![食为天-减脂日记做法烹饪大全 地道食为天-减脂日记如何做]( "食为天-减脂日记做法烹饪大全 地道食为天-减脂日记如何做")
- 少油少盐，高蛋白，搭配足够多蔬菜，少淀粉。减肥特殊时期的便当餐，如果不换着方法对自己好一点，根本撑不过节食期。用料蛋白类产品（就是肉：鸡肉牛肉鱼肉虾）蔬菜淀粉类（偶尔有米红薯土豆）食为天-减脂日记的做法只是一个减肥餐日记…步骤就算了吧…咖喱鸡（➕白菜条）黑椒杏鲍菇牛柳粒+虾仁...
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![21天减脂饮食记录（持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂饮食记录（持续更新）方法]( "21天减脂饮食记录（持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂饮食记录（持续更新）方法")
- 用料鸡蛋个胡萝卜根菠菜把生菜片21天减脂饮食记录（持续更新）的做法12.13日，早餐（体重64.5KG）小米粥（没忍住，喝了2小碗）、牛奶250ml、生菜叶1片、核桃仁1个。12.13午饭麻婆豆腐、虾仁西芹、米饭一勺。（多的米饭是女儿的）下午加餐：自制欧包（太香了）11.13晚餐（做这些好费时间啊！）生菜47克，西...
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![减脂记录📝（30天减10斤食谱 持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂记录📝（30天减10斤食谱 持续更新）方法]( "减脂记录📝（30天减10斤食谱 持续更新）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂记录📝（30天减10斤食谱 持续更新）方法")
- 4.30更新：今天是四月最后一天啦早起空腹称重发现已经真真实实地瘦了10斤了！！开心！（❤️3.30～4.30减重5.3kg）5.31更新：（❤️4.30～5.31减重3.3kg）五月这一个月因为朋友来玩了几天（没有运动还吃很多）➕母亲节（跟妈妈吃了好多东西）➕5.14～5.24十天平台期体重没变➕期末复习运动减少😭所以减得很慢...
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![减脂餐日记如何做才美味，怎么做减脂餐日记简单又好吃]( "减脂餐日记如何做才美味，怎么做减脂餐日记简单又好吃")
- 记录每日减脂餐，个人存档用料蔬菜若干蛋白若干个碳水若干克减脂餐日记的做法旅行归来胖了5斤，减肥重新开始，特殊原因不能运动减肥，只能从吃的方面着手。尹正焖菜先放不易熟的翻炒一下，如胡萝卜和菜花和蘑菇，像西红柿这种就最后一分钟放进去焖一下就好。叶类不加。放纵餐的拆骨...
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![一日减脂饮食记录做法烹饪大全 地道一日减脂饮食记录如何做]( "一日减脂饮食记录做法烹饪大全 地道一日减脂饮食记录如何做")
- 全天热量1100大卡左右高蛋白中碳水低脂肪用料蔬菜至少500g主食粗粮为主，种类需多样蛋奶脱脂奶肉类避免脂肪一日减脂饮食记录的做法早餐：包含蛋、奶、主食、豆类可添加坚果、蔬菜、水果午餐：蛋白质主食蔬菜晚餐：蛋白质主食蔬菜日间加餐：一小份水果、坚果等晚间加餐：希腊酸奶一份...
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![食为天-炖汤的通用法则！-btw-A的养生日记食谱大全及做法，烹饪好吃的食为天-炖汤的通用法则！-btw-A的养生日记方法]( "食为天-炖汤的通用法则！-btw-A的养生日记食谱大全及做法，烹饪好吃的食为天-炖汤的通用法则！-btw-A的养生日记方法")
- 主要是想传炖汤。各种炖汤。有时候再有一些补身体的粥啊这些吧（以下步骤，图文无关）用料肉食辅菜食为天-炖汤的通用法则！-btw-A的养生日记的做法处理肉类：猪肉需要去腥，牛尾一般直接炖，鸡肉也会焯水冷水下锅，开炖。大火到水沸腾后转小火，炖2-3小时不等，经验是牛肉时间大于排骨大于鸡...
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![「九月」一人食减脂日记①食谱大全及做法，烹饪好吃的「九月」一人食减脂日记①方法]( "「九月」一人食减脂日记①食谱大全及做法，烹饪好吃的「九月」一人食减脂日记①方法")
- 记录减肥女孩九月份（1号-15号）的个人食谱~~减肥也要好好吃饭哦(づ●─●)づ用料如下(づ●─●)づ啦啦啦啦(✪▽✪)【九月】一人食减脂日记①的做法①杂粮米饭团②薄荷健康*低脂鸡肉丸③黄瓜④拿铁奇亚籽鸡胸肉炒意面酸奶小饼（我真的超级超级超级爱）茄汁意大利面黑麦卷心菜“...
