![香煎鸡胸综合藜麦做法烹饪大全 地道香煎鸡胸综合藜麦如何做]( "香煎鸡胸综合藜麦做法烹饪大全 地道香煎鸡胸综合藜麦如何做")
- 用料鸡胸肉块洋葱个盐克橄榄油勺黑胡椒勺藜麦配菜（豌豆玉米杏鲍菇西兰花）香煎鸡胸综合藜麦的做法今天特别想大块吃肉，所以把鸡胸切长块状。加入淀粉。加入蒜末、蚝油、蜂蜜、少许盐。腌制30分钟准备好配菜。煎鸡胸肉，最好加入少许黑胡椒。（蜂蜜稍微多点很好吃！）先把所有配菜一起...
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![牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉方法]( "牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉方法")
- 用料牛油果半个三文鱼两薄片藜麦适量芦笋1根西兰花2小朵西葫芦4片牛油果藜麦三文鱼综合果蔬沙拉的做法食材准备牛油果切块，三文鱼片成薄片平底锅抹少量油小火煎三文鱼（其实可以不用放油，本身三文鱼自带鱼油），两面都小火微煎即可，再利用平底锅放入切好的西葫芦，小火两面煎至微焦...
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![藜麦鸡胸肉如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸肉简单又好吃]( "藜麦鸡胸肉如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸肉简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块藜麦姜料酒生抽老抽蚝油十三香藜麦鸡胸肉的做法浸泡藜麦2小时！泡出芽，洗干净！鸡胸肉加所有调料拌匀，我喜欢清淡的没有加盐，口味重的可以加点盐，老抽可以多放点，不然蒸出来颜色不好看！腌20分钟左右！藜麦倒入鸡胸肉里，拌匀！放蒸锅，大火25分钟！完成，老抽有点少了，蒸出来颜色很...
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![超模藜麦综合沙拉做法烹饪大全 地道超模藜麦综合沙拉如何做]( "超模藜麦综合沙拉做法烹饪大全 地道超模藜麦综合沙拉如何做")
- 宙第一超模吉赛尔邦辰的饮食中，蔬菜，藜麦，牛油果，坚果，西兰花，番茄，椰子油，喜马拉雅粉盐这些都是出现率极高的食材和配料。今天要分享的这款沙拉，其中的大部分材料基本跟吉娘娘的最爱相同。所以我自己给这款沙拉起名叫做“超模综合黎麦沙拉”。本来以为这种以蔬菜和主食为主，没肉没...
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![综合麦片饭如何做才美味，怎么做综合麦片饭简单又好吃]( "综合麦片饭如何做才美味，怎么做综合麦片饭简单又好吃")
- 做了小米饭之后又有了新的想法，那就是把那包综合麦片也做成饭来吃吃。这玩意一般都用来做粥做面包什么的，还就没以饭的形式出现过。用料综合麦片50克水适量综合麦片饭的做法准备用料取50克综合麦片把里面的榛果和葡萄干捡出来加适量水，没过麦片放入电炖锅，隔水炖煮1小时左右...
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![香煎鸡胸肉综合意面食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉综合意面方法]( "香煎鸡胸肉综合意面食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉综合意面方法")
- 这次上传的是一人份的量🌝用料鸡胸肉1/2块（大块鸡胸肉片成两片）洋葱1/4个番茄1/2个香菇2~3朵坚果10克果干10克意面30g罗勒叶粉适量黑椒适量蒜头适量香煎鸡胸肉综合意面的做法将意粉放入开水中煮15分钟至熟，捞出放入凉开水中备用。煎鸡胸肉，这里不展开说了，大家搜一下评分高的...
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![藜麦煎鸡蛋如何做才美味，怎么做藜麦煎鸡蛋简单又好吃]( "藜麦煎鸡蛋如何做才美味，怎么做藜麦煎鸡蛋简单又好吃")
- 藜麦还可以这样吃哦！煎鸡蛋也真的不错。用料鸡蛋3个藜麦适量盐适量葱适量藜麦煎鸡蛋的做法藜麦可以提前煮多点放冷藏或冷冻保存，这样吃的时候就很容易了。准备好材料鸡蛋打散，放入藜麦，盐搅拌均匀。不沾锅烧热，倒油，放人蛋液煎熟就可以起锅啦！...
