![优蛋白｜拌鸡丝的详细做法，优蛋白｜拌鸡丝做法技巧]( "优蛋白｜拌鸡丝的详细做法，优蛋白｜拌鸡丝做法技巧")
- cr抖音：Dayingmama看视频真的超好吃的样子、去掉炸葱油那一步就可以减脂餐啦原版看视频减脂版看菜谱用料鸡胸肉1-2块调味料：葱花、蒜末、青红椒、辣椒面、生抽、酱油优蛋白｜拌鸡丝的做法鸡胸肉拿盐水泡30分钟水开放入腌好的鸡胸肉再次煮开后焖20分钟所有配料准备好鸡胸肉撕...
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![*减脂优质蛋白*蒸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的*减脂优质蛋白*蒸鸡胸肉方法]( "*减脂优质蛋白*蒸鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的*减脂优质蛋白*蒸鸡胸肉方法")
- 每次做鸡胸肉丸的时候，一个个下丸子又热又繁琐，后来发现可以直接上锅蒸，就有了这个菜单每100g的热量也才100多卡，多做的可以放冰箱冷冻，下次拿出来解冻后，可以和番茄切丁加水一起煮，特别美味孜然粒和辣椒粉是必不可少的，一定要加进去用料鸡胸肉两块胡萝卜半根卷心菜1/4个胡椒粉适...
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![春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」方法]( "春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」方法")
- 玉米笋中含有丰富的膳食纤维，维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口，特别适合老人，孕妇和正在长牙齿的宝宝；玉米笋卡路里含量低，比较适合减肥人士食用。既可以吃的营养，又不会给身体增加负担。这样的玉米笋，你怎么能不喜爱呢！用料玉米笋适量杭椒...
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![优蛋白｜番茄鸡胸肉的详细做法，优蛋白｜番茄鸡胸肉做法技巧]( "优蛋白｜番茄鸡胸肉的详细做法，优蛋白｜番茄鸡胸肉做法技巧")
- cr抖音：野马厨房也很喜欢的一个抖音号，专注做减脂美食的博主用料鸡胸肉1块西红柿1～2个蒜料酒、生抽、盐优蛋白｜番茄鸡胸肉的做法鸡胸脯肉切片，厚薄均匀加料酒、生抽，腌制西红柿去皮，剁碎爆香蒜末西红柿倒进锅里，加一勺生抽、一勺盐煮至汤汁粘稠鸡胸肉平铺在西红柿酱汁上等一面变...
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![话梅烧鸡胸「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的话梅烧鸡胸「优质蛋白质」方法]( "话梅烧鸡胸「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的话梅烧鸡胸「优质蛋白质」方法")
- 夏天我就喜欢吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，猪肉吃的少的我就和排骨说再见了，所以让白白的鸡胸变吃！做个烧鸡胸呀！用料腌渍料酱油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮红糖4g鸡胸肉160g烧汁料番茄酱1勺蜂蜜1勺话梅3个盐适量醋2勺芝麻适量水四勺话梅烧鸡胸【优质蛋白质】的做法提前一天晚...
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![凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」方法]( "凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌什锦玉米笋🌽-「优质蛋白质」方法")
- 玉米笋我喜欢凉拌，不用过多的调料，保留玉米笋自己的原始的味道……玉米笋也是老公特别喜欢的😘用料什锦菜适量玉米笋4根鸡精盐糖凉拌什锦玉米笋🌽-【优质蛋白质】的做法准备食材，我挑了几根大点的玉米笋🌽玉米笋切小段开水焯1分钟左右，什锦蔬菜就用水过一下就可以加入鸡精，盐，...
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![优蛋白｜鸡胸肉丸的详细做法，优蛋白｜鸡胸肉丸做法技巧]( "优蛋白｜鸡胸肉丸的详细做法，优蛋白｜鸡胸肉丸做法技巧")
- 依旧是转自抖音@Naok，这妹子的饭超对我胃口，最近在健康食物用料鸡胸肉1块胡萝卜1-2根玉米1-0.5番茄1-2蒜1优蛋白｜鸡胸肉丸的做法胡萝卜切碎准备玉米粒肉切末混合食材➕盐握成丸子开水下丸子葱姜蒜爆guoq西虹市炒软➕盐➕黑胡椒➕生抽将鸡肉丸放入超级赞哦...
