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- 疫情居家办公减肥餐记录用料早餐鸡蛋牛奶麦片午餐主食蔬菜肉晚餐蔬菜肉居家减肥餐的做法313晚三色豆浆+皮蛋芦笋+清炒菠菜+红烧肉炒笋1.红烧肉炒笋葱姜生抽老抽糖快手菜肉不会很酥软2.皮蛋炒芦笋蒜香味煸炒最后放皮蛋3.清炒菠菜蒜香味炒笋的酱油锅不洗但一般炒不放酱油4....
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- 用料鸡胸肉块减肥餐3的做法良心说昂，独角兽的鸡胸肉，比袋鼠先生了0的好吃太多了。...
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![疫情居家餐如何做才美味，怎么做疫情居家餐简单又好吃]( "疫情居家餐如何做才美味，怎么做疫情居家餐简单又好吃")
- 儿子今年九月上高中了，一天三顿都在学校食堂吃，爱人在外地工作，我自己平时也在单位食堂吃饭，所以这段时间我是闲置的，没有更新菜谱。中秋节那天哈尔滨因为疫情突然通知学校停课，孩子都改为线上教学，所以我这个老母亲又开始营业啦。感谢这段时间伙伴们的关注与守护用料🐔🐮🐷适量...
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![「减肥晚餐」海陆空减脂家宴食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥晚餐」海陆空减脂家宴方法]( "「减肥晚餐」海陆空减脂家宴食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥晚餐」海陆空减脂家宴方法")
- 周末2位妹子来家里做客，我在减肥，另外一位感冒咳嗽，最后一位超挑食提议做饭不吃外卖，就有了下面的海陆空减脂家宴。聊天太开心，后面有2个菜没拍不过有什么关系呢？整餐合起来是3333+法则肉类蛋白：虾（海）、墨鱼（海）、牛肉（地）非肉类蛋白：鸡蛋（勉强算空？哈哈）五谷杂粮：番薯和玉米（忘记拍）缤纷果...
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![减肥餐一如何做才美味，怎么做减肥餐一简单又好吃]( "减肥餐一如何做才美味，怎么做减肥餐一简单又好吃")
- 就是香煎蒜泥鸡胸肉，配菜随意用料鸡胸肉1/3块西兰花5-6朵芦笋1根蒜1瓣番茄1个小米辣1个盐半茶勺玉米油20克减肥餐一的做法将小小的鸡胸肉用姜味料酒和少许盐腌制半个小时，也可以多腌制，其实没什么腥味将油倒入锅中少许把腌制好的鸡肉入锅，中火煎2分钟，加入蒜末转小火，最后快好...
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![居家铁板烧肥牛金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的居家铁板烧肥牛金针菇方法]( "居家铁板烧肥牛金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的居家铁板烧肥牛金针菇方法")
- 用料肥牛2盒金针菇2包现磨海盐现磨黑胡椒适量居家铁板烧肥牛金针菇的做法新鲜肥牛准备好铁板烧烧热放上肥牛煎至两面变色并撒上现磨海盐和现磨黑胡椒捞起肥牛会有油煎出来正好把金针菇放上去继续煎至现磨黑胡椒和现磨海盐这个牌子的海盐非常鲜美装盘后撒上一点辣椒面开吃...
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![午餐减肥餐如何做才美味，怎么做午餐减肥餐简单又好吃]( "午餐减肥餐如何做才美味，怎么做午餐减肥餐简单又好吃")
- 减肥真正的目的是减脂肪午餐牛肉含有丰富的蛋白质，补充营养米饭高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒绝午餐配菜丰富多样性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出锅时候混合一起翻遍撒盐，生抽即可用料牛肉180克洋葱个杏鲍菇个板栗克木耳朵黄豆芽把午餐减肥餐的做法准备材料...
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- 健康餐食用料生菜1颗蒜瓣2颗耗油2勺减肥午餐的做法蚝油下锅，放入蒜瓣，炒熟捞出，不用放盐。...
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![炝菠菜～家常菜～减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的炝菠菜～家常菜～减肥餐方法]( "炝菠菜～家常菜～减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的炝菠菜～家常菜～减肥餐方法")
- 用料生抽1勺盐适量菠菜1把耗油适量蒜泥1勺炝菠菜～家常菜～减肥餐的做法蒜去皮拍成泥菠菜洗净切成自己喜欢的长度备用等锅干放油油热放蒜泥翻炒下，小火哦，掌握不了火候就把锅远离火放入菠菜➕耗油，生抽，盐巴出锅，一个馒头一盘菠菜，今日午饭小贴士忍住才是瘦道理...
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![农家小豆腐——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的农家小豆腐——减肥餐方法]( "农家小豆腐——减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的农家小豆腐——减肥餐方法")
- 在山东，几乎每个地区的农家小豆腐做法都是不一样的。从前生活条件不好的时候，都是用豆腐渣来做小豆腐的，现在不一样了，生活条件好了，吃粗粮更有益于健康，现在吃小豆腐，算的上是忆苦思甜了。小豆腐的饱腹感极强，可以用来做减肥餐吃。但是要减少盐的量！！！我家小豆腐是我奶奶的做法，应该...
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![7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法]( "7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱✦减脂餐、减肥餐、营养餐(已减重26斤)方法")
- 一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等維生素如：菠菜、西蘭花、黃瓜、娃娃菜...
