![减脂杂蔬砂锅做法烹饪大全 地道减脂杂蔬砂锅如何做]( "减脂杂蔬砂锅做法烹饪大全 地道减脂杂蔬砂锅如何做")
- 减肥减肥减肥!哪有什么美好的故事🙃用料生菜花菜西红柿海鲜菇洋葱鸡蛋盐黑胡椒花生酱油减脂杂蔬砂锅的做法准备各种各样的蔬菜放一点点点油，先炒洋葱，爱吃是熟的多炒会丢西红柿进去放调味料，我放的是致死量的黑胡椒，加一点点盐还有一些姜黄粉和一些干辣椒粉炒开调料，加一些水，...
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![羊杂砂锅如何做才美味，怎么做羊杂砂锅简单又好吃]( "羊杂砂锅如何做才美味，怎么做羊杂砂锅简单又好吃")
- 用料羊杂250克牛肉丸子适量牛肉小酥肉适量木耳适量腐竹适量豆腐（或豆泡）适量粉条适量韭黄几根香菜几根胡椒粉少许姜片适量白菜（自己喜欢的青菜）适量羊杂砂锅的做法准备好的食材在砂锅里各种乱炖，➕胡椒粉，冬天最爱的菜品之一，吃完身上暖和极了❤️味道很不错👍...
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![减脂餐虾仁贝贝南瓜烤杂蔬--空气炸锅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐虾仁贝贝南瓜烤杂蔬--空气炸锅方法]( "减脂餐虾仁贝贝南瓜烤杂蔬--空气炸锅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐虾仁贝贝南瓜烤杂蔬--空气炸锅方法")
- 这又是我的减脂大餐，好吃又好看，吃了还不胖，健康快乐的减脂路！没空气炸锅用烤箱也是一样的！份量：一人份用料贝贝南瓜半个鲜虾仁7或8只西蓝花1/4颗圣女果5颗橄榄油（没有就用玉米油，或者不放，不放会干）1勺盐1克黑胡椒洒一点蒜瓣2瓣五香粉洒一点酱油1小勺蚝油（没有可不放）1小勺欧芹（没有...
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![砂锅杂菜汤如何做才美味，怎么做砂锅杂菜汤简单又好吃]( "砂锅杂菜汤如何做才美味，怎么做砂锅杂菜汤简单又好吃")
- 用料土豆片家乐浓汤宝一块（鸡汤）新鲜蔬菜鱼丸脆皮肠厚海带魔芋菊花砂锅杂菜汤的做法准备阶段——冻鱼丸要用水泡一会儿去除外表的冰，蔬菜洗净撕开，海带切成菱形，土豆切厚片、魔芋菊花也要用开水泡一下，总之一切食材要保证干净卫生哦砂锅内放入清水烧开，放入浓汤宝化开后下入鱼丸...
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![砂锅杂粥如何做才美味，怎么做砂锅杂粥简单又好吃]( "砂锅杂粥如何做才美味，怎么做砂锅杂粥简单又好吃")
- 各种米、花生和山药片米提前泡一夜砂锅水烧开后再下米用筷子支住盖始终最小火需要勤看，容易糊底用料大米杯砂锅杂粥的做法砂锅...
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![黑椒杂蔬鸡胸「低卡减脂」塔吉锅料理食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒杂蔬鸡胸「低卡减脂」塔吉锅料理方法]( "黑椒杂蔬鸡胸「低卡减脂」塔吉锅料理食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒杂蔬鸡胸「低卡减脂」塔吉锅料理方法")
- 一道能品尝到食材本真鲜甜味的快手料理。与你们分享希望喜欢。灵魂在于塔吉锅.正好新入手一只就自由发挥做了这道菜作为主菜，搭配酒、咖啡、茶饮都是不错的选择。低卡轻食，减脂塑形期也可以吃的饱又好！用料鸡胸肉250g西红柿1颗芦笋几支鸡腿菇1根小球生菜一颗现磨黑胡椒适量...
