![白坎肉如何做才美味，怎么做白坎肉简单又好吃]( "白坎肉如何做才美味，怎么做白坎肉简单又好吃")
- 某人喜欢的大口吃肉，今天第一次独立尝试用料五花肉一块克葱1根姜适量蒜1瓣老抽1小勺生抽1小勺盐适量料酒适量耗油适量辣椒2个芝麻适量花椒适量粒醋适量勺白糖适量克冰糖2颗花生米，豌豆适量克老干妈适量勺辣椒酱适量勺白坎肉的做法🐷煮五花肉，加料酒和姜片，煮熟。调料，根据口味...
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![杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃]( "杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃")
- 用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放电饭煲里起跳，很香！让减肥的我们也吃到芝士饼味道满足！...
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![白坎鸡如何做才美味，怎么做白坎鸡简单又好吃]( "白坎鸡如何做才美味，怎么做白坎鸡简单又好吃")
- 用料三黄鸡半只姜2片切碎蒜两瓣料酒一小勺盐适量辣椒油50克花椒面适量白坎鸡的做法先把鸡放锅里煮，煮的时候放姜，料酒。把煮好的鸡放在冷开水里面过滤一下，等鸡完全冷以后，再宰成一小块装盘。然后把所有作料调好，淋在鸡上，撒上葱花。...
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![鸡蛋卤肉饼（杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋卤肉饼（杜坎）方法]( "鸡蛋卤肉饼（杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋卤肉饼（杜坎）方法")
- 初次分享记录：经常在下厨房找灵感，但是这是第一次在下厨房分享菜谱，主要是最近一直在杜坎减肥，杜坎的效果一直觉得非常好，我的经验是只要能够把菜做好吃了，很容易坚持。以前也在下厨房找杜坎食谱，但是严格纯杜坎的食谱并不太多，味道好吃的菜谱更少，我嘴巴刁不好吃的我吃不下去，所以...
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![锅坎馍如何做才美味，怎么做锅坎馍简单又好吃]( "锅坎馍如何做才美味，怎么做锅坎馍简单又好吃")
- 作为一个地地道道的河南人面食的博大精深还是没能完全掌握但靠着小时候溜厨房偷学的一点厨艺也足以满足远嫁思乡的情绪用料酵母5克水适量克面粉适量克盐适量克香葱300克芝麻粒30克鸡蛋1个锅坎馍的做法小香葱切碎搓大碗里撒盐少许看个人口味打一颗生鸡蛋放5克酵母一起打散...
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![杜坎餐-番茄鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎餐-番茄鸡肉丸方法]( "杜坎餐-番茄鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎餐-番茄鸡肉丸方法")
- 杜坎饮食主要是不可以吃淀粉，要无油无糖。用料鸡胸肉2块西红柿2个鸡蛋1个葱花根娃娃菜1颗盐克料酒勺白胡椒粉酱油十三香蚝油杜坎餐-番茄鸡肉丸的做法把鸡肉剁成肉泥，大葱切沫，加蚝油，盐，酱油，十三香，白胡椒，一个鸡蛋顺时针搅匀。番茄去皮，切成小块，放入锅内，加盐炒出汁，加半碗水，开锅...
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![杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃]( "杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃")
- 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
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![杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）方法]( "杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）方法")
- 用料即食卤牛肉50克生抽2小勺祖名豆腐一块鸡蛋1个低钠盐用手指捏一点姜2片蒜2瓣燕麦麸10克（可不加）杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）的做法豆腐捣碎，加鸡蛋和低钠盐拌匀，平底锅喷点油，用餐巾纸擦均匀，豆腐下锅炒干水份，到稍干燥蓬松，倒入燕麦麸，拌匀，盛出备用平底锅喷一点油，用餐巾...
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![杜坎-纯蛋白燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白燕麦麸饼方法]( "杜坎-纯蛋白燕麦麸饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白燕麦麸饼方法")
- 最近是杜坎高蛋白低碳水低脂饮食速效期，所有食物跟以前的做法都不一样了，做一个食谱帮助自己记录这一段时间的努力，在减肥一个多月之后，开始的杜坎减肥法，速效期第4天，居然还能掉4.2斤！用料燕麦麸25克（我用的是李若彤推荐的好哩）脱脂牛奶10克（喜欢稠的脆的就少放一些）蛋清1个杜坎-纯...
