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- 紀錄自己做的沙拉盒子！用料各種蔬菜适量肉類適量主食適量減脂盒子的做法將需要煮的蔬菜燙一下水裡可以放點鹽調味...
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- 用料全麦面粉300酵母3克紫薯4个牛奶50克全麥紫薯包（減脂）的做法麵粉發酵一小時，紫薯蒸好➕牛奶，壓成泥發酵好了的樣子做好二次發酵15分鐘這個放電飯煲蒸20分鐘，燜5分鐘拈花...
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- 減脂餐並非每餐都需要這麼素，但都必須有足量的大約自身一個掌心大小的肉類蛋白，非肉類蛋白，能量五穀和水果雜蔬。但是麗貝卡個人就非常喜歡食物的原味，餐食就會比較清淡。基本都會用黑胡椒來調味。用料鸡胸肉1塊雞蛋1隻西蘭花適量藜麥適量雜蔬適量黑胡椒適量檸檬汁適量檸香雞...
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![減脂營養餐-番茄沙巴魚食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂營養餐-番茄沙巴魚方法]( "減脂營養餐-番茄沙巴魚食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂營養餐-番茄沙巴魚方法")
- 健康，減肥，刷脂，健康，減肥，刷脂，健康，減肥，刷脂用料沙巴魚片2片西红柿2个蛋清1個蒜適量洋蔥丁適量生抽1勺鹽一點點橄欖油1滴減脂營養餐-番茄沙巴魚的做法巴沙魚片切塊，加一點點鹽和澱粉，一個蛋清抓勻，醃製15-20分鐘番茄十字花開刀過水去皮去皮的西紅柿切塊，切蒜末和洋蔥丁熱鍋，加一滴...
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- 要瘦成一道閃電⚡⚡嚴格記錄嚴格執行用料自制力無限~~2015.12減脂計畫的做法瘦瘦...
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- 用料生菜适量紫甘藍适量红叶生菜适量鲜虾8只烟熏三文鱼6片鸡蛋1个苦菊适量小西红柿2个猕猴桃4片红芸豆适量玉米粒适量鹰嘴豆适量全麦面包1片健康減脂餐的做法生菜作为底菜，剩下的食物水煮过放凉进行摆盘修饰即可，猕猴桃切片～小贴士根据自己的体重身高所需进行调整增加食物的...
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- 对于减脂期所有料酒生抽等都是不可以进食的如果没在减脂期的朋友推荐可以先用料酒生抽腌制一下好吃美味快手菜用料龍利魚隨意檸檬半個羅勒粉可選蒜香粉可選辣椒粉微量盐看口味橄榄油20g柠香龙利鱼「減脂期」的做法龙利鱼可以提前一晚拿出来自然解冻「如果很急可以提前一...
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- 雞胸肉式減肥時期常吃到的～因為太常吃，所以更需要變著方式來做這個方法吃起來的口感是嫩且多汁香料也很入味值得一試第二天還可以拿來做沙拉用料雞胸雞柳都行若干橄欖油一點點辣椒粉少許孜然粉少許黑胡椒少許薄口醬油一勺生粉一小勺減脂餐雞胸肉料理1的做法把所有材料混合，...
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![減脂美味早餐紫薯蛋餅食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂美味早餐紫薯蛋餅方法]( "減脂美味早餐紫薯蛋餅食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂美味早餐紫薯蛋餅方法")
- 減脂減脂減脂，永恆不變的目標用料鸡蛋2个紫薯1个減脂美味早餐紫薯蛋餅的做法紫薯一個上鍋蒸熟，然後壓成泥狀備用（覺得紫薯幹或者喜歡牛奶的也可以加入一些牛奶攪拌）2個雞蛋打散（因為減肥，沒有加任何鹽）攤成蛋餅將紫薯泥均勻塗抹在蛋餅上捲好後切一下擺盤上桌，再搭配一些蔬菜沙拉...