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![低脂高蛋白-凉拌鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白-凉拌鸡胸肉丝方法]( "低脂高蛋白-凉拌鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白-凉拌鸡胸肉丝方法")
- 没有凉拌菜的夏天是没有灵魂的。用料鸡胸肉一块低脂高蛋白-凉拌鸡胸肉丝的做法先冷水放入鸡胸肉，倒入料酒放入八角、香叶、茴香、花椒。大火二十分钟左右后关火闷五分钟左右。煮的鸡胸肉的这段时间，将半个大蒜切碎，用我们家老古董磨出蒜泥（感觉这这样磨出来的很有童年的回味），...
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![白菜拌鸡丝如何做才美味，怎么做白菜拌鸡丝简单又好吃]( "白菜拌鸡丝如何做才美味，怎么做白菜拌鸡丝简单又好吃")
- 用料鸡胸肉2块香菜一把彩椒3/4个白菜心一个辣椒一个黑芝麻一把生姜一块黑芝麻油适量盐适量生抽适量老抽适量黑胡椒适量白菜拌鸡丝的做法原材料。清水中放姜片，放入鸡胸煮大概5分钟，至筷子能扎动马上拿出来凉凉。白菜和辣椒切细丝。彩椒切丝。放凉后的鸡胸肉，顺着文理手撕成...
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![香醋拌芹菜金枪鱼豆腐「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的香醋拌芹菜金枪鱼豆腐「优质蛋白质」方法]( "香醋拌芹菜金枪鱼豆腐「优质蛋白质」食谱大全及做法，烹饪好吃的香醋拌芹菜金枪鱼豆腐「优质蛋白质」方法")
- 菜谱灵感来自于公众号：不藏私面包匠人前几天出的香芹鲔鱼面包。今天试做了一下芹菜和鱼搭配在一起！果然很好吃！为了增加口感不失营养素，又加入了软绵的豆腐，这道即可以在夏天冷着吃，又可以在冬天热着吃的低卡拌菜，营养很均衡，又多纤维，增加香醋瞬间提升了口感。做个便当里的配菜也...
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![优蛋白｜低脂口水鸡的详细做法，优蛋白｜低脂口水鸡做法技巧]( "优蛋白｜低脂口水鸡的详细做法，优蛋白｜低脂口水鸡做法技巧")
- cr抖音：大梨呐单纯做减脂餐视频看着真的很爽用料鸡腿1只葱、姜切片调味料：蒜末、小米椒、芝麻、花生、辣椒油、生抽、醋、橄榄油优蛋白｜低脂口水鸡的做法蒜——切末姜——切片小米椒—小段鸡腿、葱姜、料酒煮25分钟准备料汁如图鸡腿捞出过一下凉水切大块装盘-浇酱汁...
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![优蛋白｜葱爆鸡胸肉的详细做法，优蛋白｜葱爆鸡胸肉做法技巧]( "优蛋白｜葱爆鸡胸肉的详细做法，优蛋白｜葱爆鸡胸肉做法技巧")
- cr抖音野马厨房用料鸡胸肉1块葱半根蒜、青辣椒少许腌料：料酒、鸡蛋清、姜片调料：生抽2、老抽0.5、蚝油1优蛋白｜葱爆鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片1勺料酒、1个鸡蛋清、2片姜片，拌匀腌制大葱切片，蒜切片，青辣椒切片热锅加油爆香蒜片如图炒至变色加入：生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺，拌匀...
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![健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼方法]( "健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼方法")
- 秋刀鱼这样做法，很好看，颜值太高了，待客完全没有问题~~制作简单get用料秋刀鱼2条，此为一人份晚餐黄金瓜丝四分之一个瓜，低热量，低碳水新鲜姜黄1小块青椒1个蒜瓣2个圣女果1个，点缀用莱菔子油1勺盐、料酒、味极鲜健身优质蛋白质の香煎金丝秋刀鱼的做法1、黄金瓜取丝，生丝更适合装盘...
