![快手菜-上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-上汤西兰花方法]( "快手菜-上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜-上汤西兰花方法")
- 西兰花是营养价值非常高的蔬菜之一，对人体有许多的帮助：抗癌防癌、补充钙质、强健身体提高免疫力、降血压、降血脂、健脑强胃、提高记忆力、通便补肾、增强血管韧性、抵抗衰老……太多的好就不赘述了，男女老幼都相宜。用料西兰花1朵蒜粒5瓣油适量高汤2汤勺（自己喜欢的）盐适量...
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![快手上汤西蓝花年糕汤食谱大全及做法，烹饪好吃的快手上汤西蓝花年糕汤方法]( "快手上汤西蓝花年糕汤食谱大全及做法，烹饪好吃的快手上汤西蓝花年糕汤方法")
- 汤菜主食都有，快手美味解决西蓝花用料年糕2条（看食量）盐适量油少许西红柿1个鸡蛋1个大蒜2瓣西蓝花1颗皮蛋1到2个咸鸭蛋1个豆腐皮火腿肠随意虾皮少许提鲜快手上汤西蓝花年糕汤的做法所有食材洗净切块或片，皮蛋咸鸭蛋剥好备用。少量油热锅，下蒜片和咸鸭蛋翻炒，咸鸭蛋可以直接在锅...
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![快手菜(白灼西兰花)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜(白灼西兰花)方法]( "快手菜(白灼西兰花)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜(白灼西兰花)方法")
- 用料西兰花1个盐适量油适量白糖少许五月鲜1勺蒜6瓣快手菜(白灼西兰花)的做法1锅中加水烧开倒入西兰花焯水两分钟捞出2锅中加油烧热，倒入蒜泥，火不要太大，避免蒜泥糊掉，开小火即可3蒜泥炒香之后倒入西兰花，盐，白糖，五月鲜翻炒3分钟(没有五月鲜生抽也可以)4炒熟出锅装盘，超级简单又...
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![快手菜！蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜！蒜蓉西兰花方法]( "快手菜！蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜！蒜蓉西兰花方法")
- 因为自己喜欢，所以加了香肠和肉丸，不喜欢不用加。用料西兰花适量蚝油适量蒜3瓣快手菜！蒜蓉西兰花的做法1⃣西兰花洗净用开水烫下捞出2⃣热锅，放蒜末，辣椒（不喜欢不放）爆香3⃣倒入西兰花，大火翻炒4⃣倒入蚝油5⃣出锅...
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![上班族最爱快手菜 | 西兰花炒鲜贝食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族最爱快手菜 | 西兰花炒鲜贝方法]( "上班族最爱快手菜 | 西兰花炒鲜贝食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族最爱快手菜 | 西兰花炒鲜贝方法")
- 照片后补，先把菜谱记录下来。不需要特别复杂材料和过程，很适合上班族下班后犒劳下自己用料鲜贝适量西兰花1朵（切成小块）姜3-5片（可根据喜好增减）腌鲜贝的材料料酒适量盐适量鸡精适量淀粉适量上班族最爱快手菜|西兰花炒鲜贝的做法鲜贝洗净沥干，用料酒、盐、鸡精及淀粉腌10分钟西...
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![牛肉炒西兰花快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炒西兰花快手菜方法]( "牛肉炒西兰花快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炒西兰花快手菜方法")
- 一日三餐真的让我头都炸了，现在手里有什么材料就一起炒炒给孩子吃，只孩子吃的花样多点就行了……用料西兰花半颗牛肉丝200克腐竹干的就2根西红柿1个姜少量蒜四五瓣牛肉炒西兰花快手菜的做法牛肉丝加蚝油、少量生抽、几滴老抽拌好，再加蛋清搅拌放置十分钟再用。西兰花用水炒...