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![减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐方法]( "减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐方法")
- 轻食做法，轻食摆盘搭配技巧用料沙拉酱勺圣女果个鸡胸肉块黑胡椒勺胡萝卜根鸡蛋个生菜片减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐的做法紫薯蒸熟，切丁鸡蛋煮熟对半切开鸡胸肉腌制烤熟...
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- 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一波我的内心是崩溃的啊！！！！...
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![减肥餐的详细做法大全,简单又营养的减肥餐做法]( "减肥餐的详细做法大全,简单又营养的减肥餐做法")
- 夏天最多的话题减肥减肥用料西兰花3朵鸡胸肉半块橙子🍊半个红薯紫薯半个减肥餐的做法鸡胸肉提前腌制，煎的更好吃入味，热量不高的，水煮快捷方便，鸡胸肉只需俩样佐料。皇上都说好吃，（大蒜粉加生抽）喜欢黑胡椒的自己再加就行。红薯蒸熟，鸡胸肉煎或煮，西兰花水煮，再吃个维生素C橙子🍊，想...
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![减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃]( "减肥减脂餐如何做才美味，怎么做减肥减脂餐简单又好吃")
- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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- 用料低油低盐减肥餐的做法低油低盐水果上午10点加餐的，酸奶下午4点加餐，不饿就不吃...
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![林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐方法]( "林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐方法")
- 巨石强森，一年吃800磅鳕鱼，减肥增肌佳品，高蛋白低热量用料葱姜蒜适量干红辣椒适量蒸鱼鼓油少许橄榄油适量鳕鱼一块林云志减肥增肌餐20-清蒸鳕鱼高蛋白低热量快手家常菜居家健康运动减脂午餐晚餐的做法备料，鳕鱼抹盐倒黄酒，腌制30分钟左右腌好后，去腌汁，鳕鱼上铺葱姜，干红辣椒水烧...
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![减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）方法]( "减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）方法")
- 以下是个人心得见解1.多吃优质蛋白质，肉类，鸡肉，鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，瘦肉豆制品乳制品，脱脂牛奶，酸奶2.经常用得到的蔬菜胡萝卜，土豆，玉米，芹菜，黄瓜，南瓜花菜，西兰花各种绿叶蔬菜各种菌菇类3.关于主食粗粮和精米混合煮饭荞麦面粉丝4.关于零食特别想吃就吃点没关系买内含小包装的零食忍不...
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![减肥餐午餐如何做才美味，怎么做减肥餐午餐简单又好吃]( "减肥餐午餐如何做才美味，怎么做减肥餐午餐简单又好吃")
- 减肥第一天，配合一个小时运动出汗。用料鸡蛋1个圣女果8干鱼1条西兰花8朵酱油2勺玉米油10克减肥餐午餐的做法鱼腌制清蒸，青菜水煮。教练建议有了鱼可以不吃鸡蛋晚餐就是玉米，红薯...
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![7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐方法]( "7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的7天减肥食谱♡⃝减脂餐、减肥餐、营养餐方法")
- 一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子。想了解详细制作流程非常乐意交流分享◡̈⃝可以➕苏...
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![一人居家减脂餐做法烹饪大全 地道一人居家减脂餐如何做]( "一人居家减脂餐做法烹饪大全 地道一人居家减脂餐如何做")
- 成为大人的第一次也可能是最后一次升学暑假想要更踏实更自律在只属于自己的池塘咕噜咕噜吐气泡在自己的温暖被子里安静睡着。用料主食：燕麦紫薯红薯玉米意面芋头小米粥紫米糙米每餐固体100g流体250g蛋白质：鸡蛋白瘦牛肉鸡胸肉豆腐每餐100g蔬菜：那就灰常多啦！每餐200g水果：也是...
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![〔减肥篇〕减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的〔减肥篇〕减肥晚餐方法]( "〔减肥篇〕减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的〔减肥篇〕减肥晚餐方法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜半根西兰花半朵小番茄5～7个〔减肥篇〕减肥晚餐的做法将半根萝卜去皮切块，西兰花切小，鸡蛋洗干净，一起放进电饭煲（宿舍猪猪，工具有限）里，加水。按下煮饭键即可。洗好小番茄备用...
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![居家隔离减肥餐做法烹饪大全 地道居家隔离减肥餐如何做]( "居家隔离减肥餐做法烹饪大全 地道居家隔离减肥餐如何做")
- 2020突如其来的新冠改变了原有的秩序，惶恐之后，是逐渐的适应和觉醒，居家时光最催脂增肥，我长长也就罢了，而丫头大门不出二门不迈的状态，只有减少摄入来控制。她爹心疼得要死，总要想法让她和他都接受，我开始了每晚做减脂餐的功能。用料西兰花一点点鸡蛋个蚝油勺藜麦50克秋葵两根香...
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- 到今天为止我已经减掉51.8斤了，都是自己做饭控制热量摄入➕运动哦用料鸡胸肉30g鸡蛋1个苦瓜30g蓝莓50克圣女果1个海苔碎少许片（剪碎）无糖黑咖啡1杯玉米10g胡萝卜碎5g紫米50克盐少许芝麻粒几颗早餐减肥餐的做法减脂餐就是少油少盐无糖，咖啡太苦了可以适当加纯牛奶哦小贴士对于...
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- 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；藜麦小米加适量的水，上锅蒸20分钟炒锅倒入适量的橄榄油，...
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