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![减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿方法]( "减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿方法")
- 柴柴的鸡胸肉吃够了那就该吃嫩嫩的鸡腿肉吧🍗处理鸡腿时把鸡皮撕掉就不必担心鸡腿的脂肪过高啦这个方子做出来的鸡腿肉超级嫩！用料鸡腿1只西葫芦几片土豆1个圣女果5颗盐根据自己口味黑胡椒粉根据自己口味橄榄油少量料酒少量减脂减肥餐•杂蔬烤鸡腿的做法鸡腿去掉鸡皮用刀...
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![砂锅杂鱼煲的详细做法大全,简单又营养的砂锅杂鱼煲做法]( "砂锅杂鱼煲的详细做法大全,简单又营养的砂锅杂鱼煲做法")
- 美味又营养的杂鱼煲用料鱼3条姜5片芹菜2根普宁豆酱少许砂锅杂鱼煲的做法海鱼:用盐水解冻用盐清洗干净，用盐腌制30分钟将腌制鱼，洗去盐巴，用厨房纸吸干水分。砂锅热锅后，加入油，油热以后放入鱼。开始煎鱼鱼大火煎3-5分钟，看鱼肉收紧一些以后，加入一汤匙豆瓣酱，1碗水，大火煮沸。小火...
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![砂锅杂鱼煲如何做才美味，怎么做砂锅杂鱼煲简单又好吃]( "砂锅杂鱼煲如何做才美味，怎么做砂锅杂鱼煲简单又好吃")
- 好味道需要记录用料各种小鱼随意姜丝随意蒜头随意五花肉随意芹菜1根普宁豆酱1勺砂锅杂鱼煲的做法准备材料五花肉切薄片，砂锅里煎出油。蒜头切片，姜切丝，倒入砂锅（五花肉+姜丝+蒜片铺满锅底，主要是预防粘锅）把各种海鱼放进砂锅，大鱼先铺下层再铺小鱼，淋上1勺普宁豆酱，接着再盖上锅...
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![杂面砂锅如何做才美味，怎么做杂面砂锅简单又好吃]( "杂面砂锅如何做才美味，怎么做杂面砂锅简单又好吃")
- 这是我们这儿最有名的砂锅店，每次吃都要仔细数一数放了哪些料，想偷师学艺用料鹌鹑蛋1只鱿鱼干适量豆腐皮适量腊肠适量猪骨汤适量猪肝贝壳青菜猪肚适量杂面砂锅的做法猪骨汤内加入材料最后加面条年糕和青菜小贴士具体步骤不写了，反正就是在猪骨汤里加入这些料，最后加入面条或...
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![春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）食谱大全及做法，烹饪好吃的春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）方法]( "春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）食谱大全及做法，烹饪好吃的春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）方法")
- 不是所有素菜都寡淡的很，合理搭配会有很鲜甜的味道，早上味觉灵敏，不来尝试一下素食，太可惜了！当季菜，当即吃，健康清肠胃的春季素锅~用料春笋一把香菇3朵扁豆一把圣女果适量玉米一根蒜3粒蚝油汁适量春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）的做法食材合影忍不住给春笋来一张，晨光下的春笋，美极了...
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![青花椒烤杂蔬～一锅端的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的青花椒烤杂蔬～一锅端的减脂餐方法]( "青花椒烤杂蔬～一锅端的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的青花椒烤杂蔬～一锅端的减脂餐方法")
- 减脂期的豪华大餐用料西兰花，玉米，南瓜，洋葱，彩椒，熟鸡蛋等等青花椒，橄榄油青花椒烤杂蔬～一锅端的减脂餐的做法所有食材，除了洋葱这种易熟的，都煮到八成熟，拌入橄榄油，青花椒椒盐，就靠它提味了，不能少😇味好美的青花椒椒盐...
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![「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭方法]( "「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭方法")
- 其实减脂健身的小伙伴们完全不用一提肉类就是鸡肉，兔肉也是相当棒的蛋白来源，脂肪和热量都低于一般红肉，还能享受红肉特有的血红素铁～杂粮杂豆更是减脂期完美的碳水来源，口感筋道有嚼劲，一向是我的最爱～配菜神马的大家自由发挥啦，我喜欢颜色漂亮的～用料兔腿1只杂粮杂豆随意，总量根...