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![夏日減脂麥茶做法烹饪大全 地道夏日減脂麥茶如何做]( "夏日減脂麥茶做法烹饪大全 地道夏日減脂麥茶如何做")
- 夏日炎炎，誰不喜歡多喝水？即使要喝，也希望能喝上解渴又健康的～這是一杯專屬飽島的風味茶！冷熱都隨人喜歡，喜歡奶味的，就加點脫脂牛奶。喜歡有點甜度的，就放點蜂蜜哦！紅茶裡帶點麥香，是獨特的飽島古早味！歡迎試試！用料紅茶10克炒大麥10克蜂蜜10克純淨水1000ml夏日減脂麥茶的做法準備好...
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- ★愛吃、愛玩、愛湊熱鬧的時尚女人記事用料烤雞腿一隻洋蔥半顆小黄瓜一條紅（白）柚子各3瓣紫（白）山藥各20克蕃茄一顆堅果20克九層塔8葉黑胡椒3克辣椒一隻生菜7葉柚！柚！減脂去的做法*蒸紫（白）山藥20分→放凉→搓圓*洋蔥、生菜切絲→泡水→瀝乾*小黄瓜造型→泡水→瀝乾*蕃茄一半造型...
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- 用料鸡蛋2个牛奶150ml玉米粉15g南瓜100克希臘酸奶100克牛奶50ml減脂增肌早餐無糖無油的做法先把南瓜去皮，微波爐叮3分鐘。壓成泥.打發兩個雞蛋加牛奶加玉米粉，攪勻倒在南瓜泥上面。烤箱預熱5分鐘。把南瓜蛋奶糊放進烤箱。200度20分鐘。酸奶加牛奶（弄得稀一點）加喜歡的水果（本...
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- 万能的盒子公式记着主要有三部分就可：1.打底：紫薯泥、芋泥、蜜豆、糯米饭、紫米饭、速食燕麦片（加稠酸隔夜浸泡）2.中间夹层：麻薯或酸奶、水果（红心火龙果、石榴籽、葡萄、芒果等等不易氧化变色的）ing：豆浆粉、可可粉、蛋白粉、奶粉、亚麻籽粉、青汁粉、椰子粉、蔓越莓、坚果等等...
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- 自從上過一期減脂營，便開始積極尋找可以代替主食的玩意，但又不想吃得「太原始」，也不想弄得太麻煩（畢竟是懶人一枚）。於是乎各式各樣的餅就出現了。試過芋頭餅，紫薯餅，但我還是最喜歡南瓜餅！用料南瓜100克小麥胚芽10克松子5克食用油適量減脂餐-南瓜餅的做法南瓜洗淨連皮蒸熟後搗...
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- 用料火龙果37g草莓24g全麦面包38g低脂酸奶100g草莓燕麦脆谷粒12g低脂蛋糕盒子的做法全麦面包垫底、铺上酸奶、玄米脆谷粒和水果重复以上步骤...
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- 用料牛腱1000克雞腿6只雞蛋10個滷水汁(李錦記)1瓶醬油1/2瓶草菇老抽1/2碗滷料包1包花雕酒50ml滷牛腱子&雞腿&雞蛋減脂食物的做法先把買回來的凍肉解凍後用生粉泡1小時左右洗乾凈控干備用(因為是凍肉用生粉泡洗後肉質會滑一些)。根據個人時間，我是用適量鹽和花雕酒...
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![減脂意式煎蛋🍳做法烹饪大全 地道減脂意式煎蛋🍳如何做]( "減脂意式煎蛋🍳做法烹饪大全 地道減脂意式煎蛋🍳如何做")
- 意式煎蛋會放各種時蔬，根莖類的和菠菜，西班牙煎蛋🍳是放蘑菇和土豆🥔。煮土豆的熱量很低又有飽腹感，所以我通常會煮點土豆放冰箱，某一餐的碳水可以用它代替。今天的煎蛋🍳我除了放入各種蔬菜，還放入了半個煮好的土豆壓成泥。用料鸡蛋1个洋蔥，蒜各種蔬菜隨意半個土豆的土豆泥減...