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![优质蛋白黄金组合：鸡蛋抱豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的优质蛋白黄金组合：鸡蛋抱豆腐方法]( "优质蛋白黄金组合：鸡蛋抱豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的优质蛋白黄金组合：鸡蛋抱豆腐方法")
- 每天换着法子想摄入什么样的优质蛋白又不会吃腻呢～吃了好多天肉肉不想吃了，但又要保证充足的优质蛋白质摄入，那这道好吃又好做的鸡蛋抱豆腐可千万不要错过喔～用料鸡蛋2个内酯豆腐1盒盐少许生抽2勺醋1勺蚝油1勺蒜末、葱末、小米辣椒末适量优质蛋白黄金组合：鸡蛋抱豆腐的做法（1）准...
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![优蛋白｜剁椒蒸鸡的详细做法，优蛋白｜剁椒蒸鸡做法技巧]( "优蛋白｜剁椒蒸鸡的详细做法，优蛋白｜剁椒蒸鸡做法技巧")
- cr抖音：yekou33喜欢辣的一定要尝试鸡翅可以换成鸡腿肉、鸡胸用料鸡腿1块剁椒2勺蒜末、生姜腌料：料酒1、生抽1、蚝油1、老抽少许优蛋白｜剁椒蒸鸡的做法鸡肉切块所有配料加入，腌制10分钟左右上锅蒸15-20分钟...
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![优蛋白｜卤鸡腿的详细做法，优蛋白｜卤鸡腿做法技巧]( "优蛋白｜卤鸡腿的详细做法，优蛋白｜卤鸡腿做法技巧")
- 视频cr抖音：黑潮么么哒还蛮喜欢这个博主的用料鸡腿5只卤料：花椒、八角、香叶、陈皮、草果、白芷干辣椒个盐克料酒勺生抽老抽优蛋白｜卤鸡腿的做法鸡腿可以先划开下倒一点料酒焯水还干净的水倒入卤料——这里加干辣椒哦加盐、生抽、老抽中火🔥10min小火🔥10min完成✅小贴士放...
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![香烤鸡腿——优质蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤鸡腿——优质蛋白方法]( "香烤鸡腿——优质蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤鸡腿——优质蛋白方法")
- 腌一下，煎一下，烤一下，撒调料，出锅用料鸡腿1只料酒3-4勺生抽4勺人间烟火（或黑胡椒）适量香烤鸡腿——优质蛋白的做法鸡腿表面划几刀，放料酒，生抽腌制10-15分钟；放入平底锅正反面煎至变色，我撒了“人间烟火”调味料，没有的可撒盐或黑胡椒粒；放入烤箱，200度20分钟，油呲呲出锅严格减脂的同...
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![鸡丝拌白菜如何做才美味，怎么做鸡丝拌白菜简单又好吃]( "鸡丝拌白菜如何做才美味，怎么做鸡丝拌白菜简单又好吃")
- 冰箱里有袋烧鸡单吃感觉一般于是和白菜拌在一起吃味道就丰富多了把鸡腿煮熟后撕成鸡丝拌也是一样的用料鸡腿1个白菜3、4片彩椒1个芝麻酱1勺糖1小勺酱油1勺醋香油盐鸡精鸡丝拌白菜的做法鸡腿煮熟后放凉水中冰着然后撕成鸡丝白菜、彩椒切丝将材料放入沙拉盆中麻酱用水泄开...
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![优蛋白｜无油蒸鸡腿的详细做法，优蛋白｜无油蒸鸡腿做法技巧]( "优蛋白｜无油蒸鸡腿的详细做法，优蛋白｜无油蒸鸡腿做法技巧")
- cr抖音：发发吃不胖好喜欢吃锡纸蒸鸡，这样的蒸鸡腿更简单了我会再加入一些药材、更营养，鲜香一些用料鸡腿枸杞、当归、党参、五指毛桃……生抽2、料酒2、蚝油1、黑胡椒优蛋白｜无油蒸鸡腿的做法鸡腿去皮（减脂的就不要吃皮了）鸡腿上划几刀图上调料加入抓匀腌制腌好的鸡肉放在锡纸...