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![海杂半砂锅如何做才美味，怎么做海杂半砂锅简单又好吃]( "海杂半砂锅如何做才美味，怎么做海杂半砂锅简单又好吃")
- 用料香菜适量葱适量根盐适量克味极鲜适量五花肉适量各种你喜欢的蔬菜适量海杂半一袋海杂半砂锅的做法砂锅底部铺五花肉放上白菜帮在放土豆片，萝卜片在放白菜叶（用手斯）放上宽宽粉条跟海带放上海杂半里面的丸子添加凉水倒7分满大火烧开转小火放上海杂半袋里的哈喇肉，扇贝肉，鱿...
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![懒人快速煮杂蔬砂锅粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快速煮杂蔬砂锅粥方法]( "懒人快速煮杂蔬砂锅粥食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快速煮杂蔬砂锅粥方法")
- 每天都要煮粥再炒菜有些烦，特别是洗碗的时候碗盘又多，由于太懒把所有东西放一起煮，味道出奇好吃，宝宝也很喜欢，比平常另外炒的蔬菜吃的还多，有肉有菜营养很齐全。用料大米骨头或肉末香菇胡萝卜山药各种蔬菜都可以懒人快速煮杂蔬砂锅粥的做法有猪骨头的话先洗净放到开水里煮20分...
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![减脂杂粮杂蔬煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮杂蔬煲仔饭方法]( "减脂杂粮杂蔬煲仔饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂杂粮杂蔬煲仔饭方法")
- 用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后关火焖十分钟，吃的时淋生抽用料大米杯减脂杂粮杂蔬煲仔饭的做法用一半的🍠代替大米，加入🍄🥕青豆笋丁，鸡腿去骨腌制后切丁，米泡过后加🍠煮至水分快收干加鸡肉杂蔬，三分钟后...
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![砂锅羊杂汤如何做才美味，怎么做砂锅羊杂汤简单又好吃]( "砂锅羊杂汤如何做才美味，怎么做砂锅羊杂汤简单又好吃")
- 在冷冷的冬日来一碗暖暖的羊杂汤……暖到骨子里🍖我买的羊杂是半熟品，如果买的就是煮熟的，可以适当减少炖煮时间……🌭【本人推荐半熟品】口感实在不一样，因为半熟品只是用开水煮一下，没有其他味道，也是硬的，完全熟的是商家加工熟的，会有味道差别，而且比较软……用料羊头肉100g羊...
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![猪杂砂锅粥如何做才美味，怎么做猪杂砂锅粥简单又好吃]( "猪杂砂锅粥如何做才美味，怎么做猪杂砂锅粥简单又好吃")
- 广东人的清晨从一碗鲜美的猪杂砂锅粥开始用料大米大半杯猪腰1只瘦肉250克粉肠1条猪肝200克盐适量料酒1勺糖适量生抽适量花生油适量姜丝适量生粉适量小葱1根香油适量猪杂砂锅粥的做法瘦肉，猪肝，猪腰洗干净切片，粉肠用清水揸洗三遍切成小段。放姜丝，花生油，生抽，盐，糖，料酒腌制30分...
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![韩式杂蔬拌饭（砂锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式杂蔬拌饭（砂锅版）方法]( "韩式杂蔬拌饭（砂锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式杂蔬拌饭（砂锅版）方法")
- 韩式拌饭是我最爱的一道吃食，做法其实超简单。家里木有石锅，用砂锅代替，同样也能做出好吃的锅巴。用料米饭六月香韩式辣酱六月香豆瓣酱鸡蛋胡萝卜包菜青椒黑木耳香油芝麻韩式杂蔬拌饭（砂锅版）的做法蔬菜全部切丝，锅入油倒入胡萝卜丝略炒，加一点点盐，其他蔬菜一起入锅炒熟。最后煎...
