![南瓜糙米饭如何做才美味，怎么做南瓜糙米饭简单又好吃]( "南瓜糙米饭如何做才美味，怎么做南瓜糙米饭简单又好吃")
- 减肥的人适当吃一些糙米，可以帮助减肥……另外实验证明，糙米含有一种让心脏免遭破坏性蛋白质攻击的化合物……南瓜可以治疗贫血，增强体质，提高免疫力。这道菜没有荤腥，爽口清丽，利于养生。推荐给懒人……用料糙米半罐南瓜小半个南瓜糙米饭的做法淘米，糙米的选择，本仙女是在某多多...
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![什锦糙米饭填南瓜做法烹饪大全 地道什锦糙米饭填南瓜如何做]( "什锦糙米饭填南瓜做法烹饪大全 地道什锦糙米饭填南瓜如何做")
- 用料糙米饭1杯剁碎的芹菜1/2杯新鲜欧芹碎1/2杯葱花1/2杯剁碎的熟栗子1/2杯盐适量小南瓜2个橄榄油适量黄油适量什锦糙米饭填南瓜的做法1杯糙米饭中加入1/2杯剁碎的芹菜、1/2杯新鲜欧芹碎、1/2杯葱花、1/2杯剁碎的熟栗子、适量盐搅匀。2个小南瓜切开去籽，刷上一层橄榄油，撒适...
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![南瓜糙米饭团「松下压力锅」食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜糙米饭团「松下压力锅」方法]( "南瓜糙米饭团「松下压力锅」食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜糙米饭团「松下压力锅」方法")
- 秋天的南瓜真是超级好吃啊~南瓜加上糙米和菌菇营养更加均衡~吃起来口感也更加丰富~所有材料做一锅当主食也很不错，做成饭团的话小朋友吃起来更方便~不加蟹味菇的话还可以当野餐的饭团~以下材料大概可以捏5个饭团补充一下：1杯米就是160ml米用料糙米1/3杯白米2/3杯南瓜100克...
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![糙米南瓜香菇饭做法烹饪大全 地道糙米南瓜香菇饭如何做]( "糙米南瓜香菇饭做法烹饪大全 地道糙米南瓜香菇饭如何做")
- 利用手边的材料就可以做出一锅喷香的米饭，肉菜结合，饭熟的同时就可以开吃了，米饭吸收了腊肠的油脂，香菇独有的香味，南瓜的清香软糯，想想就要来一碗的节奏。用料南瓜60克香菇3朵真姬菇70克腊肠40克糙米80克米160克糙米南瓜香菇饭的做法糙米和白米的比例是1:2，糙米和香菇细干净并...
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![咖喱南瓜糙米饭做法烹饪大全 地道咖喱南瓜糙米饭如何做]( "咖喱南瓜糙米饭做法烹饪大全 地道咖喱南瓜糙米饭如何做")
- 用料糙米60克南瓜适量好侍咖喱1块生抽酱油适量咖喱南瓜糙米饭的做法将糙米淘洗干净后，放入的水量刚好淹没糙米将南瓜去籽洗干净备用南瓜最好选这种口感绵密的日本板栗南瓜将南瓜切成块放在饭上(不用去皮)喷一层生抽将鸡肉加入少许酱油、料酒、肉桂粉腌制一下把鸡肉放在南...
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![糙米南瓜拌饭做法烹饪大全 地道糙米南瓜拌饭如何做]( "糙米南瓜拌饭做法烹饪大全 地道糙米南瓜拌饭如何做")
- 用料糙米50克糙米1小杯糙米南瓜拌饭的做法糙米提前浸泡过夜南瓜带皮洗净切小块糙米入锅加水（比一般煮饭水多一点）加南瓜，煮熟拌匀即可...
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![三色糙米南瓜饭做法烹饪大全 地道三色糙米南瓜饭如何做]( "三色糙米南瓜饭做法烹饪大全 地道三色糙米南瓜饭如何做")
- 为自己记下来，以后改进用用料南瓜一大块糙米65克香菇随便大蒜随便胡萝卜一截鸡胸肉60克葱一点三色糙米南瓜饭的做法糙米洗净浸泡数小时鸡胸肉切块，酱油胡椒粉五香粉啥的腌一会南瓜切块，胡萝卜切丁，香菇切丁，干的记得提前泡除了葱一股脑倒进去，煮饭看鸡肉酱油放了多少，不多就撒点...
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![南瓜糙米粥如何做才美味，怎么做南瓜糙米粥简单又好吃]( "南瓜糙米粥如何做才美味，怎么做南瓜糙米粥简单又好吃")
- 用料南瓜适量糙米适量糖（砂糖、冰糖都可以）适量凉水适量（米跟水比例为1:4~5）南瓜糙米粥的做法首先将糙米放入冷水中泡4个小时左右，糙米比较硬，需要多泡会，才能煮软烂南瓜切成丁，这样比较容易熟在锅中按1：4~5的比例放入糙米和凉水，煮开之后再煮20分钟左右放入切好的南瓜丁再煮20分钟...
