可用料荞麦挂面100克煮好的羊肉适量煮鸡蛋一个青菜5根玉米粒少许葱半根盐适量生抽1勺鸡精适量熟芝麻少许羊肉荞麦面一人快手餐的做法羊肉忘了拍是煮熟冷冻在冰箱里的1。烧水煮面的同时切葱花青菜洗净根切下来做花朵面快煮好时...
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![番茄鸡胸肉丸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉丸荞麦面方法]( "番茄鸡胸肉丸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉丸荞麦面方法")
- 用料荞麦面30克鸡胸肉丸150克蔬菜若干番茄2个番茄鸡胸肉丸荞麦面的做法锅热加一些橄榄油，当放入葱蒜爆香，加入番茄丁炒沙，加一些盐更容易出沙哦出沙后加入水，水煮沸，放入鸡胸肉丸荞麦面，加盐调味，放少许生抽，喜欢酸酸的，放了很多醋～最后加想吃的蔬菜蔬菜煮好，就可以开动啦～...
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![鸡汁肥牛（羊肉）荞麦面——太太乐鲜鸡汁快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡汁肥牛（羊肉）荞麦面——太太乐鲜鸡汁快手菜方法]( "鸡汁肥牛（羊肉）荞麦面——太太乐鲜鸡汁快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡汁肥牛（羊肉）荞麦面——太太乐鲜鸡汁快手菜方法")
- 简单营养！暖暖哒！只用太太乐鲜鸡汁调味做汤面，鲜！————————————————太太乐鲜鸡汁3大特点:1.蒸鸡原汤入味多汁2.黄金咸鲜一步到味3.硅胶阀瓶口控量卫生用料荞麦面（其他面也可）100克（2人份）喜欢的蔬菜适量青红椒圈适量肥牛卷（羊肉卷）适量太太乐鲜鸡汁适量煎蛋或白煮蛋...
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![减脂荞麦面(一人食)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂荞麦面(一人食)方法]( "减脂荞麦面(一人食)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂荞麦面(一人食)方法")
- 用料荞麦面100g番茄2个鸡蛋1个杏鲍菇80g上海青100g橄榄油少许胡椒粉适量生抽少许葱适量盐适量蒜适量减脂荞麦面(一人食)的做法食材备好，荞麦面入锅焯一下，凉水冷却放少量橄榄油，蒜爆炒后加入番茄，小火多炒会，炒出汁很棒的因为杏鲍菇和上海青会煮出水所以我没怎么加水，直接食材...
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![快手红烧番茄牛肉面（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手红烧番茄牛肉面（一人食）方法]( "快手红烧番茄牛肉面（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手红烧番茄牛肉面（一人食）方法")
- 在英国隔离期间…突然就一个早上很想吃中餐面做早餐。刚好用牛仔骨压了汤给小孩做饭用的，牛肉就归我啦！所以从家里的冰箱里搜刮出来的各种食材，就地取材创作的一道简单快手牛肉面食谱。用料牛肉250克姜2片葱2条切碎蒜3瓣干辣椒3小个老干妈豆豉辣酱1小勺酱油2勺蚝油1勺陈醋2...
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![烤鸡胸凉拌荞麦面快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸凉拌荞麦面快手减脂餐方法]( "烤鸡胸凉拌荞麦面快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸凉拌荞麦面快手减脂餐方法")
- 丑点儿就丑点儿吧，美化完图片就没有一时兴起分享的冲动了。用料鸡胸肉2块荞麦面50-100克生菜一颗六月鲜酱油半勺到一勺（看口重否）柠檬汁少许花椒油几滴香油几滴青芥末牙膏管那种，挤半厘米到一厘米长到这就不想写了……烤鸡胸凉拌荞麦面快手减脂餐的做法鸡肉的做法之前分享过...
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![鸡胸肉蔬菜拌面低碳水快手一人食gluten free食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜拌面低碳水快手一人食gluten free方法]( "鸡胸肉蔬菜拌面低碳水快手一人食gluten free食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜拌面低碳水快手一人食gluten free方法")
- 夏日快手一人食一个碗解决一顿饭上班族便当莜麦面超低净碳水，高纤维这一份只有不到20g净碳水用料鸡胸肉半块黄瓜半根根彩椒适量香菜1根芝麻酱2勺酱油2勺醋1勺辣椒油可选莜麦面50克鸡胸肉蔬菜拌面低碳水快手一人食glutenfree的做法鸡胸肉用盐和胡椒调味，煎熟或煮熟，撕成丝蔬...