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![快手上汤西兰花做法烹饪大全 地道快手上汤西兰花如何做]( "快手上汤西兰花做法烹饪大全 地道快手上汤西兰花如何做")
- 2人份用料西兰花半朵皮蛋2只虾皮1把口蘑2朵大蒜2瓣盐，油，白胡椒粉适量快手上汤西兰花的做法西兰花切小朵，洗净，沸水加盐一勺油串烫2分钟备用口蘑切片，皮蛋切丁，蒜切片备用锅中倒油放入蒜片，皮蛋和虾皮翻炒均匀加清水，口蘑，盐，白胡椒，煮开煮至汤色发白加入西兰花，入味2分钟即可出锅小...
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![快手下饭菜上汤时蔬（上汤西兰花、上汤生菜、上汤菠菜、上汤娃娃菜、上汤豆苗等等均可）——中式一日三餐（八十）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手下饭菜上汤时蔬（上汤西兰花、上汤生菜、上汤菠菜、上汤娃娃菜、上汤豆苗等等均可）——中式一日三餐（八十）方法]( "快手下饭菜上汤时蔬（上汤西兰花、上汤生菜、上汤菠菜、上汤娃娃菜、上汤豆苗等等均可）——中式一日三餐（八十）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手下饭菜上汤时蔬（上汤西兰花、上汤生菜、上汤菠菜、上汤娃娃菜、上汤豆苗等等均可）——中式一日三餐（八十）方法")
- 用料时蔬适量火腿肠1根皮蛋1个咸鸭蛋1个植物油适量葱姜蒜适量快手下饭菜上汤时蔬（上汤西兰花、上汤生菜、上汤菠菜、上汤娃娃菜、上汤豆苗等等均可）——中式一日三餐（八十）的做法时蔬切小块或小段，火腿肠、皮蛋、咸鸭蛋切丁。需要焯水的蔬菜这样做：锅中放入清水，加入少许盐，植物...
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![上汤白菜（西兰花 芥兰）食谱大全及做法，烹饪好吃的上汤白菜（西兰花 芥兰）方法]( "上汤白菜（西兰花 芥兰）食谱大全及做法，烹饪好吃的上汤白菜（西兰花 芥兰）方法")
- 用料蒜3瓣皮蛋1个娃娃菜300克上汤白菜（西兰花芥兰）的做法热油至六成熟入蒜炒香，加入切丁皮蛋，抄抄炒加入事先煮好的高汤或开水煮沸，放入白菜，煮5分钟至白菜变软，尝一下汤的咸淡，加适量盐或胡椒粉小贴士还可以放咸蛋增加风味，不过没在墨尔本亚超找到咸蛋，就姑且就着皮蛋也很香～...
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![快手西兰花梗小咸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手西兰花梗小咸菜方法]( "快手西兰花梗小咸菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手西兰花梗小咸菜方法")
- 即使有炒菜也要把小咸菜拿出来。也算是废物利用了吧，西兰花梗这样吃既鲜美又不浪费。用料西兰花梗一个或两个辣椒盐生抽蚝油香油醋鸡精快手西兰花梗小咸菜的做法西兰花梗去皮切片，放入容器加盐把水份逼出。腌渍半小时左右就差不多了。辣椒我用的是超市买的墨西哥辣椒，国内的...
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![简单上手快的上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的简单上手快的上汤西兰花方法]( "简单上手快的上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的简单上手快的上汤西兰花方法")
- 西兰花是真的营养价值非常高，但它却很难烧的非常好吃，虽然它跟花菜长得很像，可不像花菜那样随便炒炒都好吃。上汤西兰花是我爱的，浓浓的汤汁都被西兰花吸收进去，味道鲜美极了。用料西兰花半朵皮蛋1个蒜3瓣盐少许油少许火腿肠1根鸡精少许简单上手快的上汤西兰花的做法准备好西...
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![「快手」虾+西兰花“类上海”炒面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手」虾+西兰花“类上海”炒面🍝方法]( "「快手」虾+西兰花“类上海”炒面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手」虾+西兰花“类上海”炒面🍝方法")
- 下面用料是～1人份30g主食100g蛋白质200g蔬菜来自于美食台的“上海炒面”，哒哒用料西兰花200g（差不多1朵）挂面30g（2指粗）盐半个小手指盖油5克（一个矿泉水瓶盖）生抽1矿泉水瓶盖老抽1矿泉水瓶盖料酒1矿泉水瓶盖虾4只【快手】虾+西兰花“类上海”炒面🍝的做法烧水。洗西兰花，洗好拿出...