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![糙米南瓜盅如何做才美味，怎么做糙米南瓜盅简单又好吃]( "糙米南瓜盅如何做才美味，怎么做糙米南瓜盅简单又好吃")
- 煮好的糙米饭其实不用放到南瓜里蒸，就很香很香的了。用料白芸豆糙米南瓜红小豆红枣葡萄干枸杞糙米南瓜盅的做法糙米、白芸豆洗净浸泡一整夜将浸泡好的糙米、白芸豆，放入洗净后的红小豆，加水煮成糙米饭红枣切成片，备用，枸杞、葡萄洗净南瓜洗净，掏出南瓜瓤将煮好的糙米饭放入南瓜...
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![南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）方法]( "南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）方法")
- 一人份用料绿皮南瓜小半个传家宝南瓜籽适量煮熟的糙米饭一碗煮熟的藜麦适量洋葱适量菌菇适量炒菜的油适量拌饭的油适量黑胡椒按需喜马拉雅粉盐适量南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法材料的集体照，传家宝品种的南瓜籽有点丑，不上镜，以后不买这个品种的，又丑又不好吃😂藜麦，冷水下...
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![糙米南瓜粥如何做才美味，怎么做糙米南瓜粥简单又好吃]( "糙米南瓜粥如何做才美味，怎么做糙米南瓜粥简单又好吃")
- 今天柳丁教你做：糙米南瓜粥没有试过糙米南瓜粥，你永远不知道一碗粥可以好吃到什么地步。故事是这样的，这道食谱是在前几天傍晚拍摄的，拍完以后，制作人和摄影师尝了两口：好吃！但因为有急事要先走，就把粥藏到了冰箱里，想着第二天可以再来慢慢享用。结果第二天早上一到工作室，就被各路...
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![减脂这样吃，一键式，糙米南瓜腊肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂这样吃，一键式，糙米南瓜腊肉饭方法]( "减脂这样吃，一键式，糙米南瓜腊肉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂这样吃，一键式，糙米南瓜腊肉饭方法")
- 用料糙米200克南瓜300克腊肠1根香菇5朵生抽2勺胡椒粉5克减脂这样吃，一键式，糙米南瓜腊肉饭的做法将糙米洗一遍，放入锅中加入水。南瓜去瓤。去皮，切块，。香菇切丁，腊肠切丁。切好丁的食材放入锅中。加入胡椒粉。加入生抽。打开电饭煲杂粮饭模式。叮~稍搅拌一下，盛入碗中撒上香菜...
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![咸蛋黄南瓜腊肠糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咸蛋黄南瓜腊肠糙米饭方法]( "咸蛋黄南瓜腊肠糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咸蛋黄南瓜腊肠糙米饭方法")
- 夏天不想看见油锅啊==腊肠南瓜咸蛋黄都是用蒸滴，清清爽爽下厨房……看颜色还蛮像蛋炒饭的哈哈哈超级喜欢糙米的口感的，不习惯的就大米糙米混着蒸好啦用料咸蛋黄1个腊肠1条南瓜1小块糙米1杯水1杯半咸蛋黄南瓜腊肠糙米饭的做法糙米提前泡一晚上蒸熟，电饭锅蒸熟，比例糙米1杯水一...
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![减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭方法]( "减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭方法")
- 相信有很多人都跟蓝胖纸一样，既想着能放开了去吃美食，又想着要有好身材，不变胖。想法是挺美好的，现实却是残酷的，哪能有大吃特吃后还不长肉的？那是少之又少的。只能是常常陷入吃还是忍着不吃的万般纠结中，真是太不痛快了！今天，蓝胖纸就来帮助大家解决掉这个问题吧！一起和蓝胖纸学着...
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![Suman的减肥食谱（南瓜糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的Suman的减肥食谱（南瓜糙米饭）方法]( "Suman的减肥食谱（南瓜糙米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的Suman的减肥食谱（南瓜糙米饭）方法")
- 抖音转载suman的减肥食谱，方便自己查阅用料糙米克南瓜Suman的减肥食谱（南瓜糙米饭）的做法将糙米洗净提前浸泡3小时以上把泡好的糙米及水同事放入电饭煲，按煮饭键把南瓜切块蒸熟备用，待饭蒸熟后将南瓜拌在一起即可（个人认为可以把南瓜和饭放在一起蒸，口味影响不大）...
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![燕麦南瓜糙米饭（刮脂饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦南瓜糙米饭（刮脂饱腹）方法]( "燕麦南瓜糙米饭（刮脂饱腹）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦南瓜糙米饭（刮脂饱腹）方法")
- 在一个什么养生的地方看到的方子就直接分享了，减脂期间不错的选择，教练说戒粥粉面饭等高碳水化合物。营养解说：1、炒米：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把...