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![[一人食] 快手番茄牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的[一人食] 快手番茄牛肉面方法]( "[一人食] 快手番茄牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的[一人食] 快手番茄牛肉面方法")
- 不算菜谱，仅作为自己的一个记录。之所以快手是因为牛肉和鸡蛋都是之前卤好的，泡菜是买的，二十分钟搞定。用料西红柿（小）1个卤牛肉一小块50克挂面80克卤蛋1个泡菜50克番茄酱1勺卤汁半碗葱花适量其他香料撒料随意[一人食]快手番茄牛肉面的做法卤牛肉切片，卤蛋对切，番茄切两片留着...
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![「一人食」快手番茄鸡胸烤吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」快手番茄鸡胸烤吐司方法]( "「一人食」快手番茄鸡胸烤吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」快手番茄鸡胸烤吐司方法")
- 处理剩余食材时随手拼凑的小吃，没想到意外的很好吃？鸡胸鲜嫩有汁水，搭配爽口番茄酥脆吐司口感丰富，碳水蛋白蔬菜搭配也还算均衡。用料鸡胸肉1/2块黑胡椒1勺盐2克孜然2勺吐司两片料酒一勺生抽一勺五香粉一勺番茄一个马苏里拉芝士少许【一人食】快手番茄鸡胸烤吐司的做法半个鸡...
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![快手番茄鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手番茄鸡蛋荞麦面方法]( "快手番茄鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手番茄鸡蛋荞麦面方法")
- 日常再不能日常的快手晚餐。#番茄鸡蛋面#荞麦面#用料荞麦面一把鸡蛋两个个油菜一棵酱油一小勺盐巴适量番茄一个快手番茄鸡蛋荞麦面的做法①备菜。番茄切丁☑️鸡蛋打散☑️青菜洗净☑️②锅中烧油，倒入番茄丁，熬煮成番茄汁鸡蛋打散剪成鸡蛋碎。③番茄丁和鸡蛋碎一起，加水煮出味，放...
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![快手一人食-番茄牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手一人食-番茄牛肉面方法]( "快手一人食-番茄牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手一人食-番茄牛肉面方法")
- 接二连三的外卖不卫生新闻，彻底让我告别外卖。还是自己做安全好吃。但是上班一族时间有限，买加煮要搞一个多小时，又会觉得还是外卖方便。这里介绍一个利用市面方便预包装调味品，快手做好一人食。用料口味捞番茄浓汤火锅底料1/3包白切牛肉一小块西兰花（或其他蔬菜）适量香葱一点...
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![番茄鸡胸肉汤面🍅（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉汤面🍅（一人食）方法]( "番茄鸡胸肉汤面🍅（一人食）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉汤面🍅（一人食）方法")
- 简单做点吃的嘿嘿开💗。用料鸡胸肉1块（用的是煮好的，也可以自己煮）西红柿1个荞麦面80g胡萝卜半根葱1根盐一勺生抽2勺醋2勺白胡椒粉半勺番茄鸡胸肉汤面🍅（一人食）的做法把番茄、胡萝卜、葱花切好，准备鸡胸肉（手撕）。锅中热油放葱花炒香，把番茄炒至软烂。加水煮开，放入面条，待水再次沸...
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![「低脂健康面食」番茄鸡胸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂健康面食」番茄鸡胸荞麦面方法]( "「低脂健康面食」番茄鸡胸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂健康面食」番茄鸡胸荞麦面方法")
- 对于一个爱吃番茄和面食，又想要减肥的人来说，这道菜既满足了我的口腹之欲，又减轻了我减肥期间的负罪感。用料荞麦面80克鸡蛋1个番茄1个即食鸡胸肉100克油适量酱油适量【低脂健康面食】番茄鸡胸荞麦面的做法荞麦面下锅煮熟，煮好后捞出煮鸡蛋。（附全过程视频）锅中倒油，加入鸡胸肉，...
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![快手荞麦面如何做才美味，怎么做快手荞麦面简单又好吃]( "快手荞麦面如何做才美味，怎么做快手荞麦面简单又好吃")
- 最近吃太多外卖和甜食，体重暴涨，嘤嘤嘤……要开始自己做饭啦~好好吃饭，才能瘦！用料荞麦面100克黄瓜1根小油菜120g卤鸡蛋1个无添加番茄酱1小包快手荞麦面的做法油菜煮好捞出备用黄瓜切丝，嗯，算了，切条卤蛋切开备用荞麦面煮好后在凉水里过一遍，铺在碗里，把刚刚准备好的食材摆好，最后...
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![一人食：牛肉丸咖喱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：牛肉丸咖喱荞麦面方法]( "一人食：牛肉丸咖喱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食：牛肉丸咖喱荞麦面方法")
- 健康快手，一锅搞定一顿饭~用料胡萝卜1根彩椒1个牛肉丸8个荞麦面看个人食量百梦多咖喱1块蒜1瓣一人食：牛肉丸咖喱荞麦面的做法胡萝卜一个切块，彩椒切块，蒜1瓣切碎少量橄榄油下锅炒香蒜粒，加胡萝卜块翻炒片刻加水没过食材，加上好吃的牛肉丸焖煮。水开后加入咖喱块和半把荞麦面，继...