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![藜麦煎鸡胸肉沙拉做法烹饪大全 地道藜麦煎鸡胸肉沙拉如何做]( "藜麦煎鸡胸肉沙拉做法烹饪大全 地道藜麦煎鸡胸肉沙拉如何做")
- 最近气温飙升这个时候要来点沙拉不但减肥还可以降暑用料牛油果一只混合蔬菜适量玉米粒一把圣女果三颗藜麦一把鸡胸肉五块胡萝卜一把沙拉酱适量藜麦煎鸡胸肉沙拉的做法取一根胡萝卜，切成一小条一小条，放在一旁备用取几块鸡胸肉，煎熟后放在一旁待用取两颗圣女果，切成两半，放在一...
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![综合麦片如何做才美味，怎么做综合麦片简单又好吃]( "综合麦片如何做才美味，怎么做综合麦片简单又好吃")
- 用料燕麦80克三种干果各15克三种果干各15克黄金幼砂糖0.5汤勺油0.5汤勺蜂蜜0.5汤勺糖浆2汤勺肉桂粉适量综合麦片的做法烤箱中层150度，隔10分钟翻拌一次，一共30分钟。出炉加果干，晾凉。小贴士180g，一包。...
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![虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉方法]( "虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉方法")
- 快手餐第4天用料鸡胸1块藜麦80g香蕉100g虾仁60g料酒适量盐适量油适量胡椒粉适量虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，西芹切片，虾仁、鸡胸肉加料酒和胡椒粉腌制锅中放少许油，鸡胸肉放入锅中，煎至两面金黄即可。锅中放油，倒入虾仁，炒至虾仁变色，倒入西...
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![健康高纤综合营养甘蓝藜麦Brunch食谱大全及做法，烹饪好吃的健康高纤综合营养甘蓝藜麦Brunch方法]( "健康高纤综合营养甘蓝藜麦Brunch食谱大全及做法，烹饪好吃的健康高纤综合营养甘蓝藜麦Brunch方法")
- 食材种类比较多但很简单用料鸡蛋1个牛油果1个洋葱半个小番茄10个羽衣甘蓝（可用油菜替代）1把菠菜1把藜麦半杯奶酪（任意一种）适量腰果碎（别的坚果也行）一小把盐适量黑胡椒适量白醋一勺沙拉酱汁（千岛酱凯撒酱番茄酱什么都行）适量勺食用油（橄榄油色拉油）健康高纤综合营养甘蓝藜麦Brunch...
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![胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭方法]( "胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭方法")
- 一周快手餐第一天转自健身小厨用料鸡胸1块胡萝卜150g藜麦80g四季豆150g青椒50g橄榄油5g胡椒粉适量料酒适量盐适量胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法藜麦泡发半小时后，蒸熟备用。四季豆、胡萝卜、青椒洗净后切条，鸡胸肉对半切开鸡胸肉用料酒、盐、胡椒粉腌制。锅中放少...
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![香煎混合香草腌鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎混合香草腌鸡胸方法]( "香煎混合香草腌鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎混合香草腌鸡胸方法")
- 用料迷迭香3根百里香3根鸡胸500克洋葱半个姜1小块柠檬半个蜂蜜2勺黑胡椒碎适量盐3克蚝油1勺生抽2勺生粉2勺橄榄油5克香煎混合香草腌鸡胸的做法鸡胸洗净从当中横切成薄片，姜切片、洋葱切丝，柠檬挤汁待用一勺。用刀背拍松片好的鸡胸肉正反面，注意不要太用力拍断。在拍好的鸡胸...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒方法]( "藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒方法")
- 低热量鸡胸肉炒藜麦饭，打造不饿瘦身消水攻略！洒上小磨坊印度咖哩粉的鸡胸肉色彩艳丽，搭配彩椒和藜麦饭，简单方便又健康满分！用料鸡胸肉2块洋葱1/4颗黄甜椒1/2颗红甜椒1/2颗烹饪油少许藜麦少许米1杯小磨坊印度咖哩粉2小匙小磨坊黑胡椒玫瑰盐适量藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒的做法米洗...
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![怡s「香煎鸡胸彩虹沙拉」藜麦系列16食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「香煎鸡胸彩虹沙拉」藜麦系列16方法]( "怡s「香煎鸡胸彩虹沙拉」藜麦系列16食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「香煎鸡胸彩虹沙拉」藜麦系列16方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉方法]( "水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的水煎鸡胸肉蔬菜藜麦沙拉方法")
- 每个星期例行两天轻断食，对于减脂很有好处。沙拉少油少盐，富含蛋白质、维生素等各种营养，很适合晚餐。又简单易做，保证你可以做得更漂亮和更美味。 说说我大爱的藜麦：藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），...