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![优蛋白｜焗鸡腿的详细做法，优蛋白｜焗鸡腿做法技巧]( "优蛋白｜焗鸡腿的详细做法，优蛋白｜焗鸡腿做法技巧")
- cr抖音：wen523713上次的卤鸡腿腻了换换口味用料鸡腿3-4只水煮蛋5个葱段、姜片、洋葱段腌料：蒜末、料酒、老抽、生抽、蚝油、蜂蜜、胡椒粉优蛋白｜焗鸡腿的做法如图多划几刀腌制-放入蒜末、料酒、老抽、生抽、蚝油、蜂蜜、胡椒粉再加一点矿泉水，拌匀如图铺好底料腌好的鸡腿、蛋...
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![皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）方法]( "皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）食谱大全及做法，烹饪好吃的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）方法")
- 2020的开始真的太难了！！！健身房关门，隔离在家，吃多了过年的大鱼大肉，难得出一次门不仅要跟大爷大妈们抢菜，还要很有技巧的囤一些易储存的菜儿……这不，过年的麻鸭油皮蛋，买几盒嫩豆腐，直接上手易操作还满满爽口的高蛋白～用料皮蛋2个内酯豆腐1盒酱油3勺醋3勺蚝油1勺榨菜1包香菜1把皮...
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![优蛋白｜蛋皮鸡胸卷的详细做法，优蛋白｜蛋皮鸡胸卷做法技巧]( "优蛋白｜蛋皮鸡胸卷的详细做法，优蛋白｜蛋皮鸡胸卷做法技巧")
- 抖音搬运@健身小厨吃这个可以在多准备一份蔬菜+一份蘸料哦用料鸡蛋2个鸡胸肉1块黄瓜适量胡萝卜适量小葱、生姜少量腌料：料酒、盐、生抽水淀粉少量优蛋白｜蛋皮鸡胸卷的做法所有食材准备好鸡胸肉最好用料理盒打碎一下黄瓜、胡萝卜、小葱切碎(料理机搅碎更可)姜(不喜欢的少放...
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![韩式生菜鸡丝卷 「无碳水·优质蛋白🈶️」食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式生菜鸡丝卷 「无碳水·优质蛋白🈶️」方法]( "韩式生菜鸡丝卷 「无碳水·优质蛋白🈶️」食谱大全及做法，烹饪好吃的韩式生菜鸡丝卷 「无碳水·优质蛋白🈶️」方法")
- 真的是太简单的一道减脂餐啦！生菜🥬和优质蛋白鸡丝的搭配无碳水，肉肉吃到饱！用料鸡胸肉500克料酒3勺盐适量八角1颗大葱4段姜2片花椒粒适量生菜片适量酱汁调料如下满满的❤️韩式辣酱1勺甜面酱1勺醋1勺蚝油1勺白糖0.5勺芝麻油0.5勺熟白芝麻适量韩式生菜鸡丝卷【无碳水·优质蛋...
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![「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白方法]( "「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白方法")
- 吃着吃着就瘦了~用料荞麦面适量虾仁适量黄瓜1/2根西蓝花适量小米椒1个蒜蓉适量香菜适量生抽2勺香醋1勺香麻油1茶匙纯净水4勺柠檬2片芝麻适量【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水＋优质蛋白的做法虾洗净，水开后加少量盐，几滴油，入锅煮2分钟后捞出。蒜切末，小米椒切段。碗中加入:...
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![优蛋白｜番茄鸡胸丸的详细做法，优蛋白｜番茄鸡胸丸做法技巧]( "优蛋白｜番茄鸡胸丸的详细做法，优蛋白｜番茄鸡胸丸做法技巧")
- 很早之前有一版胡萝卜玉米的鸡肉丸两版食材不一样，看喜好鸡肉丸可以提前做好冻起来用料鸡胸肉1块豆腐1块虾仁100克番茄1个腌料：料酒、盐、胡椒粉、淀粉酱料：葱蒜、生抽、黑胡椒、盐优蛋白｜番茄鸡胸丸的做法准备材料鸡胸肉、虾仁、豆腐，剁碎放在一起➕腌料：料酒一小盖、盐2g、胡...
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