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![减肥快手菜—上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—上汤西兰花方法]( "减肥快手菜—上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥快手菜—上汤西兰花方法")
- 汤太鲜了，加了两次开水，喝好饱用料西兰花150g咸鸭蛋1个松花蛋1个干贝或海米适量葱花蒜末适量胡萝卜丝少许调色可不加减肥快手菜—上汤西兰花的做法海米提前泡好，水别倒，西兰花可焯一下水热锅喷油，加葱花蒜末，加松花蛋，鸭蛋白，加泡海米的水加蛋黄压碎，加西兰花胡萝卜，小火炖煮，出锅前...
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![上汤西兰花—淘最上海食谱大全及做法，烹饪好吃的上汤西兰花—淘最上海方法]( "上汤西兰花—淘最上海食谱大全及做法，烹饪好吃的上汤西兰花—淘最上海方法")
- 用料西兰花朵上汤西兰花—淘最上海的做法500g西兰花50g皮蛋30g咸蛋30g火腿20g蒜片皮蛋熟咸蛋和火腿，切成指甲大小待用。西兰花用手掰成小块后，斜切根部长度为2cm。西兰花好吃秘诀②：改刀后清洗，记得加盐和油！1茶匙（6g）盐+1茶匙（6ml）油，清水浸泡10分钟！油还能保持它的嫩绿哦~沸水焯水...
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![「快手菜」豉汁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手菜」豉汁西兰花方法]( "「快手菜」豉汁西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手菜」豉汁西兰花方法")
- 配料简单，操作简单，五分钟做一道菜用料西兰花一颗豉汁20克橄榄油20克【快手菜】豉汁西兰花的做法西兰花洗净，切成小朵放半锅水，冷水热水都行，大火烧开，水开后放入西兰花，水再次煮沸时捞出，约半分钟就会开，保留了营养和新鲜焯好的西兰花直接摆盘，先摆一个圆圈，再依次填充，根部可以摆在...
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![两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花方法]( "两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花方法")
- 用料西兰花1朵大蒜6瓣两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花的做法将西兰花烫熟。热油爆炒蒜放西兰花进去爆炒几分钟完成。很简单鼠年大吉哦...
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![快手好吃的上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手好吃的上汤西兰花方法]( "快手好吃的上汤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手好吃的上汤西兰花方法")
- 用料西兰花一只葱一点点（可无）油少量鸡蛋两个河虾七八个滑子菇适量生姜两片快手好吃的上汤西兰花的做法西兰花焯水，鸡蛋铺成蛋皮，虾炒出虾油，备用。虾油炒西兰花，加入蘑菇，再加入虾～按次序炒出香水后加凉水，也可以高汤，鸡汤，鱼塘，按自己口味。^_^水沸，加入蛋皮，煮三分钟，加入自己喜欢的...
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![上汤西兰花的详细做法大全,简单又营养的上汤西兰花做法]( "上汤西兰花的详细做法大全,简单又营养的上汤西兰花做法")
- 🥦是一种对身体健康极其有益的食材，它的营养非常丰富🥐被誉为“蔬菜皇冠”😉它的营养成份位居同类蔬菜之首，富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和🥕素等等😊尤其它还含有抗氧化防癌症的微量元素，可预防减少相当疾病发病几率🧐今天与大家分享的是一个西兰花热吃的做法😊只需进行少...
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![快手西兰花如何做才美味，怎么做快手西兰花简单又好吃]( "快手西兰花如何做才美味，怎么做快手西兰花简单又好吃")
- 如果哪天你正好很想吃西兰花却又不想碰油，那就是它啦！用料西兰花沙拉酱胡萝卜盐快手西兰花的做法将西兰花预处理好，加少许盐，放热水中过几分钟，沥干盛于容器中。（如果没有或者不爱吃胡萝卜，这步可以省略）同上步处理胡萝卜。取适当处理过的西兰花和胡萝卜放入碗中，根据个人喜好加入...
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![快手广东家常菜 上汤夜兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手广东家常菜 上汤夜兰花方法]( "快手广东家常菜 上汤夜兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手广东家常菜 上汤夜兰花方法")
- 夏季清热解暑汤用料油少许夜兰花适量鸡蛋一只瘦肉片少许盐少许快手广东家常菜上汤夜兰花的做法夜兰花夏天就爱吃这个瘦肉片提前用淀粉盐少许油腌制一下👆🏼右边的瘦肉片是腌好用来滚汤。左边的五花肉是留着炒菜用的请忽略夜兰花洗干净滚水下锅再加点油看到夜兰花变颜色了...
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![快手「上汤西兰花」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手「上汤西兰花」方法]( "快手「上汤西兰花」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手「上汤西兰花」方法")
- 最不爱吃西兰花的我，从此爱上西兰花用料西兰花1朵皮蛋1个咸鸭蛋1个葱姜蒜若干小虾米5/6个虾仁10只白胡椒一丢丢快手【上汤西兰花】的做法西兰花洗净，切好松花蛋、咸鸭蛋切丁葱姜蒜切片虾仁处理干净备用小虾米备用西兰花焯水，加一点盐和香油使其颜色翠绿西兰花捞出备用热锅凉...
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![上汤西兰花如何做才美味，怎么做上汤西兰花简单又好吃]( "上汤西兰花如何做才美味，怎么做上汤西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花1朵皮蛋1个火腿肠0.5根鸡汤一碗上汤西兰花的做法西兰花切好，洗净。火腿肠，皮蛋，切丁。烧一锅水，加两勺盐，把西兰花烫一下，过凉，备用。起锅烧油，将西兰花煸炒一下，加入一碗鸡汤，大半碗水，同时下入火腿肠丁，盖锅盖，中火10分钟。揭开锅盖，转大火，下入皮蛋丁，30秒后，出锅。小贴士西...
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![蒜蓉西兰花，快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花，快手菜方法]( "蒜蓉西兰花，快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花，快手菜方法")
- 素材简单，方便快捷，美味可口！用料西兰花数朵蚝油2勺大蒜4瓣酱油1.5勺蒜蓉西兰花，快手菜的做法2勺耗油，1.5勺酱油，适量生粉，小半碗水，搅拌均匀备用西兰花，切小朵，洗净。冷水下锅，煮沸，再煮一分钟捞出装盘四颗大蒜切碎，少油，热锅下蒜末等大蒜微微变黄，倒入酱汁，煮浓稠。记得，酱汁倒进去煮之...
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![素食～西红柿炒西兰花，快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素食～西红柿炒西兰花，快手菜方法]( "素食～西红柿炒西兰花，快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素食～西红柿炒西兰花，快手菜方法")
- 澳洲医学界最近发现，吃肉食，只要三天，肠胃如果不消化，肉食就会粘在大肠上，动物的死肉会和大肠结在一起。因为这些死肉会腐烂，肠胃也会生癌症，一起腐烂，这就是结肠癌，手术必截掉三分之二的肠子，所以吃素更有益于身心健康。20181111用料材料：西兰花200克西红柿一个油适量盐适量水淀粉...
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![上汤西兰花，上汤花菜（简易快手家庭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上汤西兰花，上汤花菜（简易快手家庭版）方法]( "上汤西兰花，上汤花菜（简易快手家庭版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上汤西兰花，上汤花菜（简易快手家庭版）方法")
- 可单独烧西兰花或者单独烧有机花菜，也可西兰花和花菜双拼，根据自己喜好选择即可。用料马克西姆圣诞限量款不粘锅1只西兰花400克皮蛋1个火腿或者培根一根（可不放，不影响汤汁颜色）蒜瓣3瓣料酒1汤匙菜籽油20克盐4克鸡精2克说明：可单独烧西兰花或者有机花菜，也可双拼，根据自己喜好。...
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