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![藜麦鸡胸饭如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸饭简单又好吃]( "藜麦鸡胸饭如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸饭简单又好吃")
- 人生第一道减脂餐😂从来不下厨，第一次做藜麦饭，一碗都吃完了🤪🤪用料鸡胸橄榄油盐黑胡椒藜麦鸡胸饭的做法藜麦淘洗几遍，大火煮开，小尾巴脱落。鸡胸肉切丁，用料酒和黑胡椒腌制一会，加了喜欢吃的香菇。加入少许橄榄油，放入鸡胸肉和香菇丁，炒一会，倒入煮好的藜麦，翻炒一会，出锅🤭🤭...
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![香煎鸡胸藜麦沙拉（配中式酸辣汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸藜麦沙拉（配中式酸辣汁）方法]( "香煎鸡胸藜麦沙拉（配中式酸辣汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸藜麦沙拉（配中式酸辣汁）方法")
- 这是一道颜值与营养兼顾的轻食沙拉。口感Q弹的超级谷物三色藜麦，香煎鸡胸。新鲜的蔬菜，满满的坚果。可以列为轻食的常用菜谱。用料三色藜麦35克鸡胸肉100克黄瓜半根圣女果4个紫甘蓝适量香煎鸡胸藜麦沙拉（配中式酸辣汁）的做法鸡胸肉加一点盐，黑胡椒腌20分钟。锅中放橄榄油，将腌...
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![煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉方法]( "煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉方法")
- 高蛋白，低脂肪！健身减脂人事必备。用料小鸡胸肉3块鸡蛋1个苦菊少许西生菜5片三色藜麦半杯胡萝卜半根甜玉米粒50克（制作油醋汁）橄榄油2勺盐1小勺蜂蜜1勺芥末青瓜酱2勺美极鲜1小勺现磨黑胡椒适量煎鸡胸肉藜麦轻食沙拉的做法小鸡胸肉洗净，去掉筋膜和油脂部分，放少许盐和黑胡椒碎腌...
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![综合鸡蛋饼如何做才美味，怎么做综合鸡蛋饼简单又好吃]( "综合鸡蛋饼如何做才美味，怎么做综合鸡蛋饼简单又好吃")
- 用料鸡蛋5个吐司1片红肠1根芝士1片盐2克小番茄4个洋葱2片综合鸡蛋饼的做法吐司、芝士、红肠切丁，加入鸡蛋搅拌倒入锅中摊平营养丰富的鸡蛋饼成功这是加了番茄、洋葱、芝士的用早餐机，正反各三分钟，翻面哦完成成品...
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![综合麦片浆如何做才美味，怎么做综合麦片浆简单又好吃]( "综合麦片浆如何做才美味，怎么做综合麦片浆简单又好吃")
- 最后一点综合麦片，原打算留着做面包。那么点儿一直放着，总被面包的新灵感耽误。这么点儿看着少，做一次面包却嫌多。看那样子大概刚好能打一缸豆浆，索性打成糊糊算了，别等面包了，遥遥无期。。。。一上秤，60克，好像又差点儿意思，叫来即食燕麦片凑个数。没有米，没有豆，不能叫米糊，更无法...
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- 封城居家暗黑料理系列消灭redmills存货用料Wholegrainmix80克玉米面80克适量水奇亚籽顺手加了一点红磨坊综合麦面玉米面煎饼的做法混合面糊到能够缓慢流动之后静置一段时间中火放一勺面糊缓慢转锅摊开加盖加快上侧凝固目视上面凝固即可翻面用铲子轻压略硬or和拇指根部软...
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![藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法]( "藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法")
- 时间：约10-25分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料藜麦40g即食鸡胸50g生菜3片胡萝卜0.2根牛油果0.4个白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮即食海苔1片藜麦鸡胸饭团的做法将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变饱满，然后沥干水分。在藜麦里加入白醋、白糖和盐，搅拌均匀...
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![藜麦煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道藜麦煎鸡胸肉如何做]( "藜麦煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道藜麦煎鸡胸肉如何做")
- 夏天一到，浑身的赘肉就遮不住了，爱美的朋友们早早就把减肥大计列上日程了，要想拥有完美的身材，只靠运动还远远不够，饮食上也要控制得当，今天推荐一道减脂餐，减肥健身的朋友这么吃，配合运动，越吃越漂亮，这份餐食的制作过程几乎没有油烟，很快就能端上桌，味道还特别好，我做的是两个人的份...
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厨趣阁