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![杜坎食谱——鸡肉杂烩食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱——鸡肉杂烩方法]( "杜坎食谱——鸡肉杂烩食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱——鸡肉杂烩方法")
- 渣图片和味道是不成正比的……家里人都说好吃！这道菜添加了少量的洋葱和香菜，作为调料，符合杜坎规定，适用于所有阶段。其实是借鉴于烤冷面的味道。食材有限，想做好吃真不容易，实验出新的菜谱再慢慢更新。用料鸡胸肉（大块）1块魔芋1块洋葱少许香菜少许孜然粉少许辣椒粉少许生抽少许...
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![杜坎减肥第一阶段 白灼鱿鱼圈食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥第一阶段 白灼鱿鱼圈方法]( "杜坎减肥第一阶段 白灼鱿鱼圈食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎减肥第一阶段 白灼鱿鱼圈方法")
- 杜坎减肥第一阶段，选高蛋白质的食物，其实我建议豆类和魔芋也少吃，吃肉海鲜最好，每天早上我还喝一杯黑咖啡，第七天，已经减8.6斤哦！用料鱿鱼圈350g杜坎减肥第一阶段白灼鱿鱼圈的做法解冻鱿鱼，开水白灼5分钟捞上来凉拌无糖酱油，椒盐，搞掂小贴士杜坎减肥第一阶段我第7天了，每天无油无糖...
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![杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃]( "杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃")
- 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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![白米参鸡汤（一碗暖到心坎里）食谱大全及做法，烹饪好吃的白米参鸡汤（一碗暖到心坎里）方法]( "白米参鸡汤（一碗暖到心坎里）食谱大全及做法，烹饪好吃的白米参鸡汤（一碗暖到心坎里）方法")
- 白米参鸡汤属于传统的韩式料理，将鸡肉与人参完美结合，经文火慢炖而成，是补充元气恢复体力的佳品。汤汁呈现白色，味道鲜美，鸡肉肉质嫩滑，营养滋补。用料鸡1只白糯米200克红枣4颗银杏6颗大蒜30克鸡爪3个大葱50克板栗肉5颗人参1根鸡蛋1个调味料盐5-8克胡椒粉3-5克白米参鸡汤（一碗暖...
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![赤坎行山饼如何做才美味，怎么做赤坎行山饼简单又好吃]( "赤坎行山饼如何做才美味，怎么做赤坎行山饼简单又好吃")
- 用料糯米粉500克水400克糖150克馅料鸡蛋黄两个馅料鸡蛋和糖比1：1.2/1.5此方可以做成成品16个左右赤坎行山饼的做法一斤粉分一点出来做粘手粉，其余粉分AB盆平分将称好的水一次过加入B盘开水烫熟B盆的粉后加入白糖，白糖融化后，B盆加入A盆开搓～开局上火190，下火190，上下管加通风，预...
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![杜坎燕麦麸牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸牛肉汉堡方法]( "杜坎燕麦麸牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎燕麦麸牛肉汉堡方法")
- 杜坎减肥法时期饱腹吃爽的自制汉堡牛肉实在是多汁燕麦麸鸡蛋饼又有主食的感觉饱腹用料牛肉末一盒洋葱姜蒜生抽胡椒粉料酒鸡蛋2个脱脂酸奶2大勺燕麦麸2大勺杜坎燕麦麸牛肉汉堡的做法所有材料切成末混在一起加入调料搅拌均匀腌制一会这时可以做燕麦麸鸡蛋饼鸡蛋打散加入酸...
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![杜坎pp～豆腐鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎pp～豆腐鸡肉饼方法]( "杜坎pp～豆腐鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎pp～豆腐鸡肉饼方法")
- 开始实行杜坎减肥法了，自己做点好吃的，比较好坚持……随便做的，要知道无油少盐的杜坎也只能这样简单的搭配了用料豆腐1块鸡蛋1个鸡胸肉2块燕麦麸40克左右葱一段盐2克五香粉可不用杜坎pp～豆腐鸡肉饼的做法肌肉，豆腐放到料理机了打成肉末和豆腐碎加入葱末，燕麦麸，鸡蛋，盐，五香粉，和适...