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![「十月」一人食减脂日记食谱大全及做法，烹饪好吃的「十月」一人食减脂日记方法]( "「十月」一人食减脂日记食谱大全及做法，烹饪好吃的「十月」一人食减脂日记方法")
- 减肥也要好好吃饭啊✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺用料✪ω✪♥【十月】一人食减脂日记的做法节后清肠的一天♥水果＋燕麦奇亚籽黑咖饮①芙蓉卷（豆腐皮卷牛肉）②蒜香油麦菜③港式奶茶（空气炸锅版）烤红薯①牛肉丸🐮②鸡蛋饼③万能酱料拌菜④红薯全麦馒头减肥也要好好吃饭啊♥美好的一...
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![食为天-早餐日记做法烹饪大全 地道食为天-早餐日记如何做]( "食为天-早餐日记做法烹饪大全 地道食为天-早餐日记如何做")
- 才发现原来下厨房可以做饮食记录我心甚喜。厨艺小白就不用写菜谱啦，但写日记还是可以啦…用料某A1只食材若干心水的菜谱1-2个食为天-早餐日记的做法找到想吃的做拍照开吃...
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![减脂日记—每周体脂登记食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记—每周体脂登记方法]( "减脂日记—每周体脂登记食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂日记—每周体脂登记方法")
- 用料登记1减脂日记—每周体脂登记的做法2020.4.12周日1️⃣基础代谢1242千卡（未达标，达标数值1269）2️⃣蛋白质16.1%标准3️⃣体脂29.2%标准（自己目标20出头一点）4️⃣体重59.75kg小贴士使用的是小米体脂秤2...
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![为自己订的21天减脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的为自己订的21天减脂打卡方法]( "为自己订的21天减脂打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的为自己订的21天减脂打卡方法")
- 一不留神就胖了十多斤，只为自己订个减脂，每天坚持打卡！用料鸡蛋，西兰花，牛肉，鱼为自己订的21天减脂打卡的做法坚持少油，少盐，低糖，少吃淀粉类食物减脂，减重不节食，健康饮食。...
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![为了记录减脂餐做法烹饪大全 地道为了记录减脂餐如何做]( "为了记录减脂餐做法烹饪大全 地道为了记录减脂餐如何做")
- 陪你一起好好吃饭，好好减肥。3月不努力，6月徒伤悲呀，赶紧行动起来，跳出自己的舒适圈～～用料一颗想要减肥的心态哈哈哈为了记录减脂餐的做法第一天减脂餐，粗粮饭➕青菜➕鸭蛋➕几块肉。舅妈养的水鸭鸭蛋，颜色可红了，很好吃的蛋，美味ing...
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![食为天如何做才美味，怎么做食为天简单又好吃]( "食为天如何做才美味，怎么做食为天简单又好吃")
- 爱吃，才会享受生活。用料11食为天的做法...
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![我的减脂日食记做法烹饪大全 地道我的减脂日食记如何做]( "我的减脂日食记做法烹饪大全 地道我的减脂日食记如何做")
- 工作生活压力upupup失眠症过劳肥半年涨了30多斤我会骗你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”这几天研究轻食减脂餐略有心得开个自留地打打卡啦求厨友们走过路过打气加个油的啦等足底颈膜炎好了一定一定重新跑步跑起来用料proteinveggiecarb我的减脂日食记的做法咖啡永...
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![「九月」一人食减脂日记②食谱大全及做法，烹饪好吃的「九月」一人食减脂日记②方法]( "「九月」一人食减脂日记②食谱大全及做法，烹饪好吃的「九月」一人食减脂日记②方法")
- 减肥也要好好吃饭啊(づ●─●)づ用料杂七杂八的记录每一天饮食【九月】一人食减脂日记②的做法这一天在清肠，吃的比较清淡：①银耳八珍汤（里面加了燕麦，当主食）②翠香猕猴桃①银耳八珍汤②全麦面包③煎鸡蛋白荞麦鸡汤面（汤有点少，在下面(づ●─●)づ）①无忧糕（紫薯山药糕）②银耳八珍...