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![快手鸡汁泡菜荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手鸡汁泡菜荞麦面方法]( "快手鸡汁泡菜荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手鸡汁泡菜荞麦面方法")
- 荞麦面也可以换成普通面条，老公血糖稍高，给他调节一下😋成品汤汁鲜美，配上泡菜独有的味道，部队火锅也不过如此😋用料荞麦面一捆太太乐鲜鸡汁0.5—1汤匙泡菜2—3块丸子，盐水肠，鹌鹑蛋，藕片随意快手鸡汁泡菜荞麦面的做法水烧开加入一捆荞麦面，面差不多7分熟时加入鲜鸡汁，我用的量大...
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![鸡丝荞麦面-一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝荞麦面-一人食方法]( "鸡丝荞麦面-一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝荞麦面-一人食方法")
- 好好吃饭，好好生活。用料荞麦面一个人量黄瓜小根鸡胸肉1块鸡蛋1个豆芽1小把胡萝卜半根蒜头3瓣小红辣椒3个酱油1勺糖一点点盐三分之一勺鸡丝荞麦面-一人食的做法鸡胸肉有点大，我一般分两顿吃。煮鸡胸肉会放几片姜蔬菜过水。一把荞麦面先摆盘蒜末，小红辣椒，辣椒粉，酱油，盐，糖，最后...
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![减脂番茄鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄鸡胸肉荞麦面方法]( "减脂番茄鸡胸肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂番茄鸡胸肉荞麦面方法")
- 用料鸡胸肉半块番茄2个小白菜适量荞麦面适量减脂番茄鸡胸肉荞麦面的做法鸡胸肉切丁，加盐，生抽，料酒，五香粉，淀粉等腌制15分钟以上。番茄切丁，锅里加适量油，加入鸡胸肉翻炒熟透，加入番茄翻炒出汁即可，注意盐少放。煮荞麦面，荞麦面快熟加入小白菜煮片刻即可捞出，浇上番茄鸡胸肉，重口味...
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![番茄香菇鸡胸肉丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄香菇鸡胸肉丝荞麦面方法]( "番茄香菇鸡胸肉丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄香菇鸡胸肉丝荞麦面方法")
- 本来只是瞎做的没想到味道超棒！赶紧把配方记录下来用料鸡胸肉1块荞麦面60克香菇4小朵番茄1个洋葱40g线椒2根干辣椒3个蒜1瓣生抽2勺橄榄油1勺黑胡椒粉适量料酒适量番茄香菇鸡胸肉丝荞麦面的做法鸡胸肉煮熟撕成丝状加入生抽和橄榄油揉匀香菇泡一下注意泡的水不要倒可以用来...
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![懒人快手🍅无油低脂番茄鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手🍅无油低脂番茄鸡蛋荞麦面方法]( "懒人快手🍅无油低脂番茄鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手🍅无油低脂番茄鸡蛋荞麦面方法")
- 最近减肥，发的菜谱都是自己在吃的减肥餐🦆如果不加面就可以做西红柿炒鸡蛋用料荞麦面50克鸡蛋2个番茄1个香菇4朵空心菜150克蚝油1勺孜然粉（或胡椒粉）2克盐2克懒人快手🍅无油低脂番茄鸡蛋荞麦面的做法番茄划十字，烫一下热水备用食材准备好，番茄酱是灵魂鸡蛋打散加盐调味番茄去...
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- 真的超级方便。适合懒人呀哈哈哈哈哈哈用料荞麦面150克鸡胸肉150块调料：酱油2勺生抽1勺芝麻油1勺可以加点葱花香菜点缀鸡胸肉荞麦面，懒人必备！有手就行！的做法荞麦面，便利店或者超市都能买得到。先准备150克面，（我食量大煮了挺多的）加水，大火煮到沸腾！边上冒气泡。下面！继续让水沸腾...
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![一人食.孕妇快手饭-茄汁焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食.孕妇快手饭-茄汁焖面方法]( "一人食.孕妇快手饭-茄汁焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食.孕妇快手饭-茄汁焖面方法")
- 都说孕妇多吃西红柿🍅好结果我每次吃带西红柿的饭菜都会吐爱吃面的我就不断尝试发现吃茄子会好很多而且🍆是深色蔬菜营养丰富，怀孕吃茄子是很好的我很喜欢吃口蘑，它有一种独特的味道，而且口蘑中含有硒、钙、镁、锌等十几种矿物元素，其含量仅次于灵芝，在人体中的吸收效果也非常...
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厨趣阁
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