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![砂锅杂粮粥如何做才美味，怎么做砂锅杂粮粥简单又好吃]( "砂锅杂粮粥如何做才美味，怎么做砂锅杂粮粥简单又好吃")
- 一个人时也要用心做饭，爱自己才能更好的照顾家人！用日式碗煲熬碗杂粮粥，搭配个小菜就可以了，食材丰富营养均衡！用料红枣6颗南瓜60g糯米30g玉米粒40g水适量砂锅杂粮粥的做法南瓜去皮去瓤洗净切小块、嫩玉米剥粒、红枣、糯米淘洗干净。全部放砂锅内。加入适量水。盖盖，大火熬。水...
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![减脂烤杂蔬如何做才美味，怎么做减脂烤杂蔬简单又好吃]( "减脂烤杂蔬如何做才美味，怎么做减脂烤杂蔬简单又好吃")
- 最近在减肥，冷沙拉吃腻了，换点有风味的蔬菜吃。受知乎上@马壮实同学的启发，做了这道快手的烤杂蔬。这道菜色彩丰富，做法便捷，口味相当赞，分享给大家。不知道有没有同学和我一样，为了减脂经常啃蔬菜沙拉，俗称“吃草”，啃久了容易感到无味（很多沙拉酱热量也很高，所以吃沙拉尽量少放沙...
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![砂锅羊杂如何做才美味，怎么做砂锅羊杂简单又好吃]( "砂锅羊杂如何做才美味，怎么做砂锅羊杂简单又好吃")
- 用料羊杂（羊心、羊肝、羊肚、羊肺等）番茄片土豆条大料葱花姜片盐料酒味精胡椒粉白糖砂锅羊杂的做法将羊杂清理干净后用水煮熟，煮的过程中可加花椒大料等香料去味将煮熟的羊杂改刀成条炒锅上火，放油，烧至4成热时将土豆条放入炸至表皮略微发黄取出原锅留少许油，放大料，葱花和姜片...
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![白玉菇杂蔬汤/砂锅煲～低脂纯素版食谱大全及做法，烹饪好吃的白玉菇杂蔬汤/砂锅煲～低脂纯素版方法]( "白玉菇杂蔬汤/砂锅煲～低脂纯素版食谱大全及做法，烹饪好吃的白玉菇杂蔬汤/砂锅煲～低脂纯素版方法")
- 白玉菇，属于伞菌目、口蘑科、白蘑属，是一种珍稀食用菌。通体洁白，晶莹剔透，给人以全新的视觉效果；在口感表现上更为优越，菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，是极具品味的美味佳肴！白玉菇含蛋白质较一般蔬菜高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，有良好的保健作用，可长期食用。营...
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![秘制鲜虾蔬菜杂粮砂锅粥食谱大全及做法，烹饪好吃的秘制鲜虾蔬菜杂粮砂锅粥方法]( "秘制鲜虾蔬菜杂粮砂锅粥食谱大全及做法，烹饪好吃的秘制鲜虾蔬菜杂粮砂锅粥方法")
- 清明时节雨纷纷，接连下雨的潮湿天气连带降温，整得人浑身不得劲。今晚做了一大锅鲜虾蔬菜杂粮粥，喝完舒坦了！秘诀是——味好美白胡椒粉！！下面是科普时间：白胡椒能去腥，解油腻，助消化，胡椒的气味能增进食欲，另外胡椒性温热对于胃寒所致的胃寒腹痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用，白胡椒可以...
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![电饭锅焖杂蔬饭（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅焖杂蔬饭（减脂）方法]( "电饭锅焖杂蔬饭（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅焖杂蔬饭（减脂）方法")
- 用料胡萝卜洋葱青豆玉米娃娃菜空心菜梗西兰花南瓜（蔬菜随意）看心情！盐少量番茄1颗味极鲜一勺半黑胡椒少量电饭锅焖杂蔬饭（减脂）的做法除了番茄所有蔬菜切丁大小看心情我没有拍照！我用的糙米燕麦提前四小时泡上（我是前一晚泡的早上六点起来做的）把米放进电饭锅把番茄摆在中间杂蔬...
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