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![减脂日记如何做才美味，怎么做减脂日记简单又好吃]( "减脂日记如何做才美味，怎么做减脂日记简单又好吃")
- 这是一个打卡记录贴吃减脂餐的集美可以在下面打卡(￣∇￣)用料肉蛋奶减脂日记的做法😆...
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![减肥日食记如何做才美味，怎么做减肥日食记简单又好吃]( "减肥日食记如何做才美味，怎么做减肥日食记简单又好吃")
- 还有很多不能一一写出来，不定期更新！隔了两天我又轻了，已经46.8了……对很多人来说47.1可能不算轻，但是对于我来说已经是这么多年来很轻的时刻了。而且达成的时间只有一个半月，我从53来到了47.1，今天早晨刚刚称了，简直震惊，因为昨天我才47.4。前天是47.8，每天都是惊喜。。。哦我身...
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![90天减脂增肌饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的90天减脂增肌饮食记录方法]( "90天减脂增肌饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的90天减脂增肌饮食记录方法")
- 记录饮食用料早餐：燕麦全麦面包粥水果牛奶酸奶豆浆鸡蛋7:00～9:00上午加餐：水果酸奶坚果10:00午餐：主食肉类（鸡胸肉海鲜牛肉）蔬菜豆制品11:30～12:30下午加餐蔬菜坚果酸奶15:00晚餐蔬菜肉类豆制品17:00～19:0090天减脂增肌饮食记录的做法管住嘴：控制油脂摄入少碳水高蛋白多吃蔬菜适量...
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![减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤方法]( "减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤方法")
- 花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料）本人身高158，原始体重61.6kg，原体脂39%，基数和我差不多的...
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![减脂期の日食记做法烹饪大全 地道减脂期の日食记如何做]( "减脂期の日食记做法烹饪大全 地道减脂期の日食记如何做")
- 以人马减脂营的42天为起点，开启我的健康美食森活(≧ڡ≦*)用料蛋白质一拳碳水一拳蔬菜吃到饱减脂期の日食记的做法早餐：脱脂牛奶+坚果10-20g+1蛋黄2蛋白+水果+杂粮主食一拳，再补充一片维生素上午加餐：美式咖啡/苹果半只/香蕉一根午餐：蛋白质一拳+蔬菜不限量+粗粮主食一拳下午...
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![一粒食记/企图减脂日常篇食谱大全及做法，烹饪好吃的一粒食记/企图减脂日常篇方法]( "一粒食记/企图减脂日常篇食谱大全及做法，烹饪好吃的一粒食记/企图减脂日常篇方法")
- 断断续续调整饮食习惯，虽然成效不明显ˊ_>ˋ用料有啥吃啥，蛋白质，碳水，脂肪。一粒食记/企图减脂日常篇的做法蛋白质蔬菜量大，碳水控制。少油少盐。...
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![减脂九十天每日饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂九十天每日饮食记录方法]( "减脂九十天每日饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂九十天每日饮食记录方法")
- 用料坚持减脂九十天每日饮食记录的做法…...
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![迎接夏天的减脂一人食记录📝食谱大全及做法，烹饪好吃的迎接夏天的减脂一人食记录📝方法]( "迎接夏天的减脂一人食记录📝食谱大全及做法，烹饪好吃的迎接夏天的减脂一人食记录📝方法")
- 三分练七分吃健康的食物才是减肥最关键的。用料蛋白质蔬菜水果碳水化合物迎接夏天的减脂一人食记录📝的做法懒人烤箱大法...
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![减脂日食记如何做才美味，怎么做减脂日食记简单又好吃]( "减脂日食记如何做才美味，怎么做减脂日食记简单又好吃")
- 自建个健身减脂菜谱来传图～家常菜少些油盐，配上杂粮饭，蔬菜水果都跟上，力量有氧也跟上，不必刻意吃健身餐，越吃越瘦且健康也是能实现的💃🏻用料管住嘴迈开腿减脂日食记的做法力量训练➕HIIT晨跑隔天一次...
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![30日减脂饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的30日减脂饮食记录方法]( "30日减脂饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的30日减脂饮食记录方法")
- 1、少吃多餐【并没有太少。2、低油低糖低碳水【这个妥妥的~3、高蛋白多食材【吃货不这样才怪4、吃完坚持有氧运动！【最重要_(:з」∠)_用料早餐高蛋白吃好点使劲吃！午前小食水果之类哒~午餐营养均衡七分饱运动前小食别低糖运动就行晚餐热量低一点的30日减脂饮食记录的做法...
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厨趣阁