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![健康減脂brunch食谱大全及做法，烹饪好吃的健康減脂brunch方法]( "健康減脂brunch食谱大全及做法，烹饪好吃的健康減脂brunch方法")
- 用料鸡蛋1个生菜50g蘑菇20g个小香腸3根火腿一片黑麥土司2片牛奶30克紅茶包1包健康減脂brunch的做法奶茶：牛奶煮熟後放入紅茶包小火煮，用少擠壓紅茶包雞蛋加點牛奶煎比較香，蘑菇香腸火腿可以一起煎，再撒一些迷迭香和黑胡椒生菜洗乾淨擺上盤之後放上兩片吐司小贴士如果是減脂期...
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- 我用的是分離好的蛋白,所以封面圖丑丑的orz沒那麼計較熱量的廚友們可以用全蛋(˘•ω•˘)PS:既然是减脂的食物,就不要追求中华小当家般的口感了.这个就是很朴素的用来果腹的食物.用料燕麥雞蛋任意蔬菜盐少许減脂早餐——蔬菜燕麥蛋餅的做法雞蛋打成蛋液,備用蔬菜煮熟,切...
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![黑裸麥餅（減脂必備）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑裸麥餅（減脂必備）方法]( "黑裸麥餅（減脂必備）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑裸麥餅（減脂必備）方法")
- 用料盐2克開水100克黑麦粉200克酵母2克黑裸麥餅（減脂必備）的做法黑麥粉加鹽加開水和麵，用筷子攪拌，每一款麵粉吸水性不一樣，自己慢慢加揉成光滑麵團，醒麵30分鐘分成一份50g可以借助一些圓盤，做出圓餅形狀200g麵粉做了7個電熱餅機，起泡泡再反一下面就好了每兩張餅用保鮮膜隔開，放冰...
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![減脂午餐之洋蔥爆炒雞絲食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂午餐之洋蔥爆炒雞絲方法]( "減脂午餐之洋蔥爆炒雞絲食谱大全及做法，烹饪好吃的減脂午餐之洋蔥爆炒雞絲方法")
- 減脂的道路是漫長的，重點還是要通過吃的過程來，那就更加要注意！藜麥之路用料洋蔥半个雞胸肉1块紅辣椒1隻西蘭花適量白飯相對比藜麥少三分一藜麥20g葵瓜子油少許鹽少許減脂午餐之洋蔥爆炒雞絲的做法白飯蒸熟，藜麥事先煮熟瀝乾等備用；等涼一點就可以攪拌至混合熱鍋放少許油，油熱，...
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![一周減脂便當做法烹饪大全 地道一周減脂便當如何做]( "一周減脂便當做法烹饪大全 地道一周減脂便當如何做")
- 日常健身自己做減脂餐已經成了生活中的一個習慣餐盒是asvel每天總涉入參考1230～1300kcal早餐390kcal午餐510kcal晚餐390kcal用料西蘭花150g50kcal豆腐102g100kcal玉米1根191kcal藍莓一盒79kcal紫薯125g100kcal馬鈴薯132g100kcal雞蛋1個62kcal多士麵包一片82kcal意麵29g100...
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- 說是說減脂餐，但好吃到舔盤😂😂😂把喜歡的食材全都切丁就對了!😍😍😍用料蝦12隻魚豆腐3块番茄1个玉米粒適量紅蘿蔔適量青瓜適量蒜3瓣鹽適量辣豆瓣醬1/2勺生抽2勺*懶人減脂餐*爆炒蔬菜粒的做法大蒜切碎蝦肉切丁，留著蝦頭準備爆蝦油，魚豆腐切丁備用番茄，紅蘿蔔，青瓜切丁，和玉米粒...
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- 減脂不等於餓，餓不等於瘦。用料新鮮雞肉適量紅棗數顆當歸少許枸杞少許減脂營養餐的做法放入燉湯鍋...
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- 用料牛油果1个酸奶或者牛奶1份香蕉或者芒果1個減脂美味晚餐的做法要黑皮的牛油果，捏起來軟一點的切開用半個芒果或者香蕉取肉酸奶加牛油果榨汁機打成果昔放入碗中香蕉或者芒果單獨打成果昔用勺子裱花完成讚讚♥餅乾教程也有哦小贴士沒有技巧，零基礎好喝生的牛油果有腥味，黑...
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