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![盐焗鸡腿肉-杜坎版食谱大全及做法，烹饪好吃的盐焗鸡腿肉-杜坎版方法]( "盐焗鸡腿肉-杜坎版食谱大全及做法，烹饪好吃的盐焗鸡腿肉-杜坎版方法")
- 最近杜坎减肥，无法吃糖，淀粉，油，所以使劲想办法把蛋白质餐做简单又好吃点用料鸡腿1只盐焗鸡粉1包盐焗鸡腿肉-杜坎版的做法其实超级简单，都不好意思叫菜谱和步骤。总之就是先把鸡腿皮和带的油脂都去掉，然后盐焗鸡粉腌制一晚，第二天下班家用平底锅煎烤，两面带点焦黄即可。烤箱也行...
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![杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤方法]( "杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤方法")
- 用料绢豆腐1块虾仁10个紫菜适量葱花适量盐适量克生抽适量虾皮把杜坎蛋白质日-豆腐虾仁紫菜汤的做法选择煲汤键将水煮开。准备好材料。将豆腐切块洗菜切碎葱花切好。绢豆腐嫩一定注意不要碰碎。水开后放入虾仁和豆腐块。因为我比较懒所以买的是抽肠虾仁。ps我还多放了点剩...
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![杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃]( "杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃")
- 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
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![杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃]( "杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃")
- 用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢煮2小时左右。等牛肉冷却后，切成薄皮。最后加入香菜、...
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![无糖无油高蛋白杜坎蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油高蛋白杜坎蛋糕方法]( "无糖无油高蛋白杜坎蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油高蛋白杜坎蛋糕方法")
- 杜坎减肥，我是小基数，14天已成功瘦身6斤啦。刷了N次的杜坎版蛋糕，无糖无油无麸质，原本是为了消耗以前生酮屯下的椰子面粉，椰蓉和黑咖啡的，配方瞎鼓捣了一下味道竟然还不错。每天早上切2块当早饭，热量低，高蛋白，虽然无油但也没有想象中那么难吃哈，自己记录一下，不喜勿喷。用料中粮可...
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![杜坎食谱之蒜泥白肉食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱之蒜泥白肉方法]( "杜坎食谱之蒜泥白肉食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎食谱之蒜泥白肉方法")
- 杜坎能吃的东西少，不能放调料，只能靠自己的想象力自己发挥了，猪瘦肉本来塞牙又没味，这样做了以后有了蒜泥的香味和生抽的咸味，配豆花或者魔芋都好吃用料猪里脊一块生抽少许蒜泥少许杜坎食谱之蒜泥白肉的做法猪肉煮五成熟加入蒜泥，生抽，进微波炉烤熟...
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![鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱方法]( "鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱方法")
- 杜坎食谱，这里是改良的鸡肉午餐肉，众所周知，杜坎期间，尽量少碳水，比起通常用的添加淀粉，用小土豆替代。整体还是纯蛋白。用料鸡蛋清1个鸡腿肉2个大概200g盐1勺蒜2瓣姜2片土豆1个65g白胡椒粉少许五香粉少许鸡肉午餐肉（土豆版）-杜坎食谱的做法备料只用蛋清，留下蛋黄。切小块，打成肉糜...
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![两道坎面如何做才美味，怎么做两道坎面简单又好吃]( "两道坎面如何做才美味，怎么做两道坎面简单又好吃")
- 用料面少许，香油，酱油，葱，盐，西红沛两道坎面的做法先将水烧开，然后加面煮半熟然后捞出，并且在倒油入锅，等油煮沸，加入葱暴炒，再将西红沛倒入然后加水煮沸，再倒入面条，翻炒即可出锅小贴士最好用挂面...
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![杜坎蛋白质-茶叶蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质-茶叶蛋方法]( "杜坎蛋白质-茶叶蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎蛋白质-茶叶蛋方法")
- 菜谱搬运工用料鸡蛋8个桂皮1.5块香叶3片八角2.5个干辣椒2.5个红茶包3包生抽2勺老抽2勺代糖一勺杜坎蛋白质-茶叶蛋的做法将鸡蛋放入水中煮十分钟左右。我一般喜欢煮熟避免敲碎鸡蛋壳的时候太软开裂。将煮好的鸡蛋放进凉水中放凉鸡蛋放在凉水后可以将材料全部放进电饭锅内...
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