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![超级好吃的低卡南瓜糙米什锦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超级好吃的低卡南瓜糙米什锦饭方法]( "超级好吃的低卡南瓜糙米什锦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超级好吃的低卡南瓜糙米什锦饭方法")
- 糙米不同与大米，它可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，而且还可以有效的促进新陈代谢，还可以把身体多余的养分...
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![糙米南瓜汤如何做才美味，怎么做糙米南瓜汤简单又好吃]( "糙米南瓜汤如何做才美味，怎么做糙米南瓜汤简单又好吃")
- 用料豆浆3杯（720ml）南瓜3杯（350克）糙米/五谷米1/4杯（50克）松子仁/腰果/核桃仁1/2杯（50克）海盐1/2茶匙糙米南瓜汤的做法1...
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![黄瓜糙米饭如何做才美味，怎么做黄瓜糙米饭简单又好吃]( "黄瓜糙米饭如何做才美味，怎么做黄瓜糙米饭简单又好吃")
- 用料鸡汤少许糙米200克黄瓜80克盐少许黄瓜糙米饭的做法糙米超市就可以买到，除了做糙米饭、糙米粥，还可以自制糙米茶，同样减肥美容又营养把糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭将蒸好的糙米饭用筷子搅松黄瓜洗净，切成小丁平底锅中加入少许油，倒入糙米...
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![南瓜胡萝卜糙米饭做法烹饪大全 地道南瓜胡萝卜糙米饭如何做]( "南瓜胡萝卜糙米饭做法烹饪大全 地道南瓜胡萝卜糙米饭如何做")
- 三人份用料南瓜100克胡萝卜半根糙米100克大米100克香油1勺南瓜胡萝卜糙米饭的做法糙米轻轻洗一下，浸泡至少三小时。南瓜，胡萝卜洗净，去死切丁。大米和糙米加泡糙米的水，加胡萝卜和南瓜，香油，煮熟即可。小贴士煮饭加一点油会更香，不加也可以。煮糙米需要比平时略多的水。...
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![南瓜鸡肉糙米烩饭做法烹饪大全 地道南瓜鸡肉糙米烩饭如何做]( "南瓜鸡肉糙米烩饭做法烹饪大全 地道南瓜鸡肉糙米烩饭如何做")
- 蔬菜，肉类，主食，健康的一锅端用料南瓜250g鸡胸肉一块青柠1/4腌鸡肉盐一小撮腌鸡肉红米&糙米90g羽衣甘蓝40g盐2小勺最后根据情况调味南瓜鸡肉糙米烩饭的做法红米&糙米称90g，洗干净南瓜去皮切块，这次用的是黄皮南瓜，娃做辅食剩下的……南瓜和红米糙米一起入电压力锅，7分钟...
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![懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭方法]( "懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭方法")
- 减脂期也要好好吃饭吖～低卡健康又香甜软糯的南瓜糙米饭来辽！毫无负担呢💕用料糙米1杯大米1杯QQ南瓜半个水适量懒人快手：低卡香甜的南瓜糙米饭的做法QQ南瓜半个切成合适的块糙米泡30分钟左右大米淘净糙米和大米都放进电饭煲里，加入适量的水。南瓜水分多的可以少放一点，我这个高...
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![南瓜腊肉糙米焖饭做法烹饪大全 地道南瓜腊肉糙米焖饭如何做]( "南瓜腊肉糙米焖饭做法烹饪大全 地道南瓜腊肉糙米焖饭如何做")
- 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常[调皮]用料糙米100克日本小南瓜半个干香菇4个腊肉一小块盐1克橄榄油一小勺南瓜腊肉糙米焖饭的做法做法：将糙米提前一天用水泡好，不泡的糙米会夹生的；南瓜最好买日本小南瓜比较粉，去皮去囊切丁；...
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![瘦身糙米燕麦南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身糙米燕麦南瓜饭方法]( "瘦身糙米燕麦南瓜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身糙米燕麦南瓜饭方法")
- 糙米+南瓜+燕麦，健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式，保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益，饱腹感强；蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭，且对皮肤好。减脂瘦身人士，特别推荐！用料糙米（浸泡20分钟）燕麦（建议用需要煮的燕麦）南瓜瘦身糙米...
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![南瓜糙米小米燕麦诞糕食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜糙米小米燕麦诞糕方法]( "南瓜糙米小米燕麦诞糕食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜糙米小米燕麦诞糕方法")
- 生日诞糕~蒸的，简单易做，想要诞糕软点，糊调的稍微稀点，想要硬点，调的稠点用料1.主材南瓜喜马拉雅盐少许糙米粉小米燕麦片茶油2.装饰枸杞黑芝麻南瓜糙米小米燕麦诞糕的做法1.南瓜切丁，一部分加盐加水放破壁机打成糊状；一部分备用。2.在南瓜糊中加入糙米粉、燕麦、小米以及